تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع سأعرضها لك لتعرفي حقيقة قدرته على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق ونحيف وتأسري القلوب. عرفناك في مقالات سابقة على معلومات مذهلة لا تعرفيناها عن الصيام ، الا ان اتباع رجيم الصيام قد يكون الحل المثالي الذي يساعدك التخلص من الوزن الزائد. فوائد الصيام المتقطع يمتلك الصيام المتقطع الكثير من الفوائد على صحتك وهي: يساعد على تفتيت الدهون في منطقة البطن اذ يعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم. يخلصك من الدهون الثلاثية الضارة في الجسم التي يصعب حرقها. يساعد على تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم. يمنع الاصابة بالامراض القلبية ولا يتسبب بانسداد الشرايين. علاج فعال للاأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم. يعزز كفاءة وعمل المخ والجهاز العصبي ويعمل على زيادة قدرتك على التركيز وتنمية القدرات الذهنية. يساهم في تخفيض كتلة الجسم من 3 الى 8 في فترة بين شهر الى ثلاثة أشهر. يقلل خطر الاصابة بمرض السرطان ويساعد على زيادة فعالية العلاج في حال كنت تخضعين له. طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع أما لاتباع رجيم الصيام المتقطع، فيجب الالتزام بالنصائح التالية: عند اتباع رجيم الصيام المتقطع، يجب عليك التوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة متتالية مع الحرص على تناول السوائل حصراً.
اقرأ أيضًا: الاختلاف التفصيلي بين حمية أتكينز وحمية كيتو مزايا الجمع بين التولد الكيتون والصيام المتقطع عندما بدأت نظام كيتو الغذائي وتجربة الصيام المتقطع ، كنت أقوم بفحص الفوائد التي يوفرها هذا النظام الغذائي ، ووجدت النموذج التالي: اتباع نظام المفصل أعلاه يمكن أن يتخلص بسرعة من الوزن الزائد ، لأن نسبة فقدان الوزن وصلت إلى 20 كجم من الدهون خلال سبعة أشهر ، وهو رقم قياسي لا يمكن تحقيقه بواسطة الأنظمة الأخرى. باتباع النظام المذكور أعلاه ، يمكن للمرأة التخلص من التراخي غير الضروري ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أزماتها النفسية وفقدان الثقة بالنفس. ما يلي هو تحسين النظام الغذائي ، لأن استخدام هذا النظام يمكن أن يخفف من آلام المعدة ، بحيث يتردد الشخص في تناول الطعام السيئ ، مما يزيد وزنه. التغلب على مشكلة عدم تناول السكر ، لأن نظام حمية الكيتو للصيام المتقطع يمد الجسم بمصدر للطاقة ويهيئه للنشاط والحيوية. يمكن أن يؤدي اتباع هذا النظام إلى إزالة معظم الكوليسترول في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تلف القلب وسد الأوعية الدموية. اقرأ أيضًا: النظام الغذائي الكيتوني سالي فؤاد جدول الكيتو والصيام المتقطع بعد تجربتي مع نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع ، اكتسبت مزايا مذهلة في نظام إنقاص الوزن ، فقد فقدت الكثير في غضون بضعة أشهر ، أريد أن أخبرك بتفاصيل النظام الغذائي الذي اتبعته حتى يمكنك أيضًا تكرار هذه التجربة ، لأن يتكون النظام على النحو التالي.
اقرأ أيضًا: نينجا الصيام المتقطع لتخفيف الوزن أول تجربة للنظام الغذائي الكيتوني والصيام المتقطع قالت آلاء إنها قلقة للغاية من محاولة الصيام المتقطع لنظام الكيتو ، خاصة ما ستأكله في الصباح ، مثل الإفطار. لكن رأيها تغير في الاتجاه المعاكس ، فوجدت أنها لا تشعر بالجوع خلال أيام الصيام ، ولديها الطاقة للقيام بالكثير من الأعمال ، كما أنها فقدت الكثير من الوزن في وقت قياسي ، باستثناء تلك الحيوية. خبرة هويدا في تكوين الكيتون والصيام المتقطع شجعتني تجربة ناجحة أخرى على تجربة نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع ، لقد كانت تجربة السيدة هويدا ، وقالت إنها تستخدم النظام الغذائي أعلاه كطريقة للحياة لأنها تحب الناس الطعام ويفكرون فيه فقط. بعد أن اتبعت النظام الصحي السليم ، تغيرت حياتها بشكل جذري ، وأصبحت أكثر إشراقًا من ذي قبل ، وتعتقد أنها لن تترك هذا النظام لبقية حياتها. تجربة مريض السكر مع الجهاز إحدى التجارب التي لفتت انتباهي كانت بضعة أشهر من الصيام الكيتوني المتقطع مع مرض السكري ، مما تسبب في فقدان الرجل الكثير من الوزن الذي اكتسبه مؤخرًا. تمامًا كما قال ذلك الشخص: بالرغم من نجاح التجربة إلا أنني أوقفت النظام لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأطعمة الدهنية ، لكنني سأعود قريبًا.
ولعلنا نختص بالذكر هنا الصيام المتقطع المقيد بالوقت، لأنه أصبح أكثر أنواع الرجيم شهرة في العالم. حيث يكون على طريقة 16/8 على نطاق واسع؛ أي الصوم لمدة 16 ساعة وتناول الطعام كل ثماني ساعات. حيث يمكن اتباع هذا النظام بواسطة تجاوز وجبة الفطور، وتناول أول وجبة بعد الظهر، والجدير بالذكر أن هذا النظام مبني على عدم تناول أي شيء بعد العشاء. كما أن نظام الصيام المتقطع أحد أهم الفوائد الصحية، ولا سيما تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية أو الطعام غير الصحي. إذا قمت بتوظيف مبادئ الأكل الصحي خلال فترة تناول الطعام، فمن الممكن أن يكون الصيام المتقطع فعال للغاية في تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن. ومن أبرز ما تتضمنه طريقة 16/8، هو كثرة شرب الماء، والشاي الأخضر، والمشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية التي قد تكون منعدمة، أو تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة خلال فترة الصيام التي تصل إلى 16 ساعة. والجدير بالذكر أنه عند الالتزام بهذا النظام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الجوع وتشجيع استهلاك مشروبات التي تعمل على تعزيز الصحة العامة. بالإضافة إلى ما سبق، فإنه هذا النظام من الصيام المتقطع المدعم بشرب الماء بكميات كبيرة يعمل على الوصول إلى مستويات ترطيب مناسبة.
الخطوة الثالثة/ اضغط على نسخة التحميل الخاصة بالبرنامج والتي تلائم نظام التشغيل الخاص بجهازك تماما كما هو مبين لك في الصورة. الخطوة الرابعة/ في الحال سترى أن عملية تحميل برنامج لايت شوت على جهازك تتم الآن وبسرعة لأن حجم البرنامج صغير كما أشرنا. الخطوة الخامسة/ ما أن تنتهي عملية التحميل في ثوان، قم بالنقر على ملف التحميل لفتح البرنامج على جهازك والإنطلاق في تثبيته. الخطوة السادسة/ مع أول نافدة ستظهر لك تستطيع أولا تغيير لغة البرنامج بواسطة قائكة اللغات المتاحة لك في نافدة التثبيت على رأسها اللغة العربية. الخطوة السابعة/ ما أن تحدد لغة الإستخدام التي تناسب انقر على خيار Ok. تماما كما هو مبين لك في الصورة. الخطوة الثامنة/ فيما يخص النافدة الموالية يكفي أن تنقر على موافق بالنسبة لشروط الإستخدام، ثم بعدها الضغط على خيار التاليNext ، وتكرار نفس الشيء مع باقي النوافد. اسهل طريقه لعمل سكرين شوت screen shot او تصوير جزء من الشاشه من اللاب توب او الكمبيوتر - YouTube. الخطوة التاسعة/ فور أن تنتهي عملية التثبيت لن تستغرق معك وقت طويل اضغط على خيار انهاء Finish الخطوة العاشرة / بهذه الكيفية يصبح برنامج لايت شوت جاهز للإستخدام على جهازك، ويمكنك الإستفادة من كل الخيارات التي يتيحها، تعرف على طريق التشغيل.
عاشرا/ باتباع نفس التعليمات المذكروة إلى الآن يمكنك التقاط الصور الداخلية للبرنامج والتعديل عليها كما تشاء ثم تخزينها على الجهاز أو على ذاكرة التخزين السحابي، يمكنك التقاط صور لأي مقطع فيديو أو عند تصفح أي موقع، يكفي تجريب برنامج سكرين شوت للكمبيوتر ويندوز 7 وويندوز10. ختاما إلى هنا نكون قد بلغنا نهاية الموضوع بخصوص تحميل افضل برنامج سكرين شوت للكمبيوتر، تستطيع الآن أخد لقطات صور من أي مكان على الكمبيوتر والتعديل على الصور كما تشاء، البرنامج يقدم خيارات تشغيل احترافية مئة بالمئة يكفي تحميله وتجريبه الآن. برنامج سكرين شوت Snip & Sketch المجاني لويندوز 10 - عرفني دوت كوم. تستطيع مشاركة الموضوع مع الجميع، ولك أن تشاركنا رأيك في التعليقات أيضا. مع موضوع آخر شكرا لتتبعكم. اسم البرنامجبرنامج Lightshot نظام التشغيلجميع إصدارات الويندوز تقييم الكاتب4. 7 من 5 نجوم سعر االبرنامجمجانى
يمكن تكبير الصور الملتقطة بنسبة تصل إلي 999%، مما يسمح للمستخدم برؤية كل بكسل مما يعني رؤية أي عنصر بالصورة مهما كان متناهي الصغر. البرنامج سهل الاستخدام، ليس مجرد برنامج سكرين شوت للكمبيوتر فحسب، بل يمكنك إضافة التعليقات التوضيحية والتأثيرا المختلفة علي الصور. إنها أداة ممتازة تستحق التجربة. ميزات برنامج سكرين شوت للكمبيوتر Screenshot Captor فيما يلي أبرز ميزات برنامج Screenshot Captor:- مجاني للاستخدام علي نظام التشغيل ويندوز. أخذ لقطات شاشة لكاميرا الويب. أخذ لقطات شاشة من شاشات متعددة. إزالة الهوامش الزائدة غير الضرورية من أي صورة ملتقطة تلقائيًا. يضع صورة مصغرة للصور الملتقطة تلقائيًا. يتضمن محرر للتعديل علي الصور. تطبيق سكرين شات صوتي. التقاط صور عالية الجودة. تحميل برنامج Screenshot Captor برنامج سكرين شوت للكمبيوتر TinyTake TinyTake برنامج سكرين شوت للكمبيتر تم تطويره بواسطة شركة MangoApps، يعمل علي أجهزة الكمبيوتر لأنظمة ويندوز و ماك. يمكنك التقاط لقطة بكامل الشاشة أو التقاط منطقة محددة. يمكنك التعديل علي الصور من خلال إضافة تعليقات توضيحية عليها أو بعض الأشكال أو إضافة العلامة المائية الخاصة بك. كما يمكنك تسجيل الشاشة فيديو.
ميزات برنامج سكرين شوت للكمبيوتر Greenshot فيما يلي أبرز ميزات برنامج Greenshot:- برنامج مجاني مفتوح المصدر خفيف وصغير الحجم متوافق مع جميع أنظمة ويندوز. سهل الاستخدام إمكانية التعديل علي الصور علي نطاق أكبر من أداة Snipping Tool. Greenshot لديه ميزة الذاكرة حيث تتذكر آخر منطقة تم التقاطها مسبقًا. البرنامج متوفر بـ 26 لغة مختلفة. أوضاع متعددة لأخذ لقطات الصور (لقطة كامل الشاشة – التقاط نافذة معينة – التقاط حر – التقاط نفس المنقطة التي تم التقاطها في آخر مرة). تحميل برنامج Greenshot برنامج سكرين شوت للكمبيوتر Lightshot Lightshot هي أداة سهلة الاستخدام لأخذ لقطات شاشة علي الفور بنقرة واحدة. تتيح لك Lightshot أخذ لقطة شاشة لمنطقة معينة أو التقاط ملء الشاشة. يحتوي علي عدد من أدوات التعديل علي الصور. يقوم بحفظ لقطات الشاشة بصيغة PNG أو JPEG. يسمح لك بالبحث عن صور مشابهة علي الإنترنت للصورة الخاصة بك. مميزات برنامج سكرين شوت للكمبيوتر Lightshot فيما يلي أبرز ميزات برنامج Lightshot:- برنامج مجاني سهل الاستخدام وسريع. يمكن التعديل علي الصور حتي أثناء الالتقاط وليس بعدها كما هو في أغلب الأدوات الأخري.