حساب معدل الأيض الأساسي للجسم (Basal metabolic rate-BMR) تبدأ إجابتنا لسؤال كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بحساب معدل الأيض الأساسي، الذي يعبر عن كمية الطاقة التي يقوم الجسم باستهلاكها بشكل أساسي دون القيام بأي حركة، ولحسابه تستخدم المعادلات الرياضية الآتية: معدل الأيض الأساسي للنساء= 655. 1 + (9. 563 x الوزن بالكيلوغرام) + (1. 850 x الطول بالسنتمتر) - (4. 676 x العمر بالسنوات). معدل الأيض الأساسي للرجال=66. 47 + (13. آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR) | ابحث عن معدل الأيض الأساسي الخاص بك. 75 x الوزن بالكيلوغرام) + (5. 003 x الطول بالسنتمتر) - (6. 755 x العمر بالسنوات). 2. حساب معدل الأيض الحركي للجسم (A ctive metabolic rate-AMR) معدل الأيض الحركي هو كمية الطاقة التي يقوم الجسم باستهلاكها بناءً على طبيعة النشاط الجسدي الذي تقوم بممارسته، أي أنّه يعبر عن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ويمكن حسابه بضرب معدل الأيض الأساسي بالرقم الذي يعبر عن قيمة النشاط الجسدي الممارس كما يأتي: خامل (قراءة، أو مشاهدة التلفاز) = 1. 4. قليل النشاط (العمل المكتبي، أو ممارسة الرياضة أقل من ساعة 1-3 مرات في الأسبوع) = 1. 5. متوسط النشاط (ممارسة رياضة أكثر من 3 مرات في الأسبوع، أو امتلاك نمط حياة أو عمل حركي) = 1.
ومع ذلك ، هناك معادلة مشتركة يستخدمها العديد من الخبراء لتقدير معدل الأيض الأساسي ، لذا احصل على الآلة الحاسبة واعرف ما يمكنك التوصل إليه. معدل الأيض للراحة مقابل معدل الأيض الأساسي كذلك معدل الأيض أثناء الراحة ( RMR) ومعدل الأيض الأساسي هما قياسان مختلفان. كما يوحي الاسم ، RMR هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. لكن معدل الأيض الأساسي هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك بمجرد وجوده. غالبًا ما تُستخدم بالتبادل ، لكن معدل الأيض الأساسي أكثر دقة. عند القياس في المختبر ، يتم إجراء الاختبار في غرفة مظلمة بعد أن تستيقظ من ثماني ساعات من النوم و 12 ساعة من الصيام للتأكد من أن جهازك الهضمي ليس نشطًا للغاية. قياس RMR أقل تقييدًا بكثير. العوامل التي تؤثر على معدل الأيض الأساسي الخاص بك كذلك تؤثر بعض المواقف مؤقتًا على معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، مثل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الخروج في الطقس البارد. ولكن لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على معدل الأيض الأساسي الخاص بك على المدى الطويل. العمر: ينخفض معدل الأيض الأساسي عادةً مع تقدم العمر ، مما يعني أن العديد من الأشخاص قد يحتاجون إلى تعديل نظامهم الغذائي مع تقدمهم في السن لتجنب زيادة الوزن.
يستريح حرق السعرات الحرارية الأيض وكيفية تحسينه معدل الاستقلاب الأساسي (BMR) هو الحد الأدنى من الطاقة اللازمة للحفاظ على الوظائف الحيوية مثل التنفس ، والهضم ، والدورة الدموية - كل الوظائف الجسدية التي تحدث خارج نطاق سيطرتك. BMR الخاص بك هو مجرد رقم واحد تحتاج إلى معرفته إذا كنت تحاول إنقاص وزنه. فقدان الوزن هو كل شيء عن السعرات الحرارية - تلك التي تحرقها وتلك التي تأكلها. تُعرف جميع السعرات الحرارية التي تحرقها في يوم ما بأنها إجمالي نفقاتك اليومية للطاقة (TDEE). إن BMR الخاص بك مكون واحد ، لكن هناك مصادر أخرى تشمل عدم ممارسة التمارين الرياضية وممارسة الرياضة واستهلاك الأكسجين بعد التمرين. قياس BMR الخاص بك هناك عدد كبير من الصيغ الموجودة لحساب BMR الخاص بك ، وكما هو الحال دائمًا ، يمكنك بسهولة استخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت للقيام بالعمل نيابة عنك. ومع ذلك ، هناك صيغة مشتركة يستخدمها العديد من الخبراء لتقدير معدل وفيات الأمهات ، لذا اخرج الآلة الحاسبة الخاصة بك وانظر ما الذي يمكنك التوصل إليه. منقحة هاريس بينيديكت الفورمولا تختلف صيغ BMR بالنسبة للرجال والنساء وقد تم تعديلها منذ أن تم إنشاؤها أصلاً.
بعد تأجيل تكرر مرات عدة بسبب تفشي وباء كورونا وإغلاق دور العرض على فترات، أخيرا خرج الجزء الجديد من سلسلة أفلام "جيمس بوند" إلى النور، حاملا اسم "لا وقت للموت" (No Time To Die) وجاء من بطولة دانيال كريغ ورامي مالك وكريستوف والتز ولاشانا لينش. بدأ عرض الفيلم في لندن 28 سبتمبر/أيلول الماضي، في حين صار متاحا في دور العرض العربية ومختلف الدول الأخرى في السادس من أكتوبر/تشرين الأول الجاري وإن تأجل طرحه في أستراليا إلى 11 نوفمبر/تشرين الثاني المقبل بسبب حالة الإغلاق التي تعيشها البلاد. ولما كان دانيال غريغ قد أعلن أن هذا العمل هو مشاركته الأخيرة بصفته العميل السرّي البريطاني الشهير، وكانت السلسلة قد تضمنت 6 نجوم مختلفين جسّدوا الشخصية طوال 51 عاما، إليك تصنيفهم من الأسوأ إلى الأفضل وفقا لتقييمات النقاد، فهل ستتفقون معهم؟ المجد للكاريزما بالمرتبة الأخيرة يأتي الممثل جورج لازنبي الذي قدّم الشخصية مرة واحدة فقط عام 1969 بفيلم "في الخدمة السرية لجلالة الملكة" (On Her Majesty's Secret Service)، وذلك بعدما قرر النجم شون كونري ترك السلسلة. ومع أن العمل حظي ببعض النجاح الجماهيري، فإن المقارنة بين لازنبي وكونري جاءت لمصلحة كونري الذي طالما اتسم بكاريزما طاغية تليق بشخصية مثل بوند، وذلك دفع المنتجين إلى الاستغناء عن لازنبي واللجوء إلى كونري مرة أخرى في 1971 ومن ثمّ البحث عن بديل آخر لاستكمال المشوار.
جيمس بوند هو شخصية خيالية إبتكرها الروائي إيان فليمنج في عام 1953. بوند هو عميل بريطاني سري يعمل لدى فرع MI6 ، ولقبه الرمزي 007. تم تمثيل شخصيته من قبل عدة ممثلين وهم: شون كونري ، جورج لازينبي ، روجر مور ، تيموثي دالتون ، بيرس بروسنان ودانيال كريغ ، في سلسلة أفلام سينمائية مكونة من 26 فيلم. فيلمين فقط لم تنتجهم شركة Eon Productions. تمتلك شركة Eon حالياً جميع حقوق اقتباس روايات إيان فليمنج عن شخصية جيمس بوند. محتويات 1 قائمة الأفلام 1. 1 إنتاج شركة Eon Productions 1. 2 إنتاج شركات أخرى 2 المراجع 3 وصلات خارجية قائمة الأفلام [ عدل] إنتاج شركة Eon Productions [ عدل] اسم الفيلم: السنة: ممثل شخصية بوند: المخرج: الإيرادات: الميزانية: أجر الممثل: المبالغ كما هي (بالملايين - دولار) [1] [2] وفق معدلات تضخم 2005 (بالملايين - دولار) [2] دكتور نو 1962 شون كونري تيرينس يونغ 59. 5 1. 1 0. 1 448. 8 7. 0 0. 6 من روسيا مع الحب 1963 78. 9 2. 3 543. 8 12. 6 1. 6 أصبع الذهب 1964 غاي هاملتن 124. 9 3. 5 820. 4 18. 6 3. 2 كرة الرعد 1965 141. 2 6. 8 0. 8 848. 1 41. 9 4. 7 أنت فقط تعيش مرتين 1967 لويس غيلبرت 101.
في عام 1962، ظهر جيمس بوند في فيلم Dr. No. كان أول ظهور سينمائي للشخصية، وبدأت سلسلة من الأفلام امتدت لعقود واستمرت حتى يومنا هذا. يعد بطل الرواية الجاسوس النبيل الآن أحد أكثر الأسماء شهرة في العالمين الأدبي والسينمائي. على الرغم من ظهور العديد من الأفلام التي تعرض 007 ، فقد أحب الجمهور بعضها أكثر من غيرها. صوّت المشاهدون على ما يعتقدون أنه أفضل أفلام جيمس بوند، والتي يمكن أن تمنح المشاهدين الجدد أفكارًا حول أي من الأفلام يجب التحقق منه أولاً. أفضل أفلام جيمس بوند 10. For Your Eyes Only 9. Thunderball 8. Dr. No 7. No Time To Die 6. GoldenEye 5. The Spy Who Loved Me 4. Skyfall 3. From Russia With Love 2. Casino Royale 1. Goldfinger 10. For Your Eyes Only قد لا يكون For Your Eyes Only من أشهر أفلام جيمس بوند، لكنه لا يزال يحتوي على العديد من العناصر التي استمتع بها المعجبون على مر السنين. ترى القصة أن العميل يعمل على استعادة جهاز الاتصال التلقائي للهجوم الذي فقد بعد غرق السفينة التي كانت تقله. الفيلم مليئ بالتجسس المثير والحركة والإثارة التي تشتهر بها السلسلة. Advertisements 9. Thunderball بطولة شون كونري في ظهوره السينمائي الرابع في دور جيمس بوند، يتبع Thunderball العميل السري وهو يحاول تعقب أعضاء SPECTER الذين سرقوا القنابل الذرية وبدأوا في الحصول على فدية من العالم.
في عام 2013 خضعت لعملية في ركبتها، لكنها صرّحت بأنها تعافت تماماً، وقالت: "هذا االمرض لم يعد مشكلة بالنسبة لي". انتقدت تعامل القيمين على الافلام مع كبار السن انتقدت جودي دينش كيف يتعامل القيمون على صناعة الأفلام مع الممثلات الأكبر سناً، وصرّحت عام 2014: "أرهقتني ردودهم بأني أكبر سنًا من أن أجرب القيام بشيء جديد. عليّ أن أقرر بنفسي ما لا يمكنني أن أفعله لا أن يُملى عليّ أنني سأنسى دوري أو أنني سأتعثر وأقع في موقع التصوير". وأكملت: "ما العمر إلا رقم مفروض عليك.. أشعر بصغر سؤال الناس عما إذا كنت سأتقاعد أو عما إذا حان موعد أخذ استراحة أو كم عمري! ". أكبر ممثلة سناً تتصدّر غلاف "فوغ" في أيار/مايو عام 2020، تربّعت جودي دينش على غلاف مجلة "Vogue"، النسخة البريطانية، لتصبح أكبر ممثلة سنّاً تتصدّر الغلاف. وتحدثت في المقابلة مع المجلة عن التغيرات التي طرأت على شكلها، وقالت إنها لا زالت تتمتع بالأناقة، وإنها باتت تشبه "هراً هرماً". أما في ما يتعلّق بفكرة الاعتزال، رفضت الأمر، وقالت: "لا تقل هذه الكلمة... لا تقلها في هذا المنزل، ليس هنا... اغسل فمك فوراً عند قولها".
بينما حصل فيلم "The Power of the Dog" لجين كامبيون على ثمانية ترشيحات. تلقى فيلم "بلفاست" للمخرج كينيث برانا ستة ترشيحات، وحصل فيلم "لا وقت للموت" و"بيتزا عرقسوس" و"وست سايد ستوري" على خمسة ترشيحات. ومن بين المرشحين أيضا للفوز بجوائز BAFTA الشهيرة، الممثل آرون سوركين، أريانا ديبوس، بنديكت كومبرباتش، كايتريونا بالف، كينيث براناج، كودي سميت ماكفي، ليدي غاغا، مايك فيست، وتروي كوتسور. كما يشارك عدد من الممثلين العالميين في تقديم جوائز الحفل من ضمنهم، ديزي إدجار جونز ودانييل كالويا وإيما واتسون وفلورنس بوغ وميلي بوبي براون وريجيه جان بيج وروبول والنجمة العالمية سلمى حايك وسيباستيان ستان وتوم هيدلستون.