مصطفى محمود الله يرحمه ويرحم المغدور به #جمال_خاشقجي 🎶فاصل غنائي 🎶 نفرفش شويه يا احرار ونكدر زياده على #ابو_منشار #السعودية ستمنع الدنبوع من لقاء أي شخصية محلية أو أجنبية وذالك من أجل أن تضمن السعودية عدم تسريب أي معلومات عن الفترات السابقة في حكمة وحكم من سبقوة. وقد يقوم #أبو_منشار بقتلة وتقطيعة قريباً وسيعلن عن وفاة الدنبوع نتيجة مرض أو ماشابة ذالك.
وتابع فيدلر: "الحكومة السعودية منخرطةٌ في هذا تماماً. فمثل الحكومات السلطوية الأخرى، تستخدم الحكومة السعودية الشبكات الاجتماعية كسلاحٍ ضد هؤلاء الأفراد". وغرَّد حسابٌ يحمل اسم "بداية النهاية"، مُتحدِّثاً لحساب الدعم الخاص بتويتر: "هل من رد بشأن حذف هذا الهاشتاغ (#أوقفوا_عبث_آل_الشيخ_بمال_الشعب)؟ لقد أنشأنا هاشتاغاً آخر، من فضلك لا تفقدوا مصداقيتكم (#أوقفوا_عبث_ال_الشيخ_بمال_الشعب2)". طلبات حكومية ويرى محترفون في الأمن الإلكتروني أنَّ الطريقة التي تتخذ بها شركات التكنولوجيا العملاقة قراراتها بشأن أي الطلبات الحكومية تتجاوب معها وأيها ترفضها ليست شفافة كما تدَّعي الشركات. وأوضح فيدلر لنيوزويك: "تأتي الطلبات من الحكومات الأجنبية طيلة الوقت، وعلى الشركة أن تُقرِّر كيف سترد. ولا توجد شفافية حول ما تُقرِّره الشركات. ابو منشار تويتر تنقذ عمالة من. إنَّها ترعى لتصبح شركاتٍ عالمية تعمل ضمن هذه الولاية القانونية الدولية، لكنَّ عليها أن تلتزم بالقوانين المحلية. وبذلك تحصل على حالة عدم الشفافية الغامضة تلك". وقد أُدرِجَت السعودية منذ فترةٍ طويلة ضمن مجموعةٍ من الدول التي تستخدم المُخترقين والهجمات الإلكترونية لقمع المعارضة. وتستخدم بلدانٌ كروسيا، والصين، وإيران، وكوريا الشمالية أساليب مشابهة.
سمك المنشار الحاد.. غادة عويس لـِ محمد بن سلمان .. “أعلى ما في خيلك اركبه”؟ - سواليف. دليلك للتعرف عليه تعد سمكة أبو منشار من الأسماك المخيفة المفترسة، تنتشر ياسم ( سمك المنشار) ؛ نظرًا لهيئته الأمامية الحادة، التي تشبه المنشار إلى حدٍّ كبير، هيا بنا نتعرف عليه بالتفصيل، فيما يلي من سطور. سمك المنشار الاسم العلمي لأسماك المنشار هو ( pristis) ، والتي تصنف ضمن رتبة الأشلاق، كما تعرف باسم آخر، وهو أسماك القرش نجار، يتراوح طول هذه الأسماك من ثلاثة إلى خمسة أمتار، كما يتخذ جسمها شكلًا مقعرًا، تسمى هذه الأسماك بالمنشار؛ نتيجة وجود منشار عظمي، يصل طوله إلى 125 سم في بداية الفم، يكون ذلك المنشار مستدق الشكل، يحتوي على أسنان حادة للغاية، يمتلك سمك المنشار زعانف صدرية، توجد بعيدًا عن منطقة الفم. سطح سمك المنشار الخارجي يتلون باللون الأسود، ويزداد سمرة كلما تحركنا ناحية الظهر والذيل، بينما يتلون السطح الداخلي لهذه الأسماك باللون الأبيض، توجد الخياشيم التنفسية لهذه الأسماك بجانب الفم، ويكون كل من الفم والأسنان صغيرة الحجم، كما تتخذ شكل القبة؛ مما يسهل عليها بلع الطعام. أماكن انتشار أسماك المنشار ( القرش نجار) تنتشر أسماك المنشار على نطاق واسع، حيث تستوطن بشكل أساسي: المحيط الهندي.
25X الطول بالسنتيمتر) – (5X العمر بالسنوات( -161 كيفية حساب معامل النشاط البدني للإجابة على سؤال كيف احسب سعراتي عشان انحف لابد من معرفة السعرات الحرارية الكلية للجسم، حيث يتم ضرب ناتج المعادلة الحسابية السابق ذكرهابمعامل النشاط البدني الذي يوضح على النحو التالي: الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خامل: وهم الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية أو يمارسونها بمعدل منخفض يكون معامل النشاط البدنيلديهم 1. 25. الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة معتدل النشاط: أي الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الخفيفة بمعدل يوم إلى 3 أيام في الأسبوع يكون معامل النشاط البدنيلديهم 1. 375. الأشخاص الذين يتبعون نمط متوسط النشاط: أي الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بمعدل 3 إلى 5 أيام في الأسبوع يكون معامل النشاط البدنيلديهم 1. 550. كيف انحف انا وزني 79 وطولي 152 : مع اني اصلح تمارين واكل صحي ولكن قاعده | الكونسلتو. الأشخاص الذين يتبعون نمط شديد النشاط: أي الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بمعدل 6 إلى 7 أيام في الأسبوع يكونمعامل النشاط البدنيلديهم 1. 725. كيف احسب سعراتي عشان انحف بطريقة ميفلين سانت جوير المثال التالي يوضح طريقة تطبيق المعادلة السابقة لمعرفة كيف احسب سعراتي عشان انحف: إذا كان وزن الرجل 70 كيلو جرام، ووزنه 165 سم، وعمره 35 عامًا، وكان معامل النشاط البدني لديه خفيف (1.
منهم 100 مريض كانوا انقطعوا عن زيارة العيادة في وقت سابق. قام الباحث بقياس ال BMI (مؤشر كتلة الجسم) اسبوعيا للمرضى. بالأضافة إلى أخذ مقاسات الحوض و الخصر. و طلب من المرضى تدوين ما يأكلوه أسبوعيا على برامج متابعة السعرات. بالأضافة إلى هذه القياسات, قام الباحث بحث المرضى على أخذ صور أسبوعية لأجسادهم حتى يلاحظون التغيير بشكل واضح. و بالفعل أستمر على البرنامج حتى النهاية 90% من المرضى. و نجح 71% منهم في الوصول إلى هدفهم النهائي في 16 أسبوع. و هي نسبة تعتبر كبيرة, خاصة مع وجود 100 مريض خرجوا عن نظام العيادة في وقت سابق. و تعرف العالم أن أكبر سبب حفز المرضى على النجاح هو أخذ صورة أسبوعية. فالتغيير في الصور عكس نجاحهم و جنيهم لثمار مجهودهم و التزامهم. مما دفعهم لبذل الجهد لما له من عائد ملحوظ. و تعرف العالم أيضا أن أفضل قياس حفزهم بعد أخذ الصور, هو مقاس الخصر. هذا لأنه مقاس جمالي أكثر وضوحا من وزن الجسم. لأنه يعكس بوضوح التغيير في نسبة دهون الجسم. الخلاصة: 1 – التزم ببرنامج غذائي و رياضي متوازن و صحي و غير قاسي 2 – قم بقياس تقدمك اسبوعيا, عن طريق قياس نسبة دهونك و أخذ صور جسدية واضحة
السلام عليكم كيف حالكم بنات كثير يسألوني كيف نحسب السعرات الحرارية اللي نحتاجها باليوم لجسمنا أو عشان ننحف فيه طرق كثيرة ومواقع بعد تحسب لك وتقدرين انتي تسوينها بشكل يدوي بشرح لكم وبوضح لكم الطريقتين أول شي لازم نعرفه ان السعرات الحرارية مو كل شي بالدايت يعني فيه ناس تاكل وجبه برقر مثلا وتكون ضمن عدد السعرات حقتها وتقول انا ما اكلت زياده بس هذا غلط يعني لما نحدد السعرات لازم بعد نحدد معاها احتياجنا من الكاربوهيدرات والبروتين والدهون اللي تسمى بعالم التغذية " الماكروز " بكذا احنا ضبطنا العملية بشكل أفضل وأدق! لأن ببساطة ممكن شخصين نفس السعرات وواحد ينحف وواحد يسمن! لأنه الشخص الأول عارف كم غرام كارب ياكل وكم غرام دهون او بروتين بينما الشخص الثاني يأكل ضمن سعراته بس بدون تحديد وتقنين لوشو يأكل بالضبط نجي لأول خطوه اللي هي حساب السعرات بعطيكم هالمعادلة تحسب لكم مجموع الايض وأنتوا طبقوا عليها: للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5 للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161 الناتج " مجموع الايض " اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربينه بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارسين رياضة كثير مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪ بعدين ترجعين تجمعينه مع مجموع الايض فهالشيء حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك راح اعطيكم مثال: مجموع الايض مثلا طلع لي ١٣٨٠ ونشاطي خفيف يصير اضربها ب٣٠٪ ١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤ ١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات اللي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي!