وجبة الغداء عبارة عن حساء الخضروات مثل البنجر والجزر والفاصولياء مع إضافة صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد. في وجبة العشاء تناول السمك المشوي مع طبق من الخضروات، أو السلمون مع المشروم والبروكلي. اليوم الثاني من برنامج غذائي خالي من السكر: وجبة الإفطار عبارة عن إختيار نوع من الأكلات التي ذكرناها في اليوم الأول ونفس الأمر بالنسبة إلى الوجبة الخفيفة. وجبة الغداء عبارة عن كوسة مشوية مع الفلفل الملون وإضافة الخل والزعتر وزيت الزيتون إليه، أو تناول سلطة الملفوف الأخضر أو الأحمر مع إضافة الجزر وصوص زيت الزيتون وعصير الليمون والقليل جداً من الملح والتزيين بالبقدونس المفروم ناعم. في وجبة العشاء يمكن إختيار أي نوع من الخضروات التي تم طهيها على البخار مع حساء الفاصولياء مع السمك المشوي من النوع الذي تفضله والأفضل أن يكون من النوع الدهني. لمرضي السكر افضل نظام غذائي لعلاج السكر المرتفع - تحاليلي. اليوم الثالث من برنامج غذائي خالي من السكر: الإفطار مثل اليوم السابق بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة أيضاً. وجبة الغداء عبارة عن دجاج مضاف إليه الليمون وإكليل الجبل، أو الدجاج المطهي في الفرن مع الزعتر والبصل والزيتون الأسود المقطع شرائح. وجبة العشاء يتم تناول المشروم فيها مع البصل والثوم والزعتر والكزبرة.
الدهون المتحولة: يتم العثور على هذه الأنواع من الدهون في "الوجبات الخفيفة المصنعة"، والسلع المخبوزة، "السمن". الكولسترول: وتشمل مصادر الكولسترول " منتجات الألبان عالية الدسم" والبروتينات الحيوانية عالية الدهون، "صفار البيض" والكبد، وغيرها من اللحوم الجهاز. المعدل اليومي للكولسترول 200 مليغرام (ملغ) من الكولسترول في اليوم. الصوديوم. الهدف أقل من 2300 ملغ من الصوديوم يوميا. نظام غذائي لمرضى السكر - سطور. ومع ذلك، إذا كانت مصاب ايضا "بارتفاع ضغط الدم"، يجب أن تقلل معدل تناولك للصوديوم لأقل من 1500 ملغ من يوميا. الفائدة من انشاء نظام غذائي صحى لمريض السكري الفائدة من انشاء حمية غذائية: الوصول بوزنك الي الوزن المثالي ،وضبط معدل السكر ، والتقليل من خطر الاصابة بمضاعفات السكري مثل امراض القلب ، ارتفع الضغط ،والدهون في الجسم. عندما تقوم بتناول الاطعمة والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بكمية كبيرة عن احتياج جسمك ، فبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم وتؤدى لمشاكل صحية. يمكنك ان تحافظ علي نسب السكر في المعدل الامن ، عن طريق تناول الاطعمة الصحية وتغيير عادات الطعام السيئة الخاصة بك. اذا كنت مصاب بالسكر من النوع 2. ووزنك زائد عند المعدل الطبيعي بدرجة كبيرة ، عليك ان تعيد التفكير لخسارة هذا الوزن الزائد ، لانه سيعيقك في ضبط نسبة السكر الخاصة بك.
( السمك يمكن أن يكون بديلا جيدا للحوم عالية الدهون). على سبيل المثال، الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعزز صحة القلب عن طريق خفض الدهون في الدم تسمى الدهون الثلاثية. تجنب الأسماك المقلية الدهون. الأطعمة التي تحتوي على ا لدهون غير المشبعة يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول. وتشمل هذه "ا لأفوكادو واللوز والبقسان والجوز والزيتون والزيوت الكانولا والزيتون والفول السوداني ". ولكن لا تفرط في ذلك، وجميع الدهون عالية في السعرات الحرارية. 4 اغذية تجنبها في نظامك الغذائي. الاطعمة التالية يمكن ان تقضي علي هدفك وهو الوصول الي معدل سكر طبيعي ،يجب عليك ان تحاول تجنب هذه الاطعمة من النظام الصحي الخاص بك. رسم بياني يوضح تاثير الطعام علي مستوى السكر في الدم توضيح للجدول: السكريات السائلة مثل (العصائر والمشروبات الغنية بالسكر)،والنشويات لها النصيب الاكبر في رفع السكر لديك ، يجب تجنب النشويات والعصائر السكرية في النظام الغذائي السكري الخاص بك. الدهون المشبعة: تحتوي منتجات الألبان عالية الدسم والبروتينات الحيوانية مثل لحم البقر والسجق ولحم الخنزير المقدد على دهون مشبعة.
الأطعمة الموصى بها اجعلْ عدد السعرات الحرارية مع هذه الأطعمة المغذية. اختَرِ الكربوهيدرات الصحية، والأطعمة الغنية بالألياف، والسمك، والدهون "الجيدة". الكربوهيدرات الصحية أثناء الهضم، تتحلل السكريات (الكربوهيدرات البسيطة) والنشويات (الكربوهيدرات المعقدة) إلى غلوكوز في الدم. ركَّزْ على الكربوهيدرات الصحية، مثل: الفاكهة الخضراوات الحبوب الكاملة البقول مثل الفول والبازلاء مشتقات الحليب القليلة الدسم، مثل الحليب والجبن تجنَّبِ الكربوهيدرات الأقل صحة، مثل الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الدهون المضافة، والسكريات، والصوديوم. الأغذية الغنية بالألياف تشمل الألياف الغذائية جميعَ أجزاء الأغذية النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. تخفِّف الألياف من طريقة هضم جسمك وتساعد على التحكُّم في مستويات السكر في الدم. تشمل الأغذية الغنية بالألياف ما يلي: المكسرات الأسماك الصحية المفيدة للقلب تناوَلِ الأسماكَ الصحية المفيدة للقلب على الأقل مرتين في الأسبوع. تُعَدُّ الأسماك، مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين، غنيةً بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي قد تمنع الإصابة بأمراض القلب. تجنَّبِ الأسماكَ المقلية والسمك الذي يحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك الماكريل الملك.
من الأفضل لمريض السكر الابتعاد عن تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من ملح الطعام مثل المخللات والأسماك المملحة وتجنب زيادة الملح في الأطعمة الخاصة بمريض السكر حيث قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وهي من المضاعفات الشهيرة التي قد تحدث لدى مريض السكر. أفضل شيء مع تنظيم الوجبات لمريض السكر هو ممارسة بعض الرياضة يومياً، حيث ان الرياضة تساعد في الحد من ارتفاع نسب السكر في الدم وتتحكم في معدلات السكر وتعتبر رياضة المشي لمدة نصف ساعة إلى 45 دقيقة يوميا هي الخيار الأمثل لمريض السكر. يمكنك التعرف على طريقة تحضير خبز الشعير لمرضى السكرى نبذة عن مرض السكر ولوجود نظام غذائي لمرضى السكري فإنه يعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة والتي تصيب الإنسان نتيجة عدد من العوامل منها:- عوامل نفسية مثل كثرة الغضب والانفعال وحدوث صدمات متكررة في حياة الإنسان إلى جانب تعرض الإنسان إلى أزمات نفسية متكررة. عوامل غذائية مثل أسلوب الحياة الغير صحي وتناول الوجبات السريعة والأطعمة المليئة بالدهون والنشويات، إلى جانب الإفراط في تناول المياه الغازية والسمنة المفرطة. عوامل وراثية كأن يكون هناك تاريخ في العائلة لحدوث مرض السكر فإن احتمالية إصابة الشخص بهذا المرض تكون كبيرة وفقا لقواعد ومباديء الوراثة.
وصف الكتب كتاب لأنك الله/ رحلة الى السماء السابعة للكاتب علي بن جابر الفيفي لأنك الله....... لا خوف ولا قلق ولا غروب..... ولا ليل.... ولا شفق لأنك الله..... قلبي كله أمل لأنك الله.... روحي ملؤها الالق ويتضمن الكتاب بعض من أسماء الله الحسني وما يحمل كل اسم من دلائل ومعاني قيمة وبدون معرفته وفهمه وتطبيقها نكون تائهون في دوامة القلق والخوف والضياع. كتاب الحداثة السائلة
لأنك الله رحلة إلى السماء السابعة كتاب من تأليف علي بن جابر الفيفي يتناول فيه علي بن جابر الفيفي أسماء الله الحسنى بطريقة تختلف كُليا عن الكتب التي تناولت أسماء الله الحسنى والتي غالبا ما تكون صعبة الفهم على غالبية القُرّاء وتحتاج إلى شروحات وتوضيحات لبعض المصطلحات التي يعتريها غموض لدى العامة ولا يفقهها إلا أهل الاختصاص. أما بالنسبة لكتاب علي بن جابر الفيفي فإنه كتاب مبسط ويستهدف فكر الإنسان العادي البسيط. فقد حرص في كتابه على أن يكون الكتاب يلائم الشريحة المتوسطة الثقافة. فجعل أسلوبه في الكتاب جد سهل بل قد يكون أقرب ما يكون للعامية أو مايصطلح عليه اللغة البيضاء صحيح أن كتاب " لأنك الله " لا يمكن إدراجه ضمن الكتب العلمية أو المراجع التي يمكن الرجوع إليها ؛ إلا أنه يمكن اعتباره ككتاب مُمَهد للدخول إلى عالم أسماء الله الحسنى الشاسع والعميق لفظا ودلالة. لأنك الله .. - رقيم. فالكتاب يعد من الكتب التحفزية التي تزكي عادة أو بمعنى أصح شعيرة الدعاء ؛ فإذا عدنا إلى صفحات الكتاب فنجده من أوله إلى آخره يتحدث عن أهمية الدعاء في حياة الفرد. الأهمية التي يُوقِن بها الجميع إلا أنها تبقى رهينة بالظرفية التي يمر بها المرء؛ فمتى كان الإنسان في محنة تذكر الله وأكثر التذلل له بالدعاء وما أن تنكشف غُمّته حتى ينسى وينجرف في متاهات الحياة ومشاغلها.
_ الشّافي: من أسمائه سبحانه التي نحمده عليها ، نحمده أن تسمّى بهذا الاسم ، وأن اتّصف بصفه الشّفاء ، وأن كان هو وحده من يشفي ويعافي أجساد عباده. _ الوكيل: هو الذي ينبغي أن تتوكّل إلا عليه ، ولا أن تُلجئ ظهرك إلا إليه ، وأن تضع ثقتك إلا فيه ، ولا أن تعلّق آمالك إلا به. _ الشّكور: عش مع الشكور ، تأمل ظلال هذا الاسم العظيم ، وامسح تجعّدات الحياة المتعبة بمعاني هذا الاسم الجليل.. _ الجبّار: الذي يجبر أجساد وقلوب عباده ، فالعيش في كنف الإله يمدّنا بمراهم الصحة ، وضمادات السعادة ، ومسكّنات الأوجاع ، ومضادّات الهموم.. _ الهادي: فهو سبحانه يهديك ، فيحرّف مسارك من الظلالة إلى الرّشد ، وعن الغواية إلى الطّريق الأقوم. _ الغفور: الغفّار العفوّ الذي يغفر الذّنوب وحده ، بلا مغفرة ستحترق ، ستلتهمك الغصص ، ستشعر بالاختناق الحقيقي ، ستدمن البكاء. _ القريب: الأقرب إلينا من حبل الوريد ، الذي يسمع كلماتك ، ويرى أفعالك ، ولا تخفى عليه منك خافية. فصّلها في 192 صفحة.. بلغة رشيقة سهلة عذبة مستساغة.. حيث أشار في مقدمته قائلا " حرصت أن أجعلها مما يفهمه متوسّط الثقافة ، ويستطيع قراءته المريض على سريره ، والحزين بين دموعه ، والمحتاج وسط كروبه.. " فمن أراد أن يجددّ النية للتعرّف عليه عز وجلّ من خلال أسمائه التي قد يجهل الكثير من معانيها ومدى قوتها وتأثيرها في حياته ، فعليه بهذا الكتاب الذي سيأخذهُ إلى عالم ربّاني أسمى، ويغير فيه الكثير للأحسن بإذنه تعالى.