يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف، والتي تستغرق وقتاً طويلاً للهضم، وبالتالي تبقيك ممتلئاً وشبعاناً لفترة أطول، إنه ليس مجرد طعام إفطار بسيط، فهو خياراً جيداً للوجبات الخفيفة أيضاً، يمكن أن يكون خلط الشوفان المحمص مع مكونات أخرى مثل المكسرات والبذور؛ وجبة مثالية خفيفة صحية وأفضل بالتأكيد من تناول الوجبات الخفيفة المقلية مثلاً.. إليك طرق ومكونات بسكويت الشوفان للدايت. بسكويت دقيق الشوفان الصحي: تحتوي كل قطعة على: السعرات الحرارية: 111، الكربوهيدرات: 17 جم، البروتين: 2 جرام، الدهون: 4 جرام، الدهون المشبعة: 2 جم، الكوليستيرول: 13 ملغ، الألياف: 2 جرام، السكر: 8 جرام. [1] المكونات: كوب وربع شوفان. كوب دقيق القمح الكامل. ملعقة ونصف صغيرة بيكنج بودر. ملعقة ونصف صغيرة قرفة. نصف ملعقة صغيرة ملح. ربع كوب عصير تفاح. 4 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة مذابة ومبردة. بيضة كبيرة. ملعقة صغيرة فانيليا. نصف كوب عسل. ثلث كوب رقائق شوكولاتة داكنة. ربع كوب زبيب. ربع كوب من الجوز النيء أو البقان المفروم أو ملعقتان إضافيتان من رقائق الشوكولاتة وملعقتان كبيرتان من الزبيب طريقة التحضير: اخفقي الشوفان والطحين والبيكنج بودر والقرفة والملح في وعاء كبير.
ربع كوب زيت جوز الهند المذاب غير المكرر. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية، وضعي ورق الزبدة في الصينية. اُمزجي الشوفان وجوز الهند المبشور ومسحوق البروتين وبذور الشيا والقرفة والملح. امزجي زيت جوز الهند والموز المهروس وعصير التفاح والفانيليا في وعاء آخر. اسكبي المكونات الرطبة على المكونات الجافة وقلبي حتى تمتزج جيداً وأضيفي الزبيب. شكلي عجينة بسكويت الشوفان بيديك على شكل كرات وسطحيها بيدك بشكل دوائر. اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة أو حتى تصبح حواف البسكويت ذهبية اللون. كوكيز الشوفان الصحي بالشوكولاتة: تحتوي كل قطعة بسكويت على: السعرات الحرارية: 138، كربوهيدرات: 16 جم، بروتين: 5 جمن الدهون: 10 جم، الدهون المشبعة: 3 جم، كوليسترول: 24 ملغ، الألياف: 2 جم، السكر: 8 جرام. [3] 12 ملعقة كبيرة شوفان. ملعقتان كبيرتان كاكاو. 4 ملاعق كبيرة من بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين مهروسة قليلاً. ملعقتان كبيرتان بذور الكتان. 4 ملاعق كبيرة كشمش أو زبيب أو فواكه مجففة أخرى. 4 ملاعق كبيرة سكر بني. بيضة كبيرة مخفوقة قليلاً. 5 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني. 4 ملاعق كبيرة زبدة مملحة ذائبة. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية، ضعي ورق زبدة على صينية خبز كبيرة واتركيها جانباً.
اخلطي عصير التفاح والزبدة والبيض والفانيليا والعسل حتى تمتزج في وعاء متوسط. يُسكب المزيج السائل في خليط الدقيق ويُقلب حتى يتجانس، أضيفي رقائق الشوكولاتة والزبيب والجوز، وضعيه في الثلاجة واتركيه يبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل. ضعي رفاً في وسط الفرن وسخنيه مسبقاً إلى 180 درجة مئوية، وضعي ورق الزبدة في صينية الفرن. أخرجي العجينة من الثلاجة (إذا كانت شديدة الصلابة، قد تحتاجين إلى تركها لمدة 5 إلى 10 دقائق). ضعي العجين باستخدام مغرفة أو ملعقة بسكويت، في صينية الخبز، مع ترك مساحة بينها، وقومي بتسطيح كل قطعة برفق. اخبزيها حوالي 9 إلى 10 دقائق، وضعي صينية الخبز على رف سلكي واتركي كوكيز الشوفان تبرد على صينية الخبز لمدة دقيقتين، ثم انقلي بسكويت الشوفان إلى الرف حتى تبرد تماماً. كوكيز الشوفان والزبيب: تحتوي كل قطعة كوكيز على: السعرات الحرارية: 134، السكر: 5 جرام، صوديوم: 107 ملغ، الدهون: 7 جم، كربوهيدرات: 14 جم، الألياف: 2 جم، البروتين: 4 جرام. [2 ربع كوب شوفان. ربع كوب جوز الهند مبشور. ربع كوب مسحوق بروتين الفانيليا. نصف ملعقة كبيرة بذور شيا. نصف ملعقة صغيرة ملح البحر. نصف كوب زبيب. موزتان ناضجتان مهروستان.
بالإضافة لقدرته على زيادة نعومة البشرة وتحسين ملمسها وصفائها، ولكن احذري من وضعه مباشرةً على الوجه، فيجب أن تُنظفي بشرتك من بقايا المكياج أولاً وتجفيفها ومن ثمَ مزج القليل من ماء الورد معَ دم الغزال ووضعهم على شكل ماسك ومن ثمَ الغسيل والترطيب بعدَ أن يجف على الجلد. إضفاء لون على الشفاه: منَ المُمكن أنكِ تُعانين من مشكلة الشفاه المتشققة أو الجافة وخاصةً في فصل الشتاء بسبب قلّة ترطيب الجسم داخلياً، ومن هنا يُمكنكِ الاستعانة بدم الغزال لأنهُ يعمل على ترطيب الشفاه وزيادة جاذبيتهم وحيويتهم ويمنحهم لوناً مائلاً إلى الأحمر الفاتح، ويُمكن الاستعانة بهِ عوضاً عن أقلام الحمرة التي تُسبب الجفاف وتمتص الرطوبة، فيُمكنكِ مزج القليل منَ الفازلين معَ العكر الفاسي وتطبيقه يومياً عدّة مرات للحصول على أفضل نتيجة. زيادة كثافة الشعر: إذا كنتِ تبحثين عن ماسكٍ مميز لزيادة كثافة شعرك ولمعانه و التخفيف من هيشانه وتساقطه، فالعكر الفاسي أفضل خيار لكِ كونهُ يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والحديد وفيتامين سي وفيتامين إيه وفيتامين ب والنحاس ومضادّات الأكسدة ومواد مرطبة للشعر. علاج تشقق القدمين: منَ المشكلات الشائعة التي يُعاني منها أغلب الأفراد هيَ تشقق كعب القدمين الناتج عن عدم الترطيب والاهتمام بهما، ويُمكن استعادة حيوية القدمين وجاذبيتهما ونعومتهما عن طريق مزج القليل منَ الفازلين معَ دم الغزال وتدليك الأقدام وخاصةً الكعبين بهم بشكلٍ يومي قبلَ النوم، أو يُمكنكِ الاستعانة بالقليل من زيت الزيتون معَ ماء الورد ودم الغزال ومزجهم ونقع القدمين بهم، وستُلاحظين أنَ الكعبين تحوّلَ لونهما إلى الأحمر الفاتح.
دم الغزال او العكر الفاسي هي مادة طبيعية تستخدم لتوريد مناطق في الجسم مثل الشفاه او المنطقة الحساسة يمكن استخدام دم الغزال على المنطقة الحساسة بشرط ان يتم استخدامه خارجياا فقط ولا يتم ادخاله الى الداخل يمكن استخدامه من خلال خلطه مع ماء الورد او الفازلين او الماء العادي بحيث يتم اضافة ربع ملعقة من دم الغزال الى ملعقتين من ماء الورد ، و مسح المنطقة خارجيا بقطنة و تترك لتجف حتى مدة 30 دقيبة و من ثم غسلها او خلط كميات متساوية من الفازلين و دم الغزال و دهن المنطقة بالخليط و تركه حتى يجف و غسله
الكاروتينات. الأنثوسيانين. يستخرج العكر الفاسي من شقائق النعمان، ويطلق عليه أيضًا باسم دم الغزال. فوائد العكر الفاسي ما هي فوائد العكر الفاسي للوجه؟ ما هي فوائد دم الغزال للمنطقة الحساسة؟ يدخل في تركيب العكر الفاسي العديد من المركبات الكيميائية كالفلافونويد والقلويدات التي تعطيه الخصائص المهدئة والمضادة للأكسدة، ومن فوائد العكر الفاسي المختلفة ما يأتي: [٢] يدخل العكر الفاسي في منتجات الشعر، كما يمكن أن يتم خلطه مع الحنة في حال الحاجة لتنعيم الشعر وإعطاؤه اللمعان. قد يُستخدم في منتجات التجميل كبودرة الخدود، كما يستخدم العكر الفاسي للشفايف ، ويمكن مزجه مع الفازلين واستخدامه كما يأتي: يتم وضع كمية قليلة من الفازلين وخلطها مع العكر الفاسي. يطبق المزيج على البشرة من خلال قطنة أو فرشاة. قد يساعد العكر الفاسي في تصفية البشرة وإعطائها الإشراق الطبيعي، كما قد يستخدم العكر الفاسي لتبييض الوجه. يساعد خلط مستخلص الخشخاش مع العكر الفاسي في توفير خصائص ترطيبية للبشرة ومضادة للتجاعيد. يعزّز العكر الفاسي من صحة البشرة والشعر لذا يدخل في صناعة المنتجات التجميلية. أضرار العكر الفاسي ما هي أضرار دم الغزال على لوجه، وما هي أهم محاذيره؟ لا يوجد أي دراسات علمية تثبت أنّ للعكر الفاسي أي أضرار، لكن يمكن أن نستدل على آثاره الجانبية من خلال دراسة مضار مكوناته كما أسلفنا الذكر، وفيما يأتي أهم أضرار ومحاذير استخدام الرمان الذي يُعد المستخلص الأساسي في تركيب العكر الفاسي: [٤] قد يعاني البعض من التهيّجات الجلدية والحكة في حالات الحساسية من النبات.
ملعقة كبيرة من مسحوق العكر الفاسي. ربع كوب من الماء. يتم خلط المكوّنات مع بعضها البعض، وذلك حتى تتجانس، وبعد ذلك يتم تنظيف المنطقة الحساسة بشكل جيد، وذلك من خلال إزالة الشعر الزائد الموجود بها، وأيضاً غسلها بالماء والصابون المخصص لتنظيف الجسم. يتم تطبيق خليط العكر الفاسي على المنطقة الحساسة، لمدة لا تقل عن خمس دقائق. بعد ذلك يتم غسل المنطقة جيداً بواسطة الماء البارد والصابون المخصص، وتكرر الطريقة مرتين إلى ثلاثة في الأسبوع الواحد من أجل الحصول على النتيجة الجيدة في تفتيح تلك المنطقة: اقرئي أيضاً: خلطة بياض الثلج للجسم.. جربيها على المناطق الحساسة وستتفاجئين بالنتيجة! الكركم والعسل لتفتيح المناطق الحساسة خلطة البندول لتبييض المناطق الحساسة
تبييض البشرة: في بعض الحالات يتحوّل لون البشرة منَ الطبيعي إلى الداكن بسبب التعرّض لأشعة الشمس فوقَ البنفسجية دون وضع عامل حماية أو بسبب الكلف والنمش والبقع، ومن هنا يُمكنكِ اختيار صابونة منظفة للوجه تحتوي على دم الغزال، ويتواجد عندَ العطارين صوابين مكوّنة منَ العكر الفاسي يُمكنكِ تجربتها أيضاً. نعومة المنطقة الحساسة: إذا كنتِ تلجئين إلى إزالة الشعر في المنطقة الحساسة بالشفرة فمنَ المُمكن أن يتحوّل لونها إلى الداكن ويُصبح ملمسها خشن، ويُمكن الاستعانة بالعكر الفاسي كونهُ يزيد من نضارة تلكَ المنطقة ويمنحها لوناً وردياً وملمساً ناعماً، بالإضافة إلى قدرته على تعطير تلكَ المنطقة برائحةٍ منعشة وتعقيمها منَ البكتيريا والفطريات. فما عليكِ إلّا مزج ملعقة كبيرة منَ الماء معَ ربع فنجان ماء ورد ونصف ملعقة صغيرة من دم الغزال ومزجهم معاً وإحضار قطنة طبيّة ووضعها بالخليط وتمريرها على المنطقة الحساسة لمدة 30 دقيقة ومن ثمَ غسلها وترطيبها، ويُمكن الاعتماد على هذا الماسك مرتين أسبوعياً. لون برونزي للجسد: تطمح أغلب الفتيات في الحصول على بشرةٍ برونزية في فصل الصيف من أجل زيادة جاذبيتها ونعومتها، ويُمكن لدم الغزال أن يمنح هذا اللون بطريقةٍ طبيعية بدلاً منَ اللجوء إلى البيوتي سنتر لعمل جلسات تان، فما عليكِ إلّا مزج ملعقتين صغيرتين من خل أبيض معَ ملعقة صغيرة دم الغزال و4 ملاعق صغيرة فازلين، ومن ثمَ دهن الأطراف بهم للحصول على اللون المطلوب.