ممارسة التمارين الرياضية من المعروف بأن التمارين الرياضية تساعد في شد العضلات والترهل الموجود فيها وإعادتها إلى حجمها الطبيعي، ويمكن تطبيق هذه الفكرة على عضلات المعدة المتسعة والكبيرة والتصغير من حجمها، وذلك ممن خلال ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة الخاصة بالعضلات العلوية والسفلية من المعدة، ومن أهمها تمارين الضغط على البطن والجري والدراجة الهوائية، مع الحرص على التحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها لتجنب إعادة توسع عضلات المعدة مرة أخرى. نوعية الطعام تلعب نوعية الأطعمة دور مهم في تصغير حجم المعدة، حيث تتعرض بعض أنواع الأطعمة إلى ازدياد كبير في حجمها حال دخولها للمعدة وتفاعله مع السوائل وعصائر العام الموجودة هناك، مما يتسبب بازدياد قوة ضغط المنبعثة منها نحو جدار المعدة وازدياد تدريجي في حجم المعدة عند متابعة تناول هذه الأطعمة بشكل متكرر، ومن أهم هذه الأطعمة المعجنات المصنوعة من الطحين الأبيض والأطعمة المحتوية على معدلات عالية من الأملاح والدهون، لذا ينصح بالابتعاد عن تتناول هذه الأطعمة خلال فترة تصغير المعدة أو تناولها بكميات مدروسة. النوم يؤدي السهر حتى ساعات متأخرة من الليل على تحفيز الجسم على إفراز هرمون الجوع وتناول كميات أكبر من الطعام، ومن المهم البدء بالنوم مبكرا وبعدد ساعات لا يقل عن 8 ساعات لتجنب حدوث ذلك، كما يساعد النوم في استراحة المعدة من عملية هضم الطعام وعودتها لحجمها الطبيعي.
الإكثار من شرب الماء فهو يعطي شعوراً بالشبع وبالتالي يجنبك تناول كميات كبيرة من الطعام، علماً بأنّ الجسم طبيعياً يحتاج إلى تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً، حتى يتمكن من القيام بوظائفه الحيوية المختلفة كتنشيط الدورة الدموية. أخذ قسط كافي من النوم؛ لأنّ السهر لساعات طويلة يُحفّز من إفراز هرمون الجوع والذي يُسمى جريلين ويقلّل من هرمون الشبع ليبتين، فيزيد شعورك بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام بشراهة، لذلك احرص دائماً على أخذ قسطاً كافياً من النوم. ابتعد عن تناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفاز؛ لأنّ هذا سيزيد من كمية الطعام التي ستتناولها نتيجة فقدان قدرتك على التركيز، وحاول أن تستخدم أدوات طعام ذات حجم صغير؛ لأنّها تساعد على التحكّم في حجم كميات الطعام المتناولة. تجنب تناول الوجبات الغذائبة السريعة؛ لأنّها تكون مليئة بالدهون التي تعطي الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية وبالتالي تزيد من الوزن، فعوّد نفسك على تناول الوجبات الصحيّة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والضرورية للجسم، مثل البروتينات المتواجدة في الخضار والفواكه. حاول أن تنظم عدد الوجبات التي تتناولها يومياً، وابتعد عن الفوضى واحرص على ممارسة التمارين الرياضية وبشكل منتظم.
: ملاحظة: ينصح بترك يوم واحد خلال الأسبوع لتناول الأطعمة المُختلفة حتى لو لم تكن صحيّةً جدّاً، والتساهل مع النفس قليلاً حتى يحافظ الإنسان على توازن نظامه الغذائي.
يغطى الوعاء الذي يحتوي على العجين بمنشفة مطبخ رطبة وتوضع في مكان دافئ لمدة ساعة حتى تتضاعف. ينقل العجين برفق إلى سطح العمل ويرش القليل من الطحين حتى لايلتصق ويلف في دائرة. باستخدام قاطع الدونات (أو الزجاج ذو الحواف الحادة والغطاء الزجاجي الصغير)، يقطع الدونات بعرض متوسط. يجمع العجين المتبقي، ويلف، ثم تتكرر العملية حتى لا يتبقى لديك عجين. تجهز الصينية بورق الخَبز ثم يوضع عليها قطع الدونات. ويترك جانبًا لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يتضاعف حجمه. يسخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية، ثم توضع الصينية داخل الفرن ويخبز لمدة عشر دقائق حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا من الوجهين. الدونات بالشوكولاتة وقت التحضير 25 دقيقة مستوى الصعوبة سهلة عدد الحصص تكفي لـ 5 أشخاص ثلاثة أرباع كوب من الدقيق. ربع كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى. ربع كوب حبيبات السكر. ربع ملعقة صغيرة ملح. ربع كوب من اللبن. بيضة. طريقة عمل الدونات بدون بيض - موضوع. نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا. ملعقة طعام من زيت الأفوكادو. صوص الشوكولاتة ثلاثة أرباع كوب من رقائق الشوكولاتة الحلوة. ملعقة كبيرة من الحليب. يسخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية. تدهن مقلاة عادية بحجم ست دونات من بخاخ للطبخ مانع للالتصاق ويوضع عليه القليل من الطحين حتى لا يلتصق الخليط أثناء الخيز.
نقوم بتجهيز مقلاة ووضعها على النار ونضيف بها الزيت ونبدأ بقلي دونات نترك الدوناتس على النار المتوسطة دقيقة وتقلب على الجهة الثانية ونستمر في التقليب على الوجهين حتى الحصول على لون ذهبي نزيل الدونت من المقلاة علة مناديل ورقية لتمتص كل كميه الزيوت الموجودة بها لأن كما نعرف ان كميه الزيوت الكثيرة لها أضرار على المعدة والصحة العامة وبعد ما تهدأ الدونتس يتم تغميسها في الصوص المقدم يمكنكم تزيينها بكل المكونات المذكورة على حسب رغبة كل شخص ويمكن وضع بعض الفاكهة عليها وتقدم بالهنا والشفاء وبذلك نكون قدمنل لكم طريقة عمل الدونات بدون بيض وحليب. طريقة عمل الدونات بدون زبدة وحليب في هذه الفقرة سوف نشرح طريقة عمل الدونات بدون زبده وحليب بطريقة أقتصادية جدا وتكون طعمها لذيذ ورائع تقديمها للأولادى مع الشاي أو القهوة لأن الدونات بتتقدم مع كل حاجة بتحبوها وممكن حشوها بالكثير من الحشوات المختلفة ممكن فواكه جافة أو طازجة او المكسرات بأنواعها وبكل طريقة تكون الدونات أو ما يسمي بالكعك طعمها شهي ولا أحسن من كدا تابعي معنا طريقه عمل دونات بدون الحليب والزبدة. مكونات عمل الدونات 2 ونصف كوب من الطحين المنخول رشة من الفانيليا ذرة من الملح ملعقة خميرة فورية عدد بيضة واحدة اربعة من ملعقة السكر ملعقتين سمنة عسرة ليمون نص كأس من الشوكلاته نص كأس من سكر ناعم نص ملعقة صغيرة من القرفة طريقة التحضير في بولة أو العجان الكهربائي نقلب كل مقادير الدوتناس معا لمدة خمسة عشرة دقيقة حتى نحصل على قوام لين ومتماسك ونتركه 30 دقيقة ليخمر بعد ذلك نشكلها على هيئة دوائر ونتركها عشر دقائق تقلي الدونتس وتخرج على مناديل ورقية وتزيين بأي نوع حشوات مفضل لديكم وبالهنا وذلك نكون وضحنا لكم طريقة أعداد الدونات بدون بيض وحليب وزبدة وبالهنا والزبده
الدونات تُعد الدونات من أنواع الحلويات التي تُحضّر في شتى أنحاء العالم، وتُعد مُفضّلة لجميع الأشخاص الكبار والصغار، لمذاقها الشهي واللذيذ، وتتكون من عجينةٍ دائرية مثقوبة من المنتصف، ويمكن أن تكون مخبوزة في الفرن أو مقليّة في الزيت، وتوجد منها أنواع مختلفة ومتنوعة لتُلبي رغبات وأذواق المعظم، مثل دونات الشوكولاتة ، والفراولة، والقرفة، والمحشوة، ودونات التفاح، وغيرها الكثير، ويدخل البيض في تحضيرها، لكن بعض الأشخاص لا يرغبون بتناول البيض لأسباب متعددة، ويُمكن تجنب تناوله بتحضير الدونات دون بيض وبوصفات متنوعة كما سنتناوله في هذا المقال [١]. طريقة عمل الدونات دون بيض يُمكن تحضير الوصفة باتباع الخطوات الآتية [٢]: المكونات كوبان من الدقيق متعدد الاستعمالات. نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام. ملعقتان صغيرتان ونصف من الخميرة الفوريّة الجافة. ثلاثة أرباع الكوب من الحليب السائل كامل الدسم. 3 ملاعق كبيرة من السكر الأبيض. 4 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المُملّحة، مذوّبة وباردة قليلًا. نصف ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا. عجينة الدونات بدون بي بي. لتغليفة القرفة: 6 ملاعق كبير من السكر الأبيض. ملعقة صغيرة من مسحوق بودرة القرفة المطحونة.