مدير جامعة حائل يطّلع على سير العملية الأكاديمية عبر "البلاك بورد" 16/07/1441 تفقد معالي الأستاذ الدكتور خليل بن إبراهيم البراهيم مدير جامعة حائل، اليوم الثلاثاء (10 مارس 2020)، عمادة تقنية المعلومات والتعليم الإلكتروني بالمدينة الجامعية، يرافقه الدكتور زيد الشمري وكيل الجامعة للشؤون الأكاديمية، والدكتور خالد العتيبي عميد تقنية المعلومات والتعليم الإلكتروني، والدكتور إبراهيم السعدون عميد كلية علوم وهندسة الحاسب الآلي. واطلع معاليه على جاهزية العمادة بأنظمتها التعليمية الإلكترونية، ومدى تفعيل المحاضرات على نظام "البلاك بورد" ودعم العملية الأكاديمية للتعليم عن بُعد للطلبة وأعضاء هيئة التدريس، وتجول معاليه في أقسام العمادة واستمع إلى شرح مفصل عن خطة العمل وتطبيقها، وتحقيق الأهداف المرجوة بجودة وكفاءة. ثم عقد معاليه اجتماعًا مع وكيل الجامعة للشؤون الأكاديمية، وعميد كلية علوم وهندسة الحاسب الآلي، وعميد تقنية المعلومات والتعليم الإلكتروني وبعض منسوبي العمادة؛ ووجه بإيجاد حلول تقنية عاجلة لأية ظروف أو عقبات تطرأ أمام العملية الأكاديمية ولا سيما تقديم المحاضرات عبر نظام إدارة التعلّم (بلاك بورد) وتجاوز العقبات التي قد تواجههم.
من جانبه صرّح المتحدث الرسمي لجامعة حائل سعود البلوي بأن معالي مدير الجامعة وجّه بمعالجة جميع الجوانب h لمرتبطة بحضور وغياب الطلاب والطالبات، وأن على الطلاب الذين لم يتمكنوا من حضور المحاضرات في وقتها المحدد ا لدخول لاحقًا إلى نظام (البلاك البورد) للاطلاع على المحتوى، وأضاف البلوي: وجّه معالي مدير الجامعة بتسجيل مقررات الإعداد العام (متطلبات الجامعة) من قبل أستاذ المقرر على نظام "البلاك بورد" على أن يقوم الطلبة بتلقي ا لمحاضرات مسجلةً في الوقت المناسب والمتاح لهم، وذلك حرصًا على الاستفادة من نظام إدارة التعلّم.
جامعة حايل تسجيل دخول بلاك بورد نستطيع تسجيل الدّخول في نظام بلاك بورد جامعة حايل باتّباع الخطوات الآتية لنتمكّن من استخدام جميع الأدوات التّعليميّة التي يوفّرها هذا النّظام: الانتقال إلى نظام بلاك بورد جامعة حايل " من هنا ". كتابة اسم المستخدم في الحقل المخصّص. إدخال كلمة المرور في الحقل الآخر. النّقر على تسجيل الدّخول بعد التّحقّق من صحّة المعلومات. يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات عن جامعة حايل تسجيل دخول بلاك بورد
النوم على البطن: النوم على البطن مع وضع كمدات الماء الدافئ أسفل الظهر أو على الجانبين يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. وضع وسادة أسفل القدمين، حتى ترخي عضلاتك وتسمحي بتدفق الدم بسلاسة، يمكنكِ وضع وسادة أسفل قدميكِ لرفعهم قليلاً عن مستوى جسمك. بشكل عام فإن أفضل وضعيات لتخفيف آلام الدورة الشهرية تلك التي تساعد على استرخاء عضلات البطن والظهر ودعمهما جيدًا خلال النوم والجلوس، للحصول على أكبر قدر كافٍ من النوم والراحة والتغذية الجيدة، حتى تمر أيام الدورة الشهرية بسلام. وضعيات لتخفيف الم الدورة السادسة – السنة. نصائح لتخفيف الام الدورة الشهرية إلى جانب تجربة وضعيات تخفيف آلام الدورة الشهرية، هناك أساليب أخرى يمكنكِ تجربتها للمساعدة على التخلص من تلك الآلام المزعجة: إذا كانت آلام الدورة الشهرية غير محتملة وتعوقك عن القيام بمهام يومك الطبيعية المعتادة، فعليكِ تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية كالتي تحتوي على إيبوبروفين أو نابروكسين أو أسيتامينوفين، دائما اتبعي التعليمات الموجودة على العبوة، وتحدثي مع طبيبك قبل تناول مسكنات الألم إذا كنت تعانين من حساسية تجاه الأسبرين أو الربو الحاد. ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي واليوجا تساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وسرعة نزول الدورة كذلك.
ويمكن إضافة القليل من القرفة على حبوب الفطور أو شرب المغلي منها مع عسل النحل، للمساعدة في تخفيف التقلصات وأعراض الدورة الشهرية الأخرى. اقرأ أيضًا: تمتع بنوم هانئ بمساعدة الأعشاب الطبيعية الحلبة تساعد الحلبة في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل كبير، وهي تستخدم عن طريق غلي البذور لمدة 5 دقائق ومن ثم تحليتها بالعسل وشربها بعد تناول الوجبة بساعة. ويمكن تحضيرها عن طريق نقع البذور لمدة لا تقل عن 6 ساعات، ومن ثم يتم تناول منقوعها مع البذور للحصول على أقصى فائدة منها. وفي حالة عدم القدرة على تناول البذور، فيتم تناول منقوعها فقط مع العسل. الحلبة لتخفيف ألم الدورة الزنجبيل الزنجبيل من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تسكين الألم وتخفف من شدة عسر الطمث. نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية قائمة بأبرزها - ويب طب. وهذا بناءً على ما أبلغن به الفتيات في دراسة أجريت عليهن أن كبسولات الزنجبيل خففت من أعراض عسر الطمث الأولي، بما في ذلك التشنجات المؤلمة وتقلصات الرحم. والدراسة التي أجريت عليهن كانت معتمدة على تناول 250 مجم كبسولة من الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية. وتناول شاي الزنجبيل لا يؤدي إلى أي أثار جانبية إذا تم تناوله بصورة معتدلة، أي من مرتين لثلاث مرات يوميًا.
عند زيادة ألم الدورة الشهرية، ينصح بالاسترخاء على منطقة الظهر. يمكن وضع وسادة دافئة على منطقة البطن أو الاستعانة بكمادات دافئة ووضعها على منطقة البطن. ينصح بالاستعانة برياضة اليوجا أهم التمارين الرياضية المسكنة لألم الدورة الشهرية. كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة يعد النظام الغذائي أهم العوامل المؤثرة على صحة المرأة بشكل عام، لذلك نقدم نصائح حول النظام الغذائي وقت الدورة الشهرية لتقليل أعراض دورة الطمث فيما يلي: ينصح بالإكثار من تناول السوائل وقت الدورة الشهرية مثل المياه أو الفواكه الغنية بعنصر المياه، إلى جانب عصير الفواكه الطبيعي والخيار. ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم مثل الحليب ومنتجات اللبن ، كما يمكن الاستعانة بأدوية المكملات الغذائية لعنصر الكالسيوم ، وعن الجرعة اليومية لعنصر الكالسيوم تكون 1000 ملليجرام. وضعيات لتخفيف الم الدورة الشهرية. يفضل الاهتمام بتناول عنصر الماغنسيوم أحد العناصر المسكنة لتقلصات الدورة الشهرية نظراً لاحتوائه على العديد من الأنزيمات الصحية، إلى جانب أنه يعمل على تنظيم سكر الدم وضغط الدم ، ومن أفضل الأطعمة التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم السبانخ والكاجو والفول السوداني.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية في حالة عدم حدوث عملية إخصاب وانغراس البويضة في الرحم وتكوين جنين ، تتكسر بطانة الرحم وتبدأ بإطلاق مركبات كيميائية تسمى البروستاجلاندين ، وهذه المركبات تسبب المعاناة من آلام الدورة الشهرية المزعجة. وهي عبارة عن تقلصات في البطن وتشنجات عضلية ناجمة عن تقلصات وانقباضات الرحم. اكتشف أشهر فيديوهات تخفيف الالم الدورة | TikTok. من هنا يبدأ نزيف الدورة الشهرية في التخلص من بطانة الرحم التي لم يعد الجسم بحاجة إليها ، وللتخفيف من آلام الدورة الشهرية يمكن اتباع نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية من خلال الأسطر التالية: ممارسه الرياضه ممارسة التمارين الخفيفة من أكثر النصائح المدهشة التي يمكن أن تخفف من أعراض آلام الدورة الشهرية قبل أن تأتي ، وتقلل من حدة معاناتها. المشي والركض والقفز أو القفز بالحبل يعمل على تهدئة تقلصات البطن والتشنجات العضلية عن طريق زيادة حركة العضلات وعدم تصلبها ، كما أن ممارسة اليوجا تخفف بشكل كبير من آلام الدورة النفسية وتحسن المزاج. [1] تدليك البطن من أبرز النصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية الفعالة للغاية اتباع طريقة عمل مساج للبطن عند الخصر ومنطقة الحوض السفلي ، وذلك بتدليك البطن بزيت عطري مميز يساهم في إرخاء العضلات و تقليل التشنجات العضلية ويفضل استخدام زيت القرنفل أو زيت القرفة أو زيت جوز الهند أو زيت جوز الهند.
مشروب الحلبة من المشروبات الرائعة في وقت الدورة الشهرية فهي من أنواع المسكنات الفعالة حيث انها تحتوي على مضادات اكسده ومضادات للتشنج.