تعريف القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة، مادة الفيزياء تدرس عدة موضوعات مختلفة مثل السرعة والتسارع، والقوة التي تؤثر على الاجسام وتغيير هذه السرعة، كما وتدرس حالة الجسم وتغيرها من وضعية السكون الى الحركة وغيرها الكثير من الموضوعات التي تهتم بدراستها مادة الفيزياء بشكل كبير، ومن الجدير بالذكر ان هذا العلم مهم جداً حيث يأتي بالاهمية بعد علم الرياضيات مباشرة. سنقوم اعزائي الطلبة بتعريف القدرة العضلية حيث يعتبر هذا السؤال من اكثر الاسئلة المطروحة على محركات البحث الالكترونية، وتجدر الاشارة الى ان القدرة العضلية تعد من القوى التي تؤثر على الجهاز العضلي والجهاز العصبي، بهدف مجابهة القوى القصوى للمقاومة التي يتم التعرض لها بحيث تكون خارجية مضادة، وفيما يخص سؤالنا هذا تعريف القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة الاجابة هي: العبارة صحيحة، تعريف القدرة العضلية بأنها القوة المميزة بالسرعة وتعرف بأنها قدرة الجسم على إنتاج قوة عضلية تتميز بالسرعة.
ويؤكد المنحنى الثالث الحقيقة المرتبطة بأن مستوى أقصى قوة للرياضي تحتل المرتبة الأولى في المسابقات التي تحتاج إلى القدرة. ويوضح هذا التحليل للشكل أنه على الرغم من ارتباط القوة العضلية بالقدرة، فهناك اختلاف بين الأفراد في هاتين الخاصيتين، حيث إنه ليس بالضرورة أن يكون أقوى رجل في العالم هو أفضلهم في رمى الرمح أو دفع الجلة. وقد يرجع السبب في ذلك لعدم توافر أسلوب الأداء الأمثل أو أن عضلاتهم لا تسطيع أن تبذل القوة بالمعدلات المطلوبة لأداء ذلك. مفهوم القدرة العضلية - تربية بدنية (بنين)- المقررات المستوى الأول مشترك (عام-تحفيظ) البرنامج الأول 3 - YouTube. ونود التأكيد على أنه تحديد الفرق بين القدوة العضلية والقدرة أمر ضروري عند التخطيط لبناء برامج تدريب الإعداد البدني. وقد أكد هاكنين ( Hakinen) 1985 أنه على الرغم من أن استخدام تدريبات الأثقال عالية الشدة يؤدى إلى زيادة القوة القصوى، فإن المعدل الذى تصل به العضلة إلى أقصى انقباض لها لا يتغير، بمعنى أن منحنى (القوة – الزمن) يطول. أما التدريب التقليدي والذى يعتمد على المقاومات المتفجرة كالتدريب البليومترى فإنه يؤدى إلى عكس ذلك، فهو يؤدى إلى تغير طفيف في القوة العضلية القصوى في حين يؤدى إلى تغير ملحوظ في المعدل الذى تصل به العضلة إلى أقصى انقباض ويلاحظ ذلك في الشكل (2).
فهذا النوع من الرياضات قد لا تجدى معه الوسائل التقليدية في تدريب الأثقال. دور القوة العضلية في كل من القدرة والتحمل: القوة العضلية والقدرة: إذا كان المطلوب هو بذل قوة قصوى ضد مقاومة فإن الأمر يستغرق فترة زمنية معينة يستغرقها اللاعب لتحقيق أقصى انقباض المقدار المناسب من الشد العضلي (Tension) والذى يحقق هذا القدر من القوة. ففي العمل الأيزومترى للعضلات القابضة لمفصل المرفق لوحظ أن هذا الزمن قد يصل إلى ( 1. 6 ث) لتحقيق أقصى انقباض، أما بالنسبة للعضلات القابضة للرجل فإن هذا الزمن يكون أطول (آثا Atha)1981م وهذا التأخر في وصول العضلات لأقصى انقباض يرجع إلى أن هناك عدة عمليات يجب أن تتم قبل وصول العضلة لهذا المستوى من الانقباض هي: * يجب أن تكون: جميع الألياف العضلية للعضلات المعنية بالعمل مثارة إلى أقصى درجة وبأعلى معدل. * يجب أن تكون: العضلات وأوتارها في حالة من الشد قبل حدوث الانقباض للاستفادة من طاقة المطاطية التي تتمتع بها. وفى العديد من الأداءات الرياضية يكون الزمن المتاح لبذل القوة قصيرا نسبيا، فاتصال القدم بالأرض في الوثب أو العدو لا يستغرق أكثر من ( 100- 150 مللي ثانية) لذا فإن بذل القوة بمعدلات عالية من السرعة يعتبر متطلباً أساسيا.
طرق تنمية القوة... التدريب الفترى منخفض الشدة التدريب الفترى مرتفع الشدة التدريب التكراري تدريبات تنمية القوة البدنية: هناك تدريبات باستخدام الاثقال وتدريبات اخري باستخدام وزن الجسم 1- تمرين القرفصاء (اسكوات) الوقوف والجسم مفرود القدمين مفتوحان قليلا في حالة توازن للجسم النزول بالجسم للأسفل دون انحناء في الظهر والجذع. 2- تمرين البلانك يتم من وضع الانبطاح يتم الارتكاز علي الزراعين مع وضع الكوعين علي الارض واجعل اليدين متشابكين معا امام الصدر علي الارض وقم بشد جسمك وثبت اطراف قدميك علي الارض مع شد الركبة والساقين. 3- تمرين الضغط يتم من وضع الانبطاح المائل علي الارض ثني ومد الزراعين ةالكفين مواجهين الارض والجسم في حالة استقامة. الوقوف فتحا وحمل ثقل مع ثني الركبتين الوقوف فتحا وحمل ثقل مع ثني الزراعين الوقف وحما ثقل مع المشي للامام مع الطعن
كذلك اللهم أنت الحق وقولكَ الحق ووعدك الحق ولقاؤك حق والجنة حق والنار حق والساعة حق ومنها أيضاً: اللهمَّ لك أسلمتُ وبك آمنتُ وعليك توكلت وإليك أنبت وبك خاصمت وإليك حاكمت. اللهم فاغفر لي ما قدَّمت وما أخَّرت وما أسررت وما أعلنت أنت الذي لا إلهَ إلا أنتَ" · دعاء الشوط الثاني اللَّهمَّ إنِّي أعوذ بِكَ من فتنةِ النَّارِ وعذابِ النَّارِ ومن فتنةِ القبرِ وعذابِ القبرِ ومن شرِّ فتنةِ الغنى وشرِّ فتنةِ الفقرِ ومن شرِّ فتنةِ المسيحِ الدَّجَّالِ. كذلك: اللهمّ يا ودود يا ودود يا ذا العرش المجيد يا مبدئ يا معيد يا فعّالٌ لما تريد. اللهمّ إنّي أسألك بقدرتك الّتي قدّرت بها أن تغفر لي وتعفُ عنّي. طريق العمرة - السعي بين الصفا والمروة. · دعاء الشوط الثالث اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ مِنَ الخيرِ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ ، ما عَلِمْتُ منهُ وما لم أعلَمْ ، وأعوذُ بِكَ منَ الشَّرِّ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ. · دعاء الشوط الرابع اللهمَّ وأسألُك خشيتَك في الغيبِ والشهادةِ ، وأسألُك كلمةَ الإخلاصِ في الرضا والغضبِ ، وأسألُك القصدَ في الفقرِ والغنى. · دعاء الشوط الخامس اللهمّ اشرح لي صدري ويسّر لي أمري، واحلل عقدةً من لساني، اللهمّ اغفر لي وارحمني، وعافني واعف عنّي.
ومنها أيضاً: اللهمَّ جَنِّبْنِي حُدُودَكَ، اللهمَّ اجْعَلْنِي مِمَّنْ يُحِبُكَ، وَيُحِبُ مَلَائِكَتَكَ. كذلك: اللهُمَّ حَبِّبْنِي إِلَيْكَ، وَإِلَى مَلَائِكَتِكَ، وَإِلَى رسلِكَ، وَإِلَى عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ. ادعيه السعي بين الصفا والمروه بالذراع. ومنها أيضاً: اللهمَّ يَسِّرْنِي لِلْيُسْرَى، وَجَنِّبْنِي الْعسْرَى، وَاغْفِرْ لِي فِي الْآخِرَةِ وَالْأُولَى، وَاجْعَلْنِي مِنْ أَئِمَّةِ الْمُتَّقِينَ. بالإضافة إلى: اللهمَّ إِنَّكَ قلْتَ: {ادْعونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ}، وَإِنَّكَ لَا تُخْلِف الْمِيعَادَ. ثم إن منها: اللهمَّ إِذْ هَدَيْتَنِي لِلْإِسْلَامِ فَلَا تَنْزِعْنِي مِنْه، وَلَا تَنْزِعْه مِنِّي حَتَّى تَقْبِضَنِي وَأَنَا عَلَيْهِ. دعاء الصّفا والمروة ٧ أشواط قبل التعرف على صيغ الأدعية التي يدعو بها المسلمون عند أداء شعيرة الصفا والمروة، تجدر الإشارة بالقول أنه لم تخصص كتب السنة النبوية، والقرآن الكريم أدعية معينة، بل إن الإنسان يدعو بما شاء، كذلك يناجي الله عز وجل بما يرغب، لذلك سنقوم بعرض بعض الصيغ من الأدعية في الأشواط السبعة ومنها: · دعاء الشوط الأول اللهمَّ لك الحمد أنت نور السمواتِ والأرضِ ولك الحمد أنت قَيِّم السمواتِ والأرضِ ولك الحمد أنت ربّ السمواتِ والأرضِ ومن فيهنَّ.