التعليم السعودي: استضافت الملحقية الثقافية في الولايات المتحدة الأمريكية وفداً تعليمياً يضم أكثر من 100 شخص يمثلون عدداً من الجامعات الأمريكية، ضمن فعاليات مؤتمر التعليم العالي الدولي في نسخته الـ 15 بالعاصمة الأمريكية واشنطن. الملحق الثقافي في امريكا الكويت. وأوضح الملحق الثقافي في واشنطن الدكتور محمد العيسى، أن الملحقية الثقافية تسعى من خلال استضافة وفد الجامعات الأمريكية سنوياً إلى تعزيز التعاون المشترك بين الملحقية والمؤسسات التعليمية كافة، وذلك بما يخدم الطلبة المبتعثين في الولايات المتحدة، وتسهيل الخدمات التعليمية المقدمة لهم. وقال العيسى في بيان صحفي اليوم إن مؤتمر التعليم العالي الدولي الذي يقام سنوياً في واشنطن، يقوم بزيارة أكبر عدد من الممثليات الدبلوماسية والمؤسسات التعليمية في واشنطن، من قبل شريحة كبيرة من الجامعات الأمريكية عبر الـ 51 ولاية أمريكية، لمعرفة البرامج التي توفرها البعثات الدبلوماسية، وتقديم المقترحات إلى تلك الجهات لتعزيز التعاون فيما بينهم، إضافة إلى حل المشكلات التي قد تواجههم. وأضاف "تعمل الملحقية الثقافية من خلال استضافة الجهات التعليمية المشاركة في المؤتمر، بتعريف تلك الجهات على عمل الملحقية، والخدمات التي تقدمها للطلاب المبتعثين، إضافة إلى مناقشة القضايا وتقديم المقترحات التي تهم نحو 65 ألف مبتعث سعودي في أمريكا خلال مسيرتهم الأكاديمية".
وأشارت مساعدة الملحق الثقافي إلى أن "صندوق تنمية الموارد البشرية يشارك للسنة الثالثة على التوالي؛ إذ سيرعى هذا العام أجنحة المقابلات الشخصية التي سوف تجهز للجهات الراغبة في التوظيف، كيف يجتمعون مع الخريجين في جو يضمن الخصوصية والتعرف على راغب الوظيفة عن كثب". ويتضمن برنامج الحفل- وفقاً للدكتورة الخلف- "ملتقى تعريفياً يقدمه البنك الأهلي التجاري للكشف عن الفرص الوظيفية المتاحة وآلية التقديم والشروط المطلوب توافرها في المتقدمين، موضحة أن "جامعة الملك سعود، مشكورة، تشارك للسنة الثالثة على التوالي في تنظيم ملتقى لاستقطاب المتميزين وعرض الفرص الوظيفية في الجامعة".
الملتقى ملتقيات الدول Countries Forums ملتقى طلاب أمريكا United States Students Forum الملحقية السعودية الثقافية في أمريكا تنبيه: هذا الموضوع قديم. تم طرحه قبل 4100 يوم مضى, قد يكون هناك ردود جديدة هي من سببت رفع الموضوع! قائمة الأعضاء الموسومين في هذا الموضوع Born_to_be_Proud مبتعث مجتهد Senior Member الولايات المتحدة الأمريكية Born_to_be_Proud, ذكر. مبتعث مجتهد Senior Member. من السعودية, مبتعث فى الولايات المتحدة الأمريكية, تخصصى ____, بجامعة _____ _____ ____ ذكر ______, __________ السعودية Aug 2010 المزيد l February 4th, 2011, 06:06 PM February 4th, 2011, 06:06 PM الملحقية الثقافية السعودية تسعى الملحقية الثقافية السعودية بأمريكا لتقديم أفضل الخدمات لأبنائنا الطلاب كما تسعى لتحقيق أهداف بلادنا العزيزة فى مجال التقدم والتنمية ، وفى هذا المجال تبذل الملحقية جهودها لتقديم أفضل الفرص التعليمية للطلاب فى أرقى المؤسسات التعليمية بأمريكا آخذين فى الإعتبار الحرص على دعم طلابنا أكاديميااً ومالياً مما يجعلهم قادرين على تحقيق الأهداف الأكاديمية المرجوة منهم. الملحق الثقافي في آمريكا. كما أن من أهداف الملحقية الإهتمام بجمع ونشر المعلومات التى تعكس الثقافة السعودية والتقاليد والتراث وذلك من خلال المشاركة الفعالة فى المجالات الأكاديمية والثقافية والأنشطة الإجتماعية المحلية.
يسر عمادة الدراسات العليا بجامعة الملك سعود ان تعلن عن بدء القبول في برامج الدراسات العليا وإستقبال الإلتحاق بهذه البرامج لمرحلتي الماجستير والدكتوراه للعام الدراسي 1432/1433هــ عن طريقة البوابة الإلكترونية وذلك إعتباراً من بداية يوم السبت 4/2/1432 هــ الموافق 8/1/2011 م وحتى نهاية دوام يوم الإربعاء 22/2/1432هــ الموافق 26/1/2011 م المستندات المطلوبة: 1- السجل الأكاديمي. 2- وثيقة التخرج. 3- السيرة الذاتية + صورة من جواز السفر ( لغير السعوديين). الملحقية السعودية الثقافية في أمريكا. ويتم تحميل هذه المستندات إلكترونياً عن طريق البوابة الإلكترونية. ملاحظة: على المتقدمين التواصل مع الأقسام لمعرفة مواعيد الاختبارات التحريرية والمقابلات الشخصية أو أي شروط أخرى, علماً بأنه سوف يتم طرح هذه المواعيد على البوابة الإلكترونية حال إقرارها من الأقسام.
يساعد هذا التمرين على توسيع جميع العضلات الخلفية لظهرك بالإضافة إلى ساقيك يحسن المزاج على الرغم من أن معظم التمارين الرياضية قادرة على تعزيز مزاجك ، فإن قوة وتأثير البلانك تساعد على تحرير العضلات التي أصبحت قاسية من الجلوس لفترات طويلة. تساعد على زيادة الشعور بالراحه والتخلص من التوتر.
صفحة 1 من اصل 1 مواضيع مماثلة » أخطاء تمرين البلانك || نصائح المبتدئين » تمرين بنش » لتخفيض مستوى البطن » تخسيس البطن أمر يهم الكثيرين » تخلصي من دهون البطن خلال أسبوع فقط صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدى د. محمود العياط:: مكتبة العياط كتب ابحاث مقالات:: الرياضة:: كرة القدم:: موضوعات رياضية:: تمرين البلانك انتقل الى:
تمرين بلانك إتمام هذا التمرين المعروف، يتطلب الاستلقاء على البطن، ثم استخدام كل من أصابع اليدين والرجلين، لرفع الجسد رويداً رويداً عن الأرض، قبل الثبات على هذه الوضعية لفترة من الوقت تختلف وفقا لقدرة كل شخص، إلا أنها في النهاية لا تطول عن دقائق يمكن عدها على أصابع اليد الواحدة. فوائد تمرين البلانك للنساء | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. يشير المتخصصون إلى أنه يمكن إتمام هذا التمرين غير المعقد، أثناء مشاهدة التلفزيون أو خلال انتظار مكالمة هاتفية بالمنزل أو حتى بالعمل إن أمكن، فيما تصل المدة المفضلة لممارسته لنحو 5 دقائق فقط، مع الانتباه إلى أن إتمامه لوقت أقصر في بادئ الأمر هو أمر عادي، بحيث يزيد المرء من مدة الممارسة، بنحو 5 ثوان فقط في كل يوم، حتى تصل إلى معدل 5 دقائق يومياُ. ويؤكد الخبراء أن إتمام الإنسان لهذا التدريب، على مدار شهرين كاملين، قد يحقق لممارسه فوائد صحية شكلية رائعة، نكشف عنها الآن. فوائد تمرين البلانك لأكثر من شهر في البداية، يساعد تمرين البلانك على شد البطن بصورة غير متوقعة، تجعله منافسا قويا لتمرينات البطن التقليدية، ولكن من دون أن يتسبب في إصابة المرء بالدوار أو في تألم ظهره، بل ويصل الأمر أحيانا بهذا التدريب إلى حد علاج آلام الظهر والعمود الفقري، وذلك رجوعا إلى دوره في تقوية عضلات الظهر الداعمة للعمود الفقري.
طريقة تأدية تمرين البلانك يستلقي الإنسان على الأرض على بطنه، ثم يسند جسمه ويرفعه على أصابع القدمين، والسواعد، مع ضرورة شدّ عضلات الجسم كاملة لمنع الآلام التي قد تنشأ في القدمين والذراعين، ويجب الاستمرار على مثل هذه الوضعية لمدة نصف دقيقة مع الراحة ومعاودة التمرين مرة أخرى، ويجب الحرص على المداومة على هذا التمرين بشكل يومي مع زيادة مدة التمرين بشكل تدريجي ويومياً، إلى أن تطول المدة، ويكتسب الجسم فائدة أكبر. هذا ما سيحدث لجسمك عند ممارسة تمرين البلانك لمدة ٣٠ ثانية كل يوم لمدة شهر - YouTube. فوائد تمرين البلانك تقوية عضلات جسم الإنسان وتحديداً عضلات البطن، بالإضافة إلى المؤخرة، والأرداف مع بعضها البعض، كما ويساعد على زيادة مرونة عضلات الإنسان التي تحيط بكل من الترقوة، والخلفية، والتي تحيط بأكتافه. يقلّل بشكل كبير من آلام الرقبة التي تصيب الإنسان، إلى جانب تخفيفه من آلام أسفل الظهر، ومن هنا فلتمرين البلانك القدرة على شد العضلات التي تتواجد في مثل هذه المناطق. يعالج المشكلة المعروفة باسم السيوليت، والسيوليت هو من المشاكل التي تأتي بشكل كبير للنساء، وهو عبارة عن التكتلات الدهنية التي تتراكم تحت الجلد ممّا يجعل السطح الخارجي معوجاً وغير مستوٍ، كما ويقلل هذا التمرين من كامل الترهّلات التي تتواجد وتتراكم في المؤخرة، والأرداف.
التمرين الرابع عشر Twisting knee plank قم بتثبيت ذراعيك على الأرض، مع رفع الساقين على أطراف الأصابع، بعدها قم بثني الركبة وبرفعها حتى تصل إلى الكوع، مع التبديل بين كل ركبة لتجنب الشد العضلي. التمرين الخامس عشر Plank with elbow lift قم بالاستلقاء على الأرض وضع كف يدك أمام صدرك، ثم ارفع يدك وافرد جسمك، ارفع اليد لأعلى مع ثني كوع الذراع اليمن على جانبك. التمرين السادس عشر Side plank with twist قم بالاستلقاء على جانبك مع وضع الساعد أمامك والارتكاز على الكوع، قم برفع جسمك مع شد الساقين ووضع القدمين فوق بعضهما، ارفع يدك اليسرى لأعلى، بعدها قم بوضع اليد اليسرى على الكتف اليمين وكرر هذه الحركة 4 مرات. تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم معلومة طبية. اقرأ أيضاً: سلايدشو| 10 تمارين للحصول على أصابع ويد قوية التمرين السابع عشر Plank with opposite limb extension إن كنت قد جربت هذه الأوضاع السابقة من قبل أو لم تجربها وتنوي تجربتها للمرة الأول، فهذا التمرين الإضافي مفيد لك ، لذا قم بتجربته وهو يعرف بـ " Plank with opposite limb extension" ويمكنك فيه استخدام الأثقال عن طريق الخطوات التالية: قم بتثبيت ذراعيك على الأرض، وتثبيت القدمين على أعلى باطن القدم، مع المباعدة بين القدمين والذراعين.
هذا التمرين سوف يساعدك على التخلص من الدهون في محيط الخصر لديك ، ويساعدك أيضاً على أداء وظيفتك بشكل أفضل أثناء أداء الأنشطة الأخرى. يقلل من خطر إصابات الظهر والعمود الفقري البلانك يساعد على بناء القوة البدنية دون إجهاد العمود الفقري. في الواقع ، وفقا لدراسات عديدة حول أساليب ممارسة التمارين الرياضية ، يقلل تمرين بلانك من مخاطر أصابات العمود الفقري بشكل منتظم من خلال تقوية العضلات المحيطة بها ، والتي توفر المزيد من الدعم للظهر. يعزز التمثيل الغذائي يمكن أن يؤدي أداء تمارين بلانك لبضع دقائق في اليوم إلى تعزيز التمثيل الغذائي خلال النهار وحتى أثناء الليل. البلانك حركة بسيطة نوعاً ما هي تمرين رائع للأشخاص الذين لديهم نمط حياة غير نشط. يمكن القيام به لبضع دقائق في اليوم لتعزز عملية الأيض. يحسن الشكل الجسدي نظرا لأن البلانك تعمل على جميع عضلات وسط الجسم ، فإنها تساعد في قدرتك على الوقوف بشكل مستقيم والحفاظ على وضع أفضل لأن عضلات وسط الجسم حيوية لشكلك العام يحسن التنسيق الجسدي على عكس ما يعتقده البعض ، فإن الوقوف على ساق واحدة أو حتى تحقيق توازن أفضل أثناء المشي / الوقوف / الجري يتطلب قوة أساسية واستقرار أفضل يمكن للبلانك أن يوفره يحسن المرونة المرونة ليست مجرد منتج ثانوي من التمدد ولكن أيضاً يمكن تحقيقه عن طريق أداء التمارين مثل البلانك.