[٢] وضع الثلح على منطقة الكاحل بعد 48، من تعرضه للإصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم، يساعد بشكل كبير على تخفيف الألم والتهاب، ويجب عدم وضع الثلج بشكل مباشر على الجلد، وإنما لف الثلج بقطع قماش ومن ثم وضعه على مكان الإصابة. [٢] يلجأ الأطباء في بعض الأحيان إلى استخدام حقن الكورتيزون في منطقة الوتر لعلاج التهاب الكاحل المزمن، وذلك لأن الكورتيزون يساعد على التخفيف من الألم والتهاب، ولكن عند استخدام هذه الحقن بشكل متكرر يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بضعف في الأوتار مما يجعلها أكثر عرضة للضرر. مرهم لعلاج التواء الكاحل - الطير الأبابيل. [٢] يساعد العلاج الطبيعي بشكل كبير على تخفيف أعراض التهاب الكاحل، عن طريق تدليكه مما يوفر الراحة من الألم ويساعد في تسرع عملية الشفاء، ويقوم المعالج الطبيعي بتعليم المريض بعض التمرينات التي يستطيع القيام بها في المنزل والتي تساعد على تقوية الأوتار والعضلات المصابة. [٢] يلجأ الأطباء في بعض الأحيان إلى استخدام الموجات الصادمة في علاج التهاب الكاحل في حال كانت هناك كميات من رواسب الكالسيوم حول الوتر، مما يساعد ذلك على تكسير هذه الرواسب وعلاجه. [٢] لا يتم اللجوء إلى العمل الجراحي لعلاج التهاب الكاحل المزمن، إلا اذا فشلت كل الطرق السابقة في علاجه أو اذا كان هنالك ضرر كبير في أوتار الكاحل والتي لا يمكن علاجها إلا باللجوء إلى العمل الجراحي.
كريم بايوديرما Bioderma Cicabio Arnica ، ويتميز هذا الكريم بسرعة امتصاصه في الجلد، فيعمل على تحفيز عملية الشفاء للكدمات من خلال عمله على الآليات البيولوجية المسئولة عن التورم بشكل مباشر، كما يساعد على تقليل شعور الانزعاج الناتج عن التورم والرغبة في حكة الجلد، كما يحتوي على عنصر الزنك الذي يمنع تكاثر الجراثيم في المنطقة المصابة، ويقلل من التصبغات الزرقاء التي تنتج عن الكدمات. كم يستغرق علاج التواء الكاحل؟ - ويب طب. مرهم ألفا كادول Alpha Kadol ، وهو يحتوي على مادة فينيل بيوتازونا التي تعالج احمرار الجلد الناتج عن الكدمات، كما يساعد على تخفيف الالتهاب والتورم، وإذابة التجلطات الدموية، وعلاج الشد العضلي وتهتك الأربطة. مرهم ألجازون Algazon ، وهو يستخدم في علاج الآلام الروماتيزمية، وآلام المفاصل والعضلات، وتخفيف الالتهاب والكدمات، وتسكين الألم الناتج عن الكدمات. شاهد أيضًا: طريقة علاج تمزق اربطة القدم وختام هذه المعلومات نكون قد تعرفنا على كل ما يخص حالات تمزق اربطة الكاحل وكيفية علاجها، ولكي يتم الوقاية من التعرض لهذه الإصابة فينصح بعمل تمارين الإحماء والإطالة بشكل دوري، وخاصة قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية أو لعب كرة القدم.
الحفاظ على قوة و مرونة المفصل عن طريق ممارسة الرياضات و ألعاب القوى. التقليل من ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية للسيدات. يجب التأكد من أن أرضية الملاعب أو حتى غرفات المعيشة في المنزل خالية من أي ثغور أو انحناءات، قد تؤدي للسقوط أو التواء الكاحل. التواء الكاحل - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك). في النهاية عزيزي القارئ، بعد معرفة أهم أسباب وطرق علاج التواء الكاحل ، لا تنسى اتباع النصائح التي ذكرناها، كما يمكنك القيام باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا.
[5] التصنيف حسب الشدة [ عدل] يمكن تصنيف التواءات الكاحل في ثلاث درجات، 1، و2 و3. يتراوح كل التواء من البسيط إلى الشديد وفقًا لمقدار التلف الحاصل أو عدد الأربطة المتعرضة للتلف. تمثل درجة الالتواء 1 تلفًا بسيطًا في رباط أو أكثر دون حدوث تقلقل في المفصل المصاب. تُعتبر درجة الالتواء 2 تمزقًا جزئيًا في الرباط، ما يسبب تمدده بشكل كبير وفي النهاية ارتخاؤه. تمثل درجة الالتواء 3 تمزقًا تامًا في الرباط، ما يسبب تقلقل المفصل المصاب. قد يُلاحظ حدوث رضة حول الكاحل. [6] [7] الأنواع [ عدل] التواء الكاحل نحو الداخل (الوحشي) [ عدل] يحدث التواء الكاحل الأكثر شيوعًا عند تأثير قوة ما، عادة ثقل الجسم، على القدم ما يتسبب في تدويرها لدرجة أكبر من اللازم نحو الداخل، مؤثرة على الطرف الوحشي من القدم. عند حدوث هذا النوع من الالتواءات، تتمدد الأربطة الخارجية، أو الوحشية، بشكل كبير. يُعتبر الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي أحد أكثر الأربطة تأثرًا بهذا الالتواء، متبوعًا بالرباط العقبي الشظوي والرباط الكاحلي الشظوي الخلفي على الترتيب، ويمكن ملاحظة الأخير في حالات التواء الكاحل الشديدة. تشكل الإصابات داخلية الاتجاه 70-85% من مجمل حالات التواء الكاحل.
الأسطح غير المستوية. قد يزيد المشي أو الجري على الأسطح غير المستوية أو سوء الأحوال الميدانية من خطر التواء الكاحل. ما قبل إصابة الكاحل. بمجرد إصابتك بالتواء في الكاحل أو تعرضك لإصابة من نوع آخر من إصابات الكاحل، فمن المرجح أن تُصب بالتواء مرة أخرى. سوء الحالة البدنية. قد يزيد الضعف في القوة أو المرونة في الكاحل من خطر الإصابة بالالتواء عند المشاركة في الرياضة. الأحذية غير الملائمة. تجعل الأحذية التي لا تلائم القدم جيدًا أو غير المناسبة لممارسة نشاط ما، بالإضافة إلى الأحذية عالية الكعب بشكل عام، الكاحل أكثر عرضة للإصابة. المضاعفات قد يؤدي فشل علاج التواء الكاحل بشكل صحيح، أو المشاركة في الأنشطة الرياضية بعد وقت قصير من التعرض لالتواء الكاحل أو التواء الكاحل بشكل متكرر، إلى المضاعفات التالية: ألم الكاحل المزمن عدم استقرار بمفصل الكاحل بشكل مزمن التهاب المفاصل في مفصل الكاحل الوقاية يمكن أن تساعدك النصائح التالية في الوقاية من التواء الكاحل أو تكرار الالتواء: قم بالإحماء قبل ممارسة التمارين أو ممارسة الرياضة. وكن حذرًا عند المشي، أو الجري أو العمل على سطح غير مستوٍ. استخدم دعامة أو شريط دعم الكاحل على الكاحل الضعيف أو الذي سبق له الإصابة.
عادة ما تتطور التواءات الكاحل نتيجة الإجهاد المفرط على أربطة الكاحل. قد يحدث ذلك بدوره جراء الدوران الخارجي المفرط، أو انثناء القدم للداخل أو انثنائها للخارج بسبب قوة خارجية. عند تجاوز القدم نطاق قدرتها على الحركة، يولد الإجهاد الزائد ضغطًا على الأربطة. تلتوي الأربطة أو تتضرر عندما يصبح الإجهاد كبيرًا بما يكفي لتتجاوز الأربطة عتبة قدرتها على الانثناء. [3] [4] التشخيص [ عدل] يعتمد تشخيص التواء الكاحل على التاريخ الطبي، بما في ذلك الأعراض، بالإضافة إلى تحديد التشاخيص التفريقية، إذ يهدف ذلك بشكل رئيسي إلى تفريق الالتواء عن الإجهاد العضلي أو الكسور العظمية. تمثل قاعدة كاحل أوتاوا إحدى القواعد البسيطة المستخدمة على نطاق واسع في تفريق كسور الكاحل أو القدم الوسطى عن إصابات الكاحل الأخرى، ولا تستلزم هذه القاعدة إجراء التصوير الشعاعي بالأشعة السينية. تتميز القاعدة بحساسية تصل إلى 100% تقريبًا، ما يشير إلى عدم إصابة المريض بكسر بشكل شبه مؤكد في حال ظهور نتيجة سلبية وفقًا للقاعدة. عند استمرار ألم الكاحل لمدة 6-8 أسابيع بعد الإصابة الأولية، يجب النظر في إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للمفصل من أجل استبعاد حدوث إصابة في الوتر الشظوي، أو إصابة عظمية غضروفية أو رباطية.
[8] التواء الكاحل نحو الخارج (الإنسي) [ عدل] تُعد الإصابة بالالتواء نحو الخارج أحد أنواع التواءات الكاحل الأقل شيوعًا، وتؤثر على الطرف الإنسي من القدم. عوضًا عن تدوير الكاحل إنسيًا ما يسبب الإصابة بالتواء نحو الداخل (تلتوي القدم بشكل زائد نحو الداخل)، يحدث هذا نتيجة تدوير الكاحل وحشيًا ما يسبب الإصابة بالتواء نحو الخارج (تلتوي القدم بشكل زائد نحو الخارج). عند حدوث ذلك، يتعرض الرباط الإنسي، أو الدالي، للالتواء. التواء الكاحل المرتفع (الرباطي) [ عدل] التواء الكاحل المرتفع هو إصابة الأربطة الكبيرة فوق الكاحل التي تربط عظمي القدم الطويلين، الظنبوب والشظية، ببعضهما البعض. يحدث التواء الكاحل المرتفع عادة نتيجة انثناء القدم القوي والمفاجئ نحو الخارج. يزداد حدوث هذا بشكل شائع في الرياضات التي تشمل الاحتكاك والقطع، مثل رياضات كرة القدم الجماعية، والرغبي، وهوكي الجليد، ورولر ديربي، وكرة السلة، وكرة الطائرة، واللاكروس، والكرة اللينة، وكرة القاعدة، وسباقات المضمار، والقرص الطائر، وكرة القدم، وكرة المضرب، والريشة الطائرة وركوب الخيل. معرض صور [ عدل] المصادر [ عدل] إخلاء مسؤولية طبية بوابة طب
مشاركة الملفات الخاصة بك يمكنك مشاركة ملفات ومجلدات ون درايف OneDrive مع أشخاصٍ آخرين بمجموعةٍ متنوعةٍ من الطرق. إذ يمكن دعوة هؤلاء الأشخاص للوصول إلى الملفات عبر البريد الإلكتروني، أو مشاركة رابط الملفات معهم حتى يتمكنوا من الوصول إلى الملفات عبر صفحة الويب. كما يمكن مشاركة الملفات كمرفق بريدٍ إلكترونيٍّ بشكلٍ مباشر. ويجب التنويه إلى أنه يمكنك باستخدام حساب ون درايف منح الأشخاص صلاحية الوصول إلى المستندات لفترةٍ محدودةٍ من الوقت عن طريق تعيين تاريخ صلاحية المشاركة قبل الإرسال. 3 إلغاء مشاركة الملفات إذا كنت ترغب في إلغاء مشاركة الملفات فانقر على زر المشاركة في الأعلى وستنبثق نافذةٌ تظهر الأشخاص المصرح لهم الوصول إلى هذه الملفات. انقر فوق الرمز الموجود أسفل اسم الشخص الذي ترغب في إيقاف مشاركة الملف معه لتنسدل قائمةٌ اضغط منها على خيار إيقاف المشاركة. تخزين الملفات دون اتصال يمكنك باختيار علامة تبويب الملفات استعراض مجلدات وملفات ون درايف، وللاحتفاظ بأحدها للرجوع إليه دون اتصالٍ بالإنترنت كل ما عليك هو الدخول إلى الإعدادات بالضغط على النقاط الثلاث الخاصة بالخيارات واختيار الحفظ دون اتصال.
"، وهنا نحفظ الملف على أحد الأقراص على جهازنا. بعد اكتمال تنزيل الملف، سيظهر لنا بالشكل التالي مع أيقونة ون درايف الزرقاء. نفتح الملف وسيبدأ التحميل، ثم ننتظر حتى تكتمل عملية تحميله. ستظهر لنا الأيقونة في شريط الويندوز بالشكل التالي: سيطلب منَّا التطبيق الدخول ببيانات حساب مايكروسوفت، وهنا نضيف حسابنا بإدخال البريد الإلكتروني وكلمة المرور. نضغط على الأيقونة للوصول إلى الخيارات المختلفة للتطبيق. نضغط على Open folder لفتح مجلد OneDrive، والذي ستُخزَّن داخله كل الملفات التي نريد حفظها على ون درايف ومزامنتها. نحفظ ملفًا أو مجلدًا أو صورة داخل مجلد OneDrive، وسنلاحظ ظهور الإشارة التالية (أي أنه يُزامِن الملف على التخزين السحابي). بعد الانتهاء من المزامنة، سنلاحظ تغيُّر الإشارة كالتالي: نفتح حسابنا على ون درايف على المتصفح، وسنلاحظ وجود الصورة محفوظة على حسابنا في التخزين السحابي (يمكننا فتح حسابنا على ون درايف من المتصفح، أو بالضغط على View Online من أيقونة ون درايف). بإمكاننا إيقاف المزامنة مؤقتًا بالضغط على إيقاف المزامنة Pause syncing. تتيح لنا هذه الخاصية اختيار أحد الخيارات لإيقاف المزامنة، وهي: ساعتان، أو ثماني ساعات، أو أربع وعشرون ساعة.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن فريق مايكروسوفت يمكنه – نظريًا – الوصول إلى Vault الخاص بك، مما يعني أنه ليس آمنًا مثل بعض الأنظمة الأساسية الأخرى. مسح المستندات ضوئيًا – تم تصميم أداة مسح المستندات من OneDrive لتبسيط مهام سير العمل وتسهيل تحويل المستندات الورقية إلى ملفات سحابية. باستخدام هذا، يمكنك مسح المستندات المادية ضوئيًا مباشرةً إلى حساب ون درايف الخاص بك. يمكن إضافة ملفات متعددة الصفحات، ويمكنك تخزين نسخ من المستندات الحساسة بأمان. بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك أداة المسح إمكانية التعليق أو التعليق على الملفات. إنه خيار شامل رائع لأرشفة المستندات المادية. تكامل مايكروسوفت 365 – يعد ون درايف أحد أنظمة مايكروسوفت الأساسية الأكثر استخدامًا، ويتميز بتكامل ممتاز مع بقية نظام مايكروسوفت 365 البيئي. باختصار، يمكّنك هذا من توصيل تطبيقات مثل Word و Excel و PowerPoint، ومزامنة المستندات بينها تلقائيًا. هذه ميزة مفيدة بشكل خاص للشركات التي تعتمد على التعاون المبسط وإدارة المستندات. يمكن إنشاء الملفات ومزامنتها تلقائيًا مع حساب ون درايف الخاص بك، ويمكنك الوصول إلى مجموعة من أدوات إدارة الفريق. سعة تخزين كبيرة – حتى أرخص اشتراك في OneDrive يأتي بسعة تخزينية تبلغ 1 تيرابايت لكل مستخدم.