فوائد فطر عرف الاسد، نوع مميز من أنواع الفطر، وأكثرها فوائد صحية. يشيع استخدامه في البلدان الآسيوية خاصة، في مجال الطبخ والطب. لكن، ماهي مميزات هذا الفطر؟ وأين نعثر عليه، وهل له أي تأثيرات جانبية؟ فطر عرف الاسد يعرف باسم hou tou gu أو yamabushitake ، وهو فطر، ضخم، أبيض اللون، وأشعث، يتشابه عندما ينمو مع عرف الأسد. يستخدم في مطابخ الدول الآسيوية، كالصين، والهند، واليابان، وكوريا، كما له استخدامات طبية. يمكن أكله: نيئًا. أو مطبوخًا أو مجففًا. فوائد عرف الاسد الحارس. أو منقوعًا كشاي غالبًا ما يستخدم مستخلصه في المتممات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيب. يصف العديد نكهته بأنها كطعم المأكولات البحرية seafood ، وغالبًا ما يُشبه بطعم سرطان البحر. يحتوي فطر عرف الاسد على مواد نشطة حيويًا، ذات تأثيرات مفيدة للجسم، خاصة الدماغ، والقلب، وجهاز الهضم. فوائد فطر عرف الاسد اهم فوائد فطر عرف الاسد الصحية فيما يلي اهم ٩ فوائد فطر عرف الاسد، ومستخلصاته: الحماية من الخرف وجدت دراسات أن فطر عرف الأسد، يحتوي على مركبين مميزين، يحفزان تطور الخلايا الدماغية، وهما: هيريسينونيس hericenones. إيريناسين: erinacines. بالإضافة إلى ذلك؛ بينت أبحاث على الحيوانات، أن فطر عرف الاسد يساعد في الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر، وهو مرض دماغي تنكسي، يسبب فقدانًا تدريجيًا في الذاكرة.
فوائد فطر عرف الاسد ومرض القلب أظهرت أبحاث أن مستخلص عرف الاسد يؤثر على العوامل المسببة لمرض القلب ما يقلل خطر الإصابة به. كما كشفت دراسات على الفئران أنه يحسن أيض الدهون، ويخفض مستويات الشحوم الثلاثية. أيضًا؛ بينت دراسة على فئران تم مدّها بنظام غذائي مرتفع الدهون، وإعطائها كميات يومية من المستخلص، أن مستويات الشحوم الثلاثية انخفضت بنسبة 27٪، كما انخفضت زيادة الوزن بمعدل 42٪ بعد 28 يومًا. بالإضافة إلى ذلك؛ بينت دراسات مخبرية أن مستخلص عرف الاسد، يمنع أكسدة الكولسترول في مجرى الدم. ويحتوي فطر عرف الأسد على مركب يسمى hericenone B، الذي يخفض نسبة تجلط الدم، وخطر الجلطات القلبية أو السكتات الدماغية. فوائد فطر عرف الاسد للصحة | مجلة البرونزية. السيطرة على أعراض مرض السكري من فوائد فطر عرف الاسد أنه يساعد في ضبط مستويات السكر، عن طريق تحسين التحكم بسكر الدم، وتقليل بعض آثاره الجانبية. فقد أظهرت عدة دراسات على الحيوانات، أن هذا الفطر يخفض مستويات سكر الدم عند الفئران الطبيعية، وأيضًا المصابة بالسكري. حتى ولو بجرعات يومية قليلة تبلغ 6 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم. من الطرق التي يخفض فطر عرف الاسد بها مستويات السكر، تثبيط نشاط انزيم ألفا غلوكوزيداز، الذي يفكك الكربوهيدرات في الأمعاء الدقيقة.
وفي تخفيف أعراض فقدان الذاكرة عند الفئران، بالإضافة إلى الوقاية من تلف الخلايا العصبية، بسبب لويحات اميلويد بيتا، التي تتراكم في الدماغ أثناء الزهايمر. وفي دراسة على عدد من كبار السن، يعانون من ضعف ادراك معتدل، تبين أن استهلاك 3غ من بودرة فطر عرف الاسد، يوميًا، لمدة 4 شهور، حسّن بشكل ملحوظ من الأداء العقلي، لكن هذه الفوائد اختفت عند التوقف عن تناول المتمم الغذائي. فوائد عرف الاسد الملك. إن قدرة فطر عرف الاسد على تعزيز نمو الأعصاب، وحماية الدماغ من التلف المرتبط بالزهايمر، يمكن أن يفسر بعض تأثيراته المفيدة على صحة الدماغ. فوائد فطر عرف الأسد وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق المعتدلة في دراسة حديثة على الحيوانات، وجدت أن مستخلص فطر عرف الاسد، يمتلك خواصًا مضادة للالتهابات، خففت أعراض القلق والاكتئاب عند الفئران. وبينت دراسات أخرى على الحيوانات، أنه يساعد أيضًا في تجديد خلايا الدماغ، وتحسين أداء قرن آمون hippocampus، وهو المنطقة المسؤولة عن معالجة الذكريات وردود الأفعال العاطفية في الدماغ. يعتقد الباحثون أن تحسن أداء قرن آمون هو ما أثر إيجابًا على تقليل سلوكيات القلق والاكتئاب عند الفئران التي أخذت هذا المستخلص. في دراسة صغيرة على نساء بعد انقطاع الدورة الشهرية، كشفت أن تناول الكعك المحتوي على فطر عرف الاسد يوميًا، لمدة شهر واحد، ساعد في تقليل مشاعر التهيج والقلق.
7- يحسن عمل جهاز المناعة يعتبر فطر عرف الأسد هو واحد من النباتات التي تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساهم في تحسين عمل الجهاز المناعي، وهذا ما يحتاج إليه الجسم باستمرار لتحسين الصحة العامة، حيث إنه في حالة تحسين صحة الجهاز المناعي لدى الإنسان، فإنه يتم محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تدخل وتهاجم الجسم، وبالتالي يتم الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، وبالأخص الأمراض السرطانية والتي تهاجم الجسم. 9- خفض معدل السكر كما أنه من المكونات المفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بمرض السكري، وذلك لأنه يحتوي على المواد والمركبات، والتي من دورها أن تساهم في خفض معدلات السكر المرتفعة في الدم، ويمكن استعماله كنوع من أنواع العلاجات المكملة لمرض السكر، كما أنه يساعد على الوقاية من الإصابة بالعديد من المضاعفات التي تنتج عن الإصابة بالسكر، والتي من بينها آلام الأعصاب، وغيرها من الكثير من الأعراض الأخرى المصاحبة للمصاب بذلك المرض.
5- يحسن من الذاكرة يعتبر ذلك الفطر هو من النباتات التي لها قدرة فعالة في تحسين حالة الذاكرة عند الإنسان، وليس بالشرط لكبار السن فقط، بل إنه أيضًا يمكن استعماله لأي شخص، فهو يعمل على علاج تلف بعض الخلايا العصبية، كما أنه من المكونات الآمنة، والتي تعمل على زيادة القدرة على التركيز، وتحسين الإدراك، لذلك يمكن تناوله بشكل يومي في فترات الدراسة وقبل اجتياز الاختبارات، لكونه يسهم تحسين التركيز، ويعزز من حالة الذاكرة، وبالتالي يمكن الشخص من تذكر المعلومات الهامة التي دخلت إلى منطقة الدماغ. 6- يحسن حالة القلب كما يساعد أيضًا على الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، والتي تصيب القلب بالأخص، وذلك لأنه غني بفيتامين ب، والذي من دوره أن يساهم في تقليل تخثر الدم، وهذا ما يكون من دوره أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابة ببعض الأزمات القلبية والجلطات، أو الجلطات الدماغية والتي تحدث بشكل مفاجئ، وكما أنه يقوم بتقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم، ويقي من صلابة جزيئات الكوليسترول والتي تتعلق بالشرايين، وهي من الأمور التي تسهم في الإصابة بالنوبة القلبية، لذلك فهو يقلل من الأكسدة التي تفيد القلب، وتحافظ على صحته.
خطوه ١: اوزن وانت توك صاحي خطوه ٢: اضرب وزنك بـ 2. 2 بيطلع لك وزنك بالباوند خطوه ٣: اختار معدل نشاطك الاسبوعي ورياضتك ( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥) ١٢ قليل ١٥ عالي دايم اختار المتوسط ( ١٣. (حداك) تقدم ندوة يتحدث فيها د. عبدالله علي ابراهيم اليوم الأحد الساعة 7 مساء توقيت السودان (لايف الفيس بوك) – سودانايل. ٥) حتى لو تتمرن كل الأسبوع خطوه ٤: اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها باليوم خطوه ٥: قسم التقسيم الصحي للسعرات وهو ٤٠٪ من سعراتك للبروتينات ٤٠٪ من سعراتك للكاربوهيدرات ٢٠٪ من سعراتك للدهون طريقة حسابها: البروتينات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4 الكاربوهيدرات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4 الدهون: السعرات الحراريه ضرب 0.
العمر (Age) بالسنين. الطول (Height) بالسنتيميتر والوزن (Weight) بالكيلوجرام في الحالة القياسية (Imperial) ، أما في الحالة المترية (Metric) نقوم بإدخال الطول بوحدات أخرى وهى القدم للطول (ft) والرطل (lbs) للوزن. معدل النشاط اليومي (Activity level) خامل (Sedentary) في حالة إذا ماكنت تقضى أغلب وقتك جالسا أو تبذل مجهود بسيط جدا. خفيف النشاط (Light) إذا كنت تمارس الرياضة من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا. متوسط النشاط (Moderate) إذا كنت تمارس الرياضة من أربع إلى خمس مرات أسبوعيا. نشط (Active) أي تمارس الرياضة يوميا أو من ثلاث إلى اربع مرات أسبوعيا ولكن بصورة أكثر قوة من سابقتها فى المستوى المتوسط. نشط جدا (Very Active) إذا كنت تمارس رياضة مكثفة يوميا. شعلة النشاط (Extra Active) إذا كنت تمارس رياضة عنيفة أو مجهود بدنى عنيف يوميا. ونأتي أخيرا لهدفنا من معرفة حساب السعرات الحرارية اليومية وهى: الحفاظ على ثبات الوزن (Maintain Weight). خسارة الوزن بصورة عادية (Weight Loss). حساب احتياجك من البروتين الخام. خسارة الوزن بصورة مكثفة (Extreme Weight loss). زيادة الوزن (Weight Gain). زيادة الوزن بصورة سريعة (Fast Weight Gain). اقرأ أيضا أطعمة تعيق خسارة الوزن وتقلل نسبة الحرق عليك تجنبها
بدأ من فرقة خاله.. عبقرية نور الشريف ورحلة إبداع لا تنسى قد تكون المعاناة من الهلوسة البصرية أو تصلب العضلات من العلامات المبكرة للخرف تامر عبد المنعم يفجر مفاجأة بشأن رصيده البنكي.. وينفي خيانته لزينة ردة فعل صادم من حسن أبو الروس بعد اكتشاف مقلب رامز جلال خضار ورقية خضراء غنية بفيتامين C و E و K لتقليل الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل علاء مرسي: "أنا من أعظم الممثلين في مصر ودمرت ديكور فيلم لهنيدي لهذا السبب" عمرو مصطفى: صنعت تاريخا لبعض المطربين لكنهم هدموه سألوا صباح عن سبب طلب الطلاق من رشدي أباظة صباحية ليلة الدخلة! فأجابت بكل جرأة ودون خجل اقرأ أيضاً: فنانات تزوجن في السر.. للنباتيين.. 5 أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لنظامك الغذائى - اليوم السابع. إحداهن طلب منها زوجها أن تجري فحص DNA لأولاده عندما أنجبت توأمين منه وأخرى من أجل المال! اقرأ أيضاً: هذا الفنان الشهير تزوج مرتين وأصبح أبا بعد وفاته.. وابنه دخل عالم التمثيل من أوسع أبوابه! اقرأ أيضاً: قد يكون الأشخاص المصابون بداء السكري والتدهور المعرفي أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.. ما الرابط؟ اقرأ أيضاً: اقترب أكثر من أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية وفقدان الوزن باتباع هذه النصائح اليومية تلعب الدهون المشبعة دورًا في مستويات الكوليسترول لديك، حيث يؤكد الخبراء أن أهم تغيير في النظام الغذائي لخفض مستويات الكوليسترول هو تعديل النمط العام لنظامك الغذائي.
ما فائدة هذه الحاسبة ؟ بكل بساطه فهى تمنعك من اهدار مالك على الارض فالبروتين الزائد عن احتياج جسمك لن تستفيد منه فى عملية البناء العضلى. حساب احتياجك من البروتين pdf. ما هى افضل مصادر البروتين؟ من افضل مصادر البروتين هى اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والاجبان وهذه هى افضل مصادر البروتين الحيوانى الكامل الاحماض الامينية. ومن مصادر البروتين الاخرى هى المكملات الغذائية فى صورة الواى بروتين ويمكنك الحصول عليها عن طريق طلب بروتين من النت او شراءه من اى محل لبيع المكملات الغذائية. اعرف المزيد عن: كيفية طلب بروتين من النت
الخميس ، 28 ابريل 2022 الساعة 02:15 (أحداث نت / سلوى الشرجبي/ ترجمات) مخاطر أمراض القلب والنظام الغذائي مترادفتان. العديد من الأطعمة التي نعتقد أنها صحية تؤثر في الواقع بشكل مباشر على مخاطرك. تشمل أمراض القلب الحالات التي تضيق أو تسد الأوعية الدموية (مرض القلب التاجي). يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية وذبحة صدرية وبعض السكتات الدماغية. يغطي مرض القلب أيضًا الحالات التي تؤثر على عضلة قلبك أو صماماته أو تسبب إيقاعات غير طبيعية. يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا عندما يتعلق الأمر بمخاطرك. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: نقص فيتامينات ب 12.. 5 من "التغيرات المزاجية" تحذر من أن النقص قد أصبح متقدمًا "مزح ولا جد".. حساب احتياجك من البروتين في. سامر المصري ينشر صورة ويحدث ضجة على مواقع التواصل الإجتماعي رحمة أحمد تفضل اللون الكوميدي.. وهذا ما قالته عن أحمد مكي ليست سمية الخشاب.. لن تصدق من هي الممثلة التي كانت ستقوم بدور "سكينة" في مسلسل "ريا وسكينة" "الغزالة زايدة أوي".. منى زكي تصدم الجمهور بصورة بعد زيادة وزنها! بطلة مسلسل الكبير أوي "مربوحة" تنفعل وتهدد: مش هسكت على اللي بيحصل وهرفع قضية.. ماذا حدث؟! بعد مقارنته بـ عادل إمام.. مصطفى شعبان يعلق: "ضرب من الهوس والجنون"!