تناول الألياف أثبتت إحدى الدراسات أن كل 10 جرامات زيادة يومية في تناول الألياف -خاصةً القابلة للذوبان- يقلل دهون منطقة البطن بنسبة 3. 7% على مدار خمس سنوات. تمتص الألياف كميات كبيرة من الماء، بذلك تقلل سرعة خروج الطعام من المعدة -أي تؤخر تفريغ المعدة- وبناءً عليه تزيد مدة الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك فإن تناول الألياف يقلل تراكم الدهون حول أعضاء الجسم، وبذلك تنخفض دهون البطن انخفاضًا ملحوظًا. طريقة استخدام خل التفاح في إنقاص الوزن - صحتي. توجد تلك الألياف في الخضراوات والفواكه والأفوكادو والشوفان وبذر الكتان. تجنب السكريات أشارت عديد من الدراسات إلى أن كثرة السكر (خاصةً الفركتوز)، يؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن والكبد، عند تناول كمية كبيرة من السكر أو شربها يحول الكبد الفركتوز إلى دهون. ينبغي لنا ذكر أن المشروبات التي تحتوي على سكر مثل المشروبات الغازية والعصائر ينطبق عليها القاعدة نفسها؛ إذ إنها تحتوي على الفركتوز، لذلك ننصح بقراءة محتويات ما تشرب، وأكل الفواكه بدلًا من عصرها للحد من نسبة السكر. لا يلتبس عليك الأمر في الفواكه، فالفواكه غنية بالألياف التي تمنع أضرار الفركتوز. تناول المأكولات الغنية بالبروتين يساعد البروتين على الحد من الاحتياج إلى السعرات الحرارية؛ إذ إنه مصدر قوي للحصول على الطاقة.
ثانيًا ممارسة الرياضة طرق تخسيس الكرش تلعب ممارسة الرياضة دورًا جوهريًا في زيادة معدل الحرق، كذلك ننصح بالتمارين التي تعتمد على المقاومة (تعتمد على وجود ثقل مقاوم للحركة). تنصح الدراسات بممارسة التمارين الرياضية مدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، مثل: الجري، أو المشي بخفة، أو ركوب الدراجة، أو التجديف. بالإضافة إلى ممارسة تمارين تخسيس الكرش – تمارين المقاومة – إذ إنها تقوي العضلات وتشدها فتقلل الدهون المتراكمة في البطن. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية في وضع الوقوف بدلًا من وضع الجلوس، إذ إنه ينشط عضلات أكثر وبالتالي يزيد معدلات الحرق، وبناءً عليه قد يساعد على تخسيس الكرش،بالإضافة إلى إنه يحسن عملية التنفس. ثالثًا نصائح خاصة بأسلوب الحياة إليك هذه النصائح الهامة التي قد يغفل عنها الكثير: النوم الجيد ننصحك بالنوم عدد ساعات كافٍ؛ إذ إن قلة عدد ساعات النوم عن خمس ساعات للكبار أو عن عشر ساعات للأطفال قد تؤدي إلى زيادة الوزن. ووُجد أن السيدات اللواتي تنامن فترات قصيرة تعانين زيادة في دهون منطقة البطن. الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي يؤدي التوتر والضغط العصبي إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، الذي بدوره يُزيد الشهية مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
فكوب واحد من الماء المضاف اليه ملعقتين من خل التفاح يساهم في التخلص التام من الكرش، والدهون الزائدة في الجسم. كم كيلو ينزل خل التفاح في أسبوع يستخدم خل التفاح في علاج العديد من الامراض الى جانب قدرته في التخسيس، وعلاج السمنة: المواظبة على شرب الماء المضاف اليه خل التفاح يوميا على الريق يساهم في التخلص من حوالي 2 كجم من الوزن في الأسبوع. العسل غني بمواد الاكسدة، ولا يعيق من التخسيس فمن الممكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الماء، وخل التفاح. قد يهمك: تجربتي مع خل التفاح للشعر خل التفاح للتخسيس مجرب يعتبر خل التفاح من أفضل الحلول التي تعمل على التخلص من دهون الكرش، والدهون الزائدة في الجسم: حيث أن خل التفاح من الأطعمة التي تعمل علي زيادة الشعور بالشبع، والتقليل بشكل كبير في دهون البطن. كما أنه يعمل على التحسين في التمثيل الغذائي إلى جانب التقليل في إنتاج الكبد المواد الدهنية والسكرية. يعمل خل التفاح على التقليل من تخزين الدهون مع منع التعرض للسمنة، والتقليل في الشهية. خل التفاح يحتوي على حمض الخليك وهو من الأحماض الدهنية المساهمة في التخلص من السمنة، والوزن الزائد. خل التفاح للتنحيف في أسبوع يعتبر خل التفاح أفضل الأشياء التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن: حيث أن تناول من 2 إلى 3 أكواب من خل التفاح مع الماء من الأمور التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد.
شاهد مسلسل عائلة الحاج نعمان الجزء الثاني الحلقة 16 الان كامل بدون حذف مجانا حصريا على انجوي تيوب فيديوهات اخري قد تعجبك مسلسل المشوار الحلقة 28 35:06 مشاهدة الأن مسلسل في بيتنا روبوت الحلقة 28 30:11 مسلسل سوتس الحلقة 28 43:42 مسلسل دايما عامر الحلقة 28 32:55 مسلسل ملف سري الحلقة 28 40:32 مسلسل فاتن امل حربي الحلقة 28 38:19 مسلسل يوتيرن الحلقة 28 44:19 مسلسل بنات صالح الحلقة 29 45:10 مسلسل بنات صالح الحلقة 29
أما أعمامه فهما الفنان فاروق الدمرداش والفنان والمخرج الراحل نور الدمرداش وزوجة عمه هي الفنانة القديرة كريمة مختار، وابن عمه هو الإعلامي المتميز معتز الدمرداش. وقد قدم الفنان أحمد الدمرداش طوال 35 عاما فنيا اكثر من 65 عملا مابين التلفزيون والمسرح بدون اي مشاركات سينمائية. حياته الأسرية الفنان أحمد الدمرداش احتفل بحفل زفافه على هايدى علاء ابنة رجل الأعمال علاء شفيع في عام 2010 وذلك بفندق موفمبيك مدينة الإنتاج الإعلامى، فقد فضل الفنان الزواج من خارج الوسط الفني. مسلسل الحاج نعمان الجزء الثاني كامل. وكان فى مقدمة الحضور الفنانة كريمة مختار ونجلها الإعلامى معتز الدمرداش، فادية عبد الغنى، شريف سلامة وحرمه داليا مصطفى، أحمد زاهر، أحمد السعدنى، كريم محمود عبد العزيز، والمخرج محمد النقلى، المؤلف وليد يوسف. وكذلك منال سلامة، مجدى كامل، مها أحمد، أحمد فتوح، فيفى عبده، شمس، أحمد صفوت، إيناس كامل، عمرو يوسف، أشرف زكى وحرمه روجينا، أيمن عزب، حسين فهمى وحرمه الفنانة لقاء سويدان.. وغيرهم ممن شاركوا العروسين الفرحة. أعماله الفنية شارك الفنان أحمد الدمرداش في العديد من الأعمال الفنية كان أبرزها دوره في مسلسل «عائلة الحج متولي» عام 2001. وكان ادائه وخفة الظل التى تمتع بها فى المسلسل عامل كبير ادى الى انتشاره وشهرته للتوالي اعماله الناجحة بعد ذلك.
وكشفت عايدة عن تفاصيل وفاة والدتها، وقالت إنها تشارك في مسرحية «بهلوان»، وبعد انتهاء العرض اتجهت إلى المنزل، وطرقت الباب دون استجابة والدتها، وقامت بالاتصال بها ولم تتلقى رد، وقررت كسر الباب، ووجدت ووالدتها تسبح في دمائها، وتبين أن الجناة من جيرانها سكان العقار وتم القبض عليهم. مسلسل الحاج نعمان الجزء الثانية. تزوجت الفنانة الشابة عايدة غنيم من الكاتب والسيناريست أحمد عاشور، بحضور عدد كبير من نجوم الفن، بحضور مطربي الأغاني الشعبية شعبان عبدالرحيم، وأحمد الجوهرى، ومحمد عدوية، نادر أبو الليف. صدمة ثانية وتعرضت عايدة للصدمة الثانية بعد أيام من زواجها، وتسببت في فضيحة لزوجها، بعد أن خرجت الزوجة الأولى لزوجها السيناريت أحمد عاشور عن صمتها وكشفت إن زوجها لم يطلقها حتى الآن ولم يتكفل بنفقات أطفاله ومصروفات المنزل. وردت الفنانة العروس على تلك الاتهامات، وقالت «لم أتصور أن أتعرض لمثل هذا الهجوم والشتيمة والإهانات ومن أشخاص لا أعرفهم»، وتساءلت لماذا؟، وأجابت على سؤالها بأنها تزوجت من إنسان أحببته وأحبنى وفقًا لسنة الله ورسوله هل هذا حرام؟». اتهام برئ وتابعت: «لماذا يتهموننى بالتسبب في خراب بيت وتشريد أطفال، رغم أن زوجي منفصل عن أم أولاده، وبينهما مشاكل كثيرة من قبل معرفة، فأنا لست سببًا ولا دخل لي بذلك، وأن الله يشهد على ذلك».
وكان المسلسل من بطولة مجموعة كبيرة من النجوم علي راسهم الفنان نور الشريف وماجدة زكي وغادة عبد الرازق وسمية الخشاب ويقال انه بعد نجاح الجزء الأول من المسلسل، تم عمل جزء ثاني منه ولكن لم يتم عرضه إلى الآن. فاكرين الطفل سعيد في مسلسل (الحاج متولي).. لن تصدقوا كيف أصبح اليوم والمفاجأة الصادمة سبب اعتزاله التمثيل بسبب هذا الفنان الشهير! | الجزيرة العربية بوست. ولم يكن هذا التعاون الوحيد مع الفنان نور الشريف حيث قدم معه ايضا دوراً مميزاً في مسلسل "حضرة المتهم أبي" عام 2006 وكذلك مسلسل "العطار والسبع بنات" عام 2002. ومن مشاركاته الدرامية الأخري "علي الحلوة والمرة، خلف الأبواب المغلقة، ناس من زمن فات، الحسن البصري، مقام المالطي، تلال الغضب، حرس سلاح، احنا نروح القسم، حكايات زوج معاصر، حد السكين، الليل واخره، دوائر الشك، رجل وامراتان، ازهار ، العقاب، مسك الخير،الفاضي يعمل ايه، عائلة توتو، بشري سارة، كيد النسا، الجماعة، السبع بنات، الحكر" كما شارك الفنان أحمد الدمرداش في ست كوم "نوسة وبسبوسة، خطوة عزيزة، الشركة" وقدم اربع سهرات تلفزيونية وهما "الحب في امتحان، صورة تذكارية، يعملوها الكبار". كما ظهر الفنان أحمد الدمرداش في عدد من الأعمال المسرحية مؤخرا ومن بينهما مسرحية "سيرة الحب" عام 2019، "فرصة سعيدة" عام 2017، "غيبوبة" عام 2015، "نازلين المحطة الجاية" عام 2004.