اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء حل اسئلة كتاب التربية الصحية والنسوية مقررات الاجابة كالتالي
يتعرض الانسان اليوم الى العديد من ضغوطات الحياة اليومية من مشاكل العمل والاعتناء بالأسرة والكثير من الاشياء الاخرى التي تاثر في نفسية الانسان, وتسبب له نوع من الوتر والضغط وفي هذا المقال سوف تتعرف على طرق يمكنك استعمالها لكي تسترخي وتشعر نوع من الراحة النفسية والاسترخاء في يومنا هذا له دور كبير في تحقيق التوازن والحفاض على صحتك النفسية ومن ابرز هذه الطرق نذكر لك: الاستماع الى القرأن الكريم: يساعدك الاستماع الى القرأن الكريم في تحقيق الراحة النفسية. بحيث تكون منعزل عن العالم عند استماعك له ولاتفكر في اي شيء قد يأثر فيك ، فأنت عند استماعك للقرأن سوف تتمعن فيه وسوف تشعر بعضمة الخالق ، وان الحياة سهلة وجميلة ولاتحتاج الى مواجهتها بقسوة وعناد. الاستماع الى موسيقا هادئة: للموسيقى أيضا دور مهم في تحقيق الاسترخاء فهي تساعدك في الشعور براحة نفسية, ويمكنك الاستمتاع بسماعها عندما تريد الاسترخاء والهدوء. تغيير ديكور المنزل: ان حالة ونضام المنزل يأثر في الانسان وفي صحته التفسية. طرق الاسترخاء - موضوع. فعدم الاهتمام بتنضيم المنزل وتغيير الديكور، في كل فترة سوف يجعلك تحس نوع من الاختناق. وعدم الراحة فيه فكما هو معروف فالمنزل مكان للاستراحة والراحة ، لذى وجب عليك الاهتمام بكل تفاصيله.
- محاولة العلاج بالابر الضغط والتوتر قبل اتخاذ قرار مهم بحياتنا يكون مرهق للغاية ، ولكن العلاج بالابر يمكن ان يساعد في تخفيف كل ذلك التوتر. العلاج بالابر هو نوع من العلاج الذي يعمل باللمس عن طريق الموازنة بين توزيع السوائل والطاقات في الجسم عن طريق استخدام الإبهام والسبابة لتدليك منطقة القدم بين الإبهام والسبابة من اليد الأخرى ووضع بعض زيت اللافندر للاسترخاء الإضافية. - فرك القدمين تدليك القديمن من الوسائل السريعة التي تساعد علي الاسترخاء فأخرصي عليها. - استخدام كرة الاجهاد وهي عبارة عن كرة صغيرة تمسك باليد ويتم الضغط عليها, فتقلل من التوتر والاجهاد التي تشعرين به فأخرصي علي أن تكون معك في كل الأوقات. - التنقيط بالماء البارد علي معصمك عندما تصابي بالاجهاد والتوتر عليكِ التوجه الي الحمام وإسقاط بعض الماء البارد على معصميك ووراء الأذن, ففي هذه المناطق توجد الشرايين الرئيسية اليمنى تحت الجلد، لذلك يمكن تبريد هذه المناطق لتساعد على تهدئة الجسم كله. - تسريح الشعر حركات بسيطة بأمكانها أن تجعلك أكثر استرخاء بيومك, مثل تشغيل فرشاة علي شعرك أو غشل الأطباف أو الخياطة فكل هذا الأمور تساعد جسمك علي الأسترخاء.
موقع النيلين الاخباري السوداني alnilin – النيلين بوابة اخبارية سودانية شاملة تهتم باخر انباء السودان و اخبار الاقتصاد و المال و العمال و اخر اخبار الرياضة السودانية بالاضافة الي اخبار الحوادث في السودان
وقال إن «المرحلة الأخيرة هي الاندماج الكامل. بعد تقييم وتقويم المرحلتين السابقتين، يتم الاتفاق بعد كتابة ميثاق ودستور متفق عليه وتكوين أجهزة متفق عليها تتولى مهمة بناء القاعدة، وتشرف على البناء الهيكلي الجديد، وتنصب القيادات العليا وفق خطة مرسومة وموسومة ومتفق عليها». من جانبه، قال رئيس حزب «دولة القانون والتنمية» محمد على الجزولي، إن «هدف الائتلاف الحرص على تنزيل قيم الدين على جميع أوجه الحياة في شؤون المعاش والمعاد في شمول وتكامل وفق فهم عميق لمقاصد الدين». وأضاف: «اتفقنا على تعزيز السلم الاجتماعي والتعافي الوطني والسعي المشترك لنشر الفضائل ومحاربة المنكرات وبث الوعي والتحصين الفكري». وشدد الجزولي على «ضرورة بسط الحريات العامة وصيانة الحقوق للأفراد والجماعات وإصلاح الشأن السياسي وتأكيد حاكمية الشورى، وتوسيع قاعدة المشاركة في الشأن العام، الدعوة لمشروع متكامل للإصلاح السياسي بما يوفر فرص التداول السلمي للسلطة عبر حوار شامل جامع لا يستثني أحداً». "ابنة النيلين عطشى".. أزمة شح المياه تلقي بظلالها على الخرطوم في رمضان - السودان اليوم. ومن الموقعين على إعلان التأسيس، «الحركة الإسلامية السودانية» و«حركة الإصلاح الآن» و«الإخوان المسلمون» و«منبر السلام العادل» وحزب «دولة القانون والتنمية» وحركة «المستقبل للإصلاح والتنمية».
بدائل القمح – النيلين اخبار السودان اخبار السودان / مارس 16, 2022 أصبح القمح سلعة سياسية في السودان بعد أن تمكنت الولايات المتحدة الأمريكية من تغيير النمط الاستهلاكي للسودانيين من الذرة الرفيعة والدخن للقمح، وبعد أن أصبحت حكومة السودان تدعم استهلاك الخبز المصنّع منه. وأضحى التخلص من دعم رغيف الخبز المرهق للاقتصاد باهظ الثمن سياسياً. لهذا أصبح من الضروري التخلص من سيطرة وهيمنة القمح على اقتصاد البلاد. ذكرنا في مقالنا يوم أمس على هذه المساحة أنه لابد من استراتيجية للخروج الآمن من سيطرة القمح على الاقتصاد، وإن أول خطوات الخروج الآمن هو ترتيب البديل للقمح ودقيقه. الأخبار |. إن البديل للقمح واستخداماته في السودان هو محصول الذرة الرفيعة والدخن اللذيْن يزرعان على نطاق واسع جداً في السهول الطينية في أواسط وجنوب السودان. تحتل الذرة الرفيعة الصدارة في قطاع الزراعة الآلية؛ إذ تغطي مساحتها حوالي 85% من المساحة المزروعة. ويوجد نوع آخر من الزراعة في السهول الطينية الوسطى هي ما يطلق عليه الزراعة المطرية التقليدية، وفيها تستخدم الآلات اليدوية فقط. وتقدر مساحة الزراعة التقليدية بحوالي 21 مليون فدان (تعادل تسعة ملايين هكتار تقريبا) وتوجد بشكل رئيس في الغرب والجنوب وبعض مناطق وسط السودان.
7فر ذلك أن الروح من أمر ربي وإزهاق روح واحدة يرتج لها ما بين السموات والأرضين.. ومن قتلها بغير حق كأنما قتل الناس جميعا.. فأين نحن الآن من هذا في بلادنا التي تقع تحت الاحتلال.. ؟! و إلى من نتحدث عن إزهاق الأرواح عمداً.. وعلى مَنْ تقرأ مزاميرك يا داؤود.. ؟!! الانقلاب يحتفي بالموت والدم ويتعهّد من غير إعلان بأنه لن يخرج من كل مليونية سلمية (ويده فارغة) من دماء الشباب..!! إنها حالة من الاحتفاء بالموت والقتل والترويع والخراب.. فهذه هي وعود الانقلاب للشعب السوداني وقد أوفى بها إلى أقصى درجة ممكنة..!!.. ولا تدرى يا صديقي إلى من تتوجه بالسؤال عن مسؤولية هذا القتل الصريح والتخريب المقصود لمسيرة الحياة السودانية..!! النيلين - اخبار السودان. فمن يا ترى يتحمّل وزر هذه الدماء وهذه المذابح التي لا ينكرها من يقومون بها بل إنهم لا يتوقفون عن ارتكابها اليوم وغداً.. فهل تستطيع يا صاحبي أن تخاطب الشرطة عن هذا القتل الصريح.. ؟! هل تسأل المليشيات.. ؟! هل تطالب وزارة العدل بالتحقيق.. ؟! هل تتساءل عن موقف رئيس القضاء. وجهاز القضاء ورجال النيابات.. ؟! هل تسأل أعضاء مجلس الانقلاب الذين يسمون أنفسهم "مجلس سيادة" ويطالبنا رئيس مجلس الصحافة بالأدب وعدم التطاول على (مقامهم).. ؟!
غير أن التصنيع والتوريد لم يتما. على ضوء هذه المعلومات يبرز سؤال منطقي هو: لماذا لم تلجأ الحكومة للذرة الرفيعة والدخن كبديل للقمح، وتمزق بالتالي فاتورة استيراد القمح، وفاتورة دعم الخبز المصنوع منه؟ الإجابة على هذا السؤال لها قصة نرويها في المقال القادم إن أمد الله في الآجال. د/ عادل عبد العزيز الفكي [email protected] اليوم التالي Comments No comments yet, take the initiative.