تمارين للتخلص من الكرش هناك بعض التمارين التي تساعد في تخسيس بضعة سنتيمترات من منطقة الكرش بسرعة، لأنها تساعد في شد عضلات البطن، وفيما يلي بعض هذه لتمارين: الاستناد إلى طاولة ثم رفع الأقدام بمستوى الكوع، ويساعد هذا التمرين في شد عضلات البطن. استخدام الكرسي في هذا التمرين، ويكون متقاطعاً مع اتجاه حركة الجسم، ومحاولة شد عضلات البطن لأعلى لتقويتها والتخلص من الدهون. الجلوس بوضع القرفصاء والمشي على الأرض بشكل سريع، ويساعد هذا التمرين في حرق الدهون في منطقة البطن. وصفات طبيعية للتخلص من الكرش هناك وصفات طبيعية لإزالة الكرش والحصول على جسم متناسق، ومن هذه الوصات ما يلي: وصفة الزعتر وإكليل الجبل المكونات: كوب بابونج. كوب زعتر أخضر. كوب إكليل الجبل. إزالة الكرش في يومين ما الواجب عليه. كوبا ماء. طريقة التحضير: في وعاء على النار نضع كل المكونات ونتركهم حتى يصل المزيج لدرجة الغليان، ويفضل عدم إضافة السكر، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة للتخلص من الطعم المر، ونشرب المزيج مرتين يومياً. مغلي الكراوية مكونات الوصفة: كوبان من الماء. نصف كوب كراوية. في وعاء على النار نغلي الماء ثم ننقع مقدار الكراوية مدة ساعة تقريباً، ثم نصفي المزيج ونشربه مباشرة.
استخدام الكرسي في هذا التمرين، ويكون متقاطعاً مع اتجاه حركة الجسم، ومحاولة شد عضلات البطن لأعلى لتقويتها والتخلص من الدهون. الجلوس بوضع القرفصاء والمشي على الأرض بشكل سريع، ويساعد هذا التمرين في حرق الدهون في منطقة البطن. وصفات طبيعية للتخلص من الكرش هناك وصفات طبيعية لإزالة الكرش والحصول على جسم متناسق، ومن هذه الوصات ما يلي: وصفة الزعتر وإكليل الجبل المكونات: كوب بابونج. كوب زعتر أخضر. إزالة الكرش في يومين للقطاع الخاص. كوب إكليل الجبل. كوبا ماء. طريقة التحضير: في وعاء على النار نضع كل المكونات ونتركهم حتى يصل المزيج لدرجة الغليان، ويفضل عدم إضافة السكر، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة للتخلص من الطعم المر، ونشرب المزيج مرتين يومياً.
قال البروفيسور فلاديمير خافينسون، العضو المراسل في أكاديمية العلوم الروسية، إن هناك بعض الفواكه والثمار التي يتسبب تناولها في زيادة الوزن. وكشف البروفيسور الروسي في حديث تليفزيوني عن أشهر 3 فواكه، تزيد الوزن، موضحًا أن تناول الموز والعنب والتين باستمرار يساعد على زيادة الوزن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الغلوكوز. بروفيسور روسي يكشف عن فواكه تسبب زيادة الوزن. وأوضح: "يساعد الغلوكوز عند وجوده في الجسم على إفراز الأنسولين، الذي يساعد على تحويل الغلوكوز إلى دهون تتراكم في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة الوزن". ونصح البروفيسور، بتوخي مزيد من الحذر بشأن هذه المنتجات وعدم الإفراط بتناولها. المصدر: روسيا اليوم
إذا كنت تقشّر البيض المسلوق بالطريقة التلقيدية العادية عبر إزالة أجزائه رويداً رويداً فأنت مخطئ، إليك اختراعا بسيطا كشفته طاهية أميركية. فقد كشفت كاثلين أشمور عن طريقة بسيطة للغاية لتقشير البيض المسلوق في غضون ثوان. طرق لإزالة الكرش في يومين. وشاركت أسلوبها البسيط في الحصول على بيضة مسلوقة مقشرة بلمح البصر عبر حسابها في تيك توك، وسط ذهول المتابعين وتفاعلهم. وتكمن الطريقة بسلق البيض 10 إلى 14 دقيقة، مؤكدة أن العبرة ستكون بالبخار وليس الماء، وبعدها وضعها في مصفاة وتغطيتها مدة قصيرة ثم ستجد القشرة تنزلق على الفور. وحققت حيلة الطاهية نجاحاً كبيراً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وحصدت شعبية كبيرة بين المستخدمين عبر الإنترنت، كما لاقت آلاف اللايكات وعشرات التعليقات التي أثنت عليها. المصدر: العربية
[6] تقليل مستويات التوتر، وذلك لأنّه يؤدي إلى تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) والمعروف أيضاً باسم هرمون الإجهاد؛ حيث إنّ ارتفاع مستوياته في الجسم قد يؤدي لزيادة الشهية، وتخزين الدهون في منطقة البطن، ويمكن أن يساعد الانخراط في الأنشطة الممتعة، وممارسة اليوغا أو التأمل على التخفيف من الإجهاد. [5] الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على السكريات؛ كالمشروبات الغازية، بالإضافة إلى عصائر الفواكه؛ حيث إنّ عصر الفواكه يؤدي إلى فقدها للألياف، ممّا يجعلها تحتوي على السكر فقط، ولذلك فإنّه يُنصح بشرب الماء بدلاً من العصائر، وبعد ذلك يمكن التدرّج في التقليل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات بشكلٍ عام، ويُنصح في حال الشعور بالحاجة لتناول شيءٍ حلو؛ بتناول حبةٍ من الفاكهة؛ كالتفاح. [7] اتباع نمط حياةٍ نشيط، فمن المهمّ لمن يحاولون خسارة الدهون من منطقة البطن زيادة نشاطهم الرياضي؛ للتخلّص من الدهون الزائدة في أجسامهم، ولذلك فإنّ من المهمّ الالتزام بالنشاط الرياضي، ولكن دون الإراط في ممارسة التمارين، إذ إنّ ذلك قد يزيد مستويات هرمون التوتر؛ الكورتيزول، والذي -كما ذُكر سابقاً- يرتبط بزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، ولذلك يمكن البدء بتمترين خفيفة؛ كممارسة المشي السريع بشكلٍ يومي لتحفيز عمليات الأيض في الجسم.
مميزات عملية تحويل مسار المعدة بالمنظار تعد عملية تحويل المسار بالمنظار للمعدة من أكثر العمليات التي تساعد مرضى السمنة المفرطة على تقليل الوزن خلال عام واحد، حيث يفقد المريض المصاب بالبدانة الزائدة حوالي 70% من وزنه وذلك نتيجة استئصال أجزاء من المعدة والأمعاء لتقليل نسبة السعرات الحرارية المكتسبة للجسم بشكل عام. بعد تقليل قدرة الجسم علي امتصاص السكريات، يمنح المريض حرية أكبر في أكل ما يشتهيه من السكريات والحلوى، ولكن بشرط الالتزام بالتعليمات الطبية التي حصل عليها من الطبيب المعالج لاستبعاد حدوث أية مضاعفات أو تأثر صحي مرة أخرى لمريض السمنة المفرطة. تحويل مسار المعدة - صفحة 12. ليس هناك تخوف من زيادة الوزن مرة أخرى بعد إجراء عملية تحويل المسار وتغييره بالمنظار، حيث تساعد تلك العملية على تقليل نسب السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، وتساعد على الشفاء من مرض السكري من النوع الثاني. مخاطر جراحة تحويل المسار بالمنظار تعتبر عملية تحويل مسار المعدة بالمنظار من أكثر العمليات التي تغيير عادات الطعام عند مرضى السمنة المفرطة، فرغم قدرتها على فقدان الوزن وخسارة مرض السكري، فرغم أن تلك الجراحة تعتمد على استئصال الجزء السفلي من المعدة كما استئصال جزء كبير من الأمعاء لتقليل امتصاص السكريات في جسم الإنسان.
من خلال عملية تحويل مسار المعدة بالمنظار يمكن للطبيب التحكم في حجم المعدة ليصبح أصغر من المعتاد ويتم هذا عن طريق قص جزء من المعدة وإيصاله بالأمعاء الدقيقة مباشرة وسوف نتعرف على طريقة العملية بالتفصيل فيما يلي، بالإضافة إلى تكلفة عملية تحويل المسار. ماهى خطوات تحويل مسار المعدة بالمنظار؟ 10% هو حجم معدتك الجديد بعد إجراء تحويل مسار المعدة بالمنظار. باستخدام المنظار يقوم الطبيب بعمل بعض الفتحات الصغيرة ليستطيع الوصول إلى المعدة والأمعاء الدقيقة بسهولة. ثم يقوم الطبيب بقص جزء من المعدة، حوالي 10% من حجم المعدة ثم يقوم بإيصاله مباشرة مع الأمعاء الدقيقة مباشرة بمسافة تكون على بعد 2 متر من الإثنى عشر حتى لا يمر الطعام من خلاله، ولهذا تٌسمى العملية بعملية تحويل المسار. ويعد سر تحويل هذا الجزء الصغير من المعدة إلى الأمعاء مباشرة هو السيطرة على عملية امتصاص الطعام لتقل عن الأول مما ينتج عنه خسارة الدهون وفقدان الوزن الزائد. ما هى شروط عملية تحويل مسار المعدة بالمنظار ؟ لا يوجد أي شروط للقيام تحويل المسار بالمنظار ولكن يوجد بعض الأمور التي قد تقف عائق أمامك عند القدوم إلى إجراء العملية ومن هذه الأمور سلامة الحالة الصحية سيطلب منك الطبيب القيام ببعض الإجراءات والفحوصات اللازمة للاطمئنان على سلامة الحالة الصحية الخاصة بك قبل إجراء العملية، حيث من الممكن إذا كنت مصاب بأحد الأمراض الخطيرة لن تستطيع الخضوع لإجراء عملية تحويل المسار بالمنظار.
كما أن حجم المعدة يصبح صغيراً نسبياً. الخطوة الثانية هى توصيل المعدة على بعد 2 متر من الأمعاء وهذا يعمل على سوء إمتصاص الجسم للطعام، وبالتالي يأكل المريض كل ما يحلو له من الطعام دون الخوف من زيادة الوزن أو زيادة نسبة السكر في الدم. بعد عملية تغيير مسار المعدة أول شيء ستفعله في الأيام التالية للعملية سيكون تناول السوائل، وحسب دون أي أطعمة صلبة لأن معدتك تكون ما تزال في دور التعافي ما إن يمر الوقت ستبدأ في الإنتقال تدريجياً إلى الطعام الصلب حتى تتمكن من تناول كل الطعام كالسابق؛ لكن ليس بنفس الكميات بالطبع. خلال تلك الفترة ولمدة طويلة ستحتاج إلى تعاطي الفيتامينات والمكملات الغذائية أولاً حتى تغذي جسمك جيداً بعد العملية وتساعده على التعافي. ثانياً لأن جسدك سيحتاج لأي غذاء لن تستطيع تناوله في فترة النقاهة أو تناولته ولم يتم إمتصاصه جيداً بسبب العملية. من المهم الإنتباه والإستعداد من قبل العملية إلى حقيقة أنك ستشعر بالعديد من التغيرات الجسدية والنفسية بعد عملية تغيير مسار المعدة، فلن تظل قادراً على تناول نفس كميات الطعام مع عجزك في الفترة الأولى عن تناول أي طعام على الإطلاق وإعتمادك على السوائل.