يمكن أن يؤدي عدم كفاية البروتين في الجسم إلى ضعف العضلات وتدهور صحة العظام والخلل الإدراكي وما إلى ذلك، وهناك عناصر غذائية بديلة اللحوم غنية بالبروتين يجب تعويض الجسم بها. 1-العدس: من العناصر الغنية بالبروتين، وهناك بعض أصناف العدس الصحية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي هي Masoor و moong و arhar وما إلى ذلك. 2-الكينوا: هذه الحبوب محملة بالألياف، تعتبر الكينوا أيضًا مصدرًا غنيًا للبروتين. 3-الحمص: لا يمكن أن تساعد هذه الأطعمة المليئة بالبروتين في تعزيز الجهاز الهضمي فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في الشعور بالشبع. أفضل أنواع الجبن لسحور رمضان .. وكيفية حفظه | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. 4-بيض: إذا كنت ترغب في تلبية متطلباتك من البروتين بطريقة لذيذة، فلا يمكنك ترك البيض خارج نظامك الغذائي، هذه الأطعمة الغنية بالبروتين هي أيضًا مصدر للكولين، وهو عنصر غذائي يمكن أن يفيد الصحة الإدراكية. 5- الأسماك: تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهناك بعض أنواع الأسماك التي يمكنك البحث عنها هي السلمون والماكريل والتونة وما إلى ذلك توخي الحذر عند تناول المأكولات البحرية وتأكد من تنظيفها جيدًا لتجنب خطر التسمم بالسالمونيلا. 6-اللوز: هذه المكسرات مصدر غني بالبروتينات والمغنيسيوم والفيتامينات والبوتاسيوم، بعض الفوائد الصحية للوز هي إدارة الكوليسترول، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تم العثور على ك2 في أطعمة الصويا المخمرة وبعض المنتجات الحيوانية. يساعد في الوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام. 6. هناك العديد من المواد لمكافحة السرطان في الكالي السرطان مرض رهيب يتميز بالنمو غير المنضبط للخلايا. يحتوي الكالي في الواقع بالمركبات التي يعتقد أن لها تأثيرات وقائية ضد السرطان. أحد هذه المواد هو سلفورافان ، وهي مادة ثبت أنها تساعد في محاربة تكوين السرطان على المستوى الجزيئي. يحتوي أيضًا على إندول -3 كاربينول ، مادة أخرى يعتقد أنها تساعد في الوقاية من السرطان. أظهرت الدراسات أن الخضروات الصليبية (بما في ذلك اللفت) قد تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، على الرغم من أن الأدلة على البشر مختلطة. 7. الكالي يحتوي على نسبة عالية جدًا من بيتا كاروتين غالبًا ما يُزعم أن الكالي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، لكن هذا ليس دقيقًا تمامًا. إنه في الواقع يحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن للجسم تحويلها إلى فيتامين أ. الكالي - 10 فوائد صحية للكالي ~ جدران عربية. لهذا السبب ، يمكن أن يكون الكيل وسيلة فعالة لزيادة مستويات الجسم من هذا الفيتامين المهم للغاية. 8. يعتبر الكالي مصدرًا جيدًا للمعادن التي لا يحصل عليها معظم الناس يحتوي الكالي على نسبة عالية من المعادن ، وبعضها يعاني من نقص في إنه مصدر نباتي جيد للكالسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم جدًا لصحة العظام ويلعب دورًا في جميع أنواع الوظائف الخلوية.
لماذا توجد فصائل دم مختلفة؟يقول الطبيب دوغلاس غوغنهايم، أخصائي أمراض الدم في جامعة بنسيلفانيا الطبية، إن السبب غير معروف، ولكن ربما ساهمت عوامل مثل من أين أتى أسلاف شخص ما والالتهابات السابقة التي حفزت طفرات وقائية في الدم في هذا التنوع. فقد يصاب الأشخاص المصابون بفصيلة الدم O بالكوليرا، على سبيل المثال، في حين أن الأشخاص من النوع A أو B قد يكونون أكثر عرضة لمشاكل تخثر الدم، مشيرا إلى أن دمائنا لا تستطيع مواكبة التهديدات البيولوجية أو الفيروسية المختلفة التي تحدث في الوقت الفعلي، إلا أنها قد تعكس ما حدث في الماضي. افضل انواع البروتين لشعر. ويتابع غوغنهايم: "باختصار، يبدو الأمر كما لو أن الجسم قد تطور بحسب بيئته من أجل حمايته بأفضل شكل ممكن". أنواع الدم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ووفقا لجمعية القلب الأميركية، فإن الأشخاص المصابين بالنوع A أو النوع B أو النوع ABهم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 8%، أو الإصابة بفشل القلب بنسبة 10%، أكثر من الأشخاص المصابين بالنوع O. وبحسب الطبيب المختص، قد يكون سبب هذا الخطر المتزايد، ، هو الالتهاب الذي يحدث في أجسام الأشخاص من النوع A أو النوع B أو النوع AB، إذ قد تسبب البروتينات الموجودة في فصيلة الدم A و B المزيد من "الانسداد" أو "السماكة" في الأوردة والشرايين، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والتخثر.
اقرأ أيضا |رمضان 2022| طريقة تحضير البطاطس بدبس الرمان
30 أبريل 2022 أشارت أبحاث تتعلق بزمرة الدم، إلى أن الأشخاص ذوي فصيلة الدم O أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية من الأشخاص الذين ينتمون إلى النوع A أو B. وتأتي أهمية هذه الأبحاث عندما يتعلق الأمر بتقييم مخاطر بعض الحالات الصحية، وخاصة أمراض القلب، حيث قد تمنح هذه الاختلافات غير المرئية في الدم بعض الأشخاص ميزة في تجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية، وقد تجعل آخرين أكثر عرضة للإصابة بها، بحسب موقع "cnet" الأميركي. ماذا تعني فصيلة الدم وكيف تختلف؟تمثل الأحرف A و B و O أشكالًا مختلفة من جين ABO، الذي يبرمج خلايا الدم لدينا بشكل مختلف لتشكيل مجموعات الدم المختلفة. إذا كانت زمرة الدم AB، على سبيل المثال، فإن الجسم مبرمج لإنتاج مستضدات A و B على خلايا الدم الحمراء، فيما لا ينتج الشخص الحامل لفصيلة الدم O أي مستضدات. افضل انواع البروتين للشعر. ويقال إن الدم "إيجابي" أو "سلبي" بناءً على وجود بروتينات في خلايا الدم الحمراء، فإذا كان دمك يحتوي على بروتينات، فإن العامل الريسوسي،أي البروتين الموروث الموجود على سطح خلايا الدم الحمراء، لديك إيجابي. ويعتبر الأشخاص ذوو فصيلة الدم O سلبي، "متبرعين عالميين" لأن دمهم لا يحتوي على أي مستضدات أو بروتينات، مما يعني أن جسم أي شخص سيكون قادرا على قبوله في حالة الطوارئ.
سبعة مشاريع سكنية في المقابل يقول أبو عبد الرحمن العتيبي، والذي استلم وحدته السكينة قبل أشهر، أنه أنهى 10 أعوام، وأكثر منها من التنقلات بسبب السكن، مشيراً إلى أن أكثر المشكلات التي واجهته هي مصاعب الحصول على سكن في وقت سابق قبل أن تطرح المشاريع الإسكانية، وتكون متنوعة الخيارات، والتسهيلات، ويضيف أنه أنتقل إلى مشروع "ربى جدة" بعد استلام وحدته السكنية، هو وأسرته لتكون مستقراً لهم، لاسيما وانها ستكون ملكاً لهم، وأفضل من البقاء في شقق مؤجرة لا يستطيع تملكها رغم ما يدفعه من أموال فيها أثناء سكنه. من جانبه، أوضح المواطن أبو محمد، بأن استلام وحدته السكنية في جنوب جدة بعد تجهيزها من قبل وزارة الإسكان كان نقطة تحول في حياته لاسيما وأن مشكلة السكن ودفع إيجار بمبالغ كبيرة انهكته حلال أكثر من 13 عام ، وهو يتنقل من مكان لآخر لاسيما في ظل اللامبالاة من قبل بعض أصحاب العقار في دفع ايجار الشقق، وقال عن هذه الوحدات السكنية التي تم تسليمها للمواطنين ستكون طوق النجاة من معاناته مع الإسكان الملائم لأسرهم ، خصوصاً وأن تلك المعاناة استمرت لعدة سنوات قبل أن تأتي حلول اسكانية أسهمت في إيجاد حلول للكثير ممن لا يملكون سكناً لهم.
تفقّد معالي نائب وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان المهندس عبدالله بن محمد البدير، أمس، مشاريع الضواحي وعدد من المخططات السكنية التي تحتضنها محافظة جدة، والتي تطورها الوطنية للإسكان (NHC) لمستفيدي برنامج "سكني" من الأسر السعودية في المحافظة، وتأتي الضواحي امتداداً للجهود المبذولة لتعزيز المعروض العقاري وتنويع الخيارات السكنية بأسعار مناسبة تحقيقاً لمستهدفات برنامج الإسكان – أحد برامج رؤية المملكة 2030 – للوصول إلى نسبة تملك سكني 70% بحلول العام 2030. واطّلع معاليه على سير العمل ومستوى الإنجاز في الضواحي الذي تجاوز70%، وتشهد محافظة جدة خلال العام الجاري 2022 زيادة في أعداد المشاريع والوحدات السكنية امتداداً لنحو 18 مشروعاً سكنياً تحت الإنشاء توفّر أكثر من 57 ألف وحدة سكنية متنوعة ما بين فلل وتاون هاوس وشقق تقع غالبيتها ضمن الضواحي السكنية الثلاث (الجوهرة والميّار وخيالا). وزار معاليه عدد من المخططات في محافظة جدة، مثل: "روضة التعاون" و"منارات الصفوة" وغيرها من المخططات التي تأتي امتداداً لما تتضمنه منطقة مكة المكرمة من 19 مخططاً سكنياً توفّر 35. الوطنية للإسكان تطلق مشروع "بيلار" على مساحة 180 ألف متر مربع في جدة. 963 أرض سكنية، ضمن الخيارات والحلول السكنية التي يتيحها موقع وتطبيق "سكني" لمستفيديه في المنطقة، إلى جانب 27 مشروعاً سكنياً في المنطقة توفر 69.
304 ألف وحدة يتم تنفيذها بالشراكة مع المطورين المؤهلين من القطاع الخاص، ويشرف عليها برنامج البيع أو التأجير على الخارطة "وافي". دعم مستمر للقطاع السكني وأكد معاليه خلال زيارته على الدعم المستمر الذي يحظى به قطاع الإسكان من لدن خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي عهده الأمين – يحفظهما الله -، لتوفير حلول وخدمات سكنية مستدامة ومتنوعة للأسر السعودية من مستفيدي برنامج "سكني" ضمن إجراءات إلكترونية سهلة ومختصرة مما أسهم في خدمة أكثر من 1. 2 مليون أسرة عبر "سكني" ورفع نسبة التملك من 47% إلى 60% خلال 4 سنوات. وتضم محافظة جدة 3 ضواحي سكنية توفر أسلوب حياة عصري متكامل وعدد من المرافق التعليمية والصحية والأمنية والترفيهية، وتقع ضاحية الجوهرة على مساحة تتجاوز مليوني م2 لتوفر أكثر من 7 آلاف وحدة، فيما تأتي ضاحية الميّار على مساحة 3. مشاريع وزارة الاسكان في جدة. 9 ملايين م2 وتتيح 20 ألف وحدة، وتمتد ضاحية "خيالا" على مساحة 1. 5 مليون م2 توفّر أكثر من 3 آلاف وحدة. يُذكر أن موقع وتطبيق "سكني" للهواتف الذكيّة يُمكّن حجز الوحدات السكنية ومعاينة مواقعها، وإصدار عقود الأراضي السكنية إلكترونياً، والاستفادة من "التمويل الإلكتروني" وعروض أسعار الجهات التمويلية و"التصاميم الهندسية"، و"المقاول المعتمد"، و"السوق العقاري"، وغيرها من الخدمات السكنية.
أطلقت الشركة الوطنية للإسكان (NHC)، مشروع بيلار السكني بالشراكة مع القطاع الخاص شمال مدينة جدة، ضمن ضاحية الجوهرة، أحد مشاريعها التي توفر مفهوما جديدا للسكن ضمن مرافق وخدمات سكنية متكاملة. ويأتي المشروع على مساحة تتجاوز 180 ألف متر مربع، ويضم 618 وحدة سكنية تتوزع في 3 نماذج من العمائر ضمن خيارات ونماذج متنوعة بتصاميم عصرية وبأسعار تبدأ من 434 ألف ريال وبأقساط شهرية ميسرة. كما يأتي المشروع ضمن ضاحية الجوهرة، حيث وصل عدد الوحدات التي تم ضخها بها إلى أكثر من 5500 وحدة سكنية، حسب وكالة الأنباء السعودية "واس". ويتميز المشروع بتصاميمه النموذجية وفق أعلى المعايير بمساحات تتراوح بين 192 - 312 م² للوحدة، موفراً العديد من المرافق الترفيهية والمرافق التعليمية والتجارية والمرافق الصحية، إضافة إلى مراكز الإطفاء ضمن بيئة سكنية متكاملة. ويعد هذا المشروع امتدادًا لجهود الشركة في توفير مجتمعات حيوية ذات طابع حضاري ضمن تصاميم مميزة وعصرية، وضمن خطط التوسع المستمر لزيادة المعروض العقاري وتوفير الوحدات السكنية التي تناسب احتياجات المواطنين وقدراتهم الشرائية. وأكد الرئيس التنفيذي للوطنية للإسكان محمد بن صالح البطي، أن الشركة مستمرة وملتزمة لزيادة المعروض العقاري بالمملكة ومواصلة الجهود خلال المدة المقبلة للعمل على ضخ المزيد من المشاريع السكنية ضمن مستهدفاتها لتوفير عدد من الوحدات السكنية المتنوعة التي سيصل إجماليها إلى 300 ألف خلال الخمس سنوات المقبلة، تحقيقاً لمستهدفات برنامج الإسكان -أحد برامج رؤية المملكة 2030.