← كيف اعرف نمط زوجي من فصيلة دمه أنماط الشخصية الاربعة وصفات كل نمط →
[1] أنواع التفكير المنطقي ينقسم التفكير المنطقي إلى 3 أنواع رئيسية تتمثل فيما يلي: الاستدلال الاستنباطي (بالإنجليزية: Deductive Reasoning): الاستدلال الاستنباطي يعتمد على الاستنتاج من خلال استخدام الحقائق والبيانات المتاحة في قضية ما؛ أي الاستنتاج من المضمون الخاص بالقضية المطروحة، إذ يمكن استخدام الاستدلال الاستنباطي في إثبات صحة الحقائق بشكل عام ، على سبيل المثال: جميع البشر يموتون، سقراط بشر، إذا سقراط سيموت. الاستدلال الاستقرائي (بالإنجليزية: Inductive Reasoning): الاستدلال الاستقرائي يعتمد على البحث عن اتجاه ما من ثم القيام بتعميمه، فالشخص لا يعرف على وجه اليقين إذا كان هذا الاتجاه سوف يستمر، لكنه يفترض أنه سوف يستمر، على سبيل المثال: جميع البجع لونه أبيض، هنا تم أخذ الفرضية لمجرد عدم رؤية البجع ذو اللون الأسود، وبالتالي افترض بشكل عام أن كافة البجع يحمل اللون الأبيض فقط، لذا فالاستدلال الاستقرائي محفوف بالمخاطر ولا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل. الاستدلال التقديري (بالإنجليزية: Abductive reasoning): يعتمد هذا النوع من التفكير على التخمين، بناءً على مجموعة من المعايير المطروحة، لذا يتشابه هذا النوع إلى حد ما مع الاستدلال الاستقرائي.
يستطيع المدير أن يبرهن على التفكير المنطقي باستخدام التفكير الاستنتاجي عن طريق مقابلة المرؤوسين ، وتوصيل أهداف الإدارة ، وتنظيم جلسة العصف الذهني للموظفين لتحديد أساليب الوصول إلى هذه الأهداف.
فكر قبل الشروع بالعمل / ابتدع استراتيجية لأن التفكير النقدي يتضمن ملاحظة سائر التفاصيل ومن ثم تجميعها إلى أن تتضح الصورة فإن الاستراتيجية تؤدي دوراً مهماً في عملية التفكير. إن تعلم التفكير الاستراتيجي لن يقتصر على تزويد الدماغ بالطاقة فحسب إنما يمتد دوره لتقديم العون في كيفية التعاطي مع التزامات العمل على نحو أسرع وأكثر كفاءة. ترى كيف تطور مثل هذه المهارة المفيدة؟ ابدأ من خلال الاستفسار عن كل شيء والعمل على تفسير الأنماط المتكررة. تعلّم من الأخطاء ليتسنى لك التكهن بما يمكن أن يحصل لاحقاً. أجعل العقل فاعلاً على نحو متواصل وابحث عن التفاصيل وطبيعة المهام التي تقوم بها سواء كان ذلك بشكل فردي أو ضمن مجموعة قبل التركيز على الصورة الأكبر. التفكير المنطقي | مجلة المنال. استغور معنى المفردات اللغوية بدقة لأن المنطق لفظي في الأعم الأغلب فإن حصول تغييرات لغوية طفيفة تؤثر تأثيراً ملحوظاً حيث أن معرفة الاختلافات فيما بين التعبيرات سوف يؤدي بالطبع إلى تثبيت براغي التفكير المنطقي غير المثبتة بأحكام. وإذا سمعت كلمة (ضروري) في جملة معينة فإنك تعرف على الفور أن هناك حالة تقتضي الإنجاز على خلاف كلمة (كاف) التي تدل على مستوى متدنٍ من الجهد يؤدي إلى نتيجة إيجابية.
وذلك باتباع عدد من الخطوات التي تساعد على ذلك وهى كالتالي: 1- التعود على التساؤل بشكل دائم على الشخص أن يتعود على إيجاد الأسئلة. وذلك بالنسبة للمعطيات التي يحصل عليها في أي موضوع. كان. وعلى الشخص أن يقوم بالبحث والتحري في الكثير من مصادر تلك المعلومات. وأن يقوم بفحص المعلومات. والتحري بشأن صحتها من عدمها و يقوم بربط جميع المعلومات. وأن يجد الروابط المشتركة فيما بينهم. حتى يتعرف على قيمة هذه المعلومات الأهم منها والأقل أهمية. و للتأكد من المعلومات التي حصل عليها وذلك في البحث في عدة مراجع ومقارنة كل المعلومات حتى يعرف المصدر الصحيح الذي يعتمد عليه. وليجد إجابات للتساؤلات التي قام بطرحها. 2- البعد عن التحيز على الشخص أن يتعرف جيدًا على أهوائه وتحيزاته الشخصية التي قد تؤثر على طريقة معالجته للمعلومات. وأن يتخلى عن هذه التحيزات ويصبح أكثر مرونة وأكثر قدرة على رؤية أي مشكلة من منظور مختلف وحتى لو كان هذا المنظور يتعارض مع معتقدات الشخص القديمة، وأن يتقبل أي معلومات جديدة بصدر رحب وعقل متفتح من أجل الاستفادة منها وذلك بدون تحيز لأفكاره القديمة. 3- إعمال العقل في ربط المعلومات والحقائق ببعضها البعض على الشخص أن يتعلم ترتيب أفكاره.
: ملاحظة: ينصح بترك يوم واحد خلال الأسبوع لتناول الأطعمة المُختلفة حتى لو لم تكن صحيّةً جدّاً، والتساهل مع النفس قليلاً حتى يحافظ الإنسان على توازن نظامه الغذائي.
المصدر:
7- تجنب الأكل أمام التلفاز: تناول الطعام امام التلفاز يجعلك تتناول الطعام دون ان تشعر بالكمية التي تتناولها وخصوصا اذا كان وجبات سريعة ذات سعرات حرارية عالية, لذلك ينصح دائما بتجنب تناول الطعام امام التلفاز لتساعد على تقليص حجم الطعام المتناول وتقليص حجم المعدة طبيعيا. 8- إبقاء الوجبات الخفيفة بعيده عن النظر: دراسات عديدة أظهرت أن الناس يأكلون أكثر بكثير عندما يكون الغذاء مرئية بدلا من وضعه في مكان بعيدا الرؤية ، حتى لو أنهم يعرفون أنه موجود في مكان معين. لتجنب تناول الوجبات الخفيفة الاضافية يجب إبقاء الطعام المغري في مكان بعيد عن النظر او خارج المنزل. 9- مضغ الطعام جيدا: مضغ الطعام ببطئ يعطي احساس بالشبع بسرعة اكبر مع تناول كميات اقل من الطعام بسعرات حرارية اقل. أفضل طرق تصغير حجم المعدة طبيعيا لتتحكم في كمية طعامك وتنقص وزنك - ثقف نفسك. 10 – الامتناع عن تناول الوجبات السريعة: الأطعمة التي تباع في مطاعم الوجبات السريعة مليئة بالسعرات الحرارية والدهون التي تتوجه مباشرة إلى التخزين على شكل دهون في منطقة البطن. لذلك يجب الامتناع عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بالمواد الغذائية الصحية مثل السلطات والخضروات والفواكه.
آخر تحديث: فبراير 4, 2022 كيف أعالج معدتي كيف أعالج معدتي، تعد المعدة أحد أهم أجهزة الجسم البشري على الإطلاق، حيث يتم التعامل المباشر معها بشكل يومي، لهذا عليها أن تكون دوما في أفضل حال. لذا فإن أي عارض يعترض طريقة عملها اليومية يعد مشكلة كبيرة للإنسان، وبالتالي عبر موقع مقال فلابد من البحث السريع عن علاج فعال لها. كيف أعالج معدتي؟ إن المعدة كإحدى أجزاء الجهاز الهضمي، والتي هي عبارة عن جهاز عضلي يستقر أعلى البطن يسارا. قد تمر بعض المشكلات التي تعيق انتظام عملها، مما يسبب الآلام المختلفة والتي تحتاج إلى التدخل العلاجي لحل هذه المشكلة. وقد تتنوع آلام المعدة بين آلام طفيفة وبسيطة من الممكن علاجها منزليا. أو آلام شديدة تحتاج للتدخل الطبي والدوائي، وذلك للوقوف على أسباب الألم وعلاجه بشكل سريع. وحتى نتعرف على الفرق بين حالتي الألم التي تصيب المعدة، ومعرفة كيف أعالج معدتي بشكل صحيح. كيف أصغر معدتي بدون عملية - بيت DZ. علينا أن نعرف في البداية مسببات آلام المعدة، وتصنيفها من حيث مستوى الألم وطرق العلاج. كما أدعوك للتعرف على: أسباب ألم المعدة بعد الأكل والعلاج أنواع العلاجات المنزلية لآلام المعدة نجد أنه من الوسائل الفعالة لعلاج ألم المعدة الدفء، وذلك عن طريق استخدام الوسادة الخاصة بالتدفئة (الإربة)، أو من خلال الحصول على حمام دافئ.
تصغير المعدة يلجأ العديد ممن يعانون من البدانة والسمنة الزائدة إلى عمليات تصغير وربط المعدة من أجل إنقاص أوزانهم، حيث تساعد هذه العمليات في تضيق حجم المعدة والتقليل من كمية الطعام التي يمكن للمعدة أن تستقبلها، وبالتالي التقليل من عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون الداخلة إلى الجسم وخفض الوزن بشكل تدريجي لحين الوصول إلى الوزن المطلوب، كما قدم خبراء التغذية عدة طرق تساعد في تصغير المعدة بشكل طبيعي بعيداً عن التدخل الجراحي، والتي ثبت نجاحها مع عدد كبير من الناس.
الحرص على تناول وجبة الفطور بشكل يومي لأهميتها البالغة في حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية كما أنها تسهم أيضا في تقليص حجم المعدة إذا تم تناولها بانتظام. ومن الجدير بالذكرأن إهمال هذه الوجبة يزيد من حاجة الجسم للغذاء وبالتالي الإقبال على تناول كميات كبيرة من المأكولات. أخذ قسط كاف من النوم بطريقة منتظمة وبمعدل ثماني ساعات يوميا؛ لضبط مستوى هرمون الجوع ( جريلين) ومستوى هرمون الشبع ( ليبتين)، الأمر الذي يساعد على تقليل تناول الطعام وتقليص حجم المعدة بشكل طبيعي ومنظم. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية. تجنب تناول الوجبات الإضافية بين الوجبات الرئيسية. تجنب تناول الأطعمة على اختلاف أنواعها أمام شاشة التلفاز. تناول الأطعمة في أطباق صغيرة الحجم، حيث إن اتباع هذه الطريقة بشكل دائم يوحي للمخ بالشبع مما يؤدي إلى تصغير حجم المعدة. الحذر عند تناول الطعام من التخمة حيث يجب التوقف عن تناول الأكل قبل الوصول إلى حالة الشبع كي يتعود الجسم على استهلاك نسبة أقل من المأكولات الأمر الذي يقلص حجم المعدة بشكل تدريجي. تناول كميات معتدلة من الطعام أثناء تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة والحرص على ترك فترة زمنية بين هذه الوجبات لمدة تعادل الثلاث ساعات.
تمارين رياضية للتخلص من دهون المعدة توجد مجموعة من التمارين التي من شأنها حرق الدهون المُتراكمة في البطن، ومنها ما يأتي: الكرة المتأرجحة Kettlebell Swing: ويتم عمل هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية: حمل الكرة الحديدية بكلتا اليدين. ثني الرجلين، وأرجحة الكُرة ما بينهما مرةً واحدة للداخل، ومن ثم رفعها حتى تصبح اليدين على مستوى الكتفين. تكرار الخطوات السابقة أكثر من مرة. تمرين الكرة الطبية Medicine Ball Slam: يتم عمل هذا التمرين من خلال الوقوف المُستقيم، وضرب الكرة على الأرض بأقصى قوّة، وإمساكها عند الارتداد، وتكرار هذه العمليّة أكثر من مرّة. نصائح إضافية للتخلص من دهون المعدة توجد مجموعة من النصائح الإضافيّة للتخلّص من دهون المعدة، وهي كالآتي: الحرص على الحركة، وعدم الجلوس طوال اليوم. الابتعاد عن الضغط، والتوتّر، إذ أنّه يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام، ويؤدّي إلى الإصابة بالانتفاخ، كما يعمل على إفراز الكورتيزول الذي يُساعد بدوره على تراكُم الدهون في منطقة الخصر. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، مثل الليمون، والبرتقال، إذ أنّها تُحافظ على ضغط الدم.