فيتامين B6. فيتامين B2. حمض الفوليك. فيتامين D.
البيض ومنتجات الحليب. البقوليات. الخضروات الورقية الخضراء. تجنب شرب الكافيين مباشرة بعد الوجبات تُعد من النصائح المهمة وذلك لأن القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين تعمل على تقليل امتصاص الحديد من الأمعاء، وبالمقابل يُساعد فيتامين ج بتحسين امتصاص الحديد، لذا احرص على شرب كأس من عصير البرتقال أو تناول بعض حبات الفراولة بعد الوجبات. لا تقومي بأخذ حبوب الحديد دون استشارة الطبيب من الممكن أن يقوم الطبيب بوصف حبوب الحديد لعلاج نقص الحديد وغزارة الدورة الشهرية لديكِ، ولا يجب أن تقوم بأخذها دون استشارة الطبيب؛ لأنها قد تؤدي لحدوث مضاعفات، تشمل:حدوث الإمساك، ومشكلات في الكبد. علاج نقص الحديد وغزارة الدورة الشهرية لدى النساء هل يؤثر نقص الحديد على الدورة الشهرية؟ وكيف يتم علاج نقص الحديد؟ تعتمد طرق العلاج على المسبب الرئيس لهذه الحالة، إليك أهم طرق علاج نقص الحديد وغزارة الدورة الشهرية لدى النساء: العلاج بحبوب منع الحمل (Hormonal birth control)، أو حبوب الحديد (Iron supplements). إجراء صمام الشريان الرحمي (Uterine artery embolization). هل نقص فيتامين دال يسبب صداع الكحول. القيام بجراحة الموجات فوق الصوتية المركزة (Focused ultrasound surgery).
سرطان البروستاتا: إذ يُعدُّ من أكثر أنواع السرطان انتشاراً لدى الرجال، وغالباً ما يُصيب كبار السّن بمتوسط عمر 66 عاماً، بالإضافة إلى أنَّ هذا السرطان قد يكون السبب الثاني الأكثر شيوعاً للوفاة لدى الرجال في أمريكا. نقص هذا الفيتامين وراء ألم الصداع النصفى المتكرر - اليوم السابع. الفُصام: (بالإنجليزية: Schizophrenia)؛ وهو اضطرابٌ دماغيٌّ شديد، ويشيع ظهوره في الأعمار ما بين 16 إلى 30 عاماً، وتتضمن أعراض هذا المرض الإصابة بالكلام غير المُترابط، والهلوسة، والابتعاد عن الآخرين، ومشاكل في التركيز، والانتباه، كما أنَّ الأشخاص المصابين بنقص فيتامين د من المُرجّح تشخيصهم بالفُصام أكثر بمرّتين من الأشخاص الذين لديهم كمياتٍ كافيةٍ من فيتامين د. أمراض القلب: إذ أظهرت العديد من الدراسات أنَّ هناك علاقةٌ بين نقص فيتامين د، والإصابة بأمراض القلب والمُضاعفات المُتعلّقة بها، وعلى الرغم من ذلك لم يُثبت بشكلٍ واضحٍ فيما إذا ما كانت مُكمّلات هذا الفيتامين قد تقلل من هذه المخاطر. الكمية المُوصى بها من فيتامين د تختلف احتياجات الجسم لفيتامين د من شخص لآخر فهي تعتمد على عدّة عوامل؛ مثل: الوزن، ولون الجلد، والجينات، والإصابة بالأمراض المُزمنة، ومدى التعرُّض للشمس، ويُبيّن الجدول الآتي الاحتياجات لكل فئة عمرية: [10] الفئة العُمريّة الكمية المُوصى بها (وحدة دولية) الرُّضع من 0-12 شهراً 400 الأشخاص من 1-70 600 الأشخاص من 70 سنة فما فوق 800 المراجع ↑ "What Is Vitamin D?
ولعل من أبرز أسباب نقصه عدم التعرض بشكل كافي إلى أشعة الشمس ذلك هو ما يمثل السبب الرئيسي في عدم حصول الجسم على القدر الذي يحتاج إليه من ذلك الفيتامين. إلى جانب اتباع النظام النباتي الذي لا يقوم متبعه بتناول اللحوم حيث توجد النسبة الكمية الأكبر من فيتامين د في الأطعمة الحيوانية وعد تناولها يزيد من قلة ذلك الفيتامين، وإلى جانب ذلك فإن كبار السن غالباً ما يصابون بنقص فيتامين د حيث تقل كفاءة كليتيهم عن تحويل الفيتامين الذي يحصلون عليه من الطعام في صورته النشطة، إلى جانب تأثير مرض كرون على مقدرة الأمعاء بامتصاصه. أعراض وعلاج نقص فيتامين د هناك بعض الأعراض التي ما إن شعر بها الإنسان وأصبح يعاني منها فهي دلالة واضحة على نقص نسبته بالجسم تلك الأعراض هي: ارتفاع ضغط الدم. بطء نمو العظام وإصابتها بالضعف. ارتفاع احتمال الإصابة بهشاشة العظام. الإرهاق المزمن. الإصابة بالربو الحاد لدى الأطفال. هل نقص فيتامين دال يسبب صداع خلف. ارتفاع احتمال الإصابة بمختلف أنواع مرض السرطان. التعرض للإصابة بأمراض القلب. آلام العظام وضعف العضلات. علاج نقص فيتامين د يمكن الوقاية من نقص فيتامين د كما يمكن زيادة نسبته بالجسم في حالة المعاناة من نقصه من خلال التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل لا يقل عن عشرون دقيقة يومياً أو خمس أيام بالأسبوع، مع الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من فيتامين د في مكوناتها وعناصرها الغذائية.