الشمندر وعصير الشمندر له فوائد غذائية وعلاجية كثيرة: 1- يمكن أن يساهم في تخفيض ضغط الدم العالي حيث يتواجد في الشمندر مادة النيترات الغذائية التي تتحوّل بالجسم إلى "أكسيد النيترات" الذي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض ضغط الدم. 2- إن الشمندر غني جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الدم من أضرار الجذور الحرة، وتساعد في محاربة الالتهابات. وهو مصدر لعدة عناصر غذائية مثل فيتامين B والحديد والمغنيزيوم والبوتاسيوم. 3- عصير الشمندر مهم للرياضيات المحترفات، كونه يحتوي على النيترات الغذائية التي توفر طاقة تعزّز القدرة على التحمّل. وقد ثبت أن أداءهن كان أفضل عندما تناولن كوب عصير الشمندر أثناء التمارين الرياضية. 4- يساعد على التركيز. 5- يدعم وظائف الكبد عبر تقليل الدهون في الكبد بسبب مادة البيوتين الموجودة في الشمندر ويخفض من نسبة الكوليسترول. 6- مفيد لعملية الهضم ويساعد في تقليل الإصابة بالإمساك. 7- عصير الشمندر مفيد لنضارة وحيوية البشرة. 8- يجب استشارة الطبيب قبل تناوله عند وجود أمراض للكلى. 9- الكمية يومياً لا يجب أن تتعدّى كوباً واحداً. البرتقال وعصير البرتقال له فوائد غذائية وعلاجية كثيرة: - يحتوي على أفضل الفيتامينات ومن بينها فيتامين سي C الذي يقي من البرد والإنفلونزا، لذا يفضل تناوله بشكل كبير في فصل الشتاء، إضافة إلى أنه يساعد على ترطيب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والعلامات الدقيقة التي تظهر مع التقدّم في السن.
كما يساعد فيتامين ج في عصير الشمندر على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، وتسريع التئام الجروح، وتحسين امتصاص الحديد. ويعد عصير الشمندر غنيًا بالبوتاسيوم الذي يعد ضروريًا لعمل العضلات والأعصاب في الجسم، لذا ينصح بتناول الشمندر للحصول على كفايتك من البوتاسيوم، ولتجنب أعراض نقصه والتي تشمل الإصابة بالتعب والإرهاق الشديدين وتشنجات عضلية، ومن الممكن أن يخل في ضربات القلب. العناصر الغذائية في عصير الشمندر يحتوي كل كوب واحد من عصير الشمندر النيء أو ما يعادل 136 غرام على 58. 5 سعر حراري، إضافة إلى غناه بعناصر وفيتامينات مهمة، أبرزها فيتامين ج، والحديد، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، والألياف، والكربوهيدرات، إضافة إلى محتوى الشمندر العالي من الماء. للحصول على كامل العناصر الغذائية للشمندر يُنصح بتحضير العصير من الشمندر النيء بدون تعريضه للحرارة بالغلي أو الشواء، حيث تعمل الحرارة على تكسير بعض مكوناته ما قد يقلل من فائدته الصحية. محاذير ومخاطر محتملة بعدما تعرفنا على فوائد عصير الشمندر، سنتطرق الآن إلى أهم المحاذير والمخاطر حوله. على الرغم من كون عصير الشمندر آمن للاستخدام عند المعظم، إلا أنه يوجد بعض المحاذير والأمور التي عليك معرفتها قبل البدء بتناول عصير الشمندر: إذا بدأت بتناول الشمندر وعصيره، فقد يؤدي هذا لصبغ البراز و البول باللون الوردي أو البنفسجي في حالة خاصة اسمها بيلة الشمندر (Beeturia)، وهي حالة ليست بالخطيرة.
الحماية من الإصابة بفقر الدم يمتاز الشمندر باحتوائه على مستويات مرتفعة من الحديد، وهذا يعني أن تناوله من شأنه أن يحمي من خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. يدخل الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، والتي تعمل على نقل الأكسجين في أنحاء الجسم المختلفة. تعزيز صحة الكبد يحتوي عصير الشمندر على مضادات أكسدة مختلفة وفيتامين أ وفيتامين ب6 والحديد، وجميعها عبارة عن مركبات مهمة للحفاظ على صحة الكبد وتعزيزه. والجدير بالذكر أن هذه المركبات تساعد على حماية الكبد من الالتهاب والتوتر التأكسدي مع تعزيز قدرته على إزالة السموم من الجسم. التقليل من خطر الإصابة بالسرطان من الممكن أن يساعد تناول عصير الشمندر في خفض خطر الإصابة بالسرطان، وذلك بسبب احتواءه على مادة البيتالين، وهي مضادة للأكسدة وتعمل على قتل الخلايا السرطانية في الجسم. غني بالقيم الغذائية المختلفة حيث أن الكوب الواحد من عصير الشمندر، وهو ما يقارب 100 مليلتر يحتوي على ما يأتي: السعرات الحرارية 29 سعرة حرارية البروتين 0. 42 غرام الكربوهيدرات 7. 5 غرام السكر 5. 42 غرام الألياف الغذائية 0. 4 غرام إلى جانب ذلك فإن عصير الشمندر يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومفيدة، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة، مثل: الفولات، وفيتامين ب6، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، ومجموعة من المكونات النباتية المهمة.
- يقوّي الأسنان ويحمي من بعض أمراض اللثة. يفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم. - الفيتامين سي C الموجود في البرتقال مهم لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، يساعد في التئام الجروح والحفاظ على صحة العظام. ويدعم فيتامين C أيضاً إنتاج الكولاجين اللازم لتكوين الغضاريف والأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد. - فيتامين C له فوائد عظيمة لصحة العينين، فيساعد على الرؤية عن طريق تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، وتعزيز صحة الأوعية الدموية في العين، وإبطاء تطوّر التنكس البقعي المرتبط بالعمر. فوائد عصير الشمندر والبرتقال المنوعة: بالإضافة إلى فيتامين C، يوفر عصير الشمندر والبرتقال أيضاً بيتا كاروتين وفيتامين أ A. تساعد الكاروتينات في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الرئة لدى غير المدخنات. إن فيتامين A الموجود يدعم الرؤية الصحية، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى جفاف الملتحمة، وهو مرض تنكّسي يمكن أن يضرّ بالرؤية أثناء النهار ويجعل من الصعب جداً الرؤية بوضوح في الإضاءة المنخفضة وخاصة في الظلام. يحتوي كل من الشمندر والبرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في إزالة الجذور الحرّة من الخلايا، التي تظهر كمنتج ثانوي لعمليات التمثيل الغذائي مثل التنفس والهضم.
يمكن ان نطلق على عصير البرتقال والشمندر بالمكمل الغذائى المانع للضعف العام حيث يزيد من قوة التحمل Stamina ويحسن من ادائك فى الرياضة مثل رفع الاثقال والحديد فى الجيم والجرى لمدد طويلة ، كما انه يؤثر بإيجابية على الاوعية الدموية حيث يعمل على إتساعها فيزيد من كمية الدم التى تحتويها بداخلها لغناه بالنترات التى تزيد من كميات الدم المتدفقة ، كذلك فهو مثالى لصحة العيبن والشبكية لوجود عنصر الجزر فيها وهو الكاروتين كما ينصفح به لكل أمرأة حامل حيث انه ملئ بحمض الفوليك. يرجع اللون الاحمر فى الشمندر الى مادة البيتانين والبنجر له الكثير من الانواع الاخرى كبنجر السكر الابيض وبنجر العلف المخصص للحيوانات اما الاحمر اللون فهو الشمندر الملئ بالألياف والذى يسد مراكز الشهية ويحسسك بالشبع فيجعلك تخسر وزن بدرجة كبيرة. 1 2
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 7, Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل, جامعة الدمام Adsense Management by Losha المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها. يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه
• لا تغيب بدون سبب وحرام تضيع عل روحك 5 درجات مجانية يمكن ترفع معدلك وتدخلك رغبتك. عدم غيابك لأي محاضرة راح يخلي المدرس يهتم فيك.. والاجانب يقدرون هالشي وصدقني بعدم غيابك راح تضمن درجات المشاركة • اسأل ربعك في الشعب الثانية اسألهم عن داكترهم وش يقولون عن الاختبارات وش راح يجي في الاختبار لا تتوقع كل المدرسين ممتازين وراح يجونك ويقولون لك ترا اختبار يوم الاربعاء كذا و هالسؤال وذاك ماراح يجيك.. انت اسأل ربعك.. فيه كم دكتور يطلعون على الاسئلة والاختبارات ويعلمون طلابهم فأنت استغل هالشي. • حاول انك تستمع للمدرس حتى لو كانت لغتك دماااار.. لو اسمتعت راح تتطور لغتك واترك طريقة انك تسأل الي يمك وش قال الدكتور. ترا ما راح تستفيد. • احضر قبل بخمس دقايق لأن تأخير ثانية عند كثير من الدكاترة يعتبر غياب حتى لو حضرت المحاضرة راح يخليك غياب ويخصم عليك. الدرجة المطلوبة للنجاح في الانجلش هي C يعني 70 درجة ولو اخذت 69. 5 راح تعيد المادة.. السنة التحضيرية| الأسئلة المتكررة. العميد الجديد شوي مشدد في هالشي خصوصا لو كنت طالب هندسة او صيدلة او حاسب. Computer Science مادة سهلة وصعبة نفس الوقت.. تعتبر هي والانجلش اكثر المواد الي عادها الطلاب في السنة التحضيرية هي 3 ساعات مقسمة على محاضرتين في الاسبوع... المنهج بشبه منهج الحاسب في الثانوية اللهم ان المصطلحات والشرح بالإنجليزي.. السمستر الاول: تاخذ عن الاقراص والفلاش مميوري والأنترنت وعن الورد السمستر الثاني: عن بقية برامج المايكروسوفت: الاكسل, الباوبوينت و... اغلب الطلاب يعيدون هذي المادة لأنه لغتهم الانجليزية ليس جيدة وللأسف في الاختبارات تأتي بعض الاسئلة النظرية وفي مصطلحات صعبة.!!
الـ Math 2: اكثر شي عن الاشتقاق والتكامل. منهج كلية الهندسة و كلية الحاسب: ما اقدر احكم عليه صعب او سهل لأني ما خذته لكن من كلام خوياي انه يحتاج مذاكرة بشكل مستمر خصوصا Math 2 فيه عن الدوال وجتا وجا... توزيع درجات الماث لكل سمستر راح يكون كالتالي: الميجر 1 = 20 درجة الميجر 2 = 20 درجة الاختبار النهائي = 40 درجة المشاركة والكويزات = 10 درجات الواجبات = 10 درجات ( تحل الواجبات على موقع اسمه mathzone) في ثاني اسبوع راح يشرحون لكم كيف تدخلون على الموقع وتحلون الواجبات واذا صارت لك أي مشكلة تقدر تروح للدكتور في مكتبه وهو راح يساعدك. راح يعطونك 12 واجب تحل منهم 10 واذا كانت متوسط (الافرج) درجاتك في الواجب فوق التسعين يعطونك درجة كاملة في الواجب. نصيحتي: في الـ mathيعتمد على الدكتور الي يدرسك حاول انك تسأله و تشارك معاه اعرف طريقته في الشرح طبعا الدكاترة الي راح يدرسونكم أردنيين وفيه هندي.. تختلف طريقتهم من واحد لواحد.. جامعة اللملك فيصل – جامعة الملك فيصل السنه التحضيريه. اغلبهم حبوبين لكن مو معناه انهم ما يدققون بالدرجات والتصحيح.. لا بالعكس بعضهم ولا يزيدك نص درجة.. وبعضهم العكس نصيحتي: احضر كل المحاضرات ولا تغيب الا بسبب مقنع ولا تهمل الواجبات على الـ Mathzone وتقول ما عليه الا 10 درجات.. هذي الـ 10 درجات تفيدك لو لاسمح الله كنت على الحفة و بترسب.
- وسائل التواصل الاجتماعي والتوظيف - مبادئ برنامج الإكسل موعد الدورة: الإثنين 1441/9/4هـ الموافق 2020/4/27م (للرجال فقط). - المرأة وكورونا (رعاية ومسؤولية) موعد الدورة: الإثنين 1441/9/4هـ الموافق 2020/4/27م (للنساء فقط). - أدوات الإعلام الرقمي موعد الدورة: الثلاثاء 1441/9/5هـ الموافق 2020/4/28م (للرجال فقط). - في ظل أزمة كورونا (التقنية عوناً لك) موعد الدورة: الثلاثاء 1441/9/5هـ الموافق 2020/4/28م (للنساء فقط). - مهارات في الكتابة الصحفية موعد الدورة: الأربعاء 1441/9/6هـ الموافق 2020/4/29م (للرجال فقط). بنر جامعة الملك فيصل السنه التحضيريه. - مبادئ برنامج الوورد موعد الدورة: الأربعاء 1441/9/6هـ الموافق 2020/4/29م (للنساء فقط). - التقارير الإخبارية موعد الدورة: الخميس 1441/9/7هـ الموافق 2020/4/30م (للرجال فقط). - مقدمة في الأمن السيبراني موعد الدورة: الخميس 1441/9/7هـ الموافق 2020/4/30م (للنساء فقط). - مبادئ برنامج البوربوينت موعد الدورة: الأحد 1441/9/10هـ الموافق 2020/5/3م (للرجال فقط). موعد الدورة: الأحد 1441/9/10هـ الموافق 2020/5/3م (للنساء فقط). - عثرات الأعداد والهمزات في الكتابة موعد الدورة: الإثنين 1441/9/11هـ الموافق 2020/5/4م (للرجال فقط).