يُطلق على أداء اليوجا مع شخصين اسم اليوجا الشريكة أو يوجا الأزواج. عندما يكون هناك المزيد من المرح البهلواني ، يطلق عليه أكرويووجا. يمكن أن تكون الممارسة مع شريك أو صديق طريقة ممتعة لتقوية علاقتك داخل وخارج السجادة ، مع تحسين المرونة والتوازن والموقف. هناك العديد الفوائد الصحية يوجا الشريك ، وتشمل الامتيازات العقلية والجسدية ، مثل تقليل التوتر وزيادة قوة العضلات وتحسين التنفس. يجب على أي شخص يرغب في تجربة فوائد اليوغا أثناء الارتباط بشريك أن يفكر في تجربة وضعيات اليوغا لشخصين. فنانة تؤدي حركات يوغا مدهشة في الحياة اليومية - People's Daily Online. ولكن لتجنب الإصابة ، قم دائمًا بالتمدد قبل ممارسة اليوجا ومارس التواصل المناسب مع شريكك للتأكد من أن كليهما مريح وآمن. هناك ثقة كبيرة في هذه الأوضاع! وضعية الشجرة المزدوجة العديد من أوضاع اليوجا لشخصين هي نسخ معدلة من وضعيات الأفراد. Double Tree Pose هو نوع مختلف من وضعية الشجرة ( فركساسانا) ، وهو مناسب للمبتدئين. هذا وضع بداية رائع للأشخاص الجدد في ممارسة اليوجا. في وضع الوقوف هذا ، يوازن كل شريك نفسه على ساق واحدة. يتمسك الشريكان ببعضهما البعض بأحد أو كلا الذراعين ، مما يحسن الاستقرار. ثبتي الوضع لعدة ثوانٍ لإيجاد التوازن مع بعضهما البعض.
منذ أن بدأت التدرب، كانت هذه إحدى وضعيّات اليوغا المفضّلة لديّ. بدءاً من وضعيّة الطفل، اجلسي على مؤخّرتك واجلبي ساقيكِ أمامكِ مباشرة. اثني ركبتكِ اليمنى وضعي باطن قدمكِ على الجزء الداخليّ من فخذكِ، واسحبي كعبكِ أقرب ما يمكن من جسمكِ. خذي شهيقاً لتجلسي مستقيمةً، وأخرجي هواء الزفير وأنتِ تطوين جذعكِ فوق رجلكِ اليسرى. ضعي يديكِ على الأرض على جانبي ساقكِ أو ضعيهما على ساقكِ أو لفّي يديكِ حول قدمكِ اليسرى. تعلم اليوغا للمبتدئين بالصور | المرسال. اثبتي على هذه الوضعيّة لمدّة 10 أنفاس، واجلسي، وكرّري الوضعيّة ذاتها على الجانب الآخر. 4 / 4
2- وضعية الفراشة " The Butterfly " وضعية الفراشة من أفضل تمارين اليوغا للمبتدئين، وقد سميت بهذا الاسم لأن حركة الساقين أثناء الجلوس تشبه الفراشة عندما ترفرف بجناحيها، وهذه الحركة يطلق عليها أيضا وضعية صانع الأحذية، وذلك لأن صانع الأحذية الهندي يجلس هذه الوضعية أثناء عمله، وللقيام بهذه الوضعية يجب الجلوس كما في الصورة، حيث ينبغي أن تكون كلتا القدمين مطويتين بالقرب من منطقة الحوض، وينبغي تشبيك اليدين بإحكام على القدمين، ليكونا كأنهم مقيدين معا. 3- وضعية الطفل " Child's Pose " وضعية الطفل من أفضل تمارين اليوغا للمبتدئين، وهي مفيدة لاكتساب المرونة في منطقة أسفل الظهر، أو لأخذ قسطا من الراحة أثناء القيام بالتمارين الأخرى، وللقيام بها يجب اتباع الخطوات التالية: 1- الجلوس على الأرض وضم القدمين أمام الصدر، والكعبين على الأرض. حركات يوغا لشخصين Archives - شبكة عالمك. 2- تحريك الجسم بشكل دوراني نحو الأمام حتى يلامس الجبين الأرض. 3- خفض الصدر حتى يلامس الركبتين قدر المستطاع، ثم مد الذراعين للأمام. 4- الثبوت على هذا الوضع والتنفس بهدوء – شهيق وزفير – لبعض الوقت.
في بعض الأحيان سوف تسمير في موقف صعب وفي أحيان أخرى سوف تسقط على الأرض. الأمر كله يتعلق بالتوازن ، بعد كل شيء.
كل ما لديك هو أنت وشريكك تتحركان معًا في حالة من اليقظة في كل لحظة من اليوغا الشريكة. لا يوجد مانح أو مستقبل في برنامج اليوغا الشريك ، فالشريكان مشاركان بالكامل في تجربتهما الخاصة. كلاهما له دوره الخاص في دعم الشخص الآخر ، مما يخلق شعورًا مثاليًا بالتوازن في الوقت الحالي بينكما. تعلم الثقة كما يقولون ، في تعلم الثقة بشخص آخر ، فإنك تعمق قدرتك على الثقة بالنفس. هناك جودة جميلة للترابط يمكنك تجربتها في اليوغا الشريكة. هل المخاطرة أن تثق في الشخص الآخر للقبض عليك؟ هل تثق في الشخص الآخر لرؤيتك تقع؟ هل تثق في الشخص الآخر لرؤية عيوبك؟ هل تثق في الشخص الآخر لرؤيتك في حالة ضعف؟ حسنًا ، ربما نقوم بالحفر عميقًا هنا ، ولكن هذه كلها أسئلة يمكنك طرحها على نفسك قبل القيام بشريك اليوغا. عندما تثق في نفسك وشريكك ، فإنك قد تجد نفسك مفوضًا في التعمق أكثر بجهد أقل بكثير مما يتطلبه الأمر عادة. نظرًا لأنك تعاني من حالة الثقة الجميلة هذه مع شريك ، فقد تدرك أنه صحيح أيضًا في الحياة: يمكننا أن نحقق الكثير من المتعة والراحة عندما نثق في بعضنا البعض ونؤيده. قوة اللمس كما هو الحال في أي علاقة ، يعد اللمس جزءًا مهمًا من شريك اليوغا أيضًا.
17 أكتوبر ٤ طرق غيَّرت فيها اليوغا حياتي عندما بدأت بممارسة تمارين اليوغا قبل ثلاث سنوات،كان السبب أنني أردت أن أحصل على قوام رشيق،, ون أزيد من قوة جسدي ومرونته. بالنسبة لي، كنت أمارس التمارين من أجل الفوائد الجسدية فقط،مثل أي تمارين رياضية جربتها... بواسطة: Amira Qassem 59 مشاهدات
2- إطالة الذراعين للخارج ناحية الجانبين. 3- إخراج زفير عميق، إمالة الجانب الأيمن من الجسم فوق الساق اليمنى بحيث يلامس الذراع الأيمن الساق اليمنى. 4- مد الساق اليسرى ناحية السقف مع البقاء على هذا الوضع لمدة 45 ثانية. 5- أخذ نفس عميق عند العودة لوضع البداية. 6- تكرار نفس التمرين مع الجانب الأيسر. * يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض والعمود الفقرى. إقرا كيف تمارس اليوغا خاص للمبتدأ الوضعية الثالثه: وضعية الكوبرا 1- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة (الوجه فى مواجهة الأرض). 2- تثبيت كفى اليدين على الأرض بالقرب من ضلوع الصدر السفلية. 3- إخراج زفير عميق مع الضغط بكلا اليدين على الأرض. 4- رفع الصدر والرأس لأعلى، مع الاحتفاظ بملامسة أصابع القدمين للأرض. 5- مد الذراعين (فرد الذراعين) مع البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. الوضعية الرابعه: وضعية المثلث الوضعية الخامسة: وضعية الشجرة – الوقوف علي سطح مستوٍ، والتركيز علي الوقفة وتوازن الجسم. – رفع القدم اليمني من علي الأرض وذلك بمساعدة اليد اليمني. – ثبت كعب القدم اليمني علي الفخذ وبحيث يكون اتجاه أصابع القدم إلي أسفل. – إبعاث الطاقة في الرجل اليسرى، وذلك بتثبيت باطن القدم اليمني علي فخذ الرجل اليسرى الداخلي مع ممارسة الضغط بها برفق.
حبيبتي أنت تشبهيني كثيراً.. نحمل نفس الجواب.. ونتبادل ثرثرة الشوق.. نهمس.. يارب اكتب لنا لقاء. لا تجبر أحد على الاهتمام بك والسؤال عنك.. فمن يُحبك حقاً سيبحث عنك كما لو كان يبحث عن شيء ثمين ضاع منه. لا شيء أجمل من ذاك الذي تريده بجانبك وهو يريدك أيضاً.. يحبك بذات الصدق وذات العمق وذات النقاء. الجميل كاسمه، والمعروف كرسمه، والخير كطعمه. أول المستفيدين من إسعاد الناس هم المتفضلون بهذا الإسعاد، يجنون ثمرته عاجلا في نفوسهم، وأخلاقهم، وضمائرهم، فيجدون الانشراح والانبساط، والهدوء والسكينة. حكم من القلب إلى القلب نقدم لكم هذه الكلمات من القلب: أعط محروما، انصر مظلوما، أنقذ مكروبا، أطعم جائعا، عد مريضا، أعن منكوبا، تجد السعادة تغمرك من بين يديك ومن خلفك. أغبى الرِجَال هو الذي يرى تعَلّق فتاة بِهِ فيتركها. بُكَاء مَن تحِب أمامك ليس ضعفاً أو استِغلالاً لعاطِفَتِك بل تَعَلّقاً وحُباً. بسبب أن لنفسك عليك حق، تغاضى عن كل شعور ممكن يقلب مزاجك للأسوأ. غالباً المرأة الذكية تبقى لفترة طويلة بدون شريك في الحياة لأنها تفضل الوحدة عن الزواج مع الرجل الغير المناسب. لا شَيءَ يُسعِد المَرأةَ، كرَجُلٍ يشعُر بِها، يخَافُ عَليهَا، ويُمِطرُهَا بكَلِماتِ حُبّه كُلّ ليلَة.
ظاهر العتاب خير من باطن الحقد. علمتني الحياة ان الصدق والامانة هما ارقى الصفات التي يتمتع بها الانسان. لا تعيش على انتظار احد فمن لا يعتبر وجودك مكسبا له لاتعتبر غيابه خسارة لك. أخبروا الأشياء المتأخرة أن قدومها لم يعد مرحبا به فقد فات أوان اللهفة، وأن مجيئها الان بعد انطفاء الشغف لن يجعلني ألتفت مهما بلغت من جمال للأنتظار المفرط ضريبة. من ابتعد عن الوسادة اقتربت له السيادة ومن لزم الرقاد حرم المراد ومن أكثر النوم سبقه القوم ومن ترك العمل تركه الأمل والقمة أساسها قم يا أيها المزمل قم الليل يا أيها المدثر قم فأنذر فالعمر قصير وعليه تحديد المصير. لا تترك أي شيء في قلبك ضد أحد سامح وأغفر وتجاهل وأحسن الظن فالحياة لحظات تستحق أن تعيشها براحة مجرد إبتسامة وقلب نظيف ونفس سموحة أعمارنا قصيرة ولقائاتنا أقصر. السعادة توجد في مكانين قلب قانع بالعطاء ونفس مطمئنة بالقضاء. قد يُفيدك أكثر: كلام جميل ومعبر ومؤثر كلام جميل جدا كلام من القلب كلام جميل ورائع صور كلام من القلب كلام جميل جدا عن الحياة كلام حلو عن الحب قصير كلام جميل عن الحب والعشق كلام مؤثر من القلب كما ان بعض القلوب ترغبُ في اعطاء اولوية لمن حولها لكي يشعروا بما ينبضُ بةِ قلبك تجاة اي موقف مررت بةِ، فمن خلال كلام جميل من القلب استطعنا الابحار عميقاً في الذات لنُسطر لك اروع مُفردات بليغة يعزفها قلب الشخص الذي فاضت مشاعرةُ ولم يجد المقابل.
إن الخلائق جميعها في قبضة الله، وهي لا تنفك عن محض علمه وتقديره، فهو وحده يدبّر الأمر لعباده، وهو الذي يرسل السحاب والرياح، وهو الذي ينزّل الغيث، وهو الذي يعلم ما في الأرحام وما تخفي الصدور، وهو الرحيم الرزاق المتفضل على العباد. لا ينفع ولا يضر إلا الله، ولا يعطي ولا يمنع إلا الله، فهو الخالق المتصرف، له كلّ شيء وبيده ملكوت كلّ شيء، وهو الفعال لما يريد وهو الودود المجيد وهو رب العرش العظيم، والله سبحانه هو الذي يرزق عباده بغير حساب. الله سبحانه وتعالى، صاحب الاسم الأعظم، إله السموات والأرض وقيوم السموات والأرض، هو من إليه المشتكى، وبه التخاصم، وإليه التحاكم، وهو الموعد وإليه المنتهى، يسعد من عبده حقّ عبادته، وشقي من كفر به وجحد بربوبيّته. إنّ الله سبحانه هو المتّصف بالجود والكرم، وهو المنزه في وحدانيته، وهو المقدس في ذاته وفي صفاته، هو العالم بأعداد حبات المطر والرمال والنجوم، وهو الذي لا تخفى عليه خافيةٌ لا في الأرض ولا في السماء، لا يدركه البصر وهو الواحد المعبود. هو الأول فليس قبله شيء، وهو الآخر فليس بعده شيء، وهو الباطن فليس دونه شيء، هو الأول لكل ما سواه، والمتقدم على كل ما عداه، وهو المنعم بالعطاء وهو دافع البلوى والبلاء، وهو الغني عن كلّ من سواه.
هويتك الشخصية والعامة تُنتهك بالاستجداء والمُحاكاة. معرفة النفس سُلّم إلى تحقيق الإيمان [وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلا تُبْصِرُونَ]. يُحاول أن تكون الأشياء الجميلة من نصيبه ، دون أن يدرك منطقة الآخرين، وأنهم يُشاطرونه الرغبة في التملك، وقد تكون الأشياء التي يريدها لهم أصلاً.