تاريخ النشر: 2011-06-26 12:29:14 المجيب: د.
تاريخ النشر: 2014-03-04 00:44:17 المجيب: د. محمد عبد العليم تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. لا استطيع النوم من كثرة التفكير | 3a2ilati. أشكر كل من قام على هذا الموقع، والله يجزيكم على أفعالكم التي فيها منفعة للناس، ويجعلها في ميزان حسناتكم. أتتني هذه المشكلة في الصف الأول المتوسط، وأزعجتني كثيرا، وهي: الوسوسة؛ بحيث أثرت علي في دراستي، واستمرت معي إلى الثاني ثانوي، ثم اختفت هذه الوسوسة، واعتقدت أنها زالت. والآن عادت إلي، كانت تأتيني فقط في الدراسة ووقت الاختبارات، أما الآن فهي تلازمني دوما، ولا أستطيع النوم من كثرة التفكير السلبي والوسوسة، ودائما ما يصاحب هذا التفكير غثيان، وأنا الآن مقبل على سفر بعد ثلاث شهور لكي أنهي دراستي، أنا أفكر منذ الآن، وقلق كثيرا، ولا أنام، فما هو الحل؟ وهل هذا ما يسمونه بالوسواس القهري؟ أرجو المساعدة، وجزاكم الله خيرا. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ salman حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أعتقد أنك تعاني في الأصل من نوع من (القلق الشامل ذو الطابع الوسواسي) بمعنى أن القلق هو المسيطر، ومن ثم تأتيك هذه الوساوس في شكل موجات من وقت لآخر، وحين تعزم على عمل ما يشكل هذا بعض الضغوط النفسية عليك، مما يؤدي إلى مزيد مما يسمى بـ (القلق التوقعي) الآن أنت مشغول بموضوع الدراسة، ولا شك أن هذا كان له أثره وتبعاته النفسية السلبية عليك.
4- اقرأ شيء قبل النوم يجب أن تختار كتاب من الشعر مثلا، أو قصة كلاسيكية، وتقرأ منها عدة ورقات قبل النوم، هذه الأشياء تساعد على أن يكون لديك روتين يومي، وسيبرمج عقلك أنك بعد الانتهاء منه يجب عليك النوم مباشرة. لا استطيع النوم من كثرة التفكير المنطقي. 5- خذ حمام دافئ الحمام الدافئ لاسيما إذا استخدمت معه أحد الزيوت العطرية التي تساعد على الاسترخاء، سيساعدك على النوم مباشرة دون تفكير، أفضل الزيوت التي يمكنك استخدامها في حمامك المسائي هو زيت اللافندر. 6- استمع لبعض الموسيقى الهادئة هذه العادة مثلها مثل القراءة، ستجعلك تعتاد على طقوس معينة قبل النوم بعدها سيتبرمج عقلك علة الخلود للنوم مباشرة بعد الانتهاء من الطقس، كما أن الموسيقى غذاء الروح، اختار مقطوعات هادئة وكلاسيكية، لكي تساعدك في ارتخاء أعصابك. 7- ابتعد عن الكافيين قبل ثلاث ساعات من وقت نومك المعتاد، ابتعد عن أي شيء يتسبب لك في الأرق لاسيما الكافيين، الذي يساعدك على السهر، يفضل أن يكون أخر فنجان أو كوب كافيين قبل السادسة مساءا. 8- ابتعد عن الطعام الدسم قبل النوم اجعل وجبة العشاء دائما خفيفة، مثل أن تأكل كوب من الزبادي بدون سكر مع ثمرة فاكهة، هذا سيجعلك مرتاحا أثناء النوم، أما الأطعمة الدسمة ستصيبك بالإمساك ومشاكل الهضم، مما تجعل تفكيرك مشوشا وتصيبك بالأرق.
وبالله التوفيق. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك العراق وليد كل مشكلة والهاحل ولازم ماننس انو احنا ضيوف في هذه الدنيا فكن متسامحا اليمن فتاح انا غير يا اخي
حشيشة الهر. أسباب عدم القدرة على النوم المعاناة من بعض الأمراض النفسية، مثل: الاكتئاب، القلق، التوتر، اضطراب ثنائي القطب. الأمراض الجسدية مثل: الشعور بالألم، توقف التنفس أثناء النوم، التهاب المفاصل، الزهايمر، الربو، ارتجاع المعدي المريئي، قصور القلب الاحتقاني وغيرهم. اضطرابات الإيقاع اليومي مثل الشعور بالحرارة الشديدة، أو البرد الشديد، أو الضوضاء، أو ارتفاعات العالية وغيرها. الأمراض الوراثية. الإصابة بالطفيليات. الحمل. تناول بعض الأدوية التي تسبب الأرق كأحد الآثار الجانبية، مثل السترويدات القشرية، أدوية الكوليسترول، مضادات الاكتئاب وغيرهم. أعراض الأرق الاستيقاظ في وقت مبكر جدا. لا استطيع النوم من كثرة التفكير الابداعي. كثرة الاستيقاظ من النوم في الليل. صعوبة في الدخول في النوم. القلق والتوتر. كثر الخطأ وعدم التركيز. زيادة الحوادث. الشعور بالنعاس والتعب طوال اليوم. أكثر المعرضين للإصابة بالأرق المرأة، نظرا لما تمر به من تغير في الهرمونات، لاسيما خلال وقت الدورة الشهرية، أو فترة انقطاع الطمث وسن اليأس، أو الحمل. الأشخاص فوق الـ 60 عام، بسبب التغيرات الصحية التي تطرأ عليهم. الأشخاص التي تعاني من اضطراب دورة النوم وعدم وجود جدول منتظم.
الأشخاض التي تعاني من كثرة الضغوطات الحياتيه. الأشخاص التي لديها مشكلة صحية. الأشخاص التي تعاني من اضطرابات عقلية ونفسية.
جميلات ايران صور فتيات ايران حلوين احلى صور صبايا ايرانية محتشمات روعه حلوين جدا جدا و احدث جمال تشبة للمصريين جميلات ايران بنات ايران صوربنات ايران صور شباب حلوين جميلات ايران سبحان الله صور جميلات ايران صور بنات حسينيات صور بنات جميلات محتشمات صور كيوت اجسام بنات صور بنات ایرنیه 9٬673 مشاهدة
24-07-11, 07:25 AM # 1 سباق التوأم في إيران ~_~ سباق التوأم في إيران سبحان الله مارح تفرقو بينهم صدقوني يتبع ماشاءالله ماشاءالله حليويييييين, ، كان زين عندي توأم لي بعد انا شرايكم مو حلوين ؟؟ منقول __________________ لبيك ياحسين 24-07-11, 07:39 AM # 2 عاشق الحوراء م. منتدى الحياة الزوحية رد: سباق التوأم في إيران ~_~ مشكورررة خيووو ربي يعطيك الصحة والعافية __________________ - نسالكم براء الذمة - 24-07-11, 08:00 AM # 3 القلب السليم م. الملكة رانيا العربية الوحيدة في قائمه جميلات العالم | البحرين - صحيفة الوسط البحرينية - مملكة البحرين. منتدى الطب+حواء مشكورة ملاحية على الصور.. حلوين... الي يشوف شقاوة الاطفال يبطل يقول نفسي الله يرزقني توام... ويصير يعكس الاية... أذا فية شخص مادنة في حياتة يقول لة روح الله يرزقك توام يخلوك ماتدري منهو حواليك هههههه عن نفسي أحب أشوف التوائم بس ما أتمنى يكونو أولادي... __________________ 24-07-11, 08:53 AM # 4 وقفة الم مشرفة القرآن الكريم على قولة المثل فوله وانقسمت نصيين سبحان الله يسلمو خيو على الصور __________________ مددت كف الحب والولاء مبايعة للعمة السوداء أعني بذلك السيد الخمنائي 24-07-11, 09:17 AM # 5 حلم البنفسج م. التطوير واللقاءات تسلمي حبوبه على الصور الروووعه كنت كلما اشوف ان بنات عمي توأم احمدربي ان مالي لي ماادري ليش الله يعطيك العافيه 24-07-11, 02:58 PM # 6 أوركيد م.
4) هل قبلنا ان نبيع الاخره بالدنيا 5)اليس هذا دليل على تخلفنا نحن كعرب كل عاقل ومحايد يعرف الاجابه لاعجب بعد كل ذلك ان نكون احقر الامم واذل الامم وهنيئا للا مم الاخرى مايلاقونه من تطور وازدهار. ونحن لازلنا نعيش على التمر والخبز سحقا لامه تفكر في شيئين فقط الاكل و شيى آخر الف مبروك للغرب او هاردلك يالعرب زائر 32 | 11:41 ص الحذر واجب... ما فائدة جمالها الذي استبدل بغيرها فعلا جميلة ولكن تم استبدالها بهند رفيق الحريري التي تصدّرت قائمة أغنياء العالم من النساء والتي تعتبر ثاني أًصغر ملياردير في العالم لقد طغى حب المال والشهرة على حب الجمال وصون العشرة وما زالت صوره تنشر معها وجدران الاردن مليئة بصورهما. جميلات ايران سبحان الله الرحمن الرحيم. اما بالنسبة لجمالها فمن اسمها ملكة اي من الطبيعي سوف تكون ملكة بجمالها حتى وان لم يكن الجمال من نصيب جميع الملكات. ولكن انا اجمل منها بس وين صحيفة الوسط عني هه. هكذا افضل حتى نتجنب العين والحسد. omzainab2 | 10:58 ص البحارنه وبس والباقي..... أي والله الجمال للبحارنه وبس. بس احنا ما نطلع جمالنا للغرب ومحافظين على حجابنا وسترنا وجمالنا لأزواجنا بس.. زائر 31 | 10:49 ص أجودي ولا فيها شي يرمز الى العرب والعروبه!!!!
02-12-2009, 08:32 AM عضو ماسي بيانات ولد_زعبيل_VTC رقم العضوية: 56725 تاريخ التسجيل: Nov 2008 الجنس: male علم الدوله: مكان الإقامة: على كرسي الفتك المشاركات: 4, 773 عدد الـنقاط:6019 تقييم المستوى: 58 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته... شحالكم كلن بحاله شو اصبحتو... ادري اني غبت عن هذا القسم فتره... والحين ياي وياب معاي صور لقريه في ايران سبحان الله غريبه... اخليكم مع الصور... اتمنى الموضوع ينااااااال اعجاااااابكم واتمنى انه ما يكون معيود هههههههههههه ما اوصيكم في الردود... خوووووووويكم وووووولد زعبوووووووله... __DEFINE_LIKE_SHARE__ NISSAN THE BEST تسلمين يا مشرفتنا м!
اسسمحوا لي اللي يبغي يتشرط ،،،، ينطر لروحه!!!! و لا تقارن نفسك بالنبي يوسف او الائمة عذرا ،،، و في واقع انته غافل عنه!!! ترى اللي يتشرط و يتشرط ياخذ عككككس اللي بغاه كله!!!!!!! و من قال ان الصبي ما يفوته الزواج!! تقصون ع روحكم ،،،، يفوته وًنص!!! تخلون اعماركن للثلاثين و الاربعين و تقولون ما بفوته!! اي صغيرة بتقبل بواحد ضروسه دقلة و تطيح لو شايب!!!! خلكم واقعيين شوي!!! الله يوفقك خوك ،،،، و زين الواحد يدور الجمال بس مو في قبال الاخلاق!! جميلات ايران سبحان الله العظمى السيد. بنت البلد ما يضل شي ما تسالونه عنها و الغريبة ع عماية تاخذونها!!!! مافي وحدة تصبر نفس البحرانية ،،، سوري طولت ؟،،، بس تكلمت من واقع ناس واجد جاهلتنه بالتوفيق لصاحب الموضوع و الله يزوج كل اعزب