تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور ما هو التشنج المهبلي يكون التشنج المهبل ي بسبب حالة من الضغط بعضلات المهبل أو تتشنج عند ممارسة العلاقة الزوجية ، وقد يحدث أيضاً في حالة أستخدام السدادات القطنية أثناء الدورة ، وقد تكون اعراض التشنج المهبلي بسيطة نوعاً ما لدى البعض ولكن قد تكون مؤلمة للغاية لدى أخرين ، تتعرض بعض السيدات للتشنج المهبلي في حالة تعرضها لمواقف معينة ومع أي ضغط عصبي ، لدى الآخريات فقط في حالات العلاقة الزوجية فقط ولا يظهر في أي ظروف أخرى ، أو قد يصبن البعض به عندما يضطرون للقيام بالفحوصات الطبية النسائية. تمرين PELVIC FLOOR BREATHING يبدأ التمرين بالاستلقاء أرضاً على الظهر وتفرد الرجلين بصورة مستقيمة ، ويمكن للبعض أستعمال مسند أو وسادتين إذا كان الاستلقاء بشكل مسطح أمرًا متعباً ، ثم يتم التركيز على نمط التنفس والحرص على توسيع منطقة البطن والقفص الصدري ، يجب أن تكون العضلات أثناء التنفس كفتح المظلة خلال الشهيق وفي الزفير ، ثم تعود العضلات والبطن إلى وضعها الأساسي وحالة الراحة.
للحد من المخاوف لدى المرأة قبل ممارسة الجماع، على الرجل تفهم طبيعة المشكلة ونزع الخوف لديها والعمل على احتوائها، وتحفيز العامل النفسي للمرأة. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور - رياضي. يفضل أن تكون مدة المداعبة طويلة إلى حدًا ما بين الزوجين قبل البدء في العلاقة الجنسية، وذلك لزيادة الإثارة والرغبة لكلا الطرفين، وبالأخص الأنثى حتى تحفز المهبل لإيلاج العضو الذكري. لابد من وجود الوعي الكافي والثقافة الجنسية للجنسين، بغرض توضيح الأمور بالشكل الصحيح لها، والقضاء على أي من المعتقدات الخاطئة التي تخلق عدم الرغبة بالعلاقة وحدوث التشنج المهبلي. وأخيرًا في حالة تعرض المرأة لأي من الاعتداء الجنسي أو الاغتصاب ينصح باستشارة طبيب نفسي متخصص للحد من المخاوف لدى المرأة والقضاء عليها لمنع حدوث التشنج المهبلي. اقرأ أيضًا: تجربتي مع دوالي المهبل علاج مرخي عضلات المهبل علينا إلقاء الضوء حول أهم الطرق العلاجية التي تسهم بدور فعال في تحسين الحالة بشكل تدريجي، فمن العلاجات المستخدمة بعدما يتم الاستعانة بـ تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور، هي استخدام الموسعات لفتحة المهبل، ونوضحها في السطور التالية: خلال الرحلة العلاجية للتشنج المهبلي، قد تلجأ المرأة لاستعمال الموسعات المهبلية والتي تبدأ أولى خطواتها من خلال اختيار الحجم المناسب للموسع الذي يختلف من امرأة لأخرى.
كرري هذه الحركة لحوالي 10 ثواني من خلال قبض العضلات ثم ترخيتها. كرري هذا التمرين لحوالي 10 مرات يومياً. بعد ان تعرفت على أسباب وتمارين علاج التشنج المهبلي، إكتشفي كيف تساعدك المعالجة النفسية بالتخلص من تشنجات المهبل.
البحث عن مكان هادىء حيث لا يتم مقاطعة أثناء القيام بالتمارين. قبل أستخدام الموسع المهبلي ، يمكن وضع مادة مزلقة للموسع باستخدام مادة تشحيم مائية ، فيساعد هذا الأمر في عدم الإحساس المفرط بالتعب. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور | Sotor. يمكنك إدخال الموسع بقدر ما يلائم القدرة على التحمل ، بمجرد وضع الموسع في مكانه ، يجب الاستلقاء على الظهر من 20 إلى 30 دقيقة. قد تنقبض العضلات المهبلية وتدفع الموسع للخارج ، لذا فإن وجوده في مكانه باليد سيساعد في نجاح العلاج. عندما القدرة على وضع الموسع بشكل مريح بغير ألم ، فإن العضلات ستسترخي ، في هذه المرحلة ، تنتقل إلى موسع بحجم تالي.
قبل استخدام الموسع المهبلي ، يمكن وضع مادة تشحيم على الموسع باستخدام مادة تشحيم مائية ، وهذا سيساعد على عدم الشعور بالتعب المفرط. يمكنك إدخال الموسع بقدر ما يناسب قدرتك على التحمل ، بمجرد أن يصبح الموسع في مكانه ، يجب أن تستلقي على الظهر لمدة 20-30 دقيقة. قد تنقبض عضلات المهبل وتدفع الموسع للخارج ، لذا فإن وضعه في مكانه باليد سيساعد على نجاح العلاج. عندما تكون القدرة على وضع الموسع بشكل مريح دون ألم ، سترتخي العضلات ، في هذه المرحلة ، تنتقل إلى الموسع بالحجم التالي.