في وضع النوم الأمامي، يمكن أن يساعد النوم بوسادة مسطحة أسفل الحوض والمعدة ، مع إبقاء العمود الفقري في وضع مستقيم، وقد يؤدي النوم بوسادة مسطحة أو بدون وسادة أسفل الرأس أيضًا إلى تحسين محاذاة العمود الفقري. اعتبارات لاختيار وضع النوم المناسب لك يعتمد اختيار وضع النوم الصحيح على عدد من العوامل، وتشمل هذه العوامل التفضيلات الشخصية، بالإضافة إلى العوامل الجسدية والطبية مثل: السن آلام الظهر والكتف توقف التنفس أثناء النوم الشخير الحمل غالبًا ما يكون تغيير أوضاع النوم أمرًا صعبًا، فبمجرد أن ننام، قد نجد أننا نعود إلى ما هو مألوف، وقد يساعد استخدام الوسائد ودعم الظهر في إبقائك في وضعك الجديد أثناء الليل.
وضع الاتحاد الإنكليزي لكرة القدم، توصيات جديدة للموسم المقبل، بينها الحد من عدد الضربات الرأسية للاعبين أثناء التدريبات. وطالب في بيان «بعدم القيام بأكثر من 10 ضربات رأسية في أسبوع من التدريب»، مشيراً إلى أنه تمت الموافقة على هذه الخطوة «التي تهدف إلى حماية اللاعبين وتقليل مخاطر تلف الدماغ»، من قبل الاتحاد الإنكليزي والدوري الممتاز، ورابطة كرة القدم الإنكليزية، ورابطة اللاعبين المحترفين ورابطة المدربين. لا تتجاهل أي ضربة على الرأس.. 4 أنواع من إصابات الدماغ يجب أن تعرفها. وأضاف أنه سيُطلب من الأندية المحترفة «الحدّ من الضربات الرأسية ذات القوة العالية، تلك التي تتبع تمريرة طويلة لأكثر من 35 متراً أو من الكرات العرضية والزوايا والركلات الحرة، إلى 10 في كل أسبوع تدريب. وتابع أنه سيتم تطبيق هذه التوصيات على مستويات كرة القدم الإنكليزية كافة، موضحاً أنها لن تطبّق في أيام المباريات. وأكد البيان أنه بالنسبة لأندية الهواة، يجب أن تقتصر التدريبات على الضربات الرأسية على حصة واحدة في الأسبوع، و10 ضربات رأسية في كل حصة.
وحول قدرة معيذر على العودة للمنافسة بدوري نجوم QNB الموسم المقبل عبر الصعود من الدرجة الثانية قال «لقد تجاوزنا بعض الظروف التي واجهناها في بداية الموسم ونحن الآن في وضع أفضل ونقارع فرقا قوية مثل الخريطيات ونتمنى ان نوفق في مهمتنا بالعودة مرة اخرى لدوري نجوم QNB الموسم المقبل».
لم يتأثر الاتحاد السكندري، بطرد، سعيدو سمبوري، وأدوا مباراة قوية، ولم يحالفهم التوفيق في العودة للمباراة أكثر من مرة. شهدت الدقيقة "13" تقدم الزمالك بهدف أول عن طريق تسديدة قوية أطلقها أحمد سيد زيزو، من خارج منطقة الجزاء ارتطمت بالعارضة ثم تخطت خط المرمى قبل أن تؤكد تقنية الفيديو صحة الهدف. جاء رد الفعل، سريعا، وحاول لاعبو الاتحاد مبادلة الزمالك الهجمات عن طريق تناقل الكرة بوسط ملعبه، ولكن دون وجود خطورة حقيقية على مرمى أبو جبل حارس القلعة البيضاء. أصبحت المباراة صعبة، على زعيم الثغر، بعدما تلقى البوركيني سعيدو سيمبوريه، بطاقة حمراء مباشرة بعد تدخل قوي على أحمد سيد زيزو استدعى تدخل تقنية الفيديو التي أكدت وجود شبهة التعمد بإيذاء المنافس، ليلعب الاتحاد السكندري بعشرة لاعبين. اضطر عماد النحاس المدير الفني لزعيم الثغر، لإجراء بعض التعديلات، مع بداية الشوط الثاني، بخروج بنجامين بواتينج ونزول عبد الغني محمد في محاولة لتنشيط الهجوم، ثم فوزي الحناوي على حساب إبراهيم حسن الذي اختفى طوال المباراة. لم يغامر عماد النحاس، بانتفاضة هجومية، خوفا من استقبال أهداف جديدة، تصعب مهمته، وفضل، الاعتماد، على مواجهة المنافس من وسط ملعب زعيم الثغر، وبادل الأبيض الهجمات عن طريق الكرات المرتدة فقط.
ينهي محمد عبد الغني، المباراة إكلينيكيا، في الدقيقة "83"، الذي استغل عرضية متقنة من أحمد سيد زيزو من ركنية، حولها لاعب الأبيض برأسية في شباك محمد عبد المنصف، حارس زعيم الثغر، لينتهي اللقاء، بفوز الأبيض، بهدفين دون رد. محمود علاء يغيب عن مواجهة المصري تاكد غياب محمود علاء عن مباراة الزمالك أمام المصري البورسعيدي في الجولة 16 من الدوري الممتاز لكرة القدم، هذا الموسم، ويلتقي الزمالك مع المصري 28 أبريل الجاري. ويأتي ذلك بسبب تراكم البطاقات الصفراء، بعدما تحصل على إنذار في الدقيقة 29 أمام الاتحاد السكندري. وحصل محمود علاء على البطاقة الصفراء الثالثة في مباراة الاتحاد السكندري. وكان علاء قد تحصل على بطاقة صفراء ضد سموحة في الجولة التاسعة ثم آخر أمام فاركو في الجولة"14". فيريرا: الدفاع القوي وراء الفوز الغالي قدم البرتغالي جيسوالدو فيريرا المدير الفني للزمالك التهنئة لفريق الاتحاد السكندري على المباراة القوية التي قدمها أمام الأبيض في الجولة 15 للدوري الممتاز، مشيدا بأداء لاعبيه، الذين لعبوا بـ 10 لاعبين بعد طرد سعيدو سيمبوريه في الدقائق الأخيرة من الشوط الأول. وقال المدير الفني البرتغالي، علينا العمل أكثر على بعض الأمور، لأن وقت العمل كان قليلا، ومن الصعب أن نصل للمستوى المطلوب في زمن وجيز.
ويختلف موسم الشبط عن المربعانية أو الأربعينية، التي تبدأ في 22 ديسمبر. وجود ميداني تواصلت الحالة المطرية على منطقة عسير أمس لليوم الثالث على التوالي، وشهدت سهول تهامة أمطارا غزيرة وسيولا جارية في أغلب الأودية، التي امتدت من مرتفعات السروات وصولا إلى البحر الأحمر، في الوقت الذي استنفر فيه «مدني عسير» كل جاهزيته، استعدادا لهطول الأمطار، حيث يعد تساقط الثلوج في شمال أبها حالة خاصة. وأكد نائب المتحدث الرسمي للدفاع المدني بمنطقة عسير، النقيب مهندس عبدالعزيز عمر آل جلبان، لـ«الوطن» أن «مدني عسير» قام بتوزيع عدد من فرق الاستجابة السريعة في المواقع الحرجة، وفق ما تم تحليله من مخاطر محتملة ناتجة عن المتغيرات الجوية وعند هطول الأمطار وتدفق السيول. درجة الحرارة في عسير. عوامل مدارية صرح الناطق الرسمي للهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، حسين القحطاني، في حديث إلى «الوطن»، بأنه تم إعلان الحالة الماطرة على المرتفعات التي يصحبها تساقط كميات من البرد، مشيرا إلى أنه من المتوقع استمرار هطول الأمطار على مدى الأيام القادمة على المرتفعات الجنوبية، مصحوبة بكميات الأمطار مع انخفاض في درجة الحرارة. وبين «القحطاني» أن تساقط الثلوج على مركز «بللسمر» شمال مدنية يعد حالة خاصة، أسهم في تكونها عدة عوامل، منها ارتفاع المنطقة التي قد تتجاوز 3000 متر عن مستوى سطح البحر، بالإضافة إلى العوامل المدارية المساعدة التي أدت إلى تساقط الثلوج، منها انخفاض ملموس في درجة الحرارة، إلى جانب الأمطار المصاحبة، حيث دائما ترتبط الثلوج، خصوصا في شمال المملكة، بالانخفاض الملموس في درجات الحرارة التي قد تشكل تساقط الثلوج.
و عكست عدسة (واس) في جولتها على مدينة أبها وضواحيها الحالة المطرية التي تشهدها المنطقة والأجواء الممتعة، والتوافد الكثيف على الأماكن السياحية والمتنزهات.
15:11 السبت 31 يوليو 2021 - 21 ذو الحجة 1442 هـ تصدرت الأحساء درجات الحرارة المسجلة في المملكة اليوم بواقع 46 درجة مئوية فيما سجلت السودة أقل درجة بـ 19، في حين تهطل الأمطار على أجزاء متفرقة من منطقة عسير. وكان المركز الوطني للأرصاد قد توقع في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم إستمرار هطول الأمطار الرعدية من متوسطة الى غزيرة مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار على مناطق جازان، عسير، نجران، الباحة، تمتد الى أجزاء من منطقتي مكة المكرمة والمدينة المنورة. الرياض ورفحاء الأعلى حرارة وأمطار على عسير وجازان - جريدة الوطن السعودية. في حين يستمر نشاط الرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار تحد من مدى الرؤية الافقية على الأجزاء الشرقية من المرتفعات الجنوبية الغربية والغربية تمتد حتى منطقة نجران. وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر ستكون شمالية غربية إلى جنوبية غربية على الجزئيين الشمالي والأوسط بسرعة 15-36 كم/ساعة، وجنوبية غربية إلى جنوبية شرقية على الجزء الجنوبي بسرعة 15-43كم/ساعة، وارتفاع الموج من متر إلى مترين يصل إلى مترين ونصف على الجزء الجنوبي، وحالة البحر متوسط الموج يصل إلى مائج على الجزء الجنوبي، فيما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربي جنوبية غربية الى شمالية غربية بسرعة 12-32 كم/ساعة، وارتفاع الموج من نصف المتر إلى متر ونصف، وحالة البحر خفيف الموج.
آخر تحديث 15:35 - 16 ذو الحجة 1442 هـ