تلقت الفئران المعالجة 1 مجم ، 5 مجم و 10 مجم من الزنك المذاب في الماء المقطر يومياً لمدة أسبوعين ، وأعطيت المجموعة الضابطة 1 مل من الماء المقطر. اقرا ايضًا: فوائد الكركديه الساخن ومحاذير أخرى عليك معرفتها كما تمت دراسة السلوك الجنسي عن طريق وضع الذكور بشكل فردي في أقفاص مع إناث الفئران. أظهرت نتائج الدراسة أن "تناول مكملات الزنك بمعدل 5 ملغ يوميًا لمدة أسبوعين ساعد في تأخير القذف في الفئران التجريبية. لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم الاستخدام العلاجي للزنك في حالات العجز الجنسي" ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتطبيقه على البشر. اقرأ ايضًا: متى تبدأ أعراض حبوب منع الحمل يعتبر افضل وقت تناول حبوب الزنك ان يكون قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين لضمان امتصاص الزنك بالكامل، حيث يتأثر امتصاص الزنك ببعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والنحاس ولذلك يجب اختيار افضل وقت لتناول حبوب الزنك. ويفضل استعمال أشكال الزنك القابلة للامتصاص مثل سترات الزنك أو جلوكونات الزنك، وتجنب أكسيد الزنك لأنه قليل الامتصاص. أفضل الأطعمة الغنية بالزنك المحار: المحار غني جدًا بالزنك ويمد الجسم بحوالي 91٪ من احتياجات الجسم اليومية ، وهو أحد أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالزنك إشباعًا وفائدة، إن تناول 6 محار يمد الجسم بالزنك ويوفر 32 مجم طوال اليوم ويعد افضل وقت لتناول حبوب الزنك هو قبل الفطار.
اقرأ ايضًا: ما هو افضل وقت لعمل تحليل الهرمونات الخاصة بالنساء كمية الزنك التي تتوافر في كبسولات الزنك تأتي كبسولات الزنك بأشكال مختلفة ومتنوعة حيث تتغير كمية الزنك في سترات الزنك عن عنصر الزنك في كبريتات الزنك، لذلك يجب توخي الحذر الشديد عند تناول كبسولات المكملات الغذائية ، ومعرفة وتحديد كمية المعدن في جسمك كل يوم وتناولها على النحو التالي: سترات الزنك: تحتوي سترات الزنك على 34٪ من الزنك ، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على ما يصل إلى 50 مجم من الزنك ، يجب أن تتناول 146 مجم من سترات الزنك. غلوكونات الزنك: تحتوي جلوكونات الزنك على 13٪ من معدن الزنك ، ويجب أخذ ما لا يقل عن 385 مجم من الجلوكوبات للجسم للحصول على 50 مجم من معدن الزنك. كبريتات الزنك: يشكل عنصر كبريتات الزنك 22٪ من معدن الزنك ، بينما تقدر كبسولة كبريتات الزنك بـ 220 مجم، مما يعطي الجسم ويمده بـ 50 مجم من معدن الزنك. مونوميثيونين الزنك: عند تناول 50 مجم من الزنك ، يجب أن يأخذ الشخص 238 مجم مونوميثيونين الزنك لأنه يحتوي على 21٪ من معدن الزنك. اقرأ ايضًا: أعراض الحمل مع أخذ حبوب ستيرونات أسماء أفضل ادوية الزنك زنكترون Zinctron: هو عباره عن كبسولات جيلاتينيه صلبه يتم اخذها عن طريق الفم وتحتوي كبسولات زنكترون علي عدة فيتامينات تستخدم لتغذية الجسم بوجه عام.
مونوميثيونين الزنك: لكي تحصل على 50 ملغ من عنصر الزنك يجب عليك أن تتناول جرعة 238 ملغ من مونوميثيونين الزنك، حيث يقدم هذا الشكل 21 بالمائة من عنصر الزنك. الفرق بين أعراض نقص الزنك وأعراض سمية الزنك: نقص الزنك هو الحصول على مقدار أقل من المقدار الموصي به يوميًا من الزنك، وبالتالي يكون الجسم في حالة عدم اكتفاء مما يجعله لا يقوم بأدواره كما ينبغي. أما سمية الزنك فهي الحصول على مقدار أعلى من الموصي به يوميًا من الزنك لفترة طويلة، مما يسبب حدوث فائض ينتج عنه عدد من المشاكل الصحية والأعراض الجانبية. الأعراض التي تظهر بسبب نقص كمية الزنك هي: فقدان الشهية. الاكتئاب وسوء المزاج. بطئ في شفاء الجروح. الإسهال. عدم القدرة على التذوق والشم. سهولة الإصابة بالأمراض بسبب ضعف المناعة. زيادة تساقط الشعر. أما الأعراض التي تظهر عندما يحدث تسمم بالزنك فهي: القيء. الغثيان. آلام في البطن. الصداع. ماهي فوائد حبوب الزنك؟ تناول حبوب الزنك يساعد على توفير الكمية الموصي بها من الزنك في الجسم، وهذا يساعد في عمل أكثر من 300 إنزيم في الجسم. الزنك أيضًا مهم لتعزيز صحة الجهاز المناعي والدماغ، لذا فقد اكتشفت العديد من الدراسات من بينهم دراسة تمت في 2017، أن الزنك يساعد في الوقاية من الزهايمر وتدهور المعرفة والاكتئاب.
يمكنك الحصول على فيتامين C إما عن طريق الإكثار من الأطعمة الغنية به كما ذكرنا سابقا عن طريق تناول المكملات الغذائية والتي تكون على شكل كبسولات وأقراص وفوار ونقط اقرأ ايضًا: افضل علاج لتطويل الشعر من الصيدليه أفضل وقت لتناول فيتامين د أفضل وقت لأخذ فيتامين د يكون في فصل الصيف، أي من شهر أبريل إلى شهر أكتوبر، والوقت المناسب هو من الساعة الحادية عشر صباحاً وحتّى الثالثة عصراً، على أن تكون فترة التعرّض قصيرة أي من 10 – 15 دقيقة فقط مع استخدام واقي للشمس وذلك للوقاية من الإصابة بسرطان الجلد، أمّا أصحاب البشرة الداكنة فيحتاجون لفترة أطول للتعرّض للشمس تصل إلى 30 دقيقة. فوائد فيتامين د يُساهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة إعادة إمتصاص الكالسيوم في الكلية. يحافظ على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم يرسّب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام يعزز نموّها الطبيعي. ينمّي خلايا العظام ينشّط جهاز المناعة. يقاوم نشاط الخلايا السرطانية، مثل سرطان القولون، والثدي، والمبايض، والبروستاتا يحافظ على صحّة الأوعية الدموية، مما يجعله مفيداً للقلب يقي من الإصابة بمرض السكري، ومن توابعه، مثل: تلف الأعصاب ومشاكل العين والكلى.
الدول الأوروبية العظمى مثل انجلترا والمانيا وفرنسا وايطاليا وسويسرا وغيرها تحظى بمنافسة كبيرة على كافة القطاعات والمستويات، فالعمل فيها صعب، والاستقرار فيها اصعب، والاستثمار فيها له متطلبات خاصة، والتبادل التجاري معها تنافسي الى حد بعيد، كما ان فرص الحصول على التأشيرات صعبة، لذلك يمكننا القول بأن تلك البلدان صعبة للغاية ايًا ما كنت تنوي فعله في تلك البلدان، أما بالنسبة لـ دول اوروبا الشرقية فهي اسهل على كافة المستويات ومن خلالها يمكن النجاح في الكثير من الأعمال والمشاريع سواء كانت متواجدًا في واحدة من تلك البلدان أو خارجها. ثاني اكبر دول اوروبا الشرقية. فيما يلي نعطيك الكثير من الافكار والاساليب التي يمكن أن تُحقق عن طريقها ارباحًا عبر دول اوروبا الشرقية. دول اوروبا الشرقية اهم دول اوروبا الشرقية:- اهم دول اوروبا الشرقية التي يمكن أن تحقق ارباحًا باهظة عن طريقها من خلال أساليب متنوعة هي (اوكرانيا، اليونان، بولندا، البوسنة، التشيك، كرواتيا، رومانيا، أذربيجان، و جورجيا). كيفية تحقيق ارباحًا باهظة من دول اوروبا الشرقية:- هناك أساليب عديدة يمكن أن تجني بالاعتماد على واحدًا منها او اكثر ارباحًا باهظة، نستعرضها بشكل مفصل فيما يلي،، ١- الاستثمار:- متطلبات الاستثمار المالية في دول اوروبا الشرقية أقل بكثير مما يتطلبه الأمر في الدول الأوروبية العظمى، كذلك تكاليف التشغيل المتمثلة في الأجور والإيجارات والضرائب أقل، وهناك ايضًا منافسة اقل وفرص كثيرة في مختلف المجالات، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين في عالم الاستثمار ومنها يمكن النفاذ الى مختلف الاسواق العالمية.
[١١] مولدوفا دولة مولدوفا (بالإنجليزية: Moldova) أو جمهورية مولدوڤا هي دولة أوروبية ذات نظام جمهوري، وغير ساحلية، توجد في الركن الشرقي من القارة الأوروبية، على الحدود مع أوكرانيا من الجهات الشرقية والشمالية والجنوبية، ومع رومانيا من الجهة الغربية، وهي تحتل بحدودها مساحة جغرافية تبلغ 33, 843كم² (13, 067 ميل²)، وعاصمة البلاد هي مدينة كيشيناو الواقعة في الجنوبي الأوسط، [١٢] أما عدد سكان مولدوفا فهو يبلغ 4, 033, 963 نسمة وفقاً لإحصائيات عام 2020م، لتحتل بذلك المرتبة131 من بين أكبر دول العالم سكاناً، وتصل الكثافة السكانية إلى 122. 80 شخص لكل كم². [١٣] رومانيا توجد رومانيا (بالإنجليزية: Romania) في المنطقة الفاصلة بين وسط وجنوب شرق أوروبا، على الحدود مع المجر وصربيا من الغرب، وأوكرانيا ومولدوفا من الشمال الشرقي والشرق، وبلغاريا من الجنوب، وتطل بخطها الساحلي على البحر الأسود، وتمثّل مدينة بوخارست عاصمة البلاد، وتتميّز رومانيا بوجود العديد من المواقع التاريخية والمعالم السياحية والمباني ذات الأساليب المعمارية المختلفة، [١٤] أما عدد سكان رومانيا فهو يبلغ 19, 251, 059 نسمة وفقاً لإحصائيات عام 2020م، لتحتل بذلك المرتبة الواحدة والستين من بين أكبر دول العالم سكاناً، وتصل الكثافة السكانية إلى 84 شخص لكل كم².
دولة التشيك تعتبر دولة التشيك هي واحدة من بين دول أوروبا الشرقية، والتي تتواجد في المنتصف. وتعتبر من الدول الغير ساحلية، حيث تحدها من الناحية الشمالية بولندا، ومن الناحية الجنوبية النمسا. أما حدودها من المنطقة الغربية، فتكون دولة ألمانيا، ومن الناحية الشرقية فتكون سلوفاكيا. وأما عن العاصمة الخاصة بتلك الدولة فهي مدينة براغ. وتبلغ مساحة دولة التشيك أكثر من ثلاثون ميل مربع تقريبًا. ويسكن بها عدد كبير من السكان، والذين تكون أعدادهم أكثر من عشرة ملايين وسبعمائة ألف نسمة. دول أوروبا الشرقية - موضوع. وتصل نسبة الكثافة السكانية بها إلى حوالي ثلاثمائة وخمسون نسمة من كل ميل مربع. ولقد تم تصنيفها بأنها من الدول الحاصة على المركز مائة وخمسة عشر، وذلك من الدول الكبيرة. دولة بيلاروسيا تعتبر دولة بيلاروسيا هي واحدة من بين الدول الشهيرة، والتي يطلق عليها روسيا البيضاء. وأما عن موقعها الجغرافي على الخريطة، فيحدها من الجهة الجنوبية دولة أوكرانيا. ويحدها من الجهة الشمالية لاتفيا، وأيضا ليتوانيا، وفي الناحية الغربية فيحدها دولة بولندا. وأما عن الحدود الشمالية لها، فتكون دولة روسيا. وتكون العاصمة الخاصة بها هي مدينة مينسك. ويبلغ عدد السكان في تلك الدولة أكثر تسعة مليون وأربعمائة واثنان وأربعون ألف نسمة تقريبًا.
ودخلت أوكرانيا في مفاوضات مع الجانب الروسي في بيلاروسيا (روسيا البيضاء) لوقف القتال وانسحاب كل القوات الروسية من كافة الأراضي الأوكرانية إلا أن المفاوضات لم تصل إلى نتيجة حاسمة لإنهاء الحرب الروسية الأوكرانية. وفيما لجأت الولايات المتحدة الأمريكية والاتحاد الأوروبي ودول حلف الناتو إلى سلاح العقوبات الاقتصادية على روسيا وأوكرانيا وهو ما وجهته روسيا بإجراءات اقتصادية للصمود أمام هذا السلاح. أما الإعلام الروسي فقد تعرض إلى ما يشبه حرب إلكترونية من منصتي التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر ومحركات البحث GOOGLE، وتعرض قناة روسيا اليوم ووكالة سبوتنيك إلى سلسلة إجراءات من حظر أو تقييد انتشارها بحجة دعمها للقرار الحرب على روسيا.
كذلك انضمت رومانيا وسلوفينيا وسلوفاكيا وبلغاريا عام 2004، وهو العام نفسه الذي شهد انضمام دول البلطيق الثلاث التي احتلها الاتحاد السوفياتي في نهاية الحرب العالمية الثانية، وهي لاتفيا وليتوانيا وإستونيا. ثم انضمت ألبانيا وكرواتيا عام 2009، وجمهورية الجبل الأسود (مونتينيغرو) عام 2017، وكانت جمهورية شمال مقدونيا هي الدولة الثلاثين والأخيرة التي تنضم للناتو عام 2020.
واعتبارًا من انتهاء السيطرة العثمانية على المنطقة، أندلعت الصراعات والدعوات لتقسيم البلقان؛ ولاتزال هذه القضايا مستمرة حتى الآن. يعيش في منطقة البلقان ما يقرب من 49 مليون نسمة. خريطة دول البلقان الموقع الجغرافي: البلقان، هي شبه جزيرة تحاط بستة بحار؛ البحر الأيوني والبحر الأدرياتيكي من الجنوب الغربي، ومن الجنوب بالبحر المتوسط، ومن الجنوب الشرقي بحر إيجه وبحر مرمرة، كما تحاط من الشرق بالبحر الأسود. تتشكل حدودها الشمالية من أنهار الدانوب، سافا، وكوبا. حدودها الممتدة من الشمال الغربي إلى الشرق والغرب تحاط بالبحار؛ البحر الأدرياتيكي، البحر الأيوني، البحر المتوسط، بحر إيجه، بحر مرمرة، البحر الأسود، ومضيقي البسفور والدردنيل. يصب نهر الدانوب الواقع في الشمال على سواحل البحر الأسود حتى يصل إلى بلفراد. تدخل حدودها الشمالية الممتدة في الغرب من الشريط الحدودي لكرواتيا والبوسنة والهرسك. بينما حدودها الشمالية الغربية الممتدة من نهر كركا في قرية Čatež ob Savi تصل إلى إيطاليا عن طريق نهر Vipava من غرب قرية Gradiček. تتصل حدودها المشتركة مع نهر Soča يالقرب من قرية غوريتسيا بالبحر الأدرياتيكي بالقرب من قرية Monfalcone المطلة على خليج ترييستي.