الألعاب الرقمية. برامج تعليمية تفاعلية. التعليم الرقمي: لكي تلعب التكنولوجيا دور المدير والمشرف على العملية التعليمية ، ويشكل تكوين بيئة تعليمية متكاملة تربط المعلم والطالب والمناهج الدراسية من خلال ما يلي: يعطي محاضرات. تلقي الأسئلة. مراقبة الطلاب المشاركين. تسليم المسؤوليات. خذ الامتحانات. وقد أدى ذلك إلى ظهور عدد كبير من التطبيقات المعروفة باسم قوائم الانتظار الافتراضية. التعليم الرقمي: يتجلى هذا الاتجاه في كتب تكنولوجيا المعلومات وعلوم الكمبيوتر ، ومحتواها مخصص لموضوعات متخصصة مثل: البرمجة والخوارزميات والوسائط المتعددة وقواعد البيانات وتصميم الكمبيوتر. تتبع التعلم الرقميّ في أيّ مكان. نظم التعلم المعتمدة على السحابة ؛ حيث التكلفة عند تكلفة المعرض ، تكلفة التكلفة ، التكلفة ، التكلفة ، التكلفة ، التكلفة. إدارة المواهب ونظم إدارة المواهب ؛ لتفعيله على تحديد المواهب. التحول الرقمي في التعليم PDF مميزات التعليم الرقمي مهارات التعلم الرقمي سلبيات التعليم الرقمي دور المعلم في التعليم الرقمي بحث عن التعليم الرقمي كتاب استراتيجيات التعلم الرقمي
يمكن للمعلمين بناء المجموعات والتعامل معها من خلال منصات التعلم. أصبحت أوراق وعروض المؤلفين المشاركين أسهل من خلال البيئات الإبداعية التعاونية مثل محرر مستندات جوجل وما إلى ذلك. هذه الأدوات التفاعلية مستخدمة بالفعل في المؤسسات، ولماذا لا يكون تعليم الطلاب مؤهلين قبل الانضمام إلى فريق العمل؟ كان هذا أهم ما يتعلق بالتحول الرقمي في التعليم. للمزيد حول التكنولوجيا، انقر هنا.
وفي عام 2008 تم أطلاق المنصة التعليمية "أكاديمية خان" التي يستفيد منها 71 مليون متعلم. الميزات من أبرز المزايا التي يوفرها التعليم عن بعد ما يلي: فرص التعلم: فتحَ التعلم عن بعد أبواب الفرص لجميع الراغبين في التعلم. المهارات الرقمية: تعزيز المهارات الرقمية المطلوبة في العصر الرقمي. المرونة: إتاحة التعلم بما يتلاءم مع ظروف وأحوال المتعلم (التعلم في أي مكان في أي زمان بأي جهاز). التفاعل: أثبتت البحوث أن التعليم عن بعد، تأثيره يعادل أو يتفوق على التعليم التقليدي، وخاصة حينما يتم استخدم أدوات تكنولوجيا التعليم بكفاءة. الابتكار: التعليم عن بعد يقدم المناهج التعليمية بطرق ابتكارية. الاستقلالية: يَعرِض التعليم عن بعد موضوعات المنهج الدراسي وأساليب التقويم بما يتلاءم مع قدرات المتعلمين. التكلفة الرخيصة: يتميز التعليم عن بعد بأنه ذو تكاليف أرخص، وجهد أقل من التعليم التقليدي. المحفزات مما يحفز على تبني التحول الرقمي في مجال التعليم، هو التغير في نمط التعليم لدى المتعلمين، ومن مظاهر ذلك ما يلي: يفضلون الحصول على المعلومات بسرعة باستخدام التكنولوجيا. يفضلون التعلم الذاتي علي التعلم التلقيني. يمارسون مهام متعددة في وقت واحد.
بواسطة: د. صلاح الدين المحمدي>>> مدير معتمد في التحول الرقمي من llEC التحول الرقمي في مجال التعليم، وقبل الغوص في أعماق هذا المقال، دعوني أخبركم، أن منظمة اليونسكو للتربية والعلم والثقافة أصدرت تقريراً عام 2020 بعنوان "تعميم الهدف الرابع من أهداف التنمية المستدامة – التعليم حتى عام 2030. وقد تم اختصار هذا التقرير في ملخص بعنوان"ا لتعليم عن بُعد: مفهومه، أدواته، واستراتيجياته "، وهو دليل لصانعي السياسات في التعليم الأكاديمي والمهني والتقني، وسيتم الإشارة إلى رابط هذا التقرير في نهاية هذا المقال، وهذا التقرير يعتبراً مرجعاً أساسياً لهذا المقال. ولنستفتح المقال بذكر 7 محاور للتحول الرقمي في مجال التعليم وهي: التعريفات. الاستثمارات. التطورات. الميزات. المحفزات. التحديات. الأدوات. ولنَمضِ معاً في رحلة التحول الرقمي في مجال التعليم، مُعرِّجين على المحطات أعلاه، والمفصلة أدناه. التعريفات التحول الرقمي في مجال التعليم "التعليم عن بُعد"، ويسمى أيضاً التعلم الإلكتروني. وضعت منظمة اليونسكو، تعريفاً للتعليم عن بعد، وقد أعدتُ صياغته ليكون مختصراً وواضحا. التحول الرقمي في مجال التعليم هو: عملية نقل المعرفة والمهارات إلى المتعلم باستخدام وسائل التكنولوجيا التعليمية عبر العالَم الافتراضي.
قلة النوم للحامل تعاني غالبية النّساء الحوامل من قلة النوم وغيرها من اضطرابات النّوم، كالأرق، إذ تواجه الحامل صعوبةً في بدء النوم، أو صعوبةً في الاستمرار به، وقد تتعرّض النّساء لقلّة النّوم والأرق خلال جميع مراحل الحمل، إلّا أنّ ذلك يشيع في الثلثين الأوّل والثالث من الحمل. تعاني النساء الحوامل من قلّة النوم بالتزامن مع عدد من التغيرات في فترة الحمل، مثل: كثرة التبوّل ليلًا، أو التغيرات الهرمونية، ومشكلات الحمل، مثل: الاحتقان، وحرقة المعدة، وعلى الرغم من ما تسبّبه قلّة النّوم من شعور مزعج للحامل إلّا أنّها لا تلحق الضّرر بالجنين، [١] إذ يعدّ الأرق أثناء مرحلة الحمل أمرًا طبيعيًا ويؤثّر على حوالي 78% من الحوامل، [٢] وقد يزداد تعرض الحامل لقلة النوم والأرق مع تقدّم الحمل، وقد يسهم اتباع بعض العادات أثناء النوم، وتقنيات الاسترخاء، والعلاج السلوكي المعرفي على التخفيف من قلّة النوم للحامل. [٣] ما هي أسباب قلة النوم أثناء الحمل؟ تعاني النساء الحوامل من قلة النوم نتيجةً لعدد من الأسباب، ومن أبرز هذه الأسباب ما يأتي: [١] كثرة التبوّل والحاجة المتكرّرة إلى استخدام الحمّام. الغثيان، أو التقيّؤ. آلام الظّهر.
هل قلة النوم تضر الجنين إذا كنتي من الأمهات التي لا تنتظم في ساعات نومها و تتسائلين عن هل قلة النوم تضر الجنين يمكنني أنبهك أن الجنين يتأثر بالأم حتى إذا كان ذلك أمر خارج عن إرادتها. صحة الجنين مرتبطة بصحة الأم حاولي أن تهتمي بصحتك لأنه يعود على طفلك بالإيجاب أو بالسلب وسيذكر لنا موقع المواطن تأثير عدم النوم على الجنين وما الذي يجعل الأم تفتقد للنوم في شهور حملها وطرق لتحصلين على نوم هادئ. هل قلة النوم تضر بالجنين؟ إذا لم يحصل الإنسان على قدر كافي من النوم يمكن أن يتسبب له ذلك في الإنهيار العصبي واضطراب الأعصاب لديه فالمرأة الحامل يضطرب عندها النوم وتتعرض في نومها للكثير من الكوابيس وتقل عدد ساعات نومها والسبب في ذلك هو: عندما يكون الحمل في الشهور الأخيرة يسبب كبر حجم الجنين في الضغط على المثانة مما يجعل نوم المرأة في حالة قلق بسبب تكرار دخول الحمام وهذا يؤثر على هرمونات المرأة وإضطرابها كما أن عندما تتحرك الأم أثناء النوم قد تصاب بتشنج العضلات مما يوقظها من نومها بسبب الألم. تتعرض الأم أثناء فترة الحمل إلى اضطراب وقلق على الجنين كما أن تصاب بحالة من إضطراب المزاج المختلط بين الفرح لقدوم المولود الجديد وبين تحمل المسئولية هذا القلق يتسبب في قلقها وعدم إنتظام نومها.
تأثير قلة نوم الحامل على صحة الحامل قلة النوم تؤثر بالتأكيد على صحة الأم بصورة سلبية، فقد تؤدي إلى تعقيدات طبية مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل. ويعاني الكثير من الحوامل من الشخير أو الغطيط خلال الحمل وصعوبات التنفس، وهذا يقود لعدة مشاكل منها: ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم الرئوي. ويعد ضغط دم الحامل عاليًا إذا تجاوز الـ140/90 درجة. ويجب ملاحظة نسبة البروتين في البول لتجنب حدوث تسمم الحمل. علاج الأرق للحامل يمكنك اتباع بعض النصائح العامة لتسهيل قدرتك على النوم. تناولي الكثير من الماء والسوائل خلال اليوم، ولكن تجنبي ذلك في الساعات القليلة قبل النوم، حتى لا تستيقظي مرات متعددة للتبول. مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة خلال اليوم حتى لا تصابي بتقلصات العضلات المؤلمة خلال النوم، ولكن تجنبي التمرين أيضًا قبل النوم مباشرة، فالرياضة تساعد على تدفق الأدرينالين الذي قد يصيبك بالأرق. قللي من قلقك وحاولي التحكم به، وتحدثي عن مخاوفك حول الولادة والمولود مع طبيبتك أو صديقة مقربة أو زوجك. ضعي روتينًا محددًا للنوم، مثل أخذ حمام دافئ وشرب كوب من الحليب وقراءة فصل من كتاب مفضل لديكِ.
أخْذ حمام دافئ قبل النّوم مباشرةً: إذ يُساعد الحمّام الدّافئ على استرخاء وتهدئة الأمّ الحامل وبالتّالي تشعر بالحاجة إلى النّوم عاجلًا. عدم مُشاهدة السّاعة، إذ إنَّ مُراقبتها تجعل الحامل أكثر توتّرًا، فمن المُمكن فعل شيء آخر للاسترخاء بدلًا من ذلك كالقراءة، والتأمّل وغيرها؛ لِتشعر الأمّ الحامل بالنُّعاس. مُمارسة التّمارين يوميًّا: يُنصح بمُمارسة التّمارين المُناسبة للحامل في وقت مُبكّر من اليوم، إذ إنَّ مُمارسة التّمارين في وقتٍ قريبٍ من وقت النّوم يؤدّي إلى حدوث مشاكل في النّوم نظرًا لأنَّ التّمارين الرّياضيّة تُنشّط وتعطي الطّاقة. تجنّب الكافيين بجميع أشكاله بعد الظّهر، بما في ذلك الشّوكولاتة. شرب كميّات كافية من الماء، إذ يجب شرب ما يُقارب 8 أكواب من الماء أو السّوائل الأُخرى يوميًّا، لكن يُنصح بعدم شُرْب كوب كبير من الماء أو كوب من الشاي قبل وقت النّوم مُباشرةً. عدم الشّعور بالقلق: يزيد القلق الوضع سوءًا، فيُنصح بعدم التّفكير وترك الأمور الّتي تقلق الحامل وتوتّرها. الابتعاد عن السُّكَّر في الليل: إذ إنَّ تناول السُّكَّر يمنح جسم الحامل الطّاقة قبل الذهاب إلى النوم. مضاعفات قلة النوم عند الحامل توجد حالات مُتعدّدة تستدعي إخبار الطّبيب عنها عند حدوثها خلال فترة الحمل، كتوقّف التنفّس أثناء النّوم، أو الأرَق، أو أي حالة أُخرى تتداخل مع نوم الأم الحامل، وقد يحدث ارتفاع ضغط الدّم عند الحامل بعض الأحيان، لكن لا توجد أعراض تُنبّه الحامل عند ارتفاعه، ويجب عليها مراجعة الطّبيب إذا كانت تُعاني من صداعٍ شديدٍ أو تورّمٍ في اليدين والكاحلين والقدمين [٣].
أثناء فترة الحمل يرتفع هرمون السيتوكين هذا الهرمون يتسبب في الإضطرابات مما يجعل الأم تصاب بالقلق التوتر والتوتر كما أن إرتفاع هذا الهرمون يتسبب في حدوث الإكتئاب. لماذا لا تنام الأم في الشهور الأولى من الحمل؟ هناك أسباب يجعل النوم عند الأم مضطرب وغير منتظم ومن هذه الأسباب: في الشهور الأولى من الحمل والذي يبدأ من الشهر الأول إلى نهاية الشهر الثالث ونتيجة لتغيير الهرمونات تشعر الأم بألم في الثدي بين الحين والآخر مما يجعل نومها مضطرب. كما أن في الشهور الأولى من الحمل تصاب الأم بألم في منطقة أسفل البطن بسبب هرمونات الحمل فهي آلام تشبه آلام الدورة الشهرية وأيضًا نتيجة لتمدد الرحم. ويرجع سبب إضطراب النوم لدى الأم في الشهور الأولى إلى أن إصابة الأم بالتشنجات العضلية في الساقين. في الشهور الأولى من الحمل تكون بسبب تغيير الهرمونات يحدث ان تتعرض الحامل لكثرة القئ. ما السبب الذي يجعل الأم تتوتر ويقل نومها في الشهر السابع؟ في الشهر السابع يكون الجنين تكون وبه هيكل عظمي كما أن كلما يكبر حجم الجنين ويتمدد في الرحم يقوم بالضغط على المعدة مما يتسبب في الضغط على الجهاز التنفسي وتجد صعوبة في التنفس مما يكون من أحد الأسباب التي تؤدي إلى إضطراب النوم.
لقد أثبتت الدراسات أن التدخين السلبي واستنشاق رائحة الدخان، يتسبب بأضرار جسيمة للمرأة الحامل و يؤدي إلى الأرق و عدم النوم جيداً. ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل هي من الأمور المفيدة جداً للمرأة الحامل. و لكن يجب اختيار الرياضة المناسبة واستشارة الطبيب. تعتبر رياضات كالمشي والسباحة مناسبة للمرأة الحامل و إن كنتِ غير معتادة على ممارسة النشاطات الجسدية فعليك البدء بها بشكل تدريجي. لا تقومي بقراءة كتب عن الحمل و الأطفال قبل النو م إذا كنت تقرئين كتباً تخص الحمل و الطفولة فلا تصطحبيها معك إلى غرفة النوم، لأن ذلك يمكن أن يدفعك إلى التفكير بموضوع القراءة و قد يمنعك من النوم براحة. ضعي جانباً كل ما يتعلق بالألوان و الديكور إذا كنتِ ممن يحبون التخطيط لشكل غرفة طفلك قبل وقت طويل وتتابعين الكثير من كتالوجات الألوان و الموضة. فحاولي تنحية هذا النشاط جانباً قبل النوم لأنه من النشاطات التي تسبب الأرق. أبعدي ما هو غير ضروري عن غرفة نومك يجب أن تكون غرفة النوم مريحة، لا تضعي في غرفة نومك جهاز تلفاز أو الهاتف النقال، يجب أن تكون غرفة النوم هي مكان للاسترخاء.
وضعيات مناسبة للوسادة إن كنت ممن ينامون على الجانب أو ممن ينامون على ظهرهم، فأنتِ بحاجة لوسائد إضافية للحصول على وضعية مريحة أثناء النوم خلال أشهر حملك الأخيرة. قومي باستخدام وسادة طويلة وادعميها ببعض الوسائد الصغيرة. بعض النساء يحبون أن يضعوا الوسائد تحت ظهرهم أو أطرافهم للحصول على وضعية مريحة خلال النوم. لا تأخذي أحلامك المزعجة على محمل الجدية أثبتت دراسة كندية حديثة أن 59% من النساء الحوامل يحلمن بأن طفلهن القادم في خطر, شعور طبيعي نابع من غريزة الأمومة. إذا راودتك هذه الأحلام لا تتعاملي معها و كأنها حقيقة أو تنبؤ لشيء ما، حاولي نسيانها بسرعة. استنشاق رائحة الخزامي بإمكانك شراء الأكياس التي تحتوي على زهر الخزامي وتسخينها بواسطة الميكرو ويف، ومن ثم وضعها على منطقة من جسدك. إن رائحة الخزامي ستساعدك حتماً على الاسترخاء و النوم بعمق. لا تشربي الكثير من السوائل بعد الساعة الرابعة الكثير من النساء يستيقظن خلال الليل لأسباب نفسية و لكن الكثير منهن أيضاً يستيقظن لسبب آخر: الكثير من النساء ينشغلن خلال فترة النهار و يتناسين شرب الماء، و لدى عودتهن إلى منازلهن يقمن بالتعويض عن ذلك بشرب كميات كبيرة من الماء مما قد يؤدي إلى استيقاظهن مرات عدة خلال الليل للذهاب إلى الحمام.