يسكب مزيج العسل فوق مزيج الشوفان ويُحرَّك حتى يتغطى كل شيء بالتساوي. اسكبي مزيج الشوفان بالعسل على صينية الخبز الكبيرة واستخدمي ملعقة لفردها بالتساوي. اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة مع التحريك ثم قومي بإخراج الصينية من الفرن ودعيها تبرد. بمجرد أن تبرد الجرانولا انقلها إلى وعاء كبير. فوائد الجرانولا بعد أن تعرفت على طريقة عمل الجرانولا بالشوفان والعسل، هيا نتعرف على الفوائد المرتبطة بهذه المكونات: إليك مجموعة من أهم الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الجرانولا: 1. يساعد في فقدان الوزن تحتوي الجرانولا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي بدورها تعطيك شعورًا أطول بالشبع، وبالتالي يجعلك تأكل أقل بكميات قليلة. وجدت الدراسات العلمية أن تناول نظام غذائي غني بالألياف الغذائية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. 2. التقليل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة تحتوي الفواكه المجففة والجرانولا و المكسرات أيضًا على مضادات الأكسدة المتعددة مثل فيتامين ي، الذي بدوره يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالالتهابات المختلفة في الجسم. الجدير بالذكر أن مضادات الأكسدة تمنع تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة مثل السرطان.
تعد الجرانولا وجبة إفطار لذيذة وصحية، ومن الممكن إضافتها إلى العديد من الوجبات، في الآتي طريقة عمل الجرانولا بالشوفان والعسل: إليك طريقة عمل الجرانولا بالشوفان والعسل وأهم الفوائد الصحية المرتبطة بهذه المكونات: طريقة عمل الجرانولا بالشوفان والعسل إليك طريقة عمل الجرانولا بالشوفان والعسل منزليًا وبخطوات بسيطة: قومي بتحضير المكونات الآتية: ثلاثة أكواب من الشوفان. ½ كوب لوز مقطع. ½ كوب جوز مقطع من النصف. ½ ملعقة ملح صغيرة. ½ ملعقة قرفة صغيرة. ¼ ملعقة هال صغيرة. ½ كوب زيت جوز الهند المذاب. نصف كوب من العسل. ¾ ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيلا. ربع كوب من رقائق الموز المجفف. ¾ كوب مزيج من الزبيب المجفف والكرز المجفف والتوت البري المجفف ورقائق الشوكولاتة (يمكنك استخدام أي مزيج حسب رغبتك). إليك طريقة العمل بالتفصيل: يسخن الفرن إلى 176 درجة مئوية، كما يجب تغليف صينية خبيز كبيرة بورق زبدة. في وعاء كبير قومي بخلط الشوفان والمكسرات ورقائق الموز والملح والقرفة والهيل. في وعاء صغير اخلطي زيت جوز الهند والعسل والفانيليا معًا، قد يكون من الأسهل وضع زيت جوز الهند والعسل في الميكروويف لمدة 15 ثانية تقريبًا لمساعدتهما على الاختلاط معًا.
طريقة عمل الجرانولا تعتبر الجرانولا من الوجبات سهلة وسريعة التحضير. حيث تحتاج من الوقت 15 دقيقة فقط من اجل التجهيز، ووقت يتراوح ما بين 20 إلى 25 دقيقة من اجل الطهي. وذلك لأعداد ما يكفي 10 افراد. المكونات: 3 اكواب من الشوفان الملفوف نصف كوب من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون نصف كوب من العسل نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة نصف ملعقة صغيرة من الملح كوب من اللوز المقطع كوب من الفواكه المجففة مثل الزبيب طريقة التحضير: يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 300 درجة فهرنهايت مع تغطية الصينية بورق الزبدة. يخفق العسل، والزيت، والملح، والقرفة جيدا معا في وعاء كبير. ثم يضاف الشوفان واللوز ويقلب جيدا مع المكونات الأخرى. يتم وضع الخليط في الصينية ويتم توزيع الخليط بشكل متساوي. توضع في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبا حتى يتمتع تحميص اللوز باللون الذهبي. اخرج الصينية من الفرن، واضف الفواكه المجففة، ثم اتركها لتبرد. يجب ان تبرد الجرانولا جيدا قبل التخزين، ويتم تخزينها في وعاء محكم الغلق. اضرار الجرانولا قد يتساءل البعض هل الجرانولا قد تزيد الوزن؟ فعلى الرغم من فوائد الجرانولا، والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
الفوائد الصحية يساعد الشوفان على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يبطئ عملية الهضم ويثبت مستوى الجلوكوز في الدم. لأن الشوفان هو المكون الرئيسي للجرانولا، فإن له فوائد صحية مماثلة، تساعد الجرانولا على منع الإمساك وتنظيم الهضم، كما أنه يعزز وظائف الأعضاء ويساعد في إنقاص الوزن. 1/2 كوب من الشوفان يحتوي على 150 سعرة حرارية مقارنة بـ 200 من الجرانولا؛ يحتوي أيضًا على 5 جرامات من البروتين بينما يحتوي الجرانولا على 6؛ ويحتوي على 27 جرامًا من الدهون بينما يحتوي الجرانولا على 39 جرامًا. الأنواع: يمكن طحن الشوفان، بينما يمكن أن تكون الجرانولا سادة أو معالجتها لتصبح ألواح جرانولا. [4] أضرار الجرانولا على الرغم من وجود العديد من مصادر العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الجرانولا لا تزال تسبب بعض المشاكل، قد يوفر كميات عالية من السعرات الحرارية إلى جانب الدهون والسكريات المضافة، والمعروفة بآثارها السلبية في الجسم. قد تأتي السعرات الحرارية الزائدة من الزيت النباتي وزيت جوز الهند وزبدة الجوز، إلى جانب السكر المضاف، قد تزيد الجرانولا من خطر زيادة الوزن غير المرغوب فيه، وأمراض التمثيل الغذائي، والسكري، وأنواع معينة من السرطان.
● تقع بحيرة سوبيريور ، أكبر بحيرة للمياه العذبة في العالم في أمريكا الشمالية. ● تتكون القارة 23 دولة. قارة امريكا الجنوبية ● تقع البرازيل ، أكبر منتج للبن في العالم ، في هذه القارة. ● تقع أكبر غابة مطيرة استوائية في العالم في أمريكا الجنوبية. ● Salar de Uyuni ، أكبر بحيرة للمياه المالحة في العالم تقع في هذه القارة. ● أمريكا الجنوبية بها Angel Falls ، أعلى شلالات في العالم. ● نهر الأمازون ، وهو الأكبر من حيث الحجم ، يقع في هذه القارة. تعرف على قارات العالم السبعة. قارة أستراليا ● "القارة الجزرية" هي أصغر قارة في العالم. ● لديها 500 نوعا من أشجار الأوكالبتوس. ● القارة لديها ثلاث دول فقط. ● ما يصل إلى ثلثي أستراليا هي أرض صحراوية. ● تم العثور على الحاجز المرجاني العظيم الذي يبلغ طوله 2000 كيلومتر في أستراليا. القارة القطبية الجنوبية ● يبلغ عدد سكان هذه القارة 1،106 نسمة. ● ما يصل إلى 70 في المائة من المياه العذبة في العالم موجودة في القارة القطبية الجنوبية. ● في الصيف ، يبلغ متوسط درجة الحرارة حوالي -35 درجة مئوية بينما في الشتاء ، تبلغ درجة حرارة القارة القطبية الجنوبية -70 درجة مئوية. ● لا يوجد في القارة مناطق زمنية.
القارة هي الجزء اليابس على كوكب الأرض يوجد 7 قارات في العالم هما آسيا وأفريقيا وأوروبا وأمريكا الشمالية وأمريكا الجنوبية وأستراليا والقارة القطبية، توزع القارات بشكل عشوائي ويوجد بينهم اختلاف من حيث الحجم والشكل والكثافة وطبيعة الحياة والثقافة فكل قارة تتميز بطابع ثقافي مختلف، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم تعرف على قارات العالم السبعة. 1- قارة آسيا تعتبر قارة آسيا أكبر قارة في العالم من حيث المساحة والسكان، تبلغ مساحتها 49. 7 مليون كيلو متر مربع، وعدد السكان يصل إلى 4. 4 مليار نسمة، تضم القارة 48 دولة من بينهم أكبر دولتين في العالم من حيث السكان وهما الصين و الهند. 2- قارة أفريقيا تعد قارة أفريقيا ثاني أكبر دولة في العالم من حيث المساحة والسكان، تبلغ مساحتها 30. 244. 000 كيلو متر مربع، ويصل عدد سكانها إلي 1. 1 مليار نسمة، تضم قارة أفريقيا 54 دولة وتعد نيجيريا أكبر دولة بها من حيث السكان، كما تضم أطول نهر في العالم نهر النيل الذي يصل طوله إلى 6. 695كم. 3- قارة أوروبا تقع قارة أوروبا في الجزء الشمالي من خط الاستواء وتسمي بالقارة العجوز تبلغ مساحتها الاجمالية 10. 180. 000 كيلو متر مربع، يصل عدد سكانها إلى 740 مليون نسمة وتضم 49 دولة.
أستراليا تقع أستراليا جنوب المحيط الهادي وهي أصغر قارة في العالم، حيث أن مساحتها أقل من 8. 5 مليون كيلومتر مربع. بالإضافة إلى الهضاب الساخنة والصحاري في البر الرئيسي لأستراليا، تتميز القارة أيضًا بغابات وشواطئ ماطرة استوائية غزيرة وقمم جبلية عالية وأنهار جليدية. تتكون القارة من بلدتين رئيسيتين هم أستراليا ونيوزلندا، بالإضافة إلى العديد من الجزر حولها. المراجع National Geographic: Continent Worldatlas: Continents Of The World Ducksters: Geography