إذًا، كما ذكرنا سابقًا فهذا النظام لا يحرم الشخص من غالبية الأطعمة، إذ توجد قائمة لوجبات رجيم النقاط: الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدهون: كالبيض، والدّجاج منزوع الجلد، والأسماك، واللّبن الزّبادي، وغيرها. الخضراوات الخالية من النشويات: كالقرنبيط والخضراوات الخضراء، وغيرها. الفواكه: الطازجة، أو المعلّبة، أو حتّى مُجمّدة. الأطعمة ذات الدهون الصحية: كالأفوكادو، والمكسّرات، وزيت الزيتون. الأطعمة ذات المحتوى الصحّي من الكربوهيدرات: كالأرز البنّي، والبطاطا الحلوة، والشّوفان، وغيرها. سلبيات رجيم النقاط الفرنسي من سلبيات رجيم النقاط الفرنسي أنه سيجد كل شخص صعوبة في تنفيذ هذا الرجيم و تحديد و تنظيم النقاط لوحده و حسابها، و التحكم في النقاط بشكل دقيق، و هذا ما يتطلب رعاية وإشراف أخصائي تغذية. بالإضافة الى ذلك، فإن عدم إلتزام نظام النقاط بتقسيم الوجبات ضمن أوقات محُددّة و مناسبة، قد يُسبّب تأثيراً سلبياً على عملية الأيض في الجسم و نشاطها. أما فكرة تجميع نقاط من الايام السابقة و الاستمتاع بها في يوم آخر، قد يسمح بزيادة نوعية طعام على حساب نوعية أخرى و تناول بعض الاطعمة غير الصحية التي قد تزيد الكولسترول و الدهون في الجسم اذا ما استمر الشخص بتناولها على فترة طويلة.
المجهود البدني: تختلف النقاط أيضًا وفقًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص على سبيل المثال إذا كنت تقوم بعمل مكتبي دون حركة تُسجل 0 نقطة، بينما إذا كنت تقوم بعمل يحتاج لحركة خفيفة تأخذ نقطة واحدة، وأخيرًا إذا كنت تقوم بعمل يتطلب مجهود بدني قوي يأخذ نقطتين. [/tie_list] اقرأ ايضا: " تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل الممل والدقيق " [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]وجبات رجيم النقاط المسموح بها[/box] من أهم ما يُميز رجيم النقاط عن الأنظمة الأخرى هو أنه لا يحرمك من طعامك المفضل إذ أنه يُمكنك تناول ما تُريد من الطعام، وهناك قائمة تحتوي على ما يُعادل 200 صنف من الأطعمة الغذائية ذات قيمة صفر، أي أنه يُمكنك تنظيم وجبات رجيم النقاط كما يحلو لك. ومن أفضل وجبات رجيم النقاط ما يلي: البروتينات الخالية من الدهون: على سبيل المثال البيض والدجاج منزوع الجلد والأسماك ومنتجات الألبان وغيرها. الخضروات الخالية من النشويات: من بينها القرنبيط والبقدونس والجرجير وغيرها من الأوراق الخضراء. الفواكه بأنواعها سواء كانت طازجة أو معلبة أو مجمدة. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وأهمها الأفوكادو والمكسرات بأنواعها وزيت الزيتون.
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]آلية عمل رجيم النقاط[/box] يختلف رجيم النقاط عن أساليب خسارة الوزن الأخرى حيث تعتمد هذه الطريقة على حساب الأطعمة التي تتناولها في صورة نقاط، وهذا يعني أنه كلما كان عدد النقاط أقل؛ كلما كان أفضل، وفي هذا النظام ستحصل على يُومك الخاص لإفساد الرجيم حيث يكون بإمكانك تناول طعام بعدد النقاط التي سجلتها طوال الأسبوع، وعلى الرغم من فعالية هذا الإسلوب في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون والترهلات المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن؛ إلا أن التمارين الرياضية لها أهميتها أيضًا للحصول على نتيجة أسرع. كل ما عليك القيام به هو ممارسة التمارين الرياضية المختلفة لمدة نصف ساعة على الأقل، وبهذه الطريقة ينخفض رصيد النقاط لديك بمعدل 10 نقاط، وهكذا سيكون بإمكانك تناول المزيد من الأطعمة المفضلة لديك، وتُركز وجبات رجيم النقاط على الأطعمة التي تحتوي على نسب أعلى في الألياف الغذائية وأقل في السعرات الحرارية، وعليك فقط منح نقاط رقمية للوجبات والأنشطة الرياضية التي تمارسها. وفي حالة عدم الالتزام بعدد النقاط المتاحة لك سيكون عليك ممارسة المزيد من التمارين والأنشطة الرياضية لتحقيق التوازن، رجيم النقاط يسمح بعدد معين من النقاط، يعني لكل نوع من الطعام عدد معين من النقاط، على سبيل المثال ستجد التوست الأسمر يُحسب بنقطة واحدة أو تناول (50) جرام من الكباب يمنحك نقطتين فقط، ويُشترط الالتزام بعدد النقاط الخاصة بك في اليوم وفي نفس الوقت يُمكنك تناول ما تُريد من الطعام.
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحي مثل الأرز البني والبطاطا والشوفان وغيرها. على الرغم من تعدد أصناف وجبات الرجيم؛ إلا أن هناك أطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم وخاصة تلك الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الدهون المشبعة مثل الكيك والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر السكرية واللحوم المجمدة، هذه الأطعمة يصعب على الجسم التعامل معها، لذا يلجأ إلى تخزينها في الجسم في صورة دهون وترهلات في منطقة البطن والأرداف.
- المرأة 7 نقاط. • الرجل. 15 نقطة. • الطول أقل من 160 سنتم نقطة. • الطول 160 سنتم نقطتان. -الطول أكثر من 160 سنتم نقطتان. - العمر بين 12 و20 سنة 5 نقاط. - العمر بين 21 و سنة 21 نقطة. - العمر بين 36 و50 سنة 3 نقاط. - العمر اكثر من 51 سنة نقطتان. - ممارسة الرياضة المكثفة نقطتان. - ممارسة الرياضة الخفيفة نقطة. - عدم ممارسة الرياضة من دون نقاط. وهذا مثال عن الطريقة الحسابية. امرأة في الـ33 من عمرها بطول 160 سنتم ويقوم بنشاط بدني مكثف يعني هذا 7 نقاط + 4 نقاط + نقطتين + نقطتين والمجموع 15 نقطة. جدول رجيم النقاط الصحيح 100 ملل من الكابتشينو نقطة واحدة ملعقة من مسحوق الكاكاو من دون سكر صفر الشاي صفر نقطة 100 غ من بذر الكتان، القرع العسلي، السمسم، عباد الشمس 1. 5 نقطة البردقوش صفر نقطة التفاح نقطة واحدة الخردل صفر نقطة كل البهارات صفر نقطة الكمون صفر نقطة القرفة صفر نقطة الزعتر المجفف صفر نقطة عصير الليمون صفر نقطة 30 غ من جبنة فيتا نقطتان 150 ملل من اللبن الزبادي نقطتان 30 غ من جبنة موزاريلا الخفيفة نقطة واحدة 30 غ من الجبنة مع القشطة 4 نقاط 200 غ من الجبنة الخالية من الدسم 1. 5 نقطة ملعقة صغيرة من المايونيز نقطة واحدة 100 غ من الأرز المطهو نقطتان 100 غ من الذرة 1.
قال المرصد السوري لحقوق الإنسان، الأربعاء، إن "أكثر من 50 شخصا أصيبوا بحالات تسمم، نتيجة تناولهم وجبات فطور وزعتها جمعيات خيرية، في مخيمي الفاروقية والطيني في مدينة سلقين شمال غرب إدلب، حيث تم نقلهم إلى مستشفيات قريبة لتلقي العلاج". وبعد تسجيل هذه الأعداد يرتفع بذلك عدد الإصابات إلى أكثر من 150 حالة تسمم خلال الـ72 ساعة الماضية، وفقا للمرصد. وفي 25 أبريل الحالي، أصيب أكثر من 100 شخص "من قاطني مخيمات العيناء وكفر عويد المحبة والمختار بالقرب من بلدة كللي بريف إدلب الشمالي" بالتسمم نتيجة تقديم وجبات غذائية فاسدة لهم على مائدة "إفطار صائم" من قبل منظمات إغاثية، وفقا للمرصد. وبحسب مصادر المرصد السوري، فإن غالبية المصابين من الأطفال والنساء، جرى نقلهم إلى مستشفيات محلية لتلقي العلاج. مصدر الخبر
الخطيب: الدكتور محمد توفيق رمضان التاريخ: 29/05/2015 وَأَعِدُّواْ لَهُم مَّا اسْتَطَعْتُم د.
مما تقدم, نستطيع القول, أن الله عز وجل طلب إلينا أن نعد القوة البشرية والاقتصادية وقوة الوحدة الوطنية إلى جانب القوة العسكرية, حتى نستطيع جعل العدو يرهب هذه القوة, وتجبره على الجلوس إلى طاولة المفاوضات ومحاولة حل الأزمة بشكل سلمي. لقوله عز وجل وَإِنْ جَنَحُوا لِلسَّلْمِ فَاجْنَحْ لَهَا وَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ من كل ما تقدم نستطيع القول أن عوامل القوة لقرار القتال, هي نفسها العوامل الرئيسة لقرار التفاوض وإقرار السلام. فالقوة هي سلاح الإقناع أو الأرغام في ميدان القتال, ونفس القوة هي سلاح الإقناع أو الإرغام على مائدة المفاوضات. تطبيقات الآية على عصرنا الحاضر. سنأخذ القضية الفلسطينية, كمثال... أي صراعنا مع إسرائيل, وعناصر القوة والضعف في هذا الصراع. الصراع العربي الإسرائيلي, هو الصراع الوحيد في العالم اليوم الذي أثبت وبالأحداث والأرقام, ضعف القوة العربية والإسلامية بشكل عام. واعدوا لهم ما استطعتم من قوة - YouTube. عناصر القوة التي تحولت إلى ضعف في هذا الصراع. الأمة العربية والإسلامية تملك القوة البشرية والمادية (لكن هذه القوة المادية تم اغتيالها, بفعل الفساد وأصبحت الشعوب العربية والإسلامية من أفقر الشعوب في العالم), ولديها قوة عسكرية, توازي قوة العدو بل وأكثر, لكنها مع كل أسف موجهة إلى قمع إرادة وحرية الشعوب.
وجملة ترهبون به عدو الله وعدوكم إما مستأنفة استئنافا بيانيا ، ناشئا عن تخصيص الرباط بالذكر بعد ذكر ما يعمه ، وهو القوة ، وإما في موضع الحال من ضمير " وأعدوا " وعدو الله وعدوهم: هم المشركون فكان تعريفهم بالإضافة لأنها أخصر طريق لتعريفهم ، ولما تتضمنه من وجه قتالهم وإرهابهم ، ومن ذمهم ، أن كانوا أعداء ربهم ، ومن تحريض المسلمين على قتالهم إذ عدوا أعداء لهم ، فهم أعداء الله لأنهم أعداء توحيده وهم أعداء رسوله - صلى الله عليه وسلم - لأنهم صارحوه بالعداوة ، وهم أعداء المسلمين لأن المسلمين أولياء دين الله والقائمون به وأنصاره. فعطف " وعدوكم " على عدو الله من عطف صفة موصوف واحد مثل قول الشاعر ، وهو من شواهد أهل العربية: إلى الملك القرم وابن الهما م وليث الكتيبة في المزدحم والإرهاب جعل الغير راهبا ، أي: خائفا ، فإن العدو إذا علم استعداد عدوه لقتاله خافه ، ولم يجرأ عليه ، فكان ذلك هناء للمسلمين وأمنا من أن يغزوهم أعداؤهم ، [ ص: 57] فيكون الغزو بأيديهم: يغزون الأعداء متى أرادوا ، وكان الحال أوفق لهم ، وأيضا إذا رهبوهم تجنبوا إعانة الأعداء عليهم. والمراد بآخرين من دونهم أعداء لا يعرفهم المسلمون بالتعيين ولا بالإجمال ، وهم من كان يضمر للمسلمين عداوة وكيدا ، ويتربص بهم الدوائر ، مثل بعض القبائل.