أنت اكتسبتها كعادة، قد تكون أحسست بشيء من الارتياح في بداية الأمر، وبعد ذلك لا أقول لك أصبحت عملية إدمانية، إنما أصبحت عملية طقوسية ووسواسية متكررة، فكما ذكر لك الدكتور محمد حمودة: هذا الأمر قد لا يكون فيه فائدة، بل قد يكون فيه الكثير من المضار، وأنت حين تتفهم هذه الحقائق العلمية أعتقد أن ذلك سوف يقلل رغبتك في هذه الممارسة، فتذكر أنه لها بعض المساوئ، تذكر أن الإنسان قد يكتسب عادات ليست سليمة، ولكن حين يعرف حقيقتها وطبيعتها وما قد تؤول إليه، هنا يجب أن يتخذ الإنسان القرار النفسي المضاد، وهو التوقف عن السلوك حتى لو كان ذلك تدريجيًا. هناك تمرين نفسي جيد، وهو أن تقوم بفعل حركة أخرى غير طقطقة الظهر، حين يأتيك الشعور بأنك تريد أن تقوم بطقطقة الظهر أو الفقرات لا تقم بذلك، إنما قم مثلاً برفع يديك، قم بأخذ نفس عميق املأ به صدرك، استنشق، خذ الشهيق، ثم بعد ذلك أخرج الهواء في شكل زفير، إذن تكون بذلك صرفت انتباهك عن الفعل الطقوسي الوسواسي الرتيب وانتقلتَ لحركات أخرى. أما موضوع الجلوس على المكتب لمدة ست ساعات، هذا لا شك أنه وقت طويل، والإنسان يجب أن يقوم بنوع من الحركات الرياضية البسيطة، أو يتحرك من الكرسي لمدة خمس دقائق - وهكذا – لأن الجلوس لساعات طويلة بدون حركة ليس أمرًا جيدًا للصحة، خاصة بالنسبة للدورة الدموية، هذا قد يجعل الإنسان عرضة للجلطات التي تحدث في فخذ الرجل، ولذا يُنصح حتى بالنسبة لركاب الطائرات ألا يجلسوا في وضع واحد لمدة طويلة.
و هناك عدة نصائح لجعل الظهر مستقيم يمكن عبر إتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجياً دون الوقوع في مشاكل وعيوب آلام الظهر التي يمكن أن تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة. من أهم تلك النصائح التركيز على جعل الأكتاف للخلف دائماً عند الجلوس أو المشي ، و مع التعود سيظهر الفرق في إستقامة الظهر ، كذلك عدم الجلوس بشكل منحني ، و التركيز دائماً على الجلوس بشكل مستقيم. و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ، حيث أن ذلك يساعد على شد عضلات الظهر و جعله أكثر إستقامة. كيف أثق بنفسي - منتدي بيت العز. و عند النوم يفضل النوم على وسادة منخفظة لا تعلو عن الكتف حتى يرتاح العمود الفقري تماماً. و الإهتمام بمراجعة أخصائي علاج و دواء طبيعي و القيام بالرياضة بشكل مستمر ، ومن الرياضات الهامة التي تعيد للظهر إستقامته في وقت قصير السباحة ، فهي تعطي للجسم مظهراً صحياً و قوياً بسرعة هائلة.
[١] تعريف الثقة بالنفس تعرض معاجم اللغة معاني جميلة للثقة، فتصفها بأنّها الرِّباط المتينُ والأمان والاطمئنان، فوثق به بمعنى ائتمنه، والثقة بالنفس تعني الاعتماد عليها، والتأكد من صحة ما يصدر عنها قولاً وفعلاً،[٢] أما التعريف العلمي للثقة بالنفس فله صور عدَّة واتجاهات أرادها العلماء والفلاسفة، تدور جميعها حول إدراك حدود الذات، ومكتسباتها، واستثمارها، والاعتماد عليها. إنّ الثقة بالنّفس سمةٌ شخصية تُكسب الفرد شعوراً بالقدرة، والكفاءة، والتمكّن، وتزيد دافعيته لمواجهة الظروف والعقبات والتغلّب عليها، ويمكن استجماع تعريفات العلماء للثقة بالنفس بأنّها: سمةٌ شخصية تتكامل فيها الذات لتمتلك القدرة على المضي قُدماً، والسعي لتحقيق الأهداف والإنجازات، وذلك مع استدعاء الدافعية والثقة على إنجاز الهدف المنشود، ومع الشعور بدرجة مرتفعة من الرضى، وتقدير الذات، والتوافق النفسيّ.
توقف على الفور إذا شعرت بألم أو عدم ارتياح. اذهب للطبيب إذا كان ظهرك يؤلمك دائمًا. يمكن لطقطقة الظهر أن تريحك من الألم مؤقتًا، لكن الألم المستمر لابد وأن يتم التعامل معه من قِبَل طبيب متخصص. [٩] يمكن أن يحدث ألم الظهر نتيجة للجلوس بوضعية غير مريحة أو بسبب التواء أثناء التمارين الرياضية. في معظم الحالات يذهب هذا الألم من تلقاء نفسه بمرور الوقت. أما إذا استمر الألم لأكثر من عدة أسابيع، فعليك بزيارة الطبيب لتقييم حالتك. سيوصيك الطبيب بعلاج بناء على سبب ألم ظهرك. عادةً ما يتم علاج آلام الظهر بأشياء كالعلاج الطبيعي وأحيانًا باستخدام أدوية. يمكن أن يتطلب علاج ألم الظهر تدخلًا جراحيًا في حالات نادرة. لا تفرط في تكرار طقطقة ظهرك. يمكن لطقطقة الظهر من حينٍ لآخر أن تكون جيدة للتخلص من الألم، إلا أن طقطقته باستمرار يمكن أن تتسبب بتمديد عضلات ظهرك أكثر من اللازم، وقد ينتج عن هذا حالة مَرَضيّة تُعرَف بفرط المرونة. [١٠] تتسبب فرط المرونة بترخية عضلات الظهر وبالتالي تُضعِف العمود الفقري والعضلات والأربطة المحيطة بالظهر. إذا كنت باستمرار تشعر بحاجة لطقطقة ظهرك بسبب أنه يؤلمك، زر طبيبًا بدلًا من الاستمرار فحسب في طقطقته.
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات.
تقدير الذات: التقدير المنبعث من الأمل والاستشراف الإيجابي لما ستكون عليه النفس والذات بعد حين، ويشمل الحب، والاحترام، والإعجاب بمقدَّرات الذات وصفاتها، والسعي لتطويرها، وتمكينها، والتجرُّد من الصفاتِ الدنيئة، والمسيئة التي قد تشوبها، والترفُّع عمَّا قد يجلب الكراهية والسخط لها. صناعة الثقة وتحقيقها: ويكون ذلك بالرضى المبدئي عن الذات، وصفاتها، وخصائصها، وما هي عليه من مهارات وسلوكات، والتطلُّع نحو تغيير نقاط الضعف، واستبدالها بنقاط القوة، وجوانب الفخر والاعتزاز، والتعرُّف على ما يميز الشخصيَّة من صفات، ومهارات، تتفرَّد بها وإن كانت بسيطة، والإيمان بتميُّزِ كل فردٍِ بجانب معين لا يمتلكه الآخرون. تعزيز الذات: وهو التعزيز المبنيّ على الإضافات الجديدة للشخص، بما في ذلك رفدُ الذات وتعليمها المزيد من الخبرات، والمعارف، والتجارب، والمواقف المعرفيّة والاجتماعيّة والسيكولوجيّة، وتعميم المفاهيم على المواقف الجديدة وإثراؤها وتطويرها، والتواصل المفيد مع الآخرين، وبناء علاقاتٍ جديدة. اختزال العلاقات السلبية: من أهم معززات الثقة بالنفس الابتعاد عن البيئات السلبيَّة، والأشخاص المُحبطين والمتذمرين، فالمحيط السلبيّ يخلق جواً من الإحباط، والسلبيَّةِ، ويُحدِّد مهارات التفكير، والرضى، والإعجاب بالذات، وقد تكون البيئة السلبية مجموعة من الأشخاص كثيري التشاؤم والتذمّر، ويتقنون فنون الشكوى والاعتراض.
منذ أن احتفلت إيمي سمير غانم في شهر نوفمبر من العام الماضي بزفافها على النجم حسن الرداد، وهي تتعرض لكثير من القيل والقال، وأغلب الشائعات كانت تتعلق بحملها الذي تنفيه، ثم تعود وتظهر بوزن زائد وبطن منتفخة، فتخرج الشائعة مجددا وهكذا. إيمي سمير غانم في إجازة مع زوجها وقبل يوم واحد نشر الفنان حسن الرداد صورة من إجازته الأخير على البحر في الشاحل الشمالي بمصر وظهرت فيها زوجته إيمي سمير غانم، مع بعض الأصدقاء المشتركين، وكان لافتا أن إيمي سمير غانم لم تظهر ببطن منتفخة كما هو متوقع خصوصا بعد انتشار معلومات قوية عن حملها خلال الأسابيع الماضية بعد ظهورها بوزن زائد وهي تبارك لهنادي ابنة فيفي عبده على ولادتها، وفي الصورة الأخيرة حرصت إيمي سمير غانم على الظهور من الجانب فبدا الجزم بزيادة وزنها غير مؤكد. إيمي سمير غانم تحير الجمهور! ولكن اللافت في الصورة اليتي ارتدت فهيا إيمي سمير غانم فستانا بلون فاتح، هو وضع صديقتها يدها على بطنها، وهو أمر شائع حينما ترغب الصديقات في مباركة الحمل، ولهذا بدا الأمر محيرا جدا للجمهور والمتابعين والذين تساءلوا عن حقيقة حمل إيمي سمير غانم وبالطبع لم يتلقوا ردا. يذكر أن إيمي سمير غانم تقضي إجازتها في الساحل الشمالي حاليا وكان معها عائلتها كاملة حيث ظهرت معها قبل أسبوع شقيقتها دنيا سمير غانم وزوجها رامي رضوان وكذلك أبويها النجمين سمير غانم ودلال عبد العزيز.
أكد مصدر مقرب من الفنانة إيمي سمير غانم أنها حامل في شهرها الثاني من زوجها الفنان حسن الرداد ، حيث يتكتم الثنائي على الأمر ويحاولان عدم نشره على الأقل في الوقت الحالي. ولم تتضح ملامح الحمل على جسد إيمي سمير غانم حتى الآن، حيث إنها مازالت في الشهر الثاني، لذلك تحاول الانتهاء من تصوير دورها في مسلسلها الجديد "نوح" الذي يجمع بينها وبين زوجها الفنان حسن الرداد، وذلك في أسرع وقت قبل أن تتضح ملامح الحمل عليها وتعوقها عن إكمال الدور، حيث من المقرر عرض المسلسل في شهر رمضان المقبل. وكان الرداد قد أكد لجمهوره في وقت سابق أنه ينوي الإعلان عن مفاجأة كبيرة قريباً، وربما كان يقصد الرداد انتظاره لمولوده الأول من زوجته إيمي سمير غانم، وكان الرداد قد تزوج من إيمي في بداية شهر نوفمبر الماضي في حفل كبير أقيم بأحد الفنادق في منطقة الجونة بمدينة الغردقة السياحية، وحضر الحفل عدد كبير من نجوم الفن والمجتمع. مسلسل "نوح" من تأليف أيمن سلامة، ومن إخراج محمد علي ويشارك في بطولته مع إيمي سمير غانم وعزت أبوعوف ونسرين أمين وأحمد عبدالله محمود ورانيا منصور، وأكد أيمن سلامة في تصريحات صحفية سابقة أن اسم العمل ليس له علاقة بسيدنا نوح، أو السيرة الذاتية له، وليس مسلسلاً دينياً، حيث إن العمل يناقش قضية مهمة في المجتمع.
توالت الأعمال التي شاركت فيها إيمى سمير غانم في الدراما والسينما إذ شاركت في مسلسلات "نونة المأذونة" و"عريس ديلفرى" و"فيفا أطاطا" و"قلب وميت"، وقدمت البطولة المطلقة في "هبة رجل الغراب" الجزء الأول والثانى، وأيضاً في "سوبر ميرو" عام 2019 وقدمت "نيللى وشريهان" مع شقيقتها دنيا، و"عزمى وأشجان" مع زوجها حسن الرداد، وفى السينما شاركت في "سيما على بابا"، و"اكس لارج" و"غش الزوجية" و"تيتا رهيبة" و"هاتولى راجل" و"زنقة ستات" و"عشان خارجين ".
بواسطة: Shahenda مقالات ذات صلة
السبت، 16 ديسمبر 2017 إنتشر خبر حمل النجمة ايمي سمير غانم بعد إنتشار صور لها مع بطن منتفخ المزيد من الصور إنتشر خبر حمل النجمة الكوميدية المصرية ايمي سمير غانم بعد إنتشار صور لها مع بطن منتفخ، وذلك بعد سنتين من الزواج من الممثل حسن الرداد. إليك الصور من موقع أنوثة... تصفحيها! مقالات ذات صلة
وبدت كل من إيمي وشقيقتها دنيا في الصور وقد اكتسبتا لوناً أسمر لبشرتهما بسبب تأثير حرارة الشمس. فيما أشاد الكثيرون بإطلالتهما الصيفية الجديدة رغم الزيادة الملحوظة في وزن إيمي. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"