تمارين رياضية فعالة لبناء عضلات الأطفال دون أثقال، نستهدف من خلالها تقوية عضلات جسم طفلك من دون رفع الأثقال، والتي قد تشكل خطورة على صحته خلال مراحل عمره المتطورة، إذ أثبتت جميع الدراسات الحديثة أن الطفل لا يستطيع ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على أوزان وأثقال متنوعة قبل سن البلوغ. وبالتالي سنركز على تقديم أفضل تمارين رياضية فعالة لبناء عضلات جميع مناطق جسم الأطفال من دون أثقال، ما يساهم ذلك في بناء عضلاته، تحفيزه على ممارسة الأنشطة الرياضية في المستقبل، تحسين حالته المزاجية وتعزيز ثقته بنفسه خلال مراحل تكوينه قبل سن البلوغ. من هذا المنطلق، إطلعي على أفضل 5 تمارين رياضية فعالة لبناء عضلات الأطفال دون أثقال، بناء على توصيات مدرب اللياقة البدنية كابتن علي حاتم من القاهرة.
تمرين الرقبة تمرين الرقبة هام للغاية لكلاً من الكبار والصغار، نظراً أنه يعمل على تحريك عضلات الرقبة ، وسنوضح لكافة الأمهات كيف يمكن لطفلك أن يقوم بممارسة تمرين الرقبة، ففي البداية اجعلي طفلك يقف باستقامة ويكون ظهره مستقيم، ويمد رقبته للجهة الأعلى، وعليه أن يوجه رقبته للأمام ببطء، ومن ثم يوجه رقبته للخلف ببطء، ومن ثم يوجه رقبته في الاتجاه الأيمن، وعقب ذلك يوجه رقبته في الاتجاه الأيسر، ومن ثم يعيد هذا التمرين في الأربعة اتجاهات لعدة مرات. تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء من التمارين الرياضية الهامة التي تساعد على مرونة عضلات الطفل، فعليكِ أن تجعلي طفلك يقف باستقامة، ولكن عليه ألا يلصق قدميه ببعضهما البعض، بل عليه أن يباعد بينهما، واجعليه يخفض جسمه في الاتجاه السفلي، وذلك عن طريق ثني ركبتيه للأسفل أيضاً، ومن ثم عليه أن يفرد ساقيه ويقف باستقامة، ومن ثم ينحني مرة ثانية وهكذا. تمرين القفز تمرين القفز من التمارين الرياضية الهامة التي يلزم أن يقوم بها الأطفال حتى يكون لدى الطفل المرونة الكافية للحركة، وفي بداية الأمر، على الطفل أن يقف مستقيم وظهره مفرود ويقفز لأعلي، وعليه أن يعيد هذه القفزات لعدة مرات.
تمرين Crab walk احرصي عزيزتي على أداء تمرين Crab walk مع طفلك، فهو إحدى التمارين الرياضية الفعالة لبناء عضلات الذراعين والبطن والرجلين في آن واحد، ومن دون استخدام أثقال نهائيا، فماعليك سوى الجلوس على الأرض وظهرك مقابل للأرض مع ثني ركبتيك، تثبيت القدمين واليدين على الأرض، ارفعي المؤخرة وإبدأي بالسير إلى الأمام، أو على الجانب، كرري التمرين يوميا لمدة دقيقتين مع طفلك لبناء عضلاته وتحسين لياقته البدنية على خلال مراحل عمره المتطورة. تمرين رسم الحروف الأبجدية بالقدم يعد هذا التمرين من التمارين الرياضية الفعالة لبناء عضلات طفلك وتطوير عقله في آن واحد، فما عليك سوى أن شاركي طفلك الاستلقاء على الظهر، رفع الساقين معا، مع توجيه أصابع قدميك للأعلى، من هذه الوضعية إبدأي برسم الحروف الأبجدية باستعمال قدميك وحفزي طفلك على أدائه بصفة مستمرة. تمرين الأربطة المقاومة يعتبر تمرين الأربطة المقاومة من التمارين الرياضية الفعالة الآمنة والبديلة لرفع الأثقال، كالمطاط فهي تقدم مقاومة متزايدة كلما سحبت أكثر، لذا يمكن الوقوف على أحد نهاية المطاط باستعمال قدمك اليمنى مع مسك الطرف الآخر باليد اليمنى، اسحبي المطاط باليد إلى مستوى الصدر مع الحفاظ على وضعية ثابتة للمرفق، كرري التمرين 10 مرات، ثم بدلي الجهة " القدم واليد اليسرى"، ولا مانع من مشاركة طفلك يوميا هذا التمرين لبناء عضلاته دون أثقال.
استفسار عن الدكتور خالد خداوردي - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. دكتور خالد خداوردي نساء وولادة - دليل الأطباء. السلام عليكم بنات الله يخليكم مين تعرف فين يشتغل الدكتور خالد خداوردي ؟؟ كان يشتغل في الطبي الدولي و تركهم و بعدين راح لــ عيادات اندلسيه اتصلت بيهم قالو تركنا و راح للمشفى.. جبت رقم المشفى و اتصل محد يرد مني عارفه كيف اوصل للدكتور.. محتاجه كتيييييييير اراجع عنده يا بنات الله يخليكم الي تعرف فين عيادته و رقمها تدلني و شكرا
بداية... أود أن اشكر كل أخت في هذا القسم على الفوائد الكثيرة التي حصلت عليها من تجاربكم ونصائحكم ووصفاتكم...... وكما استمتعت بقراءة تجاربكم آمل ان تفيدكم تجربتي في الحمل والتي أتت بعد 15 سنة من التوقف عن الإنجاب. أما الهدف الرئيسي لكتابتي هذا الموضوع وأهم ما فيه... هو ما يتعلق بالدكتور خالد خداوردي.... استفسار عن الدكتور خالد خداوردي. النموذج المشرف للطبيب السعودي الماهر والذي بالفعل حقق المعادلة الصعبة وهي.... التمكن والنجاح والبراعة... بالإضافة إلى الأخلاااااااااااق العالية الراقية والتواضع.. والقدرة على التعامل مع الناس بتفهم واحتواء وتقدير واهتمام.
01 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 33 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: إستفسارات المستشفيات و عيادات نساء وولادة رد: مستشفى ( المشفى) بجدة فوووووق لا يوقف نبغا نعرف اسعار الولادة فيها والدكاترة 06-06-2013, 05:43 AM المشاركة رقم: 19 المعلومات الكاتب: الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: May 2013 العضوية: 78926 المشاركات: 11 [ +] بمعدل: 0. 00 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 33 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: إستفسارات المستشفيات و عيادات نساء وولادة رد: مستشفى ( المشفى) بجدة معقولة م عندهم تأمين.. حتى لو مستواها زي الطبي الدولي.
الانتقال الى المحتوى الأساسي الجمعية السعودية للنساء و الولادة 1)الجمعية العمومية والإجتماع العلمي السنوي: حرصت الجمعية على إقامة هذا الإجتماع العلمي السنوي متزامنا مع انعقاد إجتماع الجمعية العمومية للجمعية في كل عام منذ إنشائها منذ عام 1409هـ ، وقد كانت بعض هذه الإجتماعات والمؤتمرات على مستوى دولي شارك فيها محاضرين من أوربا وأمريكا وأستراليا والوطن العربي وقد ساهمت هذه الإجتماعات السنوية في رفع مستوى الآداء في مجال تخصص الجمعية ، كما حرص القائمين على هذه الجمعية أن تعقد هذه الإجتماعات السنوية في المناطق المختلفة في الممكلة فقد استضافت مدينة الرياض والدمام وحائل لبعض هذه الإجتماعات العلمية. 2)الإنضمام للهيئات الدولية: من ضمن الأهداف التي سعت الجمعية لتحقيقها في السنوات الماضية التواصل مع الهيئات الدولية والمؤسسات العلمية في مجال تخصص الجمعية ومن هذا المنطلق فقد أنظمت الجمعية كعضو رسمي في الهيئة الدولية لطب النساء والولادة FIGO منذ عام ( 1413هـ) وعضو رسمي في الإتحاد الدولي لطب النســـــاء والولادة OAFOG في عــــــــــــام ( 1418هـ) وعضو رسمي في الرابطة العربية لطب النساء والولادة عام ( 1420هـ) وقد تم التنسيق مع هذه الجهات الدولية لعقد بعض المؤتمرات الدولية والمشاركة في اللجان العلمية المختلفة في هذه المؤسسات المرموقة.