كيف تتخلص من الخجل يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "كيف تتخلص من الخجل" أضف اقتباس من "كيف تتخلص من الخجل" المؤلف: عمرو حسن أحمد بدران الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "كيف تتخلص من الخجل" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
هذه المقالة ستساعدك في معرفة كيف تتخلص من الخجل أمام الفتيات. قد تواجه في عملك أو في النادي أو في أي مكان فتاةً تعجبك وتود الحديث معها مباشرةً لكن قد يكون لديك شعر بالخجل خصوصًا إذا كانت الفتاة الأولى التي تريد الحديث معها. لكن ما هو سبب هذا الخوف؟ وكيف يمكنك التخلص منه ؟ هذه الأسئلة وغيرها سنجيب عليها في هذا المقال.
إن الأشخاص الخجولين يعانون من صعوبات في التحدث، لذلك يمكن التغلب على هذا الخوف بشكل تدريجي، وإقامة علاقات صداقة أكثر قرباً مع عدد أقل من الزملاء. الخطوة 3: أنظر إلى عيون مَن تتحاور معه هل فكرتَ من قبل في قوة التواصل التي يمكن أن تمنحها لك قوة النظرة البسيطة ؟ نعم! إن النظر في عيون الناس أثناء التحدث إليهم هو أمر أساسي كي تتعلم الثقة بالنفس، وتُبرهن على أنك مهتم حقاً بما يقوله الآخر لك. احذر فقط من الإفراط في ذلك. انتبه دوماً إلى لغة الجسد، وتذكّر دوماً أن تبتسم، لأن هذا يُظهر أنك منفتح على الحوار. إذا كنتَ لا تزال تشعر بالكثير من عدم الارتياح في التواصل البصري، ابدأ بذلك تدريجياً. مارس ذلك أمام المرآة مع نفسك، أدرس تعابيرك وجربها، بشكل ابتدائي مع الناس الذين تتمتع بالمزيد من المودة معهم. الخطوة 4: أجب على أساليب التحية غير المباشرة لازلنا نتحدث عن النصيحة السابقة: لا تهرب من النظرات! هل تعرف تلك الأساليب في التحية التي تتلخص بتبادل النظرات ، وإيماءات الرأس ؟ أجب على مثل هذه الأساليب من التحية! من خلال هذه التصرفات تنقل انطباعاً أكثر انفتاحاً و أكثر ودية في بيئة العمل التي تعمل فيها. الأمر ذاته ينطبق على أي سياق آخر شبيه: الهروب من النظرات ينقل الفكرة بالإهمال أو عدم الأمان والثقة فيما يتم قوله.
وعلى الرغم من وجود بعض العلامات التي تشير إلى تحكم تركيبة البنية العصبية للأفراد بمدى خجلهم إلَّا أن التربية والتجارب التي يمر بها الإنسان هي المتحكم الأكبر بمشاعر الخجل. في دراسة نشرها موقع سيكولوجي توداي قام الباحثون بالاطلاع على دراسة قديمة أجراها الرائد في مجال أبحاث الخجل الاجتماعي فيليب زيمباردو Philip Zimbardo عام 1975. كان زيمباردو قد توصل إلى أن 40% من المشاركين في دراسته عن مرض الخجل الاجتماعي يعتبرون أنفسهم خجولين، كما وجد الباحث أن الأشخاص الذين يعانون من الخجل يخوضون صراعاً داخلياً عميقاً قوامه نظرتهم السلبية لذواتهم وتفكيرهم المستمر بنظرة الآخرين لهم، وقد لا يبدو عليهم شعور الخجل لكنه يتفاعل بشكل كبير في حوارهم الداخلي. يقول زيمباردو أن الشخص الخجول يتصرف بالطريقة التالية، يدخل إلى الحفلة ويفكر بينه وبين نفسه "إذا وقفت هناك وتأملت تلك اللوحة سيبدو أنني مهتم بالفن، ولن أضطر للتعامل مع أحد". أما عن أبرز النتائج التي خلصت إليها الدراسة الحديثة المبنية على دراسة زيمباردو ودراسات أخرى فهي كالآتي: - نسبة الأشخاص الذين يشعرون بالخجل في الولايات المتحدة الأمريكية حوالي 48%، لكن معظم هذه الحالات تعتبر سوية والقليل منها يتطور إلى مرحلة مرضية.
أخذ قسط من الراحة حاول أن تخصص وقت معين في يومك للتخلص من كافة المشاعر السلبية التي تشعر بها، وتحاول فيه الإسترخاء ونسيان كل ما ممرت به في يومك من مواقف تجعلك تخاف، فيجب أن تريح عقلك قليلا من التفكير لتجديد طاقتك، وإستبدال الطاقة السلبية بطاقة إيجابية. شجع نفسك حاول دائما أن تشجع نفسك على مواجهة مخاوفك وحاول أن تستفيد من كافة أخطائك، كما يجب تجنب تأنيب وتوبيخ النفس، فهذا يجعلك دائما تنظر للخلف ولا تتقدم، بل حاول أن تشجع نفسك على فعل ما هو أفضل ولا تنظر للماضي إلا ل لتعلم من الأخطاء. بناء علاقات جديدة حاول أن تنخرط مع الأشخاص المحيطين بك وحاول أن تصبح إجتماعي أكثر، فبناء علاقات جديدة يشغل ذهنك عن المشاعر السلبية وعن التفكير المستمر في كل ما يثير مخاوفك، ولهذا حاول أن تصبح إجتماعي أكثر، وعش حياتك كما تحب دون النظر لأي شئ يعكر صفوها. المعرفة حاول أن تزيد من معلوماتك ومعارفك، فيجب أن تتطور من عقلك ومن تفكيرك ومن شخصيتك، كما يجب أن تعرف أكثر عن الأشياء التي تخيفك، وتتعلم طرق جديدة ومبتكرة للتغلب عليها، كما يجب أن تسعى للتعلم دائما لتوسيع مداركك وطريقة تفكيرك. صاحب من يشجعك إذا كنت تصاحب مجموعة من الأشخاص يحاولون دائما تحفيز مشاعر الخوف عندك أو يحاولون بإستمرار أن يجعلوك تشعر بالنقص وبأنك عاجز أمام خوفك ويهينوك بصورة مستمرة فلن تكون قادر على مواجهة مخاوفك والتغلب عليها، بل حاول أن تصاحب أشخاص إيجابين يمدوك دائما ب الأفكار الإيجابية ، ويشجعوك دائما على تطوير نفسك والتغلب على خوفك وهزيمته، فهؤلاء سوف يساعدوك على التغلب على مشاعرك السلبية.
لكن في نفس الوقت هناك بعض المعايير التي تظهر دلالة إحصائية مستقرة، منها مثلاً: - النساء أكثر خجلاً من الرجال ، على الرغم أن الرجال أكثر خجلاً عندما كانوا صغاراً. - الخجل عند الرجال يتمتع بمرونة أكبر منه عند النساء ويظهر بأنماط مختلفة مع مرور الوقت، بالتالي مستويات الخجل عند النساء أكثر استقراراً. - العاطلون عن العمل أكثر خجلاً من الأشخاص العاملين، وطبيعة الوظيفة تتحكم إلى حد بعيد بالخجل، فالأشخاص الذين يعملون من المنزل يظهرون مستويات أعلى من الخجل، والموظفون الذين يتعاملون مع الزبائن مباشرة كموظفي المبيعات أظهروا مستويات أدنى من الخجل. - الخلاصة أن الأدوار الاجتماعية التي يختبرها الفرد تتحكم إلى حد بعيد بمشاعر الخجل لديه. - يشير المتخصصون الاجتماعيون إلى أن سمات العصر الحديث وطرق التواصل الجديدة قد تكون مسؤولة بشكل مباشر عن تطوير مشاعر الخجل ورفع مستويات الخجل بين الأفراد وعلى مستوى المجتمعات. أعراض الشعور بالخجل تشبه إلى حد بعيد أعراض المشاعر التي تسبب التوتر مثل مشاعر الخوف، ويمكن أن ننظر إلى ثلاثة انعكاسات رئيسية للخجل على الإنسان، هي: أعراض الخجل الجسدية أعراض الخجل الجسدية الظاهر لا تظهر إلا في حالات الخجل الشديد، وأبرزها: - تغير نظام ضربات القلب وغالباً ما تصبح أسرع.
_, _. ___ موضوعات متعدده لشخص مميز بالتوفيق شكرا على مرورك ويارب الجميع يستفيد من المواضيع دى والله يابني انت شدددددددددددددددددددددددديد وجزاك الله وجزانا كل خير علم الدين الحمدلله وشكرا لمرورك يا هوبه
أحمد منصور المحامي
فاللهم ارزقنا جنة النعيم مع سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم والأنبياء وصحبه أجمعين. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (لا يؤمنُ أحدكم حتى يُحبُّ لأخيه ما يُحبُّ لنفسه). نسأل الله القبول والمحبة بين جميع أبناء البشرية، وأن يتخلصوا من الأحقاد والضغائن بينهم، ومن صلُحَ قلبه صلُحَ عمله.