عدم تناول النشويات قليلة الألياف بشكل روتيني يومي، والاكتفاء بتناول كمية قليلة منها بين حين وآخر. إضافة الدهون الصحية بجانب النشويات لتُبطيء عملية الهضم، ومن الدهون الصحية زبدة الجوز، والأفوكادو المهروس، وزيت الزيتون. الانتباه على عبوات الأطعمة المُحتوية على النشويات، واختيار المُصنعة من الحبوب الكاملة. من قبل رشا أحمد - الأربعاء 6 كانون الثاني 2021
زيادة الوزن: على الشخص الذي يريد زيادة وزنه أن يتناول كمية من الطعام والسعرات الحرارية أكثر من تلك التي يحتاجها جسمه ، ومن المهم جداً أن يحصل على تلك السعرات من الأغذية الكاملة ، وأن يتجنب زيادة الوزن من خلال تناول الأطعمة المصنعة المحتوية على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، والمفتقرة للعناصر الغذائية الموجودة بالطعام ، حيث ننصح بتجنب تناولها ، ومن أجل المحافظة على الوزن فمتوسط احتياج الإنسان من السعرات الحرارية معتمد بصورة أساسية على جنسه ، وعمره ، ومستوى نشاطه البدني. واحتياجات السعرات الحرارية للمرأة اللاتي لا تمارسن أي نشاط بدني تقدر بنحو 1600 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، أما بخصوص الرجل الذي لا يمارس أي نشاط بدني ، فهو بحاجة لنحو 2400 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، وعند الرغبة بزيادة الوزن بصورة بطيئة وثابتة ، فننصح بالحصول على ثلاثمائة إلى خمسمائة سعرة حرارية أكثر من السعرات التي يتم حرقها باليوم بعد حساب كمية السعرات الحرارية التي بحاجة إليها ، بينما ننصح الأفراد الذي يريدون زيادة أوزانهم بصورة أسرع بالحصول على سبعمائة إلى ألف سعرة حرارية إضافية بجانب السعرات الحرارية المطلوبة باليوم.
زيادة الوزن إن الحفاظ على وزن مثالي وصحي قد يكون من الأمور الصعبة، كما أن فقدان الوزن يكون أصعب، الكثير من الأشخاص حاولوا وما زالوا يحاولون اتباع حميات غذائية مختلفة لإنقاص وزنهم وفشلوا في ذلك، وهذا يعود لأسباب كثيرة من أهمها قد يكون النظام الغذائي المتبع غير مناسب للجسم، حيث أن كل شخص قد يستجيب لنظام وحمية غذائية مختلفة عن الآخر ويعزى هذا لطبيعة الجسم، حيث أن كل جسم يستجيب بشكل مختلف للغذاء، ولكن لا داعي للقلق لأن هناك الكثير من الخطوات الممكن اتباعها للوصول إلى الوزن المثالي ، فمن المهم معرفة أنواع أكلات لا تزيد الوزن واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن المثالي وفقدان الوزن.
- Teaser بطولة كأس محمد السادس - YouTube
تنظم الجامعة الملكية المغربية للكاراطي وأساليب مشتركة منافسات الدورة السادسة عشرة لكأس محمد السادس الدولية للكاراطي، المدمجة ضمن العصبة الأولى للاتحاد الدولي للعبة، وذلك في الفترة ما بين 13 و15 ماي المقبل بمدينة الرباط. ولتسليط الضوء على هذه التظاهرة الرياضية الدولية ستعقد الجامعة ندوة صحفية يوم تاسع ماي، بالقاعة المغطاة للمجمع الرياضي الأمير مولاي عبد الله اعتبارا من الساعة العاشرة والنصف صباحا.
[2] محتويات 1 التاريخ والفكرة 2 سجل الأبطال 3 الأندية الفائزة حسب عدد المرات 4 الفرق الفائزة بالكأس 5 المصادر التاريخ والفكرة [ عدل] ترجع فكرة تنظيم الكأس إلى أحمد النتيفي الذي حضر سنة 1960 دوري كرانزا الذي يُنظم بمدينة كاديس الإسبانية وأعجب بهذا الدوري وأهميته و مستوى مبارياته فراودته فكرة إمكانية تنظيم دوري مشابه بالمغرب تستفيد منه كرة القدم المغربية. عرض أحمد النتيفي فكرته على المسؤولين فاعترضته عدة عوائق على رأسها نفور الحكومة من الفكرة وعدم تحمسها لها. غير أن تحمس أحمد النتيفي لفكرته جعلته يتشبث بها وعرضها على الملك الحسن الثاني كمشروع بعد وفاة محمد الخامس حيث قبلها الحسن الثاني وبتسديد نفقات الدوري من ماله الخاص. كان دوري محمد الخامس في فترة مسؤولية أحمد النتيفي يُنظم بانتظام كل سنة إما في شهر يوليو أو أغسطس أو سبتمبر، إذ كان يتم استدعاء ثلاثة أندية من أفضل فرق كرة القدم في العالم يضاف إليها الفريق المغربي الذي أحرز بطولة المغرب في تلك السنة ويتبارى في مبارتي نصف نهاية ومبارتي ترتيب ونهاية. سجل الأبطال [ عدل] أصبح كأس محمد الخامس الدولي للأندية منذ انطلاقته سنة 1962 تقليدا رياضيا مغربيا محترما وشاركت فيه عدة أندية لها مكانتها في كرة القدم العالمية مثل: ريال مدريد ، أنتير ميلان ، ريمس الفرنسي ، أتليتيكو مدريد ، برشلونة ، دينامو كييف ، جان دارك، بايرن ميونيخ ، بوكا جينيور ، فالانس، وغيرهم.
يذكر أن فريق النجم الساحلي التونسي حقق اللقب العربي في الموسم الماضي 2018 / 2019، بعدما ظفر بكأس بطولة زايد للأندية الأبطال من أمام منافسه فريق الهلال السعودي بهدفين في مقابل هدف.
تعرف على طاقم تحكيم موقعة الاتحاد والشباب في البطولة العربية 17, 412 كشف الإعلامي الرياضي، علاء سعيد، عن طاقم تحكيم موقعة الفريق الأول لكرة القدم بنادي الاتحاد أمام نظيره الشباب، في إياب نصف نهائي البطولة العربية، المقرر لها يوم الإثنين المقبل.
دوري ابطال العرب: 21 أغسطس 2019 - إتحاد طنجة ضد الزوراء