09:59 م الخميس 23 مايو 2019 نوم صلاح على الأرض كتبت - حسناء الشيمي: تداول مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي، فيديو يظهر فيه اللاعب محمد صلاح، نجم نادي ليفربول الإنجليزي، نائمًا على أرضية طائرة فريقه المتوجهة إلى إسبانيا، ما جعل محبيه يتساءلون عن فوائد النوم على الأرض. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد وأضرار وشروط النوم على الأرض، وفقًا للدكتور محمد حسن، مدرس أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم بجامعة طنطا. فوائد النوم على الأرض. فوائد النوم على الأرض - يساهم النوم على الأسطح المستوية غير متعرجة، مثل الأرض، في ارتخاء العضلات وتقويتها. - يساعد النوم على الأرض، بشرط أن يكون على أحد الجوانب وبوضع الوسادة بين الفخذين، على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ما يحسن من عملية التنفس وتنظيم ضربات القلب. - مع ارتخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية في الجسم، يستطيع الفرد الحصول على نوم هادئ وصحي، ما يجعله عند الاستيقاظ يتمتع بالنشاط والحيوية. اقرأ أيضًا: تعرف على عدد ساعات النوم المناسبة حسب الفئة العمرية شرط النوم على الأرض وللحصول على الفوائد السابقة، يجب التأكد من وجود عازل يفصل بينك و بين الأرض، بشرط ألا يكون صلبًا بدرجة كبيرة، حتى لا يتأثر جسمك برطوبة الأرض، ما يعود بالضرر على صحة العظام والعضلات.
و ينصح بعدم الأعتماد علي مسكنات الألم لزوال ألم الصداع، و ينصح بالأستلقاء علي الأرض للمساعدة على تخفيف الشعور بألم الصداع، و تعتبر تلك وسيلة صحية و طبيعية للتعامل مع الصداع الخفيف أو الصداع النصفي. 6-التخلص من الأنتفاخ: أثبتت الدراسات أن الأستلقاء على الأرض يساعد على التخلص من الأنتفاخات فى الفور. و لكن لابد من معرفة السبب الرئيسى للأنتفاخ، و الأستلقاء على الأرض سيساعد على الحد من أعراض الأنتفاخ و ليس التخلص منه بشكل نهائي. 7- موازنة تدفق الدم: من العوامل الرئيسية التى تسبب الصداع هي عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلي الدماغ لأن الدم لا يستطيع التدفق بشكل جيد. الوظيفة الرئيسية للدم هي جلب التغذية و الأكسجين ايضاً ، وعند الأستلقاء على الأرض ، فأن الجسم يستطيع موازنة تدفق الدم، و بذلك الأستلقاء على الأرض قد يكون حلاً فورياً للتخلص من الصداع 8- تهدئة العقل: هناك سبب وجيه لماذا يطلب الطبيب النفسي من مرضاه أن يستلقوا على الأريكة أثناء الحوار، و ذلك لأن الأستلقاء يساعد على تهدئة العقل عندما نشعر بالضغط. بعد فيديو محمد صلاح.. ما فوائد النوم على الأرض؟ | الكونسلتو. عندما تشعر بالضغط العصبى أو التوتر يمكنك القيام بهذه الحركة البسيطة و هو النوم على الأرض و ستلاحظ مدي فعاليتها فى تهدئتك و له فوائد مثل ممارسة الصحة العاطفية 9- يساعد على الأسترخاء: النوم على الأرض يخلصك من اضطرابات النوم فهو ليس مفيداً فقط للجسم ولكن للعقل ايضاً.
عندما نستلقى على الأرض ، سيضطر الجسم إلى التكيف مع الحالة الأرضية التى تكون صلبة و مستقيمة. و النوم المنتظم على الأرض يساعد على الحفاظ على صحة عظام الكتفين. 3- مفيد للرقبة: فى حياتنا اليومية نقوم جميعاً بعدة أفعال تحتاج إلي الأنحناء ، عند رؤية الهاتف، و عند الكتابة علي لوحة المفاتيح الخاصة بالكمبيوتر وحتى ربات البيوت عند إعداد الطعام قد يضطرن إلي الأنحناء. هذا الأنحناء يسبب عبء كامل على الرقبة. ما فوائد النوم على الأرض للعضلات؟ - موضوع سؤال وجواب. الأستلقاء على الأرض ، سيجبر الرقبة على النظر إلي السقف و هذا يعتبر تمرين رائع للعنق يشبه تمرين النوم بدون وسائد. عند تجربة هذا التمرين ستلاحظ الفرق الكبير الذي ستشعر به حيث ستشعر بالراحة الشديدة و الأسترخاء و في حالة كنت تعاني من ألم فى الرقبة، ستشعر بالتحسن الشديد 4- الحفاظ على وضعية الجسم: من النقاط السابقة التي ذكرناها، ستكون علمت عن مدى الأهمية العظيمة للنوم علي الأرض لوضعية الجسم. النوم على الأرض والأستلقاء علي العمود الفقري مع وضع الرقبة المستقيمة و الكتف الثابت و ستشعر بالكثير من التحسن و الفرق الملحوظ 5- يخفف من الصداع: هناك العديد من العوامل و الأسباب التي تسبب الصداع ، ومن ضمن تلك الأسباب هو الشعور بالضغط أو قلة النوم.
قد يكون للنوم على الأرض فوائد عديدة للجسم، فقد يفيد في: تحسين وضعية الجسم. تخفيف آلام الظهر والساقين. تحسين جودة النوم في الليل. ولكن، لا توجد أبحاث كافية تثبت هذه الفوائد، ولذلك أنصحك بالحصول على فرشة طبية متوسطة الصلابة، فهي تفيد في تعزيز الراحة خلال ساعات النوم، وتقليل آلام العضلات بشكلٍ كبير ، وبالنسبة لتشنّجات العضلات الذي تعاني منه، فيمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم المرتبط بها: مارس تمارين التمديد للعضلات المصابة بالتشنّج عدّة مرات في اليوم. دلّك العضلات المتشنّجة بيدك أو باستخدام جهاز التدليك، فهو يساعد على استرخاء العضلات. طبّق الكمادات الباردة على العضلات المتشنّجة لمدّة 10 دقائق عدّ مرات في اليوم. فوائد النوم على الأرض ١٠ فوائد لا تحرم نفسك منها - ثقف نفسك. لا تطل فترة الجلوس في حال كانت عضلات متجنّشة، بل يجب عليك النهوض والمشي بين الحين والآخر. استخدم مسكنات الألم والمرخيات العضلية التي لا تستلزم وصفة طبية، ولكن بعد استشارة الطبيب.
2- تحسين وضعية الجسم: مرة أخرى، هناك بعض المزايا للنوم على الأرض ولكن يحتاج الأمر للعديد من الدراسات لإثباته علمياً. لكن وفقاً للأبحاث الأولية على الأشخاص الحريصين على النوم أرضاً لعلاج آلام الجسم، تسبب الأسطح الناعمة والطرية انحناءات في العمود الفقري ما يؤدي لآلام الفقرات والتهابها على المدى الطويل، بينما توفر الأسطح الصلبة الدعم لعظام الجسم والمساعدة في الإبقاء عليها مستوية ومدعومة. تحقيق الفوائد من النوم على الأرض مشروط بالتوسيد الجيد وحسن تهوية المكان – iStock ومع ذلك، يلفت موقع Medical News Today أنه من الأفضل توخي الحذر إذا كنت تعاني من مشاكل في العمود الفقري. وإذا كنت تعاني من اعوجاج في العظام أو في وضعية الجسم الطبيعية، أو أي نوع من أنواع اضطرابات العمود الفقري مثل الحداب أو التقوّس، ينبغي استشارة الطبيب الفيزيائي المختص قبل قرار النوم على الأرض؛ لأن الأمر بدون الدعم والتعليمات اللازمة قد يفاقم من تدهور الحالة. رغم الفوائد، هناك سلبيات للنوم على الأرض منها آلام الظهر أيضاً! وسط تباين الادعاءات حول النوم على الأرض وعلاقة ذلك بآلام الظهر، وجدت دراسة علمية نُشرت عام 2003 في مجلة The Lancet أن النوم على الأسطح الأكثر صلابة مرتبط بفوائد أقل للنوم.
إذا كنتِ تبحثين عن حلى سريع وسهل جربي "البسكويت المطحون الشهي" وتمتعي وأسرتك بأطيب الحلويات الغربية على السفرة. المقادير: – بسكويت: 4 علب (علب كبيرة الحجم). – القشدة: 100 غرام. – حليب مركز محلى: عبوة. – جبنة: 2 قطعة. – حليب: 2 كوب. – الشوكولاتة: كوب (مذابة). طريقة التحضير: 1. اغمسي بسكويت الشاي في الحليب ثم قومي برصه في صينية. 2. في الخلاط ضعي الحليب المكثف مع مكعبات الجبن والقشدة واخلطيها جيداً. 3. حلى بسكوت الشاي المطحون | أطيب طبخة. ثم اسكبي الخليط فوق بسكويت الشاي المرصوص في الصينية ووزعيه جيداً. 4. وزعي الشوكولاتة على الوجه وضعي الصينية في الفريزر لمدة ساعتين كاملتين. [more_vid id="ppt6xhVss8sV8Lpln5Fbw" title="بسكويت بالشوكولاتة" autoplay="1″]
نضع الخليط في وعاء، ونضيف له البسكويت ونخلطهم ثمّ نضعهم في الصينية. نضع الكريم كراميل والكاكاو والحليب على النار حتى الغليان، مع التحريك المستمر ليتكاثف المزيج. نصبّه فوق البسكويت، ثمّ نضع الصينيّة في الثلّاجة لمدّة ثلاث ساعات حتى يبرد تماماً. نقطّعه ونقدّمه مباشرةً. حلى البسكويت مع السنكرز المكوّنات مغلّفان من البسكويت السادة. ست حبات من شوكولاتة السنيكرز. ربع كوب من الحليب السائل. مغلّف من الكريم كراميل. نصف كوب من الزبدة أي ما يعادل (اصبع). مغلّف من كريمة الخفق البودرة. طريقة التحضير نضع البسكويت والزبدة في محضّرة الطعام ونطحنه حتى يصبح كالّرمل، ثمّ نرصّه في الصينية. لاينز – الصفحة 7063 – موقع لاينز. نخلط الحليب، والقشطة، والكريم كراميل، والكريمة باستخدام الخفّاقة الكهربائية، ثمّ نضع الخليط فوق البسكويت. نقوم بتذويب شوكولاتة السنيكرز على حمّام مائي لتصبح سائلةً، ثمّ نسكبها في الصينية. نضع الصينيّة في الثلّاجة، ونتركها لتبرد، ثمّ نقطّعها إلى مكعّبات ونقدّمها. الليزي كيك المكوّنات ثلاث مغلّفات من البسكويت السادة. كوب ونصف من السكر. كوب من الزبدة أي ما يعادل 200 جرام. نصف كوب من الكاكاو الخام غير المحلّى. طريقة التحضير نكسر البسكويت إلى قطعٍ متوسّطة الحجم.
نضع الزبدة على النار حتى تذوب، ثمّ نضيف لها الكاكاو ونحرّك حتى يذوب. نضع الحليب والسكر على النار حتى الغليان. نرفع الحليب عن النار، ونضيف له مزيج الكاكاو والزبدة ونخلطهم جيّداً. نضيف قطع البسكويت، ونقلّب حتى يغطّيها المزيج بشكل كامل. نحضر ورق الزبدة، ونضع فيه كميّةً مناسبة من البسكويت بالكاكاو، ثمّ نلفّه حتى يصبح كالأسطوانة. نضع اللفائف في الفريزر حتى تجمد تماماً. قبل أن نُقدّم البسكويت بالكاكاو نخرجه من الفريز مسبقاً حتى يذوب، ثمّ نُقطّعه ونقدّمه. حلى الكاسترد بالبسكويت مدة التحضير 30 دقيقة - ساعة تبريد مدة الطهي 20 دقيقة الكمية 4 أشخاص المستوى سهل المكوّنات مغلفا بسكويت سادة. ملعقتان كبيرتان من جوز الهند الناعم. ملعقتان كبيرتان لوز مجروش أو شرائح. ملعقتان كبيرتان جوز مجروش. نصف كوب كريمة سائلة أو قيمر. أربعة أكواب حليب. أربع ملاعق كبيرة سكر. أربع ملاعق كبيرة بودرة الكاسترد. ملعقتان كبيرتان بودرة الكاكاو السادة. قطعتان شوكولاتة للتقديم. طريقة التحضير في وعاء محضّرة الطعام نضع البسكويت، وجوز الهند، واللوز، والجوز، ونشغله على سرعة متوسّطة إلى أن يتكون خليطاً خشناً، ونضيف الكريمة إلى الخليط، ثم نتركه جانباً.
في قدر سميك القاعدة نضع الكريمة، وثلاثة أكواب حليب وسكر، ونقلب حتى يذوب السكر، نسخّن على نار متوسّطة إلى أن يبدأ الحليب بالغليان. نذيب بودرة الكاسترد في مقدار الحليب المتبقي، ثمّ نضيفه إلى الحليب ونقلّب لتختلط المواد ويغلي الكاسترد لعدّة دقائق. نضيف بودرة الكاكاو مع استمرار التقليب إلى أن يذوب الكاكاو ويتجانس الخليط. نحضر كؤوس التقديم أوأطباق تقديم شفافة. نوزّع نصف كمية خليط البسكويت والكريمة في الكاسات، و نوزّع كاسترد الكاكاو، ونوزّع بقية خليط البسكويت. نضع في البراد لمدة ساعة. عند التقديم ننثر الكاكاو والشوكلاتة وجوز الهند. فيديو طريقة عمل كرات البسكويت للتعرف على المزيد من المعلومات عن طريقة عمل كرات البسكويت شاهد الفيديو. Source: