60 مليون سهم وقيمة الأسهم المكتتب بها 126. 3 مليون ريال بنسبة تغطية 42%". وقال مسؤول بارز بالشركة السعودية للاتصالات المتكاملة لوريترز يوم الاثنين الماضي أن الشركة تتوقع الأدراج في البورصة خلال شهر وأنها ستستخدم حصيلة الاكتتاب لسداد رسوم الترخيص والترددات التي حصلت عليها. واكتتاب الشركة السعودية للاتصالات المتكاملة هو أول اكتتاب تشهده السوق السعودية منذ أكتوبر الماضي. وشهدت البورصة السعودية تنفيذ تسع عمليات طرح أولي في 2010 ثلاث منها لشركات تأمين وكانت معظم تلك الشركات ذات رؤوس أموال صغيرة إلى متوسطة. جريدة الرياض | تغطية اكتتاب «الاتصالات المتكاملة» بنسبة 84% لليوم الثالث. ومع بدء نشاطها ستكون الشركة السعودية للاتصالات المتكاملة ثالث مزود لخدمات الهاتف الثابت في البلاد إلى جانب الاتصالات السعودية أكبر مشغل للاتصالات في المملكة وشركة اتحاد عذيب. ولدى إدراجها ضمن قطاع الاتصالات بسوق الأسهم السعودية ستكون السعودية للاتصالات المتكاملة خامس شركة تنضم للقطاع إلى جانب الاتصالات السعودية واتحاد اتصالات (موبايلي) التابعة لاتصالات الإماراتية واتحاد عذيب للاتصالات وزين السعودية التابعة لزين الكويتية والتي من المقرر بيعها إلى تحالف المملكة وبتلكو. تعليقات الزوار ()
تجاوزت تغطية شركة الاتصالات المتكاملة (ITC) لخدمة الألياف الضوئية حاجز الـ 400 ألف منزل في مناطق ومدن مختلفة في المملكة وذلك في وقتٍ قياسي، حيث يأتي ذلك ضمن دورها في مبادرة نشر خدمات النطاق العريض بتقنية الألياف الضوئية لمختلف المناطق الحضرية في المملكة. تندرج هذه المبادرة تحت مبادرات برنامج التحول الوطني أحد أهم برامج رؤية المملكة 2030 وتهدف شركة الاتصالات المتكاملة أن تشمل تغطيتها 640 ألف وحدة سكنية بنهاية هذا المشروع. هذا وكانت شركة الاتصالات المتكاملة قد اطلقت مؤخرا باقة انترنت عالي السرعة تصل الى 500 ميغا حيث يحصل العميل عند طلب الخدمة على اشتراك مجاني في OSN Streaming بالاضافة لرصيد العاب في من Blizzard. الجدير بالذكر أن شركة الاتصالات المتكاملة (ITC) تعمل حاليا على اطلاق الخدمات الصوتية للعملاء من قطاع الافراد في جميع المناطق المغطاة بتقنية الالياف الضوئية في المملكة.
وتم الاكتتاب على 35 مليون سهم تمثل 35% من أسهم الاتصالات المتكاملة بسعر 10 ريالات للسهم الواحد، والتي يبلغ رأس مال الشركة مليار ريال، مقسما على 100 مليون سهم بقيمة اسمية قدرها 10ريالات للسهم، منها 65 مليون سهم تمثل 65 في المائة حصة المساهمين المؤسسين من رأس مال الشركة. وهذا الاكتتاب هو الأول في السوق السعودي خلال العام 2011، وكان آخر اكتتاب شهده السوق هو اكتتاب شركة الخضري بتاريخ 4 أكتوبر 2010 حيث تم طرح 12. 75 مليون سهم للاكتتاب العام وتم تغطيتها بنسبة بلغت 83% من قبل المكتتبين الأفراد. وكانت نفس الفترة من العام الماضي "من بداية يناير وحتى منتصف مايو" قد شهدت 6 اكتتابات وهي اكتتاب شركة هرفي في 11 يناير 2010 برأس مال يبلغ 270 مليون ريال، وشركة السريع في الأول من فبراير 2010 وبرأس مال يبلغ 300 مليون ريال، و3 شركات تأمين في 22 مارس، وهي سوليدرتي برأس مال 555 مليون ريال وأمانة برأس مال 320 مليون ريال، والوطنية لتأمين برأس مال 100 مليون ريال، ثم شركة شاكر في 26 أبريل وبرأسمال 350 مليون ريال. وبذلك تكون شركة الاتصالات المتكاملة هي الأكبر من حيث رأس المال عند مقارنتها بالشركات التي تم الاكتتاب عليها في هذه الفترة من العام الماضي، وإن كانت أقل من أسمنت الجوف 1.
ما هي قائمة الأكل المسموح في الكيتو بالتفصيل؟ وما هي الأمور التي يجب التركيز عليها في حمية الكيتو؟ تعرفوا على المزيد من خلال هذا المقال. تبين أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات فعَّال في إنقاص الوزن وعلاج السكري والصرع، لذا يتجه الكثيرين إلى اتباع نظام الكيتو ، تعرف على الأكل المسموح في الكيتو فيما يأتي: الأكل المسموح في الكيتو: اللحوم والدواجن تتضمن قائمة اللحوم والمأكولات البحرية المسموحة في الكيتو ما يأتي: 1. اللحوم والدواجن تُعد اللحوم والدواجن بأنواعها من الأطعمة المثالية لحمية الكيتو، كما يُمكن اختيار بدائل اللحوم في حال كان الشخص نباتيًا، لكن يجب الحرص على اختيار العناصر التي لا تحتوي على سكر مضاف أو خبز أو نشويات، وذلك للحفاظ على نسبة كربوهيدرات منخفضة، وتتضمن هذه القائمة ما يأتي: اللحوم والدواجن بأنواعها. السجق. اللحوم الباردة. 2. المأكولات البحرية أيضًا الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة الصديقة لنظام الكيتو، فهي غنية بالبوتاسيوم، والسيلينيوم، وفيتامين ب، والمعادن، والأوميغا 3، مع نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات. ويجب الحرص على اختيار المأكولات البحرية بدون السكريات المضافة أو البقسماط، وتشمل قائمة المأكولات البحرية المسموحة في الكيتو ما يأتي: المحار.
الاجبان المسموحه في نظام الكيتو هناك أنواع عديدة من الأجبان المسموح في نظام الكيتو دايت، لأنه يعتبرها مصادر البروتينات والأحماض الدهنية التي تمد الجسم بما يحتاج إليه من العناصر الغذائية، وسوف يتعرف من خلال هذا المقال على هذه الإجبان وأهميتها. هل الجبن مسموح في الكيتو دايت ؟ نعم نظام الكيتو دايت يسمح بتناول الأجبان وخاصة التي تصنع من حليب الحيوانات، لأنها تتغذى على الأعشاب، وتمد الجسم بنسبة كبيرة من الدهون الثلاثية الصحية. فهي تعتبر من أهم مصادر البروتينات، ولكن لابد من أن يتناولها الأشخاص فقط الذين يملكون الإنزيمات التي تتمكن من هضمها. فبعض الأفراد عندما يتناولون الأجبان، فإنهم يصابون بالحساسية أو عسر الهضم أو الالتهاب الجلدي، وهؤلاء الأفراد غير مسموح لهم بتناول الأجبان خلال نظام الكيتو دايت. فوائد الأجبان المسموح في نظام الكيتو دايت هناك العديد من الفوائد التي تمد بها الأجبان المسموحة الجسم خلال اتباع نظام الكيتو دايت وأهمها: تحتوي الأجبان المسموحة في نظام الكيتو دايت على العديد من أنواع البكتريا التي يكون لها أهمية كبيرة في مساعدة الأمعاء على امتصاص الغذاء. وتحسن عملية الهضم. تمد الجسم بالأحماض الدهنية المشبعة وأهمها حمض المرلتك والنخيل اللذان يقللان من كمية الكولسترول الضار ويزيدان من الكولسترول الجيد في الدم.
بعض الأفراد ينجحون في تطبيق هذا النظام من خلال تناول 20 جرام فقط من الكربوهيدرات خلال اليوم، بينما يتناول آخرين كمية أكبر قليلًا من الكربوهيدرات ومع ذلك ينجح معهم هذا النظام أيضًا. والتخطيط لاتباع هذا النظام ليس صعب بالمرة فكل ما على الفرد هو تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتناولها خلال اليوم وتعد هذه الخطوة هي خطوة أساسية لبداية اتباع الكيتو دايت، فالأمر يحتاج تركيز وصبر في البداية حتى يتعرف الفرد على الأطعمة المسموح بها والأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت ثم بعد ذلك يجد الأمر سهل ويمكنه اتباع النظام دون عناء. ولا يعتمد هذا النظام على كمية محددة يأكلها الفرد خلال اليوم، فكل ما على الشخص هو تجنب الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت ويأكل بدلًا منها ما يشتهيه من الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت حتى يشعر بالشبع. كما يفضل تقسيم وجبات الفرد خلال اليوم إلى 3 وجبات أساسية تحتوي على العناصر الأساسية التي يحتاج إليها جسم الإنسان في التغذية، كما ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم بمقدار 8 أكواب كحد أدنى. إذا كنت مقبل على اتباع الكيتو دايت فلابد أن تعرف كافة الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت حتى تتجنب تناولها كي تحصل على النتائج التي تريدها من اتباع هذا النظام، ومن تلك الأطعمة: الحبوب: حيث أن أغلب أنواع الحبوب تتكون من الكربوهيدرات لذا تعد الحبوب ممنوعة في الكيتو دايت، ومن أنواع تلك الحبوب: الأرز، الشوفان، القمح، الشعير، الذرة، البرغل.
البروتينات الممنوعة في الكيتو دايت بالرغم من أن الكيتو دايت يعتمد على تقليل نسبة ما يتناوله الفرد من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون البروتينات، إلا أن ذلك لا يعني أن جميع أنواع البروتينات مسموح بها في الكيتو دايت، فهناك بعض أنواع البروتينات تنضم إلى الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت، ومن تلك الأنواع: منتجات الألبان قليلة الدسم، والحليب حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكر، لذا لا يسمح بها الكيتو دايت ومن تلك المنتجات الممنوعة في الكيتو دايت: الحليب، بدائل الزبدة التي تكون خالية من الدهون، الجبن الكريمي قليلة الدسم، المخفوق قليل الدسم، الزبادي قليل الدسم. لحوم الحيوانات التي تم تربيتها في المصانع حيث يعتمد الكيتو دايت في التغذية على البروتينات التي تأتي من المصادر الصحية، لذا يجب أن تحرص على تناول اللحوم العضوية التي تأتي من المراعي العشبية، وكذلك المأكولات البحرية التي يتم صيدها من البرية. حيث أنه يجب على الأفراد الذين يتبعون الكيتو دايت تجنب اللحوم التي تأتي من الحيوانات التي تتغذى على الحبوب حيث تكون تلك اللحوم مفتقرة لكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل أوميجا 3.
ملحوظة: يجب تناول الخضار بشكل أساسي في كل وجبة مقابل تقليل كمية الدهون. متوسط خسارة الوزن لأكثر من شهر عند اتباع حمية الكيتو تختلف درجة فقدان الوزن خلال نظام الكيتو الغذائي من شخص لآخر ، اعتمادًا على عدة عوامل: الصحة العامة للإنسان. جنس الشخص الذي يتبع حمية الكيتو لمدة شهر. تناول الكثير من الدهون الصحية. مدة البقاء في الحالة الكيتونية. خلال الأسبوع الأول بعد حمية الكيتو ، يفقد الشخص عادة نسبة كبيرة من وزنه والتي تتراوح بين 2: 3 كجم. عادة ما يكون فقدان الوزن نتيجة فقدان الجسم لمعظم المياه المخزنة فيه ، وعادة ما يحدث هذا نتيجة لاستهلاك الجسم لجميع مخازن الجليكوجين الخاصة به. بعد الأسبوع الثاني بعد اتباع حمية الكيتو لمدة شهر ، يزيد الجسم من نسبة فقدان الدهون خلال الأسبوع الأول بحوالي 800: 1000 جرام. وهذا يدل على أن الجسم يفقد ما يقرب من 4400 إلى 6 كيلو جرام بعد اتباع حمية الكيتو لمدة شهر. نوصي بقراءة المزيد من المعلومات حول نظام كيتو الغذائي ، والمقدار الذي يتطلبه والعوامل التي تتحكم في تأثيره التمثيل الغذائي في حمية الكيتو تشبه عملية التمثيل الغذائي في حالة اتباع حمية الكيتو لمدة شهر اتباع حمية الكيتو لفترات طويلة ، لذلك يجب اتباع نسبة هذه العناصر الغذائية في حمية الكيتو على النحو التالي: 70٪ دهون.
و بالرغم من أنه يمكنك تناولها خلال نظام الكيتو الغذائي، إلا أن وجود خيارات أفضل منها يجعلنا نستبعد هذا النوع من الجبن. 3- الجبن الشيدر الأصفر إختيار الأطعمة عالية الجودة هو الشيء الذي يوصي به خبراء الصحة و التغذية. لذلك من الأفضل تجنب تناول بعض الأطعمة مثل الجبن الشيدر الأصفر، حيث تحتوي كل شريحة من الجبن الشيدر الأصفر على 85 سعر حراري، 0. 6 جرام من الكربوهيدرات، 5 جرام من البروتين، 7 جرام من الدهون. و بالرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، إلا أنها تضاف إليها بعض الأصباغ و الألوان أثناء عملية التصنيع. لذلك إذا كنت ترغب في تناول الجبن الشيدر، عليك بإختيار الشيدر البيضاء. 4- الجبن القريش الجبن القريش معروفة بمحتواها العالي من البروتين، كما أنها تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات ( بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي). و يحتوي كل كوب من الجبن القريش على 85 سعر حراري، 5 جرام من الكربوهيدرات، 5 جرام من الدهون، 12 جرام من البروتين. إذا كنت تخطط لإتباع نظام الكيتو الغذائي، فمن الأفضل معرفة أنواع الجبن التي يمكنك تناولها و الأنواع الأخرى التي يجب أن تتجنبها و ذلك حتى تصل إلى الوزن الذي تريده.