12:01 م الثلاثاء 14 أغسطس 2018 كتبت– أميرة عبد الرازق يشعر كثيرون بالضيق والخوف الشديد عند تواجدهم في مكان مغلق أو مزدحم، تتسارع دقات قلوبهم ويصابون بضيق التنفس والشعور بالدوار، هل هذه أعراض نوع من الرهاب أو الفوبيا؟. علاج الفوبيا من الاماكن المغلقة - مركز إشراق. فوبيا الأماكن المغلقة، عبارة عن خوف شديد وغير منطقي من الأماكن المغلقة والمزدحمة، فالأعراض تظهر في مواقف مثل أن يصبح الشخص محبوسًا في غرفة بلا نوافذ، أو عالقًا في مصعد مزدحم أو حتى خلال قيادة السيارة في طريق مزدحم، بحسب موقع Health Line. فوبيا الأماكن المغلقة هي أكثر أنواع الفوبيا شيوعًا، وعادة ما يصاحبها نوبة الفزع، والشعور بالخوف الشديد غير المبرر مع ضيق التنفس وتسارع دقات القلب والشعور بالدوار والغثيان، رغم أن فوبيا الأماكن المغلقة لا تصنف ضمن نوبات الهلع. إذا كنت مصابًا بفوبيا الأماكن المغلقة، فقد تزول الأعراض من تلقاء نفسها مع الوقت، أو قد تحتاج لمساعدة طبيب نفسي مختص حتى تشفى منها تمامًا. أعراض فوبيا الأماكن المغلقة تظهر الأعراض بمجرد التواجد في أماكن تحفز هذه الفوبيا مثل الغرف المغلقة أو الأماكن المزدحمة، ولا يوجد تعريف أو وصف محددة لكلمة غرفة مغلقة، فالتعريف أو المساحة التي تعتبر ضيقة وتثير هذه المخاوف، تختلف من شخص لآخر.
كلًا منا لديه مواقف و أشياء يخاف منها قد تصل إلى حد الرعب، سنخبركم اليوم عن واحدة من أشهر أنواع الفوبيا التي قد يتعرض لها أناس كثر.. "كلستروفوبيا أو فوبيا الأماكن المغلقة أو الضيقة 😥😵 ما هي فوبيا الأماكن المغلقة ؟ هي خوف غير مبرر من الأماكن المغلقة أو الأماكن التي لا يكون فيها منافذ للتهوية كالمصاعد أو السيارات أو الطرق المزدحمة ، ويعتبر هذا النوع من الفوبيا من المخاوف الأكثر انتشارًا، ويعاني منها أكثر المصابين بالاضطرابات النفسية المختلفة كالقلق والاكتئاب، ونسبتهم تتراوح بين 2-5% من سكان العالم. بماذا يشعر المصابين بـ فوبيا الأماكن المغلقة؟ الخوف من التقييد والخوف من الاختناق ، فالمصابين برهاب الأماكن المغلقة يعانون من الخوف من التقييد في كثير من الأماكن ويتجنبون التواجد فيها بكثرة، كالغرف الصغيرة، الغرف المغلقة، المصاعد، قطارات الأنفاق الكهوف، والمناطق المزدحمة. يدفع الخوف من الاحتجاز المصابين إلى الخوف من أشياء بسيطة جدًا كالانتظار في طابور أو التواجد في إطار اجتماعي كالمقاهي لمجرد الخوف من الاحتجاز في مساحة محددة. إلا أن خوف المصابين لا يكمن في خوفهم من هذه الأماكن في حد ذاتها ولكنهم يخافون من الذي قد يحدث لهم إذا تم احتجازهم في واحدة من هذه الأماكن.
الأدوية قد يصف الطبيب هنا مضادات الاكتئاب أو مضادات للقلق، للتخلص من نوبات الهلع والأعراض الجسدية. نصائح للتعامل مع الخوف من الأماكن المغلقة كثير من الناس المصابين بفوبيا الأماكن المغلقة يقومون بتجنب المساحات الضيقة التي تسبب لهم الاضطراب، لكنه ليس بحل دائم، فقد تجد نفس في النهاية معرض لهكذا مواقف، ولكي تتعامل مع هذه المواقف يمكنك القيام بـ: تنفس ببطء وبعمق، وقم بالعد حتى رقم 3 مع كل نفس. ركز على شئ ما يشعرك بالآمان مثل الوقت وهو يمر على ساعتك. ذكر نفسك دائما أن الوقت سيمر وأن الخوف والقلق سيختفي كل منهما. تحدي ما يخفيك وذكر نفسك دائما أن الخوف هو شئ غير عقلاني. تخيل منظر ما أو مكان ما يشعرك بالهدوء. في النهاية عزيزي القارئ لا تدع الخوف يهزمك ولا تستسلم لتلك الأفكار السلبية، كما نحب أن تشاركن اإن مررت بهذه التجربة من قبل وكيف تعاملت معها؟ ولا تنسى ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار هذه الحالة معك، كما يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا. اقرأ أيضا: الخوف من الحب.. هل تخشى الوقوع في الحب؟ فوبيا الحشرات.. أعراضها وأسبابها وعلاجها. الخوف من اتخاذ القرار.. كيف تتغلب عليه؟
تنزيل برنامج تصميم فيديو و مونتاج للكمبيوتر برابط مباشر متوافق للعمل مع نظام ويندوز 10. عند صناعة محتوي بالفيديو تحتاج الي بعض الادوات والبرامج الاحترافية التي تساعدك فى إخراج فيديو أفضل وإضافة التأثيرات وعمل التعديلات التي تريدها, لم الأمر مقتصر على صناع المحتوي الذين يعملون على منصات مشهورة مثل اليوتيوب, إنستجرام أو فيسبوك ولكن قد تحتاج الى صناعة فيديو خاص بشركتك او مكتبك للترويج عنه, فيديو يحمل مجموعة من الذكريات المهمة لك التي تريد الاحتفاظ بها. افضل برامج المونتاج المجانية للكمبيوتر : 7 من أفضل برامج تحرير الفيديو 2021. بعد الانتهاء من تصوير الفيديو يدخل الملف مرحلة التعديل او المونتاج وفى الحقيقة يوجد الكثير من البرامج المشهورة التي يمكن استخدامها مثل adobe premiere pro ولكن فى هذه المقالة سنركز على برامج المونتاج المجانية التي توفر مجموعة من الأدوات والمميزات المهمة دون الحاجه الى شراء اشتراك مدفوع. أفضل برنامج مونتاج فيديو للكمبيوتر بالعربى. يوجد خيارات عديده تناسب العمل الذي تريد القيام به, فمثلاً قد تحتاج الى برنامج مونتاج احترافي للكمبيوتر يساعدك على صناعة وانتاج فيديو لرفعه على منصات التواصل مثل فيسبوك وتويتر, وقد تحتاج الى برنامج مونتاج خفيف يناسب الأجهزة الضعيفة وتريد تعديل بعض الامور السريعة مثل تجميع الفيديوهات واضافة الموسيقي وقص الاجزاء الغير ضرورية.
يتضمن مؤشرات التحرير البيانية التي تتيح للمستخدم إمكانية التعديل على درجات الألوان بسهولة. مزود بخاصية التعرف التلقائي على وجوه الأشخاص؛ حتى يتمكن المستخدم من تحرير درجات لون البشرة والعيون. متوافق مع معظم أنظمة التشغيل؛ حيث أنه يعمل على نظام ويندوز ولينكس وماك. 3 ـ برنامج Lightworks يندرج برنامج Lightworks تحت قائمة أفضل برامج المونتاج المجانية للكمبيوتر؛ حيث أنه من أشهر برامج الكمبيوتر المجانية التي تم استعمالها في كثير من الأفلام العالمية المشهورة، فقد جاء يحتوي على العديد من أدوات التعديل التي تتيح مونتاج الفيديو بسهولة. مميزات برنامج Lightworks يحتوي هذا البرنامج على العديد من المميزات الرائعة مثل: أنه مجاني الاستخدام. يتضمن ميزة تصدير الفيديو إلى موقع يوتيوب بشكل مباشر بصيغة 720p. تحميل أفضل برامج المونتاج 2022 للكمبيوتر واليوتيوب. يحتوي على مجموعة من مقاطع الفيديو الإرشادية التي يحتاج إليها المستخدم المبتدئ والمحترف على حد سواء؛ حتى يتقن جميع أدوات البرنامج. يمنح المستخدم القدرة على تصدير مقاطع الفيديو على مواقع التواصل مثل يوتيوب أو Vimeo بشكل مباشر، وبدون علامة. مزود بخاصية اقتصاص اللقطات الغير مرغوب فيها، بجانب إضافة الصوتيات والمؤثرات الصوتية المرغوب فيها.
يمكنك أيضًا التحكم في صوت الملفات بالضغط على زر الفأرة الأيمن على المسار الصوتي لملف الفيديو ثم خيار "فصل الصوت" ، وسيتم فصل صوت الملف عن الفيديو ، ويمكنك إضافة مسار صوتي آخر ثم قم بإضافة ملف صوتي آخر لتثبيته على الملف بدلاً من الصوت الأصلي. أضف التأثيرات والنص يمكنك أيضًا إضافة العديد من التأثيرات إلى المشروع عن طريق تحديد أي مقطع فيديو أو مسار في نافذة المسارات ثم النقر فوق خيار "المرشحات" في الأعلى ، وستجد مظهر نافذة التأثيرات التي يمكنك من خلالها إضافة عنصر جديد التأثير بالضغط على علامة + في أسفل النافذة وستجد قائمة بجميع التأثيرات ، حدد التأثير أو التأثيرات التي تريدها ، ثم اضبط إعدادات التأثير التي تختلف من تأثير إلى آخر ولكن في معظمها الحالات ، ستجد أن معظمها عبارة عن إعدادات سهلة ، ويمكنك تطبيق ومعاينة النتائج مباشرة من خلال نافذة معاينة المشروع. ومن خلال نفس قائمة التأثيرات ، يمكنك إضافة نصوص إلى الفيديو بالبحث في نافذة التأثيرات بكلمة "نص" وستجد العديد من التأثيرات ، اختر أحدها وستجد إضافة نص افتراضي على الفيديو ، ومن خلال حقل "النص" يمكنك كتابة النص الذي تريده والتحكم في لون الخط واسم الخط وحجمه ، وكذلك موقع الخط على الشاشة عن طريق تحديد خيار "الموضع" ، ويمكنك دائمًا تجربة ومعاينة النتائج مباشرة على نافذة العرض حتى تصل إلى أفضل نتيجة حسب المشروع الذي تعمل عليه.
ويكمن الاختلاف الأكبر بين الإصدار المجاني والمدفوع في أنه يدعم فيديوهات بجودة 4K تسمح بالمشاركة على اليوتيوب وVimeo فقط تحتاج للدفع إذا رغبت الحصول عليها. أما عن العيب الوحيد بالبرنامج أنه لا يدعم اللغة العربية حيث إن الواجهة باللغة الإنجليزية وكذلك الحال بالنسبة للفيديوهات التعليمية المتوفرة عبر الموقع الرسمي للبرنامج، ولكن إذا كنت تجيد الإنجليزية بالفعل إذا تلك لن تكون مشكلة عند الاستخدام. مميزات البرنامج:- يمكن تحرير الفيديو بمختلف التنسيقات المعروفة سواء SD, Full HD, 720P في الإصدار المجاني، وحتى 4K في الإصدار المدفوع. يسمح لك بإضافة الصور والنصوص ومقاطع الموسيقي على الفيديو الذي تعمل عليه. يدعم اتصال متكامل مع عدد من الكاميرات. كما هنالك الكثير من التأثيرات المتقدمة المميزة المدمجة في البرنامج مثل تصحيح الألوان، والأقنعة وكذلك التمويه الذي يحسن من الفيديو. يدعم البرنامج عدد كبير من أنظمة التشغيل المختلفة للكمبيوتر وحتى بعض الأنظمة غير المشهورة. يضمن البرنامج الجودة العالية للفيديوهات حيث لن تقل في الجودة طوال فترة معالجتها والعمل عليها لأنه في الأساس محرر غير خطي. تحميل برنامج Lightworks Video Editing Software برنامج هيت فيلم Hitfilm Express بدون أي مبالغة هو واحد من أقوى البرامج المتخصصة في تحرير ومونتاج الفيديوهات يستخدمه أكثر من 140.