12-14-2010, 11:46 PM #1 المقادير: باذنجان 2 مقطع مكعبات ومقلي بالزيت. بطاطس مقطعة مكعبات ومقلية. علبة حمص ( نخي). خبز مقطع مكعبات ومقلي. حزمة بقدونس. علبة واحدة روب( زبادي). ملعقتين مايونيز. ملعقتين من اللبنة الحامضة الطريقة: نضع الباذنجان المقلي ببايركس. ونضع البطاطس المقلي طبقة ثانية فوق الباذنجان, وفوقه الحمص والخبز المقلي.
- نضع الخبز الشامي المحمص وعليه جزء من البطاطس والباذنجان والحمص وجزء من الصوص. - نكرر نفس الطبقات مرة أخرى وأخر طبقة على الوجه ضنع البقدونس والرمان.
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 25 دقائق | وقت الطهي: 40 دقائق المقادير طريقة التحضير المقادير باذنجان () 2 مقطع مكعبات ومقلي بالزيت. بطاطس () مقطعة مكعبات ومقلية. علبة حمص ( نخي). خبز مقطع مكعبات ومقلي. حزمة بقدونس (). علبة واحدة روب( زبادي). طريقة عمل فتة الباذنجان والبطاطس. ملعقتين مايونيز. ملعقتين من اللبنة الحامضة طريقة التحضير نضع الباذنجان المقلي ببايركس. ونضع البطاطس المقلي طبقة ثانية فوق الباذنجان, وفوقه الحمص والخبز المقلي. نخلط الروب واللبنة والمايونيز مع بعض ونضعهم فوق المقادير ونزين الطبق بالبقدونس وبالهناء والشفاء 0. 00 avg.
تسخين الزيت في قدر على النار، ثم قلي قطع الباذنجان. إعادة اللحم إلى القدر، وإضافة إليه الباذنجان، ثم دبس الرمان، وصلصة الطماطم، وترك الخليط على نار متوسطة لمدة عشرين دقيقة. تذويب الزبدة في مقلاة على النار، وقلي الصنوبر. مزج اللبن مع الطحينة، والثوم المهروس. سكب الباذنجان، واللحم في طبق التقديم، وسكب فوقهما مزيج اللبن والطحينة، ثم تزيين الوجه بالخبز والصنوبر. فتة اللحم بالباذنجان والحمص 15 دقيقة 6-8 أشخاص المكونات عشر حبات صغيرة من الباذنجان. كيلوغرام من اللحم مع العظم. ثلاثة قرون من الفلفل الأخضر. حبتان من اللومي. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت أو السمن. طريقة عمل فتة الباذنجان والبطاطس - 246 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. حبة كبيرة من البصل المقطع جوانح. أربع حبات من الهيل الصحيح. ملعقة كبيرة من الطماطم المقشر والمفروم. علبة من الحمص المسلوق. أربعة فصوص من الثوم. ملعقة كبيرة من البهار المشكل. ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم. نصف ملعقة صغيرة من كلٍ من: الملح، الفلفل الأسود. رغيفان من خبز التنور. تقطيع الباذنجان من الأسفل باستعمال سكين حادة إلى أربعة أجزاء مع تركها موصولة من جهة العنق. رش القليل من الملح في باطن حبات الباذنجان، وتركها لعدة دقائق لتتكون قطرات من الماء في داخل الباذنجان.
وضع مكعبات الباذنجان المقلية في صينية فرن، وإضافة نصف كمية الخبز المحمر، ثم صلصة اللحم والطماطم، ثم وضع ما تبقى من الخبز المحمر، وسكب مزيج اللبن الزبادي على الوجه. إدخال الصينية إلى الفرن، وتركها لمدة خمس عشرة دقيقة. تزيين فتة الباذنجان بالصنوبر، واللوز المحمص. فتة المكدوس بدبس الرمان أربعمئة وخمسون غراماً من الباذنجان. ثلاثمئة وثمانون غراماً من اللحم المفروم. ربع كوب من دبس الرمان. مئتان وثلاثون غراماً من صلصة الطماطم. زيت للقلي. ثلاثة أرغفة من الخبز العربي. نصف كوب من الصنوبر. طريقة عمل فتة الباذنجان والبطاطس | سوبر ماما. نصف ملعقة صغيرة من الملح. رشة من البهارات السبعة. رشة من السماق. ملعقة صغيرة من الزبدة. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ثلاثمئة وثمانون غراماً من لبن الزبادي. ثمانية فصوص من الثوم مهروس. ملعقة كبيرة من الطحينة. تقشير الباذنجان، ثم تقطيعه إلى مكعبات صغيرة، ورشه بالملح، ثم تركه فوق وعاء ليتصفى لمدة ساعة. تسخين الزيت في قدر على النار، ثم قلي اللحم إلى أن ينضج، وتنكيهه بالملح، والبهارات السبعة، والسماق، والتحريك جيداً. تصفية اللحم فوق وعاء. تقطيع الخبز العربي إلى مكعبات صغيرة، ثم وضعه في وعاء، وخلطه مع زيت الزيتون. وضع الخبز في صينية ، وإدخاله إلى الفرن إلى أن يُصبح مقرمشاً.
مكونات طريقة عمل فتة الباذنجان والبطاطس 2 باذنجان متوسطه الحجم, 2 بطاطس, بندورة, 1/2 رغيف خبز, علبه زبادي, ملعقه مايونيز, جرجير, خس, عصير ليمونه, كمون, ملح, زيت قلي خطوات - طريقة عمل فتة الباذنجان والبطاطس 1 - نقطع الباذنجان الى قطع مربعه صغيره ونقوم بقليه في الزيت. 2 - نقطع البطاطس الى قطع مربعه صغيره ونقوم بقليه في الزيت. 3 - نقطع خبز الى قطع مربعه صغيره ونقوم بقليه في الزيت. 4 - نقطع حبه بندورة الى قطع صغيره ونقطع جرجير وخس. 5 - نحضر الصينيه او الطبق ونضع الجرجير والخس والطماطم ثم نملح البطاطس والباذجان برشه ملح ونضعها فوق طبقه الجرجير والطماطم. 6 - نضع خلطه الزبادي ( علبه زبادي وملعقه مايونيز وقليل من عصير الليمون ورشه كمون ورشه ملح) ثم نضيف على وجه الفتة الخبز المقلي وبالهناء والعافيه.
ايش تسوي اول يوم في النادي + جدول تمارين مجاني - YouTube
جدول تمارين بناء العضلات في المنزل اليوم الأول: ضغط عادي (Push Ups): خمسة عشر رفعة في 4 مجموعات. عقلة بعكس القبضة (كف اليد ينظر إليك) (Chin Ups): عشرة رفعات في 4 مجموعات. معدة (Sit-Ups): عشرون رفعة في 4 مجموعات. البلانك (Plank): ستون ثانية. اليوم الثاني: راحة اليوم الثالث: ضغط ضيق (Narrow Push-Ups search): عشرون رفعة في 2 مجموعة. ضغط واسع (Wide Push-Ups): عشرون رفعة في 2 مجموعة. عقلة عادية (الكف للخارج) (Pull Ups): عشرة رفعات في 4 مجموعات. جدول تمارين النادي الوردي. عجلة (Abs Bicycle): عشرون رفعة في 3 مجموعات. بلانك (Plank): ستون ثانية. اليوم الرابع: راحة من اليوم الخامس إعادة الدورة. هذا الجدل مناسب لشخص يريد بناء العضلات في المنزل، إذا أردت خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية أضف 30 دقيقة كارديو إلى تمرينك (3-4) مرات في الأسبوع هذا الجدول قد يكون قاسياً للبعض ولكن نتائجه ملحوظة على المدى القصير في شد الجسم وعضلات الجيم. 5 نصائح لبناء العضلات في المنزل 1- التمرين القوي يجعل عضلاتك متعطشة للتغذية لتنمو ولهذا اهتم جيداً بالتغذية وركز على تناول البروتين كالبيض، الحليب، اللحوم، الواي بروتين قبل وبعد التمرين. 2- اشرب الماء كثيراً لتمتليء العضلة وتمتص التغذية جيداً.
5-3 دقائق. • الجولة يعني كم مره تسوين التمرين التكرار كم مره تسوين التمرين بالجولة مثلا سكوات ٣ جولات و كل جولة ١٢ تكرار 👍🏻.. انتهى ⛲️ بإذن الله فيه مواضيع اخرى تابع لموضوع اليوم 🌸❤
هذا التمرين يعتبر من أهم تمارين الأرجل بحت يعمل على استهذاف العضلات الخلفية للأرجل والتي تعتبر من أكبر العضلات في جسم الإنسان. عند أدائك لهذا التمرين عليك الحرص على القيام بالتمرين بالطريقة الصحيحة ولا يهم الوزن المستعمل، وحاول ألا ترتفع مع الوزن أي يجب أن تبقى مستلقيا بشكل دائما أثناء التمرين حتى تستهدف العضلات الخلفية للرجل بشكل أكبر. جدول تمارين بوزن الجسم لبناء العضلات وشد الجسم في المنزل - BulkingBull - بالكنج بول. تمارين السمانة يمكنك القيام بهذا التمرين باستعمال أوزان أو حتى بالاستعانة بوزن جسمك فقط، كم ما عليك هو الوقوف فوق درج مثلا والوقوف على مقدمة رجلك ومحاولة رفع جسمك كاملا باستعمال مقدمة رجلك فقط، حاول التريث عن القيام بهذا التمرين أي لا تسرع في هذا التمرين كما يفعل بعض الناس فهذا غلط. يمكنك القيام بـ 6 مجموعات و16 إلى 18 تكرارات. ضع مقدمة رجلك فقط وحاول أن ترفع بها الأوزان تمارين البطن تمارين البطن هي تمارين تحتاج لشرح مطول بعض الشيء لذلك قررنا أن نقوم بكتابتها في صفحة خاصة و يمكنك الاطلاع عليها من هنا. اذا كان لديكم أي تساؤل إطرحوه في التعليقات أو على صفحتنا في الفايسبوك. كان هذا برنامج تمارين كمال الاجسام الذي يتبعه جل أبطال العالم وهو ما أقوم به شخصيا، يمكنك أن تبدأ بأي تمرين تريد ولست مجبرا على البدء بتمارين الصدر في أول يوم، كما يجب عليك أن تغير من التمارين التي تقوم بها كل شهر وذلك حتى لا تعتاد عليها عضلاتك وحتى ترغمها على النمو.
او احصل على برنامج متكامل- برنامج تدريبي وغذائي من ترانسفورم مي