وختمت الأستاذة وفاء بكر يونس الأمسية بالشكر الجزيل والتقدير لشعراء الأمسية والضيوف والمشاركين والمستمعين. فارس النداح
فتحي بكر يونس فتحي بكر يونس واحدا من ابناء الاعلامي الشهير بكر يونس، وهو من ضمن ستة من الاخوة، حيث ان امهم عراقية الجنسية، وانجبت من الابناء ستة ومن البنات ثمانية، اما اخوة فتحي يونس الخمسة فهم طلال فتحي يونس، ومحمد فتحي يونس الذي عمل كمغنيا، وكذلك ايضا سعود فتحي يونس، بالاضافة الى اخوته التوام عادل وعدنان، وفتحي وعدنان وعادل لم ترد اي المعلومات التي تؤكد انهم يعملون كاخوتهم في المجالات الفنية او المجالات الغنائية، والمعلومات حولهما ليست وافية، لكن من الراجح ان فتحي بكر يونس هو اكبر اخوته الذكور والاناث. وفاء بكر يونس – ويكيبيديا قدمت وفاء بكر يونس العديد من الاعمال الاذاعية والتلفزيونية، فهي اعلامية وكاتبة سعودية، ولها ثلاثة من الابناء، وقد كانت انطلاقتها من برنامج ركن الاطفال، وهو اول برنامج سعودي يختص بالاطفال يبث مباشرة على الهواء، وبعدها قدمت برامجا للاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة وهو برنامج بعنوان "ابناء القلوب"، كما ان لها العديد من الكتب والقصص مثل نحبك يا زيد، وسلسلة هشام، وبراءة رياض الاطفال، ومعلمتي انتي جميلة، ولاجلنا من حقنا، والنهاية، وكذلك قطرات الحليب. وبهذا نصل بكم الى ختام مقالتنا لهذا اليوم، قدمنا لكم من خلالها الكثير من المعلومات التي تتعلق بالاعلامي السعودي بكر يونس، وتحدثنا ايضا خلالها عن بعضا من ابنائه وانجازاتهم، حيث تعرفنا على وفاء بكر يونس، ودينا بكر يونس، وفتحي بكر يونس، وكذلك ايضا سناء بكر يونس، وتعرفنا على حنان بكر يونس، بالاضافة الى حديثنا بشكل عام الذي يتمحور حول من هو بكر يونس ويكيبيديا.
: وفاء بكر يونس ودنيا بكر يونس · شاهد المزيد » سناء بكر يونس سناء بكر يونس (1961 -)، ممثلة ومذيعة سعودية. الجديد!! : وفاء بكر يونس وسناء بكر يونس · شاهد المزيد » المراجع [1] فاء_بكر_يونس
من هو بكر يونس ويكيبيديا ، بكر يونس ابراهيم فلاته اعلامي سعودي، وهو شخصية إعلامية من أوائل الإعلاميين بالسعودية، ومن أبرز مؤسسي الإذاعة السعودية، ولد بكر في مدينة مكة المكرمة، وتوفي في المدينة المنورة، والذي حصل على نيشان من ونستون تشرشل رئيس الوزراء البريطاني. ثم يبحث الكثيرون عن من هو بكر يونس، اولاد بكر يونس، لذلك سوف نقدم لكم المعلومات الكاملة حول من هم ابناء بكر يونس، ومن هو بكر يونس ويكيبيديا. Wikizero - وفاء بكر يونس. من هو بكر يونس ويكيبيديا إن بكر يونس هو إعلامي سعودي ومقدم تلفزيوني ، وهو من أوائل الإعلاميين بالسعودية، ويعد من أبرز مؤسسي الإذاعة السعودية، ولد بكر يونس إبراهيم فلاته في مدينة مكة المكرمة عام 1920 م، و توفي في يوم 21 يوليو 1982 م، وتم دفنه في المدينة المنورة، حصل بكر يونس على ليسانس آداب من جامعة بغداد، وفور تخرجه من الجامعة تزوج من السيدة العراقية سعاد المشهداني، ولديه 14 ولد منها. أبرز أعمال بكر يونس وتكريماته عمل الإعلامي بكر يونس في عدة مناصب إدارية وفنية وإعلامية، وهي كالتالي: تم تعيين بكر مذيعًا ثانيًا في الإذاعة السعودية. ثم تمت ترقيته مذيعًا أول في الإذاعة. و في عام 1960 م تم تعيينه كمدير للمكتب العام في التلفزيون السعودي.
* سمعنا لك بعض المشاركات الدرامية الإذاعية هل تعتقدين انها خطوة لتأكيد دورك تجاه الدراما ام ان هناك نظرة أخرى ترينها,, ؟ حقيقة الدراما موجودة في داخلي واستطيع ان اؤدي دورا دراميا واحبه وقد شاركت كثيرا في الدراما الإذاعية والشعبية ولكن لم اركز عليها لانها غير موجودة في الاذاعة حاليا ، ولكن في الماضي كنت اشارك الى جانب الزميلات في المسلسلات وأخذ بعض البطولة في مسلسلات درامية شعبية قوية,, بالنسبة للإذاعة حاليا انا قدمت اعتذاري عن كل برامج او تمثيليات درامية شعبية وحتى برامج التقديم لضيق وقتي وانشغالي في عملي وبيتي الى جانب اعدادي في برامجي التلفزيونية. والحقيقة الزميلة مريم الغامدي تطرح علي بعض الاحيان ادوارا من اعدادها ارفض لضيق الوقت واشارك في بعضها لأنني اعرف قوة اعداد الدراما عند الاخت مريم، ومؤخرا شاركت في مسلسلة لمريم باللغة العربية وكنت بطلة الى جانبها وقد فاز المسلسل بالمهرجان الذي اقيم في مصر. * من الملاحظ أن اهتمامك بالبرنامج الإذاعي (افراح وتهاني) يتجاوز الوصف الى ماذا يعود ذلك,, ؟ انا اجد ان افراح وتهاني من اظرف البرامج التي تبث مباشرة تحاكي الفرح والسرور واعتبره افضل من برامج الجدل تجاه مواضيع تشد اعصابنا بينما نحن ننقل الفرحة والبسمة ونسمع اصوات فيها الحب والدفء وتنهال علينا المئات من الفاكسات والرسائل واستمراره في الدورات الماضية وحتى الآن على مدى سنين طويلة, انا لا ادافع عنه لاني واحدة من مقدميه ولكن هو كذلك بشهادة الجميع.
[٨] أسباب أخرى لمُمارسة رياضة نط الحبل يوجد العديد من الأسباب الأخرى التي قد تدفع المرء إلى مُمارسة رياضة نط الحبل عدا عن الفوائد الصحية الجسدية والذهنية التي تعود بها على اللاعب، ومن هذه الأمور الآتي: [٧] إمكانية مُمارسة هذه الرياضة في أي مكان، حيث يُمكن مُمارستها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل أو في الحديقة أو حتى على رصيف الشارع. [٢] قدرة أي شخص على تأمين احتياجات مُمارسة هذه الرياضة؛ فهي رياضة لا تتطلب تكاليف مادية باهظة، فجُل ما يحتاجه مُمارسة نط الحبل هو حبل خاص بهذه الرياضة يُمكن شراؤه من المحالّ الرياضية المُتخصصة. إمكانية تعلُم مُمارسته هذا النوع من الرياضة بشكل سريع وبدون أن يتطلب الأمر الكثير من المُثابرة والعزم. إحتواء هذا النوع من الرياضة على أنواع مُختلفة من أنشطة القفز كالقفز العادي أو القفز أثناء اللعب بكرة قدم أو القفز المُزدوج وغيرها من أنواع أنشطة نط الحبل المُختلفة. المراجع ↑ Leanna Skarnulis, "Skip Rope, Not Your Workout" ،, Retrieved 22-6-2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح "11 Benefits of Jumping Rope That Will Have You Skipping With Joy",, Retrieved 19-5-2020. تمارين الجزء السفلي للجسم كامل. Edited.
لا تريد أن يحدث هذا لك. لذلك ترى أنه من المهم ألا تعمل فقط على الجزء العلوي من الجسم ولكن الجزء السفلي أيضًا حتى تتمكن من تحقيق نتائج اللياقة البدنية التي طالما أردتها.
إحرصوا على أن تحافظوا على ركبتيكم خلف أصابع قدميكم في كل الأوقات لتفادي أية إصابات. إنزلوا إلى الأسفل بحيث تصبح عضلات فخذكيم بموازاة الأرض. إبقوا في هذه الوضعية لمدّة ثانيتين قبل أن تعيدوا الحركة نفسها. تمرين الاندفاع قفوا بشكل مستقيم وظهركم غير منحنٍ. اندفعوا ببطء إلى الأمام برجل واحدة وانحنوا نحو الأمام وصولاً نحو الأرض كما لو أنّ ركبتكم الخلفية ستلامس الأرض. انخفضوا قدر ما تستطيعون وابقوا ركبتكم الخلفية في زاوية ٩٠ درجة. إثبتوا في مكانكم لثانيتين قبل العودة إلى الوضعية الأساسية. وعند القيام بتمرين الاندفاع، حافظوا على ظهركم مستقيماً ولا تدعوا ركبتكم تتخطّى أصابع قدميكم. كرّروا الحركة نفسها مع الرجل الأخرى. تمرين الجسور إنه تمرين ممتاز لعضلات المؤخرة. استلقوا على ظهركم وضعوا رجليكم على الأرض مع إبقائهما متباعدتين. حافظوا على ذراعيكم بالقرب من جانبيكم وارفعوا مؤخرتكم إلى الأعلى ببطء. 15 فائدة لـ " جلسة القرفصاء " للجسم | المرسال. إرفعوا مؤخرتكم لأعلى وضعية ممكنة، وابقوا ثابتين لمدة ثانيتين قبل العودة إلى الوضعية الأساسية. تمرين الاندفاعات الجانبية قفوا جالسين ورجليكم متباعدتين. إخطوا خطوة واسعة جانباً واندفعوا نحو الجنب عبر ثني ركبتكم.
اثني الورك لتدفعي جسمك إلى الأمام محاولةً أن تلمسي الأرض بالدامبل. استمري بثني جسمك حتى تشعري بتمدد طفيف في عضلات الفخذ الخلفية والداخلية. عودي إلى وضعية الوقوف مع بقاء عضلات البطن مشدودة والركبتين مثنيتان قليلاً. Single leg dumbbell hip thrust اجلسي على الأرض واسندي ظهرك على مقعد ( تقريباً عند منتصف الظهر)، ضعي دامبل على الورك، وارفعي الورك للأعلى مع بقاء الضغط على الكعب ورفع الساق الأخرى للأعلى في نفس الوقت. شدي على عضلات المؤخرة من طرف القدم المثبتة على الأرض عندما تصلين لأعلى الحركة، بحيث يجب أن يكون جسدك أفقياً (موازياً للأرض)، وساقك المرفوعة تشكل زاوية 90 درجة، وحافظي على ذقنك مثنية للصدر أثناء أداء الحركة. قومي بإكمال كل العدّات على جانب واحد قبل التبديل بين الساقين. تمارين الجزء السفلي للجسم عند. Dumbbell alternating curtsy lunges امسكي دامبل في كل يد واجعليهم على جانبي جسدك، وقدماك على مسافة تساوي لعرض الورك عن بعضهما. إرجعي واحدة من ساقيك للخلف وإلى وراء الساق الأخرى واحني ركبتيك. حافظي على عضلات بطنك مشدودة ونظرك للأمام والكتفين مشدودان للخلف، وتأكدي أن ركبتك الخلفية تبقى مرتفعة عن الأرض. عودي إلى وضعية البداية ثم قومي بالتبديل للساق الأخرى.
اقرأ أيضًا: تمارين شد البطن والأرداف وحرق الدهون الطرق المتبعة لتسمين الجزء السفلي من الجدير بالذكر أن هناك أكثر من وسيلة لتسمين الجزء السفلي، ويمكن ذكر بعض منها من خلال الآتي: استعمال كريمات التسمين. ممارسة تمرين السكوات. استعمال الزيوت الطبيعية. استخدام نبتة الماش. تطبيق الخلطات الطبيعية. تمارين الجزء السفلي للجسم ثاني ابتدائي. تناول أطعمة التسمين. استعمال كريمات التسمين في ضوء تجربتي مع تسمين الجزء السفلي توجد بعض أنواع الدهانات التي تستعمل لهذا الغرض، حيث تساعد على اكتساب الوزن خاصة في منطقة الأرداف، ويتجه الكثير للاستعانة بها خاصة النساء، وهي كالتالي: زيت الحلبة يستعمل لتسمين منطقة الأرداف والمؤخرة ويتم ذلك من خلال تطبيقه على الجلد. يتم تدليك الجزء المدهون بزيت الحلبة لمدة عشر دقائق تقريباً في شكل حلقات دائرية. يترك الزيت مع ضرورة عدم ارتداء الملابس الداخلية في هذا الجزء من الجسم. زيت الزيتون والفازلين يتم مزج كميات متساوية من كلا المكونين السابقين، والخلط الجيد حتى يصبح القوام كريمي بعض الشيء. يطبق جزء من الخليط الكريمي على المنطقة المراد تسمينها، مع التدليك لمدة ثلث ساعة تقريباً. ينصح بتكرار هذا الأمر مرة واحدة يومياً، للحصول على نتائج مرضية خلال مدة قصيرة.
ارفع الدمبلز على الصدر مع تمديد الذراعين نحو السقف ، مع إبقاء اليدين في نفس الوضع. اخفض الدمبلز إلى وضع البداية ، لكن هذه المرة ، حافظ على راحة اليد في مواجهة الداخل. لا تقم بتدوير راحة اليد. يجب أن تكون الدمبلز موازية للجسم. استنشق ببطء. في الزفير ، استخدم عضلات الصدر للضغط على الدمبلز لأعلى مع تدوير راحتي اليدين للخارج لجعل الإبهام يواجه كل منهما. اضغط مع الاستمرار لمدة 1-2 ثانية. عد إلى وضع البداية عن طريق خفض الدمبلز ببطء أثناء تدوير راحتي اليد للداخل. يجب أن تتكون كل مجموعة من 8-12 ممثلين. 4. كابل كروس < تقدم آلات الكابلات مجموعة واسعة من خيارات التمرين اعتمادًا على موضع البكرات. سيؤدي ضبط البكرات إلى مستوى أعلى إلى زيادة التركيز على الجزء السفلي من الصدر بينما يؤدي وضعها إلى مستوى منخفض إلى إبراز الجزء العلوي من الصدر. يعمل كابل كروس أوفر على تشغيل العضلات في كل من الأجزاء السفلية والخارجية من الصدر. معدات: آلة كابل خطوات: ضع البكرات فوق الرأس. تمارين الجزء السفلي للجسم تمنحك قواماً جذاباً - الوكيل الاخباري. اربط مقبضًا واحدًا بكل بكرة ثم حدد الوزن المطلوب. خذ مقبضًا واحدًا في كل يد مع توجيه راحة اليد لأسفل. قف في منتصف آلة الكابلات واتخذ بضع خطوات للأمام لوضع القليل من التوتر على الكابلات.