وفقا لروسيا اليوم. وتم تخصيص الرجال والنساء الأصحاء ذوي الوزن الزائد بشكل عشوائي لمجموعات القهوة الغنية بأحماض الكلوروجينيك أو المجموعة الضابطة. وتناول المشاركون القهوة الفورية مرة واحدة يوميا لمدة 12 أسبوعا. وحلل الباحثون منطقة الدهون الحشوية في الأساس وفي 4 و8 و12 أسبوعا، وأكمل 142 شخصا التجربة. ووجد الباحثون أن منطقة الدهون الحشوية، ومنطقة الدهون الكلية في البطن، ووزن الجسم، ومحيط الخصر انخفضت بشكل ملحوظ في مجموعة CGA مقارنة مع المجموعة الضابطة. علاوة على ذلك ، كانت التغييرات في الدهون الحشوية عند خط الأساس (بداية الدراسة) إلى 12 أسبوعًا أكبر بشكل ملحوظ في مجموعة أحماض الكلوروجينيك، مقارنة بالمجموعة الضابطة. وكتب الباحثون أن "استهلاك القهوة عالية أحماض الكلوروجينيك لمدة 12 أسبوعا من قبل البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن قد يقلل من منطقة الدهون الحشوية". ويشار إلى أنه لم يقع تسجيل أي آثار سلبية شديدة. لتعظيم فوائد شرب القهوة، يجب أن تلتزم بنظام غذائي يكسر دهون البطن. وبشكل عام، "إذا كنت ترغب في تقليل دهون البطن، فستحتاج إلى حرق سعرات حرارية (طاقة) أكثر مما تستهلكه، وتناول أنواع الطعام المناسبة".
ويتواجد هذا العنصر الغذائي بكثرة في الخضراوات الغنية بالنشا، مثل البطاطا والذرة والحبوب ومنتجاتها كالخبز. كما يوجد أيضاً في جميع الحلويات والمخبوزات المُصنعة. 4 - زيادة الألياف الغذائية الألياف الغذائية مادة غير قابلة للهضم، لكن تناولها يساعد بنسبة كبيرة على إنقاص الوزن، إذ يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة، لأنها تتواجد في القناة الهضمية لوقت أطول. وبالتالي فإن وجودها في هذه المنطقة يبطئ من حركة الطعام في الجهاز الهضمي، ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام. ووجدت الدراسات أنه عند تناول 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يومياً، فإن السعرات الحرارية تنخفض بنسبة 10%، وبالتالي تساعد على فقدان الوزن على مدى 4 أشهر، بمقدار 2 كيلوغرام. وفي دراسة أخرى استمرت 5 سنوات، تم التوصل إلى وجود علاقة بين تناول 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان بتقليل دهون البطن بنسبة 3. 7%. أما مصادر الألياف الجيدة فهي: الخضروات الورقية والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة، فضلاً عن وجود مكملات غذائية في شكل كبسولات تحتوي على الألياف الغذائية. 5 - ممارسة الرياضة بانتظام هذه الخطوة تعدّ من أفضل العادات التي يتبعها الفرد لتحقيق صحة أفضل وتجنب الإصابة بالأمراض والسمنة.
عروض نهاية الأسبوع: خصم 50% على علامات iHerb التجارية! ينتهي في: تنتهي في يوم س ساعة: د تسوق لآن
محمد: الإدمان على المخدرات هو مرض نفسي معقد، كثيراً ما يستعصي على العلاج عمرو: هل تنجح الوقاية? احمد: إن هذا يتوقف على المقصود ب"النجاح"! لا شك أن مساعي الوقاية تصنع فرقاً في حياة الشباب على مستويات مختلفة ويجب التوجه نحو مبادرة للوقاية تراعي الأهداف الموضوعة لعمل وقائي محدد مع المجموعة التي صُممت المبادرة لها. محمد: ما الذي ينبغي على برامج الوقاية أن تسعى إلى القيام به وانجازه ؟ احمد: يتمثل الهدف النهائي لبرامج الوقاية في المساهمة في الوصول إلى عالم لا يشعر فيه الشباب والأطفال، خصوصاً، بالحاجة إلى اللجوء إلى تعاطي المخدرات كجزء من سلوكهم الحياتي. عمرو: هل يمكن أن ننتصر يوماً ما في "الحرب على المخدرات ؟ محمد: ما علينا أن نفعل هو التركيز على تمكين الناس من العيش والعمل بطريقة صحية ومناسبة في إطار مجتمع كانت المخدرات موجودة فيه، وستبقى موجودة. حوار بين شخصين عن المخدرات سؤال وجواب قصير في حوار بين شخصين احدهم من المدمنين والمروجين للمخدرات ليوضح كيفية الترويج والدخول لعالم المخدرات نضع بين ايديكم هذا الحوار المليئ بالكلمات التي يجب الانتباه اليها في حياتنا لكي لا نقع فيها: 1-السؤال الاول كان من انت ؟ الاجابة انا مروج ومدمن للمخدرات لاكثر من عشرين عاما وابلغ من العمر 44 سنة حاصل على دبلوم تقني تزوج ثلاث مرات وله وولد وبنتان.
آخر تحديث: أبريل 8, 2021 حوار بين ثلاث أشخاص عن المخدرات حوار بين ثلاث أشخاص عن المخدرات، والذي دار بين ثلاثة أشخاص عن إدمان المخدرات بسبب تعاطي الأدوية المخدرة بشكل متكرر وغياب دور الأهل، وهذا ما نستطيع من خلاله تقيم سلوك أبنائنا. حوار بين ثلاثة أشخاص عن المخدرات أمجد أصدقائي ما هو إدمان المخدرات. محمود إدمان المخدرات أمر معقد وخطير ويعتبر مرض نفسي ومن الصعب العمل على علاج إدمان المخدرات. عصام هل الوقاية من المخدرات تنجح؟ أمجد سؤال مهم يا عصام التوعية والوقاية خير من العلاج بكثير وتشكل فرق في حياة العديد من الشباب بمختلف مستوياتهم الاجتماعية والعمرية. أمجد لابد أن نعمل مبادرة يكون الهدف منها توعية الشباب من إدمان المخدرات لكي يكونوا على معرفة أخطارها ويبتعدوا تماما عنها. محمود فكرة رائعة يا أمجد ولكن لابد أن يكون الهدف الأساسي من حملة التوعية هذه توصيل الشعور بالأمان للشباب والأطفال ودعمهم. عمرو عصام فكرة رائعة يا محمود لأن الحاجة هي التي تجعل الشباب والأطفال خصوصًا يلجئون إلى المخدرات. أمجد انتشار المخدرات في مجتمعنا تعتبر من المعارك الكبرى ولكي نتمكن من التغلب عليها لابد أن نعلن الحرب على جميع وسائل انتشار المخدرات.
محمد: والآن يا أخي كيف لي أن أقلع عن التدخين وأترك تلك العادة السيئة. أحمد: الإقلاع عن التدخين ليس من الأمور البسيطة وفي الوقت نفسه ليست من الأمور المستحيلة، فالشخص المدخن يمكنه بكل بساطة أن يقلع عن التدخين وأن يتخلص من تلك العادة السيئة والمدمرة، عليك فقط أن تجعل نيتك حاضرة وإرادتك قوية للتخلص من التدخين. محمد: أكيد أخي فأنا أريد أن أتخلص من تلك العادة السيئة ولكني لا أخاف أن لا أستطيع القيام بذلك. أحمد: لا أنت تستطيع دائما قل تلك الكلمات أنا أستطيع أن أقوم بهذا الشيء لتزيد من قدرتك وقوتك للتخلص من العادة السيئة. محمد: سأفعل ذلك أخي، ولكن هل تستطيع أن تخبرني ببعض النصائح التي تساعدني أن أتخلص من تلك العادة. أحمد: بالطبع أخي، عليكي أولا أن تحدد الأسباب التي تدفعك إلى التدخين وأن تقوم بكتابتها في مدونة لديك وتحاول أن تبعد نفسك كل البعد عن تلك العادة السيئة، وعندما تأتي إليك الرغبة الملحة للتدخين حاول أن تأجل التدخين ففي كل مرة تستطيع تأجيل رغبتك في تدخين السيجارة لمدة ساعة تنجح في التقدم خطوة للإقلاع عن التدخين. محمد: حسنا أخي، وهذا يعني أنني بإمكاني الإقلاع عن التدخين خلال مراحل بتقليل التدخين وزيادة المدة بين تدخين السيجارة والأخرى.
لماذا لا تلجا لمراكز علاج الادمان؟ عرضت نفسي على مستشفى الامل، وتلقيت علاج بواسطة الدكتور وامضيت شهرا تحت العلاج وبعدا خرجت وقد توقفت عن تعاطيها لمدة ثلاث سنوات واصبحت اعمل في توعية الشباب وتبصيره بمخاطر المخدرات وخطورة ادمانها. ختاما: يجب احذر من المخدرات لانها تسلب الجوهرة التي اعطاها الله للانسان وهي العقل. ذات صلة