ما هي تمارين كيجل؟ تُعد تمارين أو تمارين كيجل المعروفة باسم تمارين قاع الحوض من أفضل الطرق لتحسين وظائف الأمعاء والمثانة والحفاظ عليها وتقويتها وتمارين العثور على المهبل. يمكن للرجال والنساء القيام بتمارين كيجل لزيادة قوة قاع الحوض ويمكن أن يساعدوا في تحسين أو حتى القضاء على تسرب المثانة ويمكن أن يحدث هذا نتيجة للعمر والسمنة وزيادة الوزن ومشاكل ما بعد الولادة أو البروستاتا والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدماغ والأعصاب قد تعاني أيضًا من مشاكل في تسرب البول أو التحكم في الأمعاء ، لذلك يمكن ممارسة تمارين كيجل في أي ساعة ، سواء كنت جالسًا أو مستلقيًا ، أو عند تناول الطعام ، أو الجلوس على المكتب ، أو قيادة السيارة ، أو حتى مشاهدة التلفزيون. [1] خطوات لشد تمارين كيجل تمرين كيجل هو التظاهر بالتبول ثم الإمساك به أو محاولة كبح جماح نفسه عن إطلاق أي غازات ، وهذا يؤدي إلى استرخاء عضلات المهبل ثم شد العضلات التي تتحكم في التبول ، وتدفق البول. ويمكن القيام بتمارين الرحم وتمارين كيجل بسهولة في المنزل باتباع الخطوات التالية: تأكد من أن المثانة فارغة وجلوسها ومستلقية على الأرض أو على كرة تمرين أو على الجانب مع وسادة مريحة لضبط الجسم وتجنب مقاومة الجاذبية.
بعد عدة أسابيع من التدريب، يجب أن تكوني قادرة على إطالة الوقت بين زيارات الحمام. اقرأ أيضاً: كثرة التبول عند النساء فوائد تمارين كيجل للنساء تأتي فوائد تمارين كيجل للنساء لما تقدمه من حلول لترهل وضعف العضلات في منطقة قاع الحوض؛ نتيجة عدة عوامل صحية أو طبيعية، وتشمل: الحمل والولادة: حيث تتعرض منطقة قاع الحوض لأضرار في حوالي 13-36% من الولادات الطبيعية، ومن الجدير بالذكر أن أثر هذه الأضرار قد لا يظهر دائماً بعد الولادة مباشرة ، بل قد يأخذ عدة سنوات قبل ظهور أي أعراض. التقدم في السن: يظهر أثر التقدم في السن جلياً بعد عمر 65 عام ؛ حيث تزيد فرصة حدوث سلس البول ، والبواسير، والامساك؛ بسبب ضعف عضلات الحوض. الإصابة بالإمساك أو السعال المزمن: واللذان يسببان إجهاداً، وضغطاً على عضلات قاع الحوض. زيادة الوزن: يعد الوزن الزائد، والسمنة أحد أهم عوامل الخطورة للإصابة بالتهابات الجهاز البولي السفلي، وفرط نشاط المثانة، بينما تساعد خسارة الوزن على تخفيف أعراض هذه الحالات المرضية، وتحسين جودة الحياة لدى المرضى. الجراحات النسائية: هي أيضاً أحد الأسباب الشائعة لضعف عضلات قاع الحوض. بالتالي، تعد تمارين كيجل للنساء وسيلة أيضاً لعلاج، وتجنب مضاعفات ضعف عضلات قاع الحوض ، والتي قد تشمل: سلس البول.
قد تشعر بعض النساء بالإحباط بسبب عدم الحصول علي نتائج جيدة و لكن وفقاً لتقارير معاهد الصحة القومية سوف تكون قادرة علي الحصول نتائج فعالة في غضون 4 – 6 أسابيع. 4. يمكنك طلب المساعدة في حالة عدم القدرة علي ممارسة التمرين بطريقة صحيحة يمكن لطبيبك الخاص تحديد مكان عضلات قاع الحوض جيداً لكي. و إذا قومتي بممارسة تمارين كيجل لعدة أشهر و لم تلاحظي أي نتائج ، يجب عليكي طلب المساعدة من طبيبك. سوف يقوم الطبيب بإستخدام جهاز التحفيز الكهربائي ليساعدك في تحديد عضلات قاع الحوض. 5. مواصل ممارسة تمارين كيجل إذا كنتي ترغبي في علاج سلس البول: إذا كنتي تريدي الحفاظ علي عضلات قوية و علاج سلس البول يجب أن تواصلي ممارسة تمارين كيجل حتي بعد أشهر من التمرين لرؤية نتائج جيدة. قل لنا هل أستفدت من هذه التمارين وهل ستقومين بتجربتها في منزلك ؟ إن كنت تريدين أي تمارين أخرى أخبرينا بها وسوف نوفرها لك بأسرع وقت Source
اتباع نظام غذائي صحي: إن اتباع نظام غذائي صحي يُحسن قاع الحوض، وتغذية عضلات الحوض بطريقة صحيحة تساعد على تقوية عضلات الحوض. المخاريط المهبلية: ومن الطرق الطبيعية الممتازة لتقوية جدران المهبل هي المخاريط المهبلية، وهذه الأقماع تأتي بأوزان مختلفة ملحقة بها، ويتضمن التمرين الذي يجب إجراؤه لمدة 15 دقيقةً مرتين في اليوم، وتحريك المخروط من الداخل، بدءًا من المخروط الأخف وزنًا الذي يمكنك الاحتفاظ به واستخدام مخروط أثقل مع زيادة عضلات الحوض المراجع ↑ "Kegel Exercises", healthline, Retrieved 13-11-2019. Edited. ↑ "Kegel Exercises", evelandclinic, Retrieved 14-11-2019. Edited. ↑ "What are Kegel exercises and what sexual health benefits might they have? ", issm, Retrieved 13-11-2019. Edited. ↑ "Kegel Exercises: How To Strengthen Your Pelvic Floor Muscles", bladderandbowel, Retrieved 14-11-2019. Edited. ↑ "4 natural ways to tighten your vagina",, Retrieved 14-11-2019. Edited.
أثار الداعية الإسلامي حاتم الحويني جدلاً خلال الساعات الماضية، عبر شبكات التواصل، بعدما تحدث عنّ كل من سعد الصغير وتامر حسني. وأوضح خلال منشور له عبر "فايسبوك" أنّهما اعترفا بذنوبهما، داعياً الله لهما بالهداية، وأن يتوب عليهما. #سعد_الصغير و #تامر_حسني أقرّوا بذنوبهم؛ فاللهمّ خذ بناصيتهم إليك وتب عليهم. Posted by Hatem Al-Howainy on Tuesday, March 15, 2022 هذه الكلمات استفزت الجمهور بشكل كبير؛ "اعتراضاً على تنصيب نفسه وصّياً على أفعال غيره، والحكم عليهم بأنهم مذنبون". ويأتي حديث الحويني بعدما أعرب سعد الصغير عن رغبته في اعتزال الغناء، مؤكداً أنَّه "يدعو الله عزّ وجل أن يعينه على هذا القرار". وقال خلال تصريحات له: "إنني أدعو الله باعتزال الغناء وإذا فعلت ذلك فاعلموا أنني حصلت على رضا الله". أمّا تامر حسني فقد فاجأ جمهوره بتصريحاته، سابقاً، خلال أحد اللقاءات التلفزيونية بعد حفله الغنائي في "إكسبو 2020 دبي" بأن فكرة اعتزال الفن موجودة لديه. وأكّد خلال برنامج "يلا سوشيل" عبر قناة "أبو ظبي"، ردّاً على سؤال "هل تفكر في الاعتزال لأسباب دينية؟"، قائلاً: "فكرة الاعتزال موجودة لأسباب عدّة، ومن فترة ذكرت أنني أتمنى تحقيق أحلام أخرى بعيداً من الغناء".
9 أكتوبر، 2021 الأخبار الرئيسية 172 زيارة الأول نيوز – علق الفنان تامر حسني، على حفله الغنائي الذي أحياه الجمعة، بالأردن. ونشر تامر، صورًا من الحفل، عبر حساباته على مواقع التواصل: "كل الحب لجمهور الأردن العظيم، شكرًا لمحبتكم الكبيرة، شكراً لحسن ورقي استقبالكم لي.. فعلاً من أجمل حفلات حياتي.. ألف ألف شكر". كما نشر صورا أخرى عقب وصوله المطار وحتى مقر إقامته، وكتب تامر وقتها عبر حسابه على إنستجرام: "المستضيف أهل الأردن، أهل كرم ومحبة.. شكرًا لحسن ورقي الإستضافة، أنا كمان بحبكم أكتر والله". وأضاف: "كل الشكر لكم من قلبي ولمحبيني المخلصين اللي بشوفهم من وهم صغيرين ودلوقتي ما شاء الله كبار وناجحين في حياتهم ومعاهم جيل صغير جديد جميل بشوفه لأول مرة.. الله يحفظكم يا رب.. معاد حفلتنا". شاهد أيضاً الملك: التضييق على المصلين في القدس أمر مرفوض الأول نيوز- أكد جلالة الملك عبدالله الثاني، خلال استقباله في قصر الحسينية الأربعاء، الرئيس الفلسطيني …
وأعادت البلوجر آية مكرم، نشر رد تامر حسني وأرفقت تعليقا كتبت فيه: «إنسان قبل ما يكون فنان، لما تامر حسني ينزل ويكتبلي كدة أعمل إيه! رضاني بعد ما الناس كســ رت بخاطري وكســ رت فرحتي، ربنا يرضي قلبك زي ما راضيتني، اتعلمت منك كتير ولسه بتعلم يا تامر». وقبل رسالة تامر حسني، كانت البلوجر آية مكرم، خرجت عن صمتها، وأرفقت فيديو على حسابها على «إنستجرام» يشير لوجود تجــ مهر كبير من الحضور على مسرح قاعة الفرح مع وجود تامر حسني وعليه قالت لبنت أخيها أن تترك المسرح خــ وفا عليها. وتابعت موجهة الحديث لمن انتــ قدوها: «اتفرجوا وشوفوا واحكموا بنفسكوا، لو شوفتي بنتك في مكان عليه هجــ وم كده هتعملي إيه، دي بنت أختي وخــ ايفة عليها أكتر منكوا، وأظن الفيديو أثبت ده.. ركزوا هتلاقوني قولتلها انزلي بسرعة، وهو قالها كده وإيده باينة، وهو بيشاور لها».
تونس ــ الرأي الجديد (مواقع) فجر داعية إسلامي مفاجأة كبيرة جدا، حيث أعلن على صفحته الخاصة على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك عن توبة تامر حسني وسعد الصغير. ونشر الداعية الإسلامي حاتم الحويني، عبر مواقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، وأحدث بلبلة خلال الساعات الأخيرة، حيث أعلن فيه عن "إعتراف" الفنانيّن المصريين تامر حسني وسعد الصغير، بذنوبهما وكتب: "سعد الصغير و تامر حسني أقرّوا بذنوبهم؛ فاللهمّ خذ بناصيتهم إليك وتب عليهم"، الأمر الذي أثار غضب المتابعين. وكان سعد الصغير قد أعلن عن رغبته في اعتزال الفن، مؤكداً أنَّه "يدعو الله عزّ وجل أن يعينه على هذا القرار"، وقال خلال تصريحات له: "إنني أدعو الله باعتزال الغناء وإذا فعلت ذلك فاعلموا أنني حصلت على رضا الله". أمّا تامر حسني، فكان سبق وصدم الجمهور بتصريحات، خلال أحد اللقاءات التلفزيونية بعد حفله الغنائي في "إكسبو 2020 دبي" حيث قال بأن فكرة اعتزال الفن موجودة لديه. وصرح خلال برنامج "يلا سوشيل" عبر قناة "أبو ظبي"، ردّاً على سؤال "هل تفكر في الاعتزال لأسباب دينية؟"، قائلاً: "فكرة الاعتزال موجودة لأسباب عدّة، ومن فترة ذكرت أنني أتمنى تحقيق أحلام أخرى بعيداً من الغناء".