تمارين البايسبس في البيت بالدمبلز فقط -Dumbbell Biceps Home - YouTube
بينما تتنفس ،ارفع البار حتى يديك على كتفيك ضغط عضلة الباى الخاصة بك ثم خفض بهدوء تمرين الباي بالبار الزجزاج مقلوب كما هو التمرين الفائت ولكن مع عكس قبضتك في مسك البار تمرين ارتكاز بالبار الزجزاج يزيد وضع التعليق الأمامي من عزل العضلة الباي عن طريق إزالة المساعدة من الظهر والكتفين تمرين حبل همر باي الكابل أمسك بمقبض الحبل المتصل ، مع راحة يدك (في مواجهة بعضها البعض). امسك الحبل للتأكد من أنه يمكنك أداء التمرين من خلال مجموعة كاملة من الحركة. بمعنى آخر ، أمسك الحبل مع إبهامك للأعلى أمام سدادات المطاط ثم ابدا باللعب بايسبس سحب من أسفل اهم شئ في هذا التمرين هو أن يكون ظهرك ثابت وجسمك بالكامل ثابت والشئ الوحيد الذي يتحرك هو ذراعك إلي أسفل وأعلي ببطء لتستفاد الأستفادة القصوي و تفجير عضلة الباي علي ان تكون عدد المجموعات: 3 مجموعات عدد التكرارات لكل مجموعة: 8 تكرارات حتي 10 تكرارات وقت الراحة بين المجموعات: 30 ث حتي 45 ثانية اسئل مدربك الخاص عن افضل التمارين المناسبه لك تمارين الساعد والرست تمارين الدفع و السحب والرجل push pull leg افضل تمارين الظهر
كما يفضل تنويع وضع قبضتك بحيث تكون راحة يدك مواجهة لك، أو معاكسة لك أو تكون راحتي يدك مواجهين لبعض Neutral Grip. مقالة جديدة: أقوى 16 تمرين لتضخيم عضلة الباي (البايسبس) بسرعة لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
إنه موقع معروف جدا يبث المسلسلات والأفلام الكورية مع ترجمة عربية. افضل المسلسلات الكورية. رؤيتها في اجازتك الخاصة أو أثناء فترات الاستجمام لأن تلك الدراما الكورية ذات البأس والممتعة مثالية لأي فرد يود أن يأخذ. أفضل مسلسلات كورية في عام 2021. المصادر المجانية لعطلة نهاية الأسبوع والمسلسلات والكتب اليومية الكورية. أفضل 5 موقع مسلسلات كوريه 1. اسماء أفضل 5 مسلسلات كورية درامية على الإطلاق 2021. إن كنت من محبات المسلسلات الكورية فما رأيك أن تشاهدي مسلسل دبليو بين عالمين W Two Worlds. نبدأ قائمة المسلسلات الكورية بمسلسل Goblin في إطار خيالي تحكي الدراما عن جندي يحكم عليه بلعنة الخلود ليرى فراق من يحب. تشعر أحد المحققات التي تدعى Cha Young Jin بالذنب والصدمة بسبب وفاة صديقتها التي قتلت على يد قاتل مسلح قبل 19 عاما. 21 مسلسل ما خطب هذه العائلة What Happens to My Family 22 مسلسل طبيب جيد Good Doctor 23 مسلسل حياتي الذهبية My Golden Life 2017 24 مسلسل عفريت Guardian. أفضل 5 أعمال درامية كورية علي الإنترنت مع ترجمة باللغة الإنجليزية. من أفضل الافلام الكورية على مر التاريخ Train to Busan القطار إلى بوسان فيلم رعب كوري لنهاية العالم انتج سنة 2016 من إخراج يون سانغ عرض الفيلم لأول مرة في مهرجان كان السينمائي لعام 2016 في 13 مايو.
تدور أحداث هذا العمل حول شاب ملحن وفتاة مغنية كفيفة منذ صغرها. ظروف الحياة تفرّق بينهما لفترة من الزمن، إلّا أنهما يجتمعان مرة أخرى وبشكل غريب. شاهدي مسلسل قصة حب حزينة Sad Love Story على يوتيوب وشاهد لايف. مسلسل بلاك Black مسلسل بلاك Black هو واحد من الأعمال الكورية الناجحة، التي يجب أن تشاهديها في حال لم تفعلي ذلك بعد. تدور أحداثه حول حاصد أرواح، محقق وامرأة تملك القدرة على التنبؤ بالموت، جميعهم يتورّطون في أمور الحياة والموت، والألغاز الغامضة منذ 20 عاماً. شاهدي مسلسل بلاك Black على نتفلكس ويوتيوب. مسلسل الذوق الخاص Personal Taste من بين مسلسلات كورية كوميدية- رومانسية، تجدين مسلسل الذوق الخاص Personal Taste. تدور أحداثه حول مصممة ديكور طيبة القلب للغاية، تقرر عدم الخوض في علاقات عاطفية بعد خيانة حبيبها لها مع صديقتها، لكن القدر يضع في طريقها مهندس خلوق ووسيم وتضطر لتأجير غرفة له في منزلها خصوصاً بعد إدعائه أنه يكره الفتيات، لكنه بعد فترة يقع في حبّها. شاهدي مسلسل الذوق الخاص Personal Taste على يوتيوب وشاهد لايف. مسلسل قهوة الامير Coffee Prince تدور أحداث مسلسل قهوة الامير Coffee Prince الكوري، حول فتاة بسيطة تبحث عن عمل في أي مكان، وعندما تجد الفرصة لتعمل في أحد أماكن صناعة القهوة، تجد أن المطلوب رجال فقط، فتلعب دور رجل من أجل العمل وتقع في حب صاحب الكافيه.
افضل 10 افلام كورية كوميدية يمكنك الإستمتاع بمشاهدتها 6- Twenty-Twenty أحد مسلسلات كورية 2020 ، وهو مسلسل كوري جنوبي شبابي رومانسي، تم عرضه لأول مرة في 15 أغسطس عام 2020، ويتكون المسلسل الكوري الرومانسي من 20 حلقة، والمسلسل يقدم قصصًا لشباب يبلغون من العمر 20 عامًا يعملون على البحث عن أحلامهم وهم يختبرون الحياة والمسؤوليات لأول مرة. وهنا نجد استمتاعاً خاصة بالتعرف على حياة الكوريين الاجتماعية للشباب خاصة في مرحلة ما بعد البلوغ من كافة النواحي سواء أكانت العاطفية أم غيرها، اجعله باكورة معرفتك بأفضل مسلسلات كورية 2020 فهو يستحق تلك المكانة بلا شك. 7- Start-Up وما يجعله مفضلاً لدى كثيرين ليس أنه إحدى مسلسلات كورية 2020 تعرض على نتفليكس المعروفة بانتقائها الرائع لأفضل الأعمال وأشهرها إنما أيضاً لكونه يحكي عن اثنين من الطامحين في عالم الأعمال وهي قصص تجتذب بدورها الكثير من المشاهدين، الخيار متروك لك إما أن تنضم لهذا الجمهور بمتابعة المسلسل أو لا. 8- Tale of the Nine Tailed مسلسل حكاية الثعلب ذو الـ9 ذيول "الثعلب الأسطوري كوميهو"، وهو مسلسل تلفزيوني كوري جنوبي صدر من مسلسلات كورية 2020 ، وينتمي الي تصنيف الدراما الخيالية، والمسلسل من بطولة إي دونغ ووك، وجو بو آه، وكيم بوم.
2- True Beauty مسلسل كوري جنوبي من مسلسلات كورية 2020 والتي تستحق المشاهدة، والمسلسل من بطولة مون جا يونغ (في دور ايم جو كيزنغ) وتشا اين وو (في دور لي سو هو) وهوانغ اين يوب (في دور هان سيو جون) وبارك يو نا (في دور كانغ سو جين)، تم عرضه لأول مرة في 9 ديسمبر عام 2020. ومن هذا الاسم ندرك أننا أمام مسلسل له بعد فلسفي حيث يتحدث المسلسل عن فتاة بالمدرسة ترغب في أن تخفي ما لديها من عيوب من خلال المكياج ليبدو الأمر بعد ذلك صعباً للغاية مع تعرفها على فتيان من داخل مدرستها لتتوالى الأحداث بعد ذلك لنعرف من خلال الحلقات كيف ستسير. مسلسلات كورية مترجمة | أفضل 12 مسلسل كوري مترجم للعربية 3- Mr. Queen مسلسل كوري جنوبي من افضل مسلسلات كورية 2020، وهو مسلسل تاريخي خيالي كوميدي، تم عرضه لأول مرة في 12 ديسمبر 2020 ، عدد حلقات المسلسل 20 حلقة، ويمتاز هذا المسلسل بكونه يجمع بين كل من الخيال والتاريخ والحياة المعاصرة. فالبطل الذي يعمل في وظيفة داخل رئاسة كوريا يتحول بين الحين والآخر إلى ملكة من ملوك كوريا القديمة فهل يحلم يا ترى أم أنه مريض أم أن عمله جعله يتخيل تلك الأحداث أو أن المسلسل يعتبر الأمر وضعاً خارقاً للطبيعة هذا ما سوف تبينه لنا حلقات المسلسل عموماً عندما تفضل متابعته عن أي مسلسلات كورية 2020 أخرى.
تدور أحداثه حول مجموعة من الطلاب في مدرسة ثانوية، ينتمون إلى الطبقة الأرستقراطية أي من عائلات ثرية. من بين هؤلاء التلامذة، فتى يدعى كيم تان وهو الوريث لمجموعة الإمبراطورية، حيث تقرّر عائلته إرساله إلى الخارج لاكمال دراسته ليتعرّف حينها إلى فتاة تدعى تشا إيون سانغ. قصة حب تجمع بينهما خلال مسلسل الورثة، إلّا أن المشاكل تقف بوجههما في كلّ مرة حاولا التقرّب من بعضهما البعض. شاهدي مسلسل الورثة The Heirs على نتفلكس، يوتيوب وشاهد لايف. مسلسل فتيان قبل الزهور Boys Over Flowers مسلسل فتيان قبل الزهور هو واحد من افضل مسلسلات كوريه التي عليكِ مشاهدتها، في حال لم تفعلي ذلك بعد. تدور أحداث هذا العمل حول فتاة عادية تدعى كيم جاندي، تدخل إلى مدرسة خاصة بالأغنياء، كونها تملك فيديو عن شاب حاول الإنتحار في هذه المدرسة. تبدأ المشاكل منذ دخولها، ليتمّ معاملتها باستخفاف إلى حين وقوع زميلها في المدرسة جون بيو يقع في غرامها. أحداث جديدة ومشوّقة تطرأ على مسلسل Boys Over flowers بعد قصة حب تجمع بين كيم جاندي وجون بيو. شاهدي مسلسل فتيان قبل الزهور Boys Over Flowers على نتفلكس ويوتيوب. مسلسل قصة حب حزينة Sad Love Story من بين افضل مسلسلات كوريه، تجدين مسلسل قصة حب حزينة Sad Love Story.
مسلسل الخيال العلمي Westworld - الذي يرتكز على فيلم للمخرج مايكل كرايتون يحمل نفس الإسم تم إنتاجه سنة 1973 - يحتوي على مجموعة من النجوم من ضمنهم الفائز بجائزة الأوسكار أنتوني هوبكنز وإد هاريس الفائز بجائزة الغولدن غلوب. - اقرأ أيضا: 6 عوامل تجعل المسلسل Westworld يستحق المشاهدة Advertisements 9- Doctor Who تدور قصة مسلسل الخيال العلمي البريطاني هذا حول تايم لورد غريب الأطوار لكن حنون يتنقل عبر الزمان والمكان لحل المشاكل ومحاربة الظلم عبر الكون، مسافرا بواسطة تارديس (تعني الزمان والأبعاد النسبية في الفضاء)، وهي سفينته الفضائية القديمة والغير المعول عليها في بعض الأحيان التي تشبه صندوق هاتف الشرطة أزرق (ولكن يتغير مظهره تبعا لما يحيط به) وهو أكبر بكثير من الداخل بالمقارنة بشكله الخارجي. Advertisements 8- The X-Files في واحدة من أطول مسلسلات الخيال العلمي في تاريخ شبكة التلفزيون، يقوم عميلان خاصان في مكتب التحقيقات الفيدرالي بالتحقيق في القضايا الغامضة والمحيرة والمعروفة باسم "X-Files". على الرغم من أن الحكومة مقتنعة بأن التقارير الغريبة خاطئة، إلا أن الخبير في نظرية المؤامرة فوكس مولدر (ديفيد دشوفني) والخبيرة في نظرية الواقعية دانا سكالي (جيليان أندرسون)، في معظم حلقات المسلسل، لا يتوقفان عند أي شيء لإثبات أن "الحقيقة موجودة هناك".