السبت, 23 أبريل 2022 القائمة بحث عن الرئيسية محليات أخبار دولية أخبار عربية و عالمية الرياضة تقنية كُتاب البوابة المزيد شوارد الفكر صوتك وصل حوارات لقاءات تحقيقات كاريكاتير إنفوجرافيك الوضع المظلم تسجيل الدخول الرئيسية / فطور غني بالحديد الموسوعة mohamed Ebrahim 21/07/2020 0 70 مجموعة اكلات ترفع الحديد بسرعه اكلات ترفع الحديد بسرعه يعاني الكثيرون من نقص مستوى الحديد في الدم لذا يتساءلون عن مجموعة اكلات ترفع الحديد بسرعه…
ت + ت - الحجم الطبيعي تساقط الشعر والإرهاق والضعف العام من أعراض نقص الحديد في الجسم، والذي ينتشر بشكل أكبر بين النساء. رصد الباحثون قائمة لأكثر 10 أطعمة غنىً بالحديد، ومنها أطعمة مناسبة للنباتيين. نقص الحديد في الجسم يتسبب في مشكلات كبيرة على رأسها فقر الدم، الذي يؤثر على أداء مختلف أعضاء الجسم. وتُنصح النساء بوجه خاص بتناول نحو 15 مليغراما من الحديد يوميا. واستعرض موقع "غيزوندهايت" الألماني، أكثر عشرة أطعمة غنىً بالحديد وهي: 1- الكبد: يعد الكبد من أكثر الأغذية الحيوانية الغنية بالحديد. ويأتي كبد البط في مقدمة أنواع الكبد من حيث غناه بالحديد. 2- نخالة القمح: تتصدر نخالة القمح، منتجات الحبوب من حيث غناها بالحديد، الذي يقدر بـ16 مليغراما في المتوسط. 3- بذور القرع العسلي: لا تحتوي بذور القرع العسلي على الحديد فحسب، بل إنها غنية بالفيتامينات أيضا. يمكن خلط هذه البذور بالحساء أو السلطة أو مع مقرمشات الصباح. 4- البقوليات: يتصدر فول الصويا أغنى البقوليات بالحديد، تليه الفاصولياء البيضاء ثم البازلاء. 5-بذور الكتان: تشتهر بذور الكتان بفاعليتها في تسهيل عملية الهضم كما أنها غنية بالحديد. 6-حبوب الكينوا: من الحبوب التي تنمو في أمريكا اللاتينية والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
وتبين أن نصف كوب من السبانخ المسلوقة يحتوي على 3. 2 ملغ من الحديد وهذا يمثل نحو 20 في المئة من متطلبات الحديد لجسم المرأة. لذلك، عليك إضافة السبانخ في نظامك الغذائي اليومي لزيادة الدم في الجسم. كما يمكن إدراج السبانخ مع الخضروات الخضراء الأخرى مثل الكرفس، القرنبيط، اللفت والجرجير لمحاربة فقر الدم. 2- الشمندر: الشمندر غني جدا بالحديد ويساعد على مكافحة فقر الدم. كما أنه يساعد في إصلاح وإعادة تنشيط خلايا الدم الحمراء ويزيد في إمدادات الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. عليك إضافة الشمندر إلى نظامك الغذائي اليومي ليساعد على محاربة فقر الدم بسهولة. وذلك عن طريق خلطه مع الخضار الورقية الأخرى، وكذلك الخضروات مثل الجزر والفلفل والطماطم. يمكنك أيضا شرب كوب من عصير الشمندر كل يوم في الصباح مع وجبة الإفطار. 3- الطماطم: تحتوي الطماطم على فيتامين (C) الضروري لامتصاص الحديد من الأغذية الأخرى. كما أنها غنية بالبيتا كاروتين، وفيتامين (E) والألياف المفيدة للصحة وللبشرة والشعر. يمكنك أكل حبة من الطماطم يوميا لضمان عملية امتصاص الحديد بسهولة. 4- اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء تحتوي على الحديد وهو موجود في الأطعمة الحيوانية.
يحدث هذا بسبب التهاب حول الحبال الصوتية عندما يقاوم جسمك عدوى فيروسية أو بكتيرية. أفضل شيء تفعله إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق وفقدان الصوت هو ممارسة الراحة الصوتية. كما يبدو ، فإن الاستراحة الصوتية تمنح صوتك فترة راحة. حاول أن تتجنب الكلام ، أو تهمس إذا كنت مضطرًا للتحدث ، لأن هذا يضع ضغطًا أقل على أحبالك الصوتية. اضرار شرب الماء البارد وعلاقته بالتهاب الحلق - بحر. استخدم الأوكالبتوس إذا كان التهاب حلقك ناتجًا عن نزلة برد ، فمن الممكن أن يساعد استخدام الأوكالبتوس في إزالة الاحتقان وتهدئة الممرات الأنفية. يمكنك تجربة قرص الأوكالبتوس لإطلاق الأبخرة في الحمام الساخن ، أو وضع أوراق الأوكالبتوس في رأس الدش للحصول على بعض العلاج العطري ، أو نشر زيت الأوكالبتوس.
علاج التهاب الحلق: 1. إن كان السبب الفيروسات ؛ فإنها ستزول بعد إسبوع من الإصابة ، من دون أخد الأدوية ، و إن استمر أكثر من إسبوع يجب أن يراجع المصاب طبيباً. 2. إذا شعر المصاب برغبة في السعال ، يجب أن يسعل ليتخلص منه و يريح الحلق. 3. قد يلجأ المصاب لأخذ المسكنات و الأدوية ، و خافض للحرارة. 4. شرب السوائل الساخنة يساعد في تخفيف حدة الألم و الضيق الذي يشعر به المريض ، كشرب الشاي ، و الأعشاب ، كما أن العسل و الليمون يفيدون أيضاً في علاج ألم التهاب الحلق. 5. أن يأخذ المريض حماماً ساخناً ؛ فيساعد الاستحمام بالمياه الساخنة في تنظيف الجيوب الـأنفية عنده ، التي تكون في أغلب الأحيان السبب في التهاب الحلق. 6. اراحة الحلق بعدم التكلم كثيراً. 7. أخذ قسطاً من الراحة ، و النوم ، و إعطاء الجسم الفرصة بأن يستريح من تعب المرض. 8. الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح ، عدة مرات في اليوم ، تسهم في علاج التهاب الحلق. 9. إن كان سبب الإصابة عدوى بكتيرية ، فيأخذ المريض المضادات الحيوية. 10. شرب الماء باستمرار ، لمنح الحلق الترطيب اللازم له. شرب الماء البارد من الثلاجة ضار بصحتك.. لهذه الأسباب - اليوم السابع. 11. تجنب المشروبات الباردة و الغازية، و الحرص على شرب الحساء الساخن. شاهدي أيضاً: مجموعة أغذية طبيعية فعالة جداً لعلاج الصداع 8 فحوصات نسائية دورية، هل عليكِ الالتزام بها؟ 5 نصائح قد تدفع بك للإقلاع عن تناول السكر © 2000 - 2021 البوابة () مواضيع ممكن أن تعجبك الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن
5- شرب الحليب بالكركم: حليب الكركم من المشروبات التي لا يفضلها الكثيرين ، ولكن يمكنك التغلب علي هذا بالإرادة وتناول المشروب لأنه من أفضل العلاجات لإلتهاب الحلق.
عند زيادة مخاط الحلق بشكل تلقائي يتم الشعور بالألم والاحتقان ويستمر الوضع لأيام حسب مناعة الأشخاص. لا يفضل تناول الماء البارد للأشخاص الذين يعانون من ألم مستمر في منطقة الحلق وصعوبة البلع حيث يؤثر ذلك عليهم بشكل أكثر سلبية. قلة تناول الماء تؤدي إلى الكثير من الأضرار على الصحة العامة تتمثل في الأتي: اضرار عدم شرب الماء على الحامل والطفل والصحة النفسية فوائد وأضرار الاستحمام بالماء البارد يُعد الاستحمام بالماء البارد من العادات غير الصحية والتي يمارسها العديد من الأشخاص ولكنها تحمل بعض المميزات يمكن عرضها في الآتي: يؤثر الماء البارد على مناعة الجسم بشكل سلبي. لا يفضل الاستحمام بماء بارد في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم. شرب البارد والتهاب الحلق الشديد. كما تتمثل فوائده في الآتي: يعالج الماء البارد بعض المشاكل الجلدية كحب الشباب والشعور المستمر بالحكة. العمل على توصيل الدم إلى جميع الأطراف بسهولة. القدرة على التركيز وزيادة الانتباه. المحافظة على الشعر من التساقط. التخلص من قشرة الشعر وجفافه. تنشيط الدورة الدموية. تناول الماء البارد على الريق اضرار شرب الماء البارد وضحت الكثير من الدراسات أهمية تناول الماء البارد والساخن على الريق حيث تتمثل تلك الأهمية في الآتي: تناول الماء على الريق يعمل على تنشيط الدورة الدموية.