// كيف كان الامتحان؟ It was a piece of cake // كان سهل جداً مكونات إعداد الكيك – يتم تحضير الكيك باستخدام عدة مكونات، وهي: 1- بيض (eggs) عدد اثنان. 2- بايكنج باودر (baking powder) 3- فانيلا (vanilla) 4- حليب (milk) 5- عصير برتقال (orange juice) 6- زيت نباتي ( vegetable oil) يمكن استخدام الزبدة ( butter) بدل الزيت النباتي. 7- سكر ( sugar) 8- طحين (flour) طريقة تحضير الكيكة: Lucky for all of us, baking a cake from scratch is completely doable for the home baker // من حسن حظنا جميعًا ، أن خبز كعكة من الصفر أمر ممكن تمامًا باستخدام الفرن المنزلي. If you are just starting out, we have some great tips and just the right recipe for you! // إذا كنت بدأت للتو ، فلدينا بعض النصائح الرائعة والوصفة المناسبة لك! Classic yellow butter cake straight from your own oven – what's better than that? Let's get started! طريقة عمل البان كيك باللغه الانجليزيه من الصفر. // كعكة الزبدة الصفراء الكلاسيكية مباشرة من فرنك– ما الذي قد يكون أفضل من هذا؟ هيا بنا نبدأ! While there are infinite cake recipes, // على الرغم من وجود وصفات لا حصر لها للكعك ، those that use the creaming method (like the recipe here) typically start the same way and use the same techniques //.
Once they begin to incorporate, bump up the mixer to medium. Only mix the batter together until it is smooth and the last visible bits of flour disappear. // أدر الخلاط مرة أخرى بسرعة منخفضة ، وقم بإضافة المكونات الجافة المتبقية. بمجرد أن يبدأ الدمج، ارفع الخلاط إلى المتوسط. اخلط الخليط معاً حتى يصبح ناعماً وتختفي آخر القطع المرئية من الدقيق. Pancake (English style) easy and simple 3ingredients - بان كيك بالطريقة الإنجليزية سهل وبسيط ٣مكونات - YouTube. It is important not to overmix your batter or the cake may turn out dense, dry, and with "tunnels" running through the crumb. If you want some extra insurance, stop the mixer while there are still a few streaks of flour remaining and mix the rest of the way by hand with a rubber spatula. This way also makes sure that no dry pockets are left at the bottom of the bowl. // من المهم عدم الإفراط في خلط الخليط أو أن تتحول الكعكة إلى كثيفة وجافة ومعالمسارات (القنوات) التي تمر عبر الفتات. إذا كنت تريد بعض التأمين الإضافي ، فقم بإيقاف الخلاط في حين لا يزال هناك بعض الشرائط المتبقية من الدقيق وخلط البقية باليد باستخدام ملعقة مطاطية. بهذه الطريقة تتأكد أيضًا من عدم ترك جيوب جافة في أسفل الوعاء.
جربه فلن تخسر شيء
حاسبة معدل احتياج الجسم من البروتينات: ما هو المعدل اليومي لاحتياج الجسم من البروتينات؟ Metric require Age age should be in 14 to 80 range Sex Height require Weight require Goal Activity level You should take...... of protein per day
تجنُّب اللحوم المُصنّعة، مثل النقانق، والسجق، للتقليل من كمية الصوديوم العالية. التخفيف من اللحوم الحمراء بشكلٍ عام، لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تناول الأسماك مثل السلمون، والتونا للحصول على الأوميغا-3 ، كما يُنصح بتناول المحاريات (بالإنجليزية: Shellfish) بالنسبة للمراهقين والأطفال. طريقة حساب الكربوهيدرات والبروتين والدهون - موضوع. استهلاك البقوليات ، والمكسرات، والفاصولياء، والخضروات، لإمداد الجسم بالألياف الغذائية، كما تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة أعلى من البروتين بالمقارنة مع مصادر الكربوهيدرات المكررة. ولقراءة المزيد من المعلومات حول مصادر البروتينات يمكن الرجوع إلى مقال أين توجد البروتينات في الطعام. حالات تتطلب كمية أعلى من البروتين يمكن أن تزيد حاجة الجسم من البروتين عن الكميات المذكورة سابقاً في حالات معينة؛ وهي كالتالي: [١] يحتاج الأشخاص الذين يريدون بناء العضلات إلى تناول كمية أكبر من البروتين، ومن المهمّ تناول ما يكفي منه أيضاً للمحافظة عليها، ولتحقيق ذلك تشير معظم الدراسات إلى أنّ المتناول اليومي منه يُفضّل أن يصل إلى 1. 5-2. 2 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام. يحتاج الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً إلى كمية بروتين أكثر من الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل (بالإنجليزية: Sedentary life style) بغض النظر عن الكتلة العضلية، فمثلاً إذا كان الشخص يعمل في وظيفة تتطلب جهداً بدنياً، أو يمارس أيّ نوعٍ من التمارين، كالمشي السريع، أو الركض ، فإنَّه بحاجة إلى كمية أكبر من البروتين، بينما تصل حاجة الرياضيين الذين يمارسون تمرين القدرة على التحمل (بالإنجليزية: Endurance) إلى 1.
ما فائدة هذه الحاسبة ؟ بكل بساطه فهى تمنعك من اهدار مالك على الارض فالبروتين الزائد عن احتياج جسمك لن تستفيد منه فى عملية البناء العضلى. حاسبه احتياج الجسم من البروتين يوميا. ما هى افضل مصادر البروتين؟ من افضل مصادر البروتين هى اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والاجبان وهذه هى افضل مصادر البروتين الحيوانى الكامل الاحماض الامينية. ومن مصادر البروتين الاخرى هى المكملات الغذائية فى صورة الواى بروتين ويمكنك الحصول عليها عن طريق طلب بروتين من النت او شراءه من اى محل لبيع المكملات الغذائية. اعرف المزيد عن: كيفية طلب بروتين من النت
بعد ذلك ، حدد النسبة المئوية لنظامك الغذائي من البروتين، تعتمد النسبة المئوية التي تختارها على أهدافك ومستوى لياقتك وعمرك ونوع جسمك ومعدل التمثيل الغذائي، توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2015-202 بأن يمثل البروتين ما بين 10٪ و 35٪ للبالغين، اضرب هذه النسبة في إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لتحديد إجمالي السعرات الحرارية اليومية من البروتين، حيث توجد مجموعة من نتائج نقص البروتين في الجسم ، والتي تظهر على صحة الإنسان.
وإذا حاولنا إلى أن نتعرف على عدد البروتينات المفترض تناولها يوميا وفق لعدد السعرات الحرارية، فمن الممكن عن طريق التعرف على عدد الجرامات نسبة إلى وزن الجسم، فإذا قررنا ان ما يحتاجه الشخص هو أقل عدد جرامات، وليكن 0. 8 جرام، ووزنه 75 كيلو جرام، يكون عدد الجرامات التي يحتاجها يوما من البروتين = 60 جراما، وبحساب السعرات الحرارية تصبح 240 سعرة حرارية. التعرف على كمية البروتين اليومية التي يجب أن ينتاولها كل شخص لا توجد بها أرقام دقيقة ومحددة، ويُفضل في الات الأشخاص الممارسين للرياضة والراغبين في الحصول على نتائج معينة لها علاقة بنسبة العضلات في أجسامهم ان يقومون باستشارة طبيب أو مدرب خاص، فما قدمناه هو أرقام تقريبية وفقا لتجارب متعددة ومواقع عالمية مهتمة بالصحة. حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات يعتبر كثيرون أن الكبوهيدرات هي الخطر الأعظم على الصحة، ويعتبرون أن التوقف عن تناولها هو الحل للحصول على جسم صحي ووزن مثالي، وهو اعتقاد خاطيء وغير علمي، فحاجة الجسم إلى الكربوهيدرات من الممكن أن تصل إلى 60% من السعرات الحرارية، كونها المصدر الرئيسي لمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها، ففور تناول الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى جلوكوز وتستخدم كطاقة على الفور، والفائض منها يتم تخزينه في الكبد في صورة جليكوجين، ويُستهلك في أي وقت لاحق.