وتنص المادة (73) من نظام المرور على أن المخالفات تسجل بحدها الأدنى، ويجوز أن تسجل بحدها الأعلى في حالة ظروف مشددة بقرار من لجنة أو لجان تشكل من قبل وزير الداخلية، وتحدد اللائحة الظروف المشددة وإجراءات عمل اللجنة. في حين نصت المادة (77) على أنه ودون إخلال بالعقوبات المقررة في حق السائق، فإذا سمح مالك المركبة أو المسؤول عن قيادتها، أو حائزها، لشخص آخر ليست لديه رخصة قيادة بقيادة المركبة، فيعاقب بغرامة مالية لا تقل عن 1000 ريال، ولا تزيد على 2000 ريال، وإذا نتج من ذلك حادث مروري فيكون متضامنا مع السائق في المسؤولية المادة وفقا لتقدير المحكمة المختصة.
الأحد 10/أبريل/2022 - 05:36 م التقطته كاميرا مراقبة السرعة وهو يسير بـ96 كم/ساعة كادت زوجة "متسرّعة" أن تتهم زوجها بالخيانة وتطلب الطلاق، بعدما توصلت بإشعار مخالفة ارتكبها زوجها خلال قيادة سيارته في تركيا. ردار السرعة وكان إشعار المخالفة مرفوقا بالصور التي التقطها رادار مراقبة السرعة في إحدى شوارع مدينة إسطنبول التركية. وراودت الزوجة شكوك الخيانة بعدما لمحت وجود شخص ثان بجانب زوجها في المقعد الأمامي. غبار كثيف في سماء البحرين.. و«الأرصاد» تحذر من أمطار رعدية وهبات شديدة السرعة - صحيفة الأيام البحرينية. وما زاد غضب الزوجة هو أن الصورة طمست ملامح الشخص الثاني، بداعي "قوانين الخصوصية"، مما دفعها للاعتقاد أن زوجها كان مع امرأة أخرى. دمية كبيرة وفي تفاصيل القصة، اشترى الزوج ميتين إرداغي دمية كبيرة الحجم من سوق للسلع الرخيصة في إسطنبول، ثم وضعها بجانبه في المقعد الأمامي للسيارة، وانطلق باتجاه منزله في حسم قاسم باشا. وفي طريق العودة، التقطته كاميرا مراقبة السرعة وهو يسير بـ96 كم/ساعة، في منطقة لا يجب أن تتجاوز فيها السرعة 80 كم/ساعة. ووصلت المخالفة في وقت لاحق إلى منزله، وكانت زوجته نازان إردجي أول من يفتحها، مما جعلها تدخل في حالة غضب وغيرة، قبل أن يكشف لها حقيقة ما وقع.
وأوضح المرور أنه ستتم إحالتهما للهيئة المرورية لتطبيق العقوبات المقررة في... "المرور" يضبط قائد مركبة قاد بسرعة عالية وراوغ بين المركبات على أحد الطرق 17 يناير 2021 9, 336 أعلنت الإدارة العامة للمرور، اليوم (الأحد)، ضبط قائد مركبة قاد بسرعة عالية وراوغ بين المركبات على أحد الطرق بالمملكة.
أخضع الإيطالي أندريا ستراماتشوني، مدرب فريق الغرافة القطري الأول لكرة القدم، لاعبيه في الحصة التي جرت أمس، لتمارين لياقية متنوعة في البداية قبل أن يقسمهم إلى ثلاث مجموعات، نفذت كل مجموعة تمارين بالكرة. ما هي السرعه اللحظيه. وفرض المدرب على كل مجموعة لعب الكرة من لمسة واحدة وبسرعة، ثم نظم مناورة على كامل مساحة الملعب، طبق فيها الأسلوب الذي سيدخل به مباراة شباب أهلي دبي غدًا ضمن الجولة الرابعة لمنافسات المجموعة الثالثة، والذي وضح أنه سيرتكز على نقل الكرة بسرعة. وكان الغرافة تعادل مع شباب أهلي دبي الخميس بهدف لمثله ضمن الجولة الثالثة. ويجري الفريق تدريبه الأخير للمباراة اليوم على ملعب "الجوهرة"، ويتوقع أن يلعب بالتشكيلة ذاتها التي خاضت المباراة الأخيرة.
توسع كبير نشرت صحيفة «ديلي تلغراف»، أخيراً، مقالاً لرئيس الوزراء البريطاني، بوريس جونسون، دعا فيه إلى نشر تقنية «إف تي تي بي» على مستوى البلاد قبل عام 2025، ما يعني أن الحكومة البريطانية عازمة على التوسع الكبير في تطبيق المفهوم الجديد القائم على مقياس الـ«غيغا بايت» في توصيف سرعات الشبكات. وأشار إلى أن الأمر ليس قاصراً على الحكومة فقط، بل شارك القطاع الخاص أيضاً في النقاش الدائر حول الخطط الخاصة بشبكات الاتصالات المستقبلية، حيث قدمت جمعية مزودي خدمات الإنترنت في بريطانيا رؤيتها في هذا الأمر، قائلة إن حساب التمويل البالغ خمسة مليارات جنيه استرليني يناسب هدف عام 2033، وليس هدف عام 2025.
[3] تمرين شد الكتف لشد الظهر كل ما عليك القيام به هو الجلوس على كرسي خالي من الظهر مع الحفاظ على استقامة الجسم، قومي بسحب لوحي الأكتاف نحو بعضهما البعض، واستمري على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني، عند الانتهاء ارتاحي قليلا ومن ثم كرري التمرين على الأقل 5 مرات مرتين في اليوم. تمرين لف الظهر لشد الظهر كل ما عليك القيام به هو الجلوس على كرسي خالي من الظهر، ضعي الساق اليمنى على اليسرى وثبتي مرفق اليد اليسرى على خارج الركبة اليمنى، والآن قومي بلف ومد جسمك إلى الجهة اليمنى مع الاستمرار على الوضعية لمدة 10 ثواني، قومي بتكرار هذه العملية على كلا الجانبين 3-5 مرات مرتين يوميا، ومن الجدير بالذكر أنه بإمكانك البحث عن تمارين الظهر بالصور لتعرف على الطريقة الصحيحة لأداء التمارين. تمارين نحت الظهر قد تكون الدهون المتراكمة في منطقة الظهر واحدة من الأمور الأكثر إزعاجا لدى العديد ولكن المفاجأة أنه يمكن لمجموعة من التمارين أن تساعدك في التخلص منها، وفيما يلي أبرز تمارين نحت الظهر. تمارين عضلات الجزء السفلي من الجسم لبداية كمال الأجسام – دنيا الشعب. [4] التمرين الجانبي للساق لنحت الظهر كل ما عليك القيام به هو اتباع الخطوات الآتية لضمان تطبيق التمرين بالطريقة الصحيحة، قومي بالاستلقاء على الجانب الأيمن على الأرض ووضع الذراع الأيمن خلف الرأس أو أمام الجسم لتحقيق الدعم والتوازن، ومن ثم قومي بوضع الساق اليسرى فوق الجزء الأيمن، ومن ثم رفع كلتا الساقين عن الأرض أثناء الزفير، قومي الآن بخفض الساقين باتجاه الأرض أثناء الشهيق مع المحافظة على القدمين مرتفعين عن الأرض.
ابق على الوضع لمدة 2 ثانية. كرر التمرين 10 مرات. اقلب على الجانب الآخر من الجسم وكرر، ثم ارفع الرجل الأخرى. قم بأداء 3 مجموعات على كل جانب. تمرين الرفرفة الجانبي استلق على وجهك على الأرض مع فرد رجليك مع فرد ذراعيك. ارفع أحد الذراعين والساق المقابلة بشكل مستقيم حوالي 6-18 بوصات عن الأرض. اخفض كلاهما وكرر الأمر بالذراع والساق الأخرى، وحافظ على استقامة ذراعيك ورجليك في جميع الأنحاء ورأسك ثابتًا. تمرين إمالة الحوض يؤدي تمرين إمالة الحوض إلى إرخاء عضلات الظهر المشدودة وإبقائها مرنة. استلق على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين مسطحتين، مع الحفاظ على الذراعين من الجانبين. انحنى برفق أسفل الظهر وادفع المعدة للخارج. استمر لمدة 5 ثوان، ثم استرخ. افرد الظهر واسحب بطنك للداخل نحو الأرض. قم بعمل التمرين 30 مرة. تمرين دوران الجذع السفلي استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ورفع قدميك وذراعيك على الجانبين عند ارتفاع الكتف. لف ساقيك إلى جانب واحد، مع خفض ركبتيك نحو الأرض. تمارين الظهر أقوى مجموعة لتقوية عضلات الظهر - مجلة رجيم. لف ساقيك إلى الجانب الآخر، مع الحفاظ على ركبتيك مثنيتين وثبات الجزء العلوي من جسمك. تمرين سوبرمان ابدأ من جميع الأطراف الأربعة في وضع الطاولة مع وضع الركبتين واليدين على الأرض، مع سحب البطن نحو عمودك الفقري.
8. تمرين فتح الساق: الوقوف في وضعية مستقيمة مع فتح القدمين بعرض الكتفين وتحريك الركبة اليسري أمامك لكي تصبح أعلي الركبة اليمني ومحاولة الإستدارة إلي الجانب الأخر ثم العودة إلي الأرض مرة أخري والتكرار لمحاولة رفع الساق مسافة كاملة والحفاظ علي الجذع طويل القامة وأصابع قدميك. 9. غلق الساق: يعتمد هذا التمرين علي المشي ثلاث خطوات ورفع الركبة إلي الجانب الأخر ثم الإستدارة بالركبة إلي الجانب الأخر والعودة إلي الأرض وتكرار الإستدارة لمسافة طويلة والحفاظ علي الجذع مفرود. 10. التمدد الرباعي: الوقوف ثابتاً والإستيلاء علي كاحل القدم اليسري ومسكه باليد اليمني مع الحفاظ علي الجزء العلوي من الجسم مفرود والنزول بالجسم قليلاً إلي أسفل والذراع مفرود أمامك الإستمرار في النزول بالجسم في إتجاه لمحاولة لمس الذراع الأرض. 11. تمارين الظهر كمال اجسام للمبتدئين. التقدم ببطء: إبدأ بالوقوف علي الأطراف الأربعة لدعم توازن الجسم بالكامل وإستقامة الظهر وفرد الركبتين ثم رفع الركبتين إلي أعلي حتي يتمدد الجزء الخلفي من الساقين وعقده ثم المشي ببطء والحفاظ علي البطن مشدودة وتكرار ذلك للمشي حوالي20 خطوة إلي الأمام. 12. المشي مع الإندفاع: أخذ خطوة إلي الامام بساق واحدة والإنحناء علي الركبة الأمامية والإندفاع بالركبة الاخري إلي الوراء في إتجاه الأرض والإرتفاع بالذراعين لأعلي والإندفاع بالظهر إلي الأمام قليلاً.
بواسطة: بابونج تاريخ النشر: الأربعاء، 20 يناير 2021 آخر تحديث: الأربعاء، 15 سبتمبر 2021 إذا كنت مبتدأً في النادي الرياضي فتذكر دائماً أن جميع الأبطال بدؤوا من مكان ما يشبه مكانك الآن. في بداية مشوارك التدريبي في الصالة الرياضية، ركز على تعلم الأساسيات، والبدء بأوزان خفيفة نسبياً، تمكنك من تنفيذ الحركات بشكل سليم، وتجنبك الإصابات، كون موضوع حمل الأوزان مستجد على أليافك العضلية.. ونقدم هنا مجموعة من التمارين الخاصة بعضلات الظهر لتساعدك في انطلاقة مناسبة. تمارين عضلات الظهر للمبتدئين: عضلات الظهر هي أكبر عضلات الجسم، بالإضافة إلى عضلات الأرجل، سيكون مناسباً تدريب عضلات الظهر مرتين أسبوعياً كحد أقصى، حيث يكتفي اللاعبون المتقدمون بمرة واحدة أسبوعياً، أو مرة واحدة كل خمسة أيام عادةً: [1] تمرين السحب على الثابت بالقبضة العكسية: يحرك هذا التمرين معظم عضلات الظهر العلوية والوسطى، شبه المنحرفة وتحت الإبطية والظهرية العلوية: [1] [2] امسك عارضة الثابت والقبضة معكوسة (أي أن الأصابع تلتف باتجاهك). اسحب الجسم إلى الأعلى باستخدام عضلة الذراع الأمامية إلى أن يصل الذقن أعلى العارضة. اثبت في الأعلى لبرهة، ثم اهبط ببطء وتركيز، حاول ألا تؤرجح جسمك أثناء النزول، لأن ذلك سيعيق الصعود في التكرار التالي.
تمارين للظهر في المنزل بدون معدات: إذا كنت لا تجد الوقت اللازم للذهاب إلى الصالة الرياضية، أو تعمل في مكان بعيد لا يوجد فيه نادي رياضي، أو تبعدك ظروف صحية عن النادي كفيروس كورونا، فأنت بلا شك تستطيع تدريب عضلات ظهرك بقوة في المنزل وبدون أي معدات: [3] تمرين سوبر مان: تمرين رائع لعضلات منتصف و أسفل الظهر: استلقي على بطنك، واجعل جسمك يمتد بشكل مستقيم والذراعين ممدودتين إلى الأمام فوق الرأس والقدمين متلاصقتين. ارفع قدميك حتى أعلى الفخذين وذراعيك حتى أسفل الصدر في نفس الوقت نحو الأعلى مع الحفاظ على استقامتها بحيث تقلص بهذه الوضعية عضلات منتصف وأسفل الظهر. حافظ على التقلص لثانية واحدة ثم انزل اليدين والقدمين معاً وحال لمسهما للأرض أعد الصعود مرة أخرى. اجعل حركات الصعود والنزول بطيئة قدر المستطاع، كرر التمرين 10 مرات ارتح لدقيقة، وأعد التمرين 3-4 جولات. وضعية لكوبرا: استلقي على بطنك وضع راحة يدك على جانبي وجهك. ادفع كتفيك نحو الأعلى بواسطة الذراعين، مع الحفاظ على منطقة الورك وأسفل البطن، ملاصقة للأرض. حافظ على الثبات في الأعلى وعيناك تنظران إلى السماء، ثم ابدأ بالنزول ببطء وتركيز. كرر التمرين 10-20 تكرار، واسترح لدقيقة، ثم اعد التمرين 3-4 جولات.
تختلف أنواع التمارين الرياضية الهادفة إلى تحسين مرونة الأوتار والأربطة العضلية في الظهر، المسؤولة عن دعم العمود الفقري، الأمر الذي يزيد تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة في الظهر، وبالتالي يقلل من الصلابة التي تتسبّب بآلام الظهر. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القارئات على أفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية. تمارين لتقوية عضلات الظهر، بخاصّة السفلية منها ثمّة تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية، تُساعد في التخفيف من آلام أسفل الظهر، والوقاية منها، حسب بحوث نُشرت عبر موقع PubMed Central حول سبل التخفيف من آلام أسفل الظهر. 1. تمرين الجسر يُعدّ تمرين الجسر من أكثر التمرينات فعالية في تليين وشدّ عضلات الظهر يُفيد تمرين الجسر في تليين عضلات الجسم، وإبقائها قوية لدعم أسفل الظهر. ويُطبق على الشكل الآتي: بعد الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين، والمباعدة بين القدمين، يُضغط بالجسم على الأرض، مع إبقاء الذراعين على الجانبين. ثمُ، يُرفع الردف عن الأرض ليشكّل الجسم خطاً مستقيماً من الكتفين حتى الوركين. يُثبت في هذه النقطة لعشر ثوانٍ، فتتحقق العودة ببطء إلى نقطة البداية. يكرّر التمرين لعشر مرّات. 2.