تمرين المقص العمودي في هذا التمرين يَعمل على شد وتَضييق المهبل بطريقة فاعلة، وهو يَتم عن طريق الاستلقاء على الظهر بشكل مُستقيم، ثم النظر للأعلى، ثم القيام بحركة المقص للساقين، ومن الضروري الشعور بعضلات الحوض لضمان نجاح التمرين، والثبات لبضع ثوانٍ، ثم القيام بتكرار التمرين 10 مرات. التدريب على القيام بحركات القرفصاء، والرفع بالساق هذا التمرين من أقوى تمارين تضييق المهبل بعد الولادة التي تُساعد في شد المهبل الرخو، ويَتم عن طريق ضم اليدين مُتشابكين في ناحية الصدر، وضم الوركين بالساقين، مع الوقوف بشكل مُستقيم، ثم النزول بالساقين مع ثني الركبة لمدة 10 مرات، ثم الثبات، وتَكرار نفس الخطوات مرة أخرى، وأثناء أداء هذا التمرين ستشعرين سيدتي أنكِ أكثر تحكمًا في عضلات المهبل، وأيضًا سيَعمل على تَقوية عضلات قاع الحوض. القيام بأوضاع اليوجا لقاع الحوض وهذه الأوضاع يُمكن تَطبيقها بأكثر من وضعية، مثل وضعية الطفل السعيد، ووضعية الجراد، ووضعية المحارب، ووضعية الطوق، ويُمكن أن تَتم عن طريق الاستلقاء على الظهر ثم القيام برفع منطقة الحوض، والجزء السفلي من الجسم للأعلى، ثم الثبات لعشر ثوانٍ ثم الاسترخاء ومعاودة أخذ الوضعية مرة أخرى، وتكراره لمدة 10 مرات في التمرين الواحد.
تعتبر تمارين كيجل تمارين رائعة وضرورية لتقوية عضلات الحوض وقبض عضلات المهبل بعد الولادة. حيث تؤدي الولادة الطبيعية لتوسع المهبل وذلك من شأنه أن يحد من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمية ولذلك تلجأ بعض السيدات لعمل وسائل مختلفة وعمليات جراحية وتطرحن الكثير من الأسئلة حول كيفية تضييق المهبل. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح. سنعرفك اليوم عزيزتي على تمارين كيجيل لتضييق المهبل بطريقة سهلة ومضمونة النتائج: لتمارين كيجيل بعد الولادة نتائج مؤكدة ومضمونة رائعة حيث تعمل على تقوية عضلات كيجيل والتي تتحكم في المهبل وتمتد تلك العضلات من أمام عظمة العانة إلى خلفها وتحيط بفتحتي الشرج والمهبل. وكلما كانت هذه العضلات مشدودة وقوية كلما ازداد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمية. أما طريقة تطبيق هذه التمارين فهي أي تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول لعدة ثواني ( ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول) حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط. وعليك تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل يمكنك ممارستها أثناء الجلوس أو الوقوف و بالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يومياً وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكملين إلى أن تصلي إلى 200 مرة في اليوم مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثواني.
تمارين رفع الساقين استلقي على ظهركِ وارفعي رجليكِ عن الأرض بالتعاقب مع الحرص على أن تبقى كل رجل بدورها مستقيمة. إشارة إلى أنّ هذه التمارين تقوّي عضلات المنطقة الحساسة كما تساهم في شدّ عضلات الساقين والمؤخرة. وصحيح أنّ هذه التمارين تأخذ من وقتك، ولكنكِ ستلمسين نتائجها في غضون 8 أسابيع وستكون لكِ بمثابة انتصار على إحدى التغييرات التي ستطاول جسمك جرّاء الولادة ومع التقدّم في السن. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والوفاة. اقرأي أيضاً: أفضل سبل تضييق المهبل بعد الولادات المتكررة
[٦] ولهذا السبب فقد تم استحداث آلية تضييق جراحية للمهبل كأحد عمليات التجميل إذ يتم اللجوء إلى هذه التقنية في الحالات التي يكون فيها التوسع كبيرًا في المهبل، ويتم إجراؤها تحت تأثير التخدير الموضعي أو باستخدام البنج العام، حيث يتم فيها جمع الأنسجة العضلية المتواجدة في تلك المنطقة وإزالة الأنسجة الجلدية الزائدة. [٧] هل يوجد أضرار للجراحة؟ لمعرفة ذلك اطلعي على المقال الآتي: عملية تضييق المهبل: الأمان ودقة النتيجة والأضرار المحتملة بالرغم من فعالية هذه التقنية إلا أنها تحمل بعض المخاطر مثل احتمالية الإصابة بالعدوى، الألم، وفرط النزف المهبلي. [٧] تضييق المهبل بالليزر هل تعد هذه الطريقة أحد الإجراءات الجراحية أم أنها إجراء غير جراحي؟ في الواقع فإن ما يميّز هذه الطريقة هو أنها إجراءٌ تجميلي لا يحتاج إلى أي تداخلٍ جراحي ، إذ يتم الاعتماد كليًا على الحزم الضوئية لأشعة الليزر والمنبعثة من أجهزة خاصة معايرة لهذه الحزم بهدف تحفيز عملية شد العضلات، حيث يؤدي تعريض الأنسجة إلى هذه الطاقة الضوئية المركزة إلى تحفيز حدوث ندبٍ صغيرة فيها وتكرار التئامها بشكلٍ سريع، الأمر الذي يحفز إنتاج بعض المواد التي تُفرز في الجسم والتي تساعد في شدّ الجلد والعضلات ، ومنها مادة الكولاجين والإيلاستين.
بعد رفع الصور ليس عليك عمل أي شيء فالموقع يعمل بدلا عنك انت ما عليك إلا بتصوير صور جيدة وحصرية, ويمكن أن يبحث عنها العملاء, والموقع يتم الباقي. إلى هنا أتمنى أن أكون قد وفقت في الشرح فلا تبخلوا بمشاركة المنشور إذا استفذتم منه وكذلك لا تخجلوا من طرح أي سؤال فأنا سأكون سعيد بالإجابة.
2. موقع Adobe Stock يتمتع Adobe Stock بمصداقية كونه صانع أشهر برامج تعديل الصور للمصورين في السوق ، كما يمكن الوصول بسهولة إلى أي صور يتم تحميلها إلى متجر الصور في منتجات Adobe الأخرى. إذا كنت ترغب في بيع صورك عبر الإنترنت ، وكسب المال ، والتعديل على صورك أيضًا ، فأنت في المكان المناسب! 3. موقع Shutterstock Shutterstock هي وكالة الصور الأكثر شهرة والتي توفر صورًا مميزة وذات جودة عالية وهي موجودة منذ أكثر من 15 عامًا. ليس لديهم فقط ملايين الصور ولكن لديهم أيضًا مقاطع فيديو ومسارات موسيقية والأهم من ذلك ملايين العملاء الذين يشترون. هل تريد بيع الصور في أسرع وقت ممكن وكسب المال؟ شاترستوك هي المكان المناسب! 4. موقع 500px هذا الموقع يحتوي على أكثر من 13 مليون عضو، مما يعني أن هناك 13 مليون عميل محتمل يمكنهم شراء الصور الخاصة بك، كما أن التسجيل في موقع 500px مجاني بدون أي رسوم. شرح عن برنامج بيع الصور – سكوب الاخباري. 5. موقع Foap ظهر هذا الموقع في ABC News باعتباره تطبيقًا مربحًا لبيع الصور على الإنترنت، ويحقق 50% من مستخدمي هذا الموقع أرباح ضخمة من خلال بيع صورهم لعلامات تجارية كبرى مثل Sony و MasterCard وغيرهم. 6. موقع Alamy موقع Alamy هو مكان رائع آخر لبدء بيع صورك عبر الإنترنت على الفور دون تعريض نفسك لأي شروط معقدة.
كلاشوت التطبيق عبارة عن منصة لبيع الصور على منصات التواصل الاجتماعي المختلفة ، حيث يعتمد التطبيق على وضع صورك بعد التقاطها ثم نشر الصور على تلك المنصات ، ويجب عليك الانتظار حتى يتم تداول الصور على التطبيق وبيعها للعملاء مهتم بالحصول على الصور حيث يمكن إنجاز العمل. يمكنك تحرير الصور من خلال مجموعة من تطبيقات معالجة الصور العديدة والمتنوعة ، بحيث يمكنك الاستفادة من عرض صورك على التطبيق عالميًا ، والحصول على الإعجابات والحصول على أموال من خلال بيع صورتك في التطبيق والحصول على رسم صورة واحدة معروض للبيع بحد أقصى 50 دولارًا أمريكيًا للصورة ، يمكن تنزيل التطبيق لهواتف Android "من هنا". اشهر مواقع بيع الصور الفوتوغرافية - اربح المال مقابل خدمات التصوير المتنوعة - مجنون كمبيوتر. راجع أيضًا: كيفية الكتابة على الصور Scoopshot يعد تطبيق Scoopshot منصة اجتماعية مهمة تضم كل المهتمين بمجال التصوير الفوتوغرافي ، من خلال الهاتف المحمول ، حيث تُباع الصور للشركات والناشرين حول العالم ، كما يمكن المشاركة في مسابقات التصوير الاحترافي التي يتم إطلاقها من أجل الحصول على مشترين محتملين للصور ، يتم اختيار الفائزين من قبل المسؤولين. المنصة ، ويمكن تنزيل التطبيق الخاص بهواتف Android "من هنا" ، ويمكن تنزيل تطبيق iPhone "من هنا".
ويحصل صاحب الصورة المختارة على مكافأة 100 دولار أمريكي، ويمكنك استلام مكافأتك عن طريق PayPal. كيف أسجل حسابي الشخصي على تطبيق foap يعدُ تطبيق foap من التطبيقات البسيطة وسهلة الاستخدام، والتي يمكنك بسهولة العمل عليها، وذلك باتباع الخطوات التالية: تنزيل وتحميل تطبيق foap من متجر Google Play أو من App Store ،على هاتفك المحمول وتثبيت التطبيق، الذي يعمل على كافة أنظمة التشغيل الايفون والاندرويد. يمكنك تسجيل الدخول على تطبيق foap عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك أو عن طريق البريد الإلكتروني. يوجد بعض الخطوات البسيطة التي يجب عليك القيام بها في حال الدخول عن طريق البريد الإلكتروني. ستصلك رسالة تأكيد الحساب والترحيب بك بعد أن تنهي جميع خطوات تسجيل الدخول، وبعدها سيكون بإمكانك تحويل الصور إلى مال عبر تطبيق foap. شاهد أيضًا: بيع الصور على تطبيق shutterstock كيف أحمل الصور على تطبيق foap يمكن للمستخدم تحميل عدد غير محدود من الصور، وذلك بعد تحميل التطبيق وتسجيل الدخول إليه، باتّباع ما يلي: النقر على إشارة + الموجودة في الزوايا والتي تعني إضافة الصور. يجب ألا تكون دقة الصور أقل من 960×1280. إضافة اسم توضيحي للصورة التي تقوم بتنزيلها، إذ يجب أن يشير إلى الموضوع الذي تشير إليه الصورة.