فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، خامل بيولوجياً أي أنه يجب أن يخضع لعملية هيدروكسيلتين في الجسم ليتم تنشيطه والاستفادة منه، حيث تتم العملية الأولى في الكبد والثانية في الكلى [1]. وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على فيتامين (د) ومصادره وأعراض نقصه. الحد الطبيعي لفيتامين د نذير محمد أوهاب. المعدل الطبيعي لفيتامين (د): فيما يلي تفصيل للنسب المطلوبة من الفيتامين [2]، [3]: يتم حساب الكمية المناسبة من فيتامين (د) باستخدام مقياس (الوحدة الدولية – IUS) التي تساعد على تحديد الجرعة الموصى بها والسمية ومستويات النقص. أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك اليومي يجب أن يكون من 400-800 وحدة دولية، أو 10-20 ميكروجرام فما فوق إذا لم يتعرض الشخص لأشعة الشمس. يحتاج الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) 5000 وحدة دولية للوصول إلى مستويات في الدم فوق 30 نانوجرام / مل. وجدت الدراسات أن النساء يحتجن بعد انقطاع الطمث لتناول 800-2000 وحدة دولية من فيتامين (د) لرفع مستويات الدم فوق 20 نانوجرام / مل فأكثر. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أيضاً إلى كميات من فيتامين (د) أكبر من الحد الطبيعي.
ما هي الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين د ؟؟ يقدم معهد علوم الأغذية والزراعة توصيات جديدة بناءً على الوحدات الدولية (IUs) في اليوم. IUs هي نوع قياسي من قياس الأدوية والفيتامينات. تساعد IUs الخبراء في تحديد الجرعة الموصى بها والسمية ومستويات النقص لكل شخص. الوحدات الدولية الموصى بها لفيتامين دال هي: الرضع 0-12 شهرًا: 400 وحدة دولية. الأطفال والمراهقون: 600 وحدة دولية. : البالغون حتى سن 70 عامًا: 600 وحدة دولية. الحد الطبيعي لفيتامين د اسامة فوزي. البالغون فوق سن 70 عامًا: 800 وحدة دولية. النساء الحوامل أو المرضعات: 600 وحدة دولية. يسمح التعرض المعقول لأشعة الشمس على الجلد العاري لمدة 5-10 دقائق 2-3 مرات في الأسبوع ، لمعظم الناس بإنتاج كمية كافية من فيتامين د. ومع ذلك يتحلل فيتامين د بسرعة كبيرة مما يعني أن المخازن قد تنخفض خاصة في فصل الشتاء. (5) اقرأ أيضا: تقوية مناعة الاطفال…ادعم مناعة طفلك بالتغذية الصحيحة. اعراض زيادة فيتامين د إن الحد الأعلى الذي يوصي به لفيتامين (دال) هو 4000 وحدة دولية يوميًا. ومع ذلك، تقول المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن تسمم (Vitamin D) غير محتمل عند تناول أقل من 10000 وحدة دولية في اليوم. الاستهلاك المفرط له يمكن أن يؤدي إلى تكلس العظام وتصلب الأوعية الدموية والكلى والرئة وأنسجة القلب.
إذا استمر نقص (Vitamin D) لفترات طويلة فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية. مشاكل في المناعة. أمراض عصبية. الالتهابات. مضاعفات الحمل. (3) اقرأ أيضا: تعرف على مرض الزهايمر وكيفية علاجه وطرق الوقاية منه. ما هي مصادر فيتامين د؟ تختلف مصادر الحصول عليه كالتالى: أشعة الشمس تعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين دال حيث يجب التعرض يوميا للأشعة للحصول على احتياجنا منه. ولكن يجب الأخذ فى الاعتبار بعض الاحتياطات لتجنب الأضرار الناتجة من الأشعة الفوق البنفسجية. التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس. التعرض لمدة لا تتجاوز ربع ساعة. استخدام واقي الشمس. للحصول على فيتامين د بكمية أكبر من أشعة الشمس يجب اتباع بعض الإرشادات منها: زيادة الأجزاء المكشوفة من البشرة لزيادة كمية (Vitamin D) الداخلة إلى الجسم. البشرة الفاتحة تحتاج مدة أقل للتعرض لأشعة الشمس. (4) 10 مصادر لفيتامين د من الأطعمة الطبيعية كبد البقر. حليب الصويا. الأسماك الزيتية، مثل: السلمون، والماكريل، والسردين، والتونة. البرتقال. اللحوم. الزبادي. صفار البيض. الجبنة. الفطر. فيتامين د - موقع بابونج. الألبان. اقرأ أيضا: علاج الصداع للأطفال والكبار وأنواعه وأسبابه وكيفية تشخيصه.
العلاج الإشعاعي لسرطان الفم حيث يخضع المرضي للعلاج بالإشعاع المستخدم لحزم مرتفعة جداً من الطاقة، مثل التعرض للأشعة السينية والبروتونات المستخدمة في تدمير جميع الخلايا السرطانية. حيث يتم العلاج الإشعاعي من خلال الإستعانة بجهاز خارج الجسم، ويتم التعرض له بواسطة أساليب أخري مثل زرع البذور والأسلاك الإشعاعية بجاور منطقة الورم السرطاني. ويستخدم العلاج الإشعاعي في المراحل الأولية للمرض، ويتم الإستعانة به أحياناً عقب العملية الجراحية، وهناك بعض الحالات التي تخضع للعلاج بكلاً من العلاج الكميائي والإشعاعي معاً. العلاج بالأدوية لـ سرطان الفم: يتم ذلك من خلال مجموعة من الأدوية الطبية المخصصة لمعالجة سرطان الفم، وذلك بواسطة تغيير أجزاء محددة من الخلايا السرطانية التي تعمل علي تضخمها. كيف كانت تجربتي مع منظار القولون - صحيفة البوابة. ومن بين هذه العقاقير الطبية عقار ستوكسيماب "اربيتوكس" التي تتخصص في معالجة سرطان العنق والرأس. عقار "الستوكسيماب" الذي يستخدم في منع تنشيط البروتين المتواجد في جميع الخلايا الصحيحة والخالية من الورم.
ثمّ يأتي الكبد بالدرجة الثانية في أسباب السرطان، بعد الجهاز الهضمي، إذ الكبد هو مصفاة الجسم من خلال عملية الأيض، وعدم قدرة الكبد على التخلص من السموم الزائدة في الجسم والفضلات، يؤدي إلى فشل دوره ومن ثمَّ زيادة سميّة الجسم التي تؤدي إلى حمضية الجسم ومن ثمَّ المرض، ومن أبرز الأعراض المبدئية في ضعف الكبد: الإمساك المزمن، وقرحة المعدة، ورائحة الفم الكريه، واضطرابات الغدد، وغيرها. ومما يُضعف دور الجهاز المناعي، تراكمات الأعراض وتسكيتها بالأدوية الذي يؤدي إلى الأسباب في مرض السرطان، ثمَّ تأتي الأسباب المتولدة عن الأسباب الرئيسية للمرض وهي كالتالي: الإمساك المزمن مما يؤدي إلى حموضة الدم وقلة الأكسحين في الخلايا. اضطرابات الهرمونات وخلل الغدد. زيادة الأملاح واليوريا المستمر في الجسم. تجربتي مع مرارة الفم. زيادة البروتينات والدهون الحيوانية والزيوت المهدرجة. التعرض للمواد الكيماوية عن طريق التلوث في جميع المجالات. إنَّ تعرض الجسم للسموم لفترة طويلة، مع استمرار حمضية البيئة الداخلية له (الدم والبول)، وعدم دعم الخلايا بالتغذية الصحيّة السليمة، وعدم مُساندتها بالأكسجين والترطيب والتنظيف هو السبب الرئيسي للسرطان وجميع الأمراض المزمنة، ومع مرور الوقت يؤدي الإجهاد والالتهاب الناتج عن السموم إلى خلل وظيفي في الميتوكوندريا الخلوية، وهذا يؤدي إلى آلية دفاع خلوي، حيث تعود الخلايا إلى شكل أكثر بدائية من التنفس (تخمر السكر)، فتستمر بالتكاثر حتى تُشكل حاجزًا وقائيا.