ووصف رئيس مسار الوسط، الاتهامات الصادرة عن القيادي رئيس "حزب الأمة القومي" بوصفه مشاركاً في المفاوضات التي أفضت إلى التوقيع على الوثيقة مع المجلس العسكري الانتقالي، بأنها خطيرة، تمس قضية الشعب والانتفاضة التي أزهقت فيها أرواح عدة، وأريقت من أجلها دماء زكية، مشدداً على ضرورة ألا يمر هذا الحديث من دون التحري والتقصي فيه، إما أن يثبت الاتهام ويحاسب الذين عبثوا بالوثيقة، أو أن يحاسب من أطلق تلك الاتهامات حال ثبوت عدم صحتها. النصوص المعطوبة وعلى الصعيد ذاته، طالب المحامي محمود الشيخ، عضو اللجنة السياسية للمحامين الديمقرطيين، بضرورة تحلي المكونين العسكري والمدني بالإرادة السياسية اللازمة للتوافق والاعتراف صراحة بأن الوثيقة الدستورية فيها نصوص معطوبة، تجعل الأرضية غير صالحة لاتخاذ قرارات تصب في مصلحة الشعب السوداني والعملية السياسية في البلاد، ولا بد من جلوس الأطراف المعنية لإصلاح هذه الوثيقة عبر الاجتماع المشترك لمجلسي السيادة والوزراء الانتقاليين اللذين يمثلان السلطة التشريعية المؤقتة. وكشف الشيخ أن الاتهامات بالتلاعب في الوثيقة ليست وليدة اليوم، بل ظهرت منذ وجود الوسيط الأفريقي محمد ولد لباد في السودان وأيضاً بعد مغادرته، وعلى وجه التحديد عند بروز المشكلة المرتبطة بتعيين رئيس القضاء في ذلك الوقت.
ظلت الوثيقة الدستورية الموقعة عام 2019 بين المجلس العسكري المنحل وقوى إعلان "الحرية والتغيير"، التي تمثل المرجعية الحاكمة لكل الفترة الانتقالية ، والضابطة والمنظمة للشراكة بين المكونين المدني والعسكري، والأسس والأدوار والأنصبة والآجال الخاصة بتشكيل كل مؤسسات الانتقال، لكنها في خضم الشرخ العميق الذي تشهده الشراكة الانتقالية حالياً، ظلت الوثيقة هي الحاضر دائماً في ثنايا الاتهامات المتبادلة من المكونين بخرق الوثيقة الدستورية، لتصبح ضمن أدوات الصراع السياسي القانونية، من دون أن تكون جزءاً من حلول عجزت في أن تسهم في تقديم مخرج لها. استفهامات عدة أثيرت حول مصير الوثيقة الدستورية وهل فقدت قدسيتها وحجيتها، بحيث لم تعد سوى مجرد مبرر للشراكة القائمة وحائطها الأخير، فباتت كالحاضر الغائب في المشهد السياسي السوداني الملتهب شديد الاحتقان، ولم يعد حالها بأفضل من حال الشراكة نفسها، لكثرة ما تعرضت له من اتهامات وانتقادات بالخروقات والثقوب العيوب. أخطر الاتهامات أخطر ما أثير حول الوثيقة الدستورية من اتهامات هو ما جاء كشهادة شاهد من أهلها، وهو ما ذكره نائب رئيس "حزب الأمة"، القيادي في "الحرية والتغيير"، إبراهيم الأمين، أن ثمة تلاعباً جرى في الوثيقة بواسطة أفراد من المكونين المدني والعسكري ، من دون علم الوفدين المتفاوضين، محملاً هؤلاء الأشخاص من دون أن يسميهم المسؤولية عن ذلك، ما دفعه إلى تقديم استقالته كممثل لنداء السودان في لجنة التفاوض ضمن مكونات "الحرية والتغيير".
طوى المجلس العسكري الانتقالي في السودان و«قوى إعلان الحرية والتغيير» التي قادت الاحتجاجات الشعبية على مدى 8 أشهر، صفحة الخلافات بينهما بالتوقيع على الوثيقة الدستورية التي تحكم الفترة الانتقالية لمدة 39 شهراً، وذلك في أعقاب مفاوضات شاقة امتدت لأسابيع، استطاعا خلالها التوافق على نصوص الوثيقة الدستورية التي وقعا عليها بالأحرف الأولى أمس. وفيما يلي أهم البنود التي احتوتها الوثيقة: > التركيز على إحلال السلام ومعالجة جذور الحرب في مناطق النزاعات، كأهم وأبرز القضايا الملحة التي يجب إيجاد حلول شاملة لها خلال الأشهر الستة الأولى من عمر الفترة الانتقالية، وتبعاً لذلك جرى تضمين رؤية الحركات المسلحة في الوثيقة الدستورية. > يمثل مجلس السيادة رأس الدولة ورمز سيادتها ووحدتها، وهو القائد الأعلى للقوات، بينما يتولى مجلس الوزراء السلطة التنفيذية، ويتشكل من رئيس وعدد من الوزراء لا يتجاوز 20 وزيراً، من كفاءات وطنية مستقلة، بالتشاور مع المجلس السيادي، على أن يكون وزيرا الدفاع والداخلية من المكون العسكري بمجلس السيادة. > تكون مسؤولية الوزراء تضامنية وفردية أمام المجلس التشريعي الانتقالي، فيما يتعلق بأداء مجلس الوزراء والوزارات.
خاصة مع عدم وجود ضمانات أو تعهدات رسمية بموعد الانتخابات أو الأجل الحقيقي للفترة الانتقالية. وهو ما يجعل هذه الوثيقة مجرد حدث يظهر استمرار دعم عدد من القوى المجتمعية والسياسية للمؤسسة الحاكمة مع استمرار الرفض والاحتقان من قبل قوى سياسية أخرى لا تزال تسيطر على الشارع السوداني. استمرار الأجواء المشحونة لم يلبث الموقعون على الوثيقة التوافقية يحتفلون بالتوافق على بنودها التي تستهدف بالأساس إعادة الثقة وعودة الشراكة بين المدنيين والعسكر. وقد جاءت تصريحات لنائب رئيس مجلس السيادة، محمد حمدان دقلو حميدتي، تكشف استمرار الكراهية والعنصرية. إذ وجه اتهامًا للسياسيين. فقال: "يمارسون الغش وغير صادقين مع السودانيين". اتهم حميدتي أيضًا بعض القوى بمحاولة تمرير أجندتها عبر الأمم المتحدة والاتحاد الأفريقي. مع السعي لتمديد الفترة الانتقالية لأطول مدة ممكنة. مشيرًا إلى أن ذلك لن يتم، وأن السبيل الوحيد للحكم هو الانتخابات، معتبرًا أن بعض السياسيين لا يرغبون في الديمقراطية. وقد اتجهت العديد من المقالات في الصحف السودانية خلال اليوميين الماضيين إلى اعتبار الوثيقة التوافقية نوعًا من التسوية السياسية لإجهاض الثورة وإسكات صوت الشارع ومنح الحماية للمؤسسة الحاكمة.
الفشار أو ما يسمى بالبوشار من أنواع التسالي اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار، وهو عبارة عن ذرة يتم تحميصها بكمية قليلة من الزيت ويمكن تحضيره عن طريق الهواء الساخن وهذه الطريقة من الطرق المفضلة أكثر عند القيام بعمل حمية غذائية كما يمكن إضافة العديد من النكهات إليه، ويفضل تناوله أثناء القيام بحمية غذائية، وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وسوف نتعرف معكم على عدد السعرات الحرارية في الفشار وطريقة تحضيره من خلال هذا المقال. فوائد الفشار يحتوي البوشار على فوائد هامة للجسم منها: يساعد على تحسين المزاج كما يقلل من الشعور بالاكتئاب. يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي، وذلك لأنه غني بفيتامين ب. يحتوي على كمية كبيرة من الألياف لذلك فإنه يعطي الشعور بالشبع كما أنه يساعد على تقليل الوزن. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لذلك فإنه يحمي الجسم من العديد من الأمراض. يساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. يمد الجسم بالطاقة، حيث أشارات الدراسات إلى أن البوشار يؤثر على نشاط الجسم أكثر من الكافيين. طريقة إعداد الفشار المكونات: كوب ذرة فشار. ثلاث ملاعق من أي نوع زيت. ملعقة ملح.
اعتمد على العائلة والأصدقاء، أو فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم. حارب الملل بدلا من تناول الوجبات الخفيفة عندما لا تكون جائعا، شتت نفسك واستبدل ذلك بسلوك أكثر صحة. ويمكنك المشي أو مشاهدة فيلم أو اللعب مع حيوانك الأليف أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو تصفح الإنترنت أو الاتصال بصديق. تخلص من المغريات لا تحتفظ بأطعمة مغرية يصعب مقاومتها في منزلك. وإذا شعرت بالغضب أو الحزن، فقم بتأجيل رحلتك إلى متجر البقالة حتى تتخلص من عواطفك. لا تحرم نفسك عند محاولة إنقاص الوزن، قد تحد من السعرات الحرارية أكثر من اللازم، وتتناول نفس الأطعمة بشكل متكرر وتتجنب المكافآت. وقد يؤدي هذا فقط إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصةً عند الاستجابة للعواطف. ويمكنك تناول كميات مُرضية من الأطعمة الصحية، واستمتع بتناول الطعام من حين لآخر، واحصل على الكثير من التنوع للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وجبة خفيفة صحية إذا شعرت بالحاجة إلى تناول الطعام بين الوجبات، فاختر وجبة خفيفة صحية، مثل الفاكهة الطازجة، أو الخضار، أو المكسرات، أو الفشار. أو جرب نسخا منخفضة السعرات الحرارية من أطعمتك المفضلة لترى ما إذا كانت ترضي رغباتك.
الوصفة العادية لطهيها بزيت الزيتون ستحتوي على مغذيات قريبة من: السعرات الحرارية: 55 إجمالي الدهون: 3 غرام الكربوهيدرات: 6. 2 جرام البروتين: 1 غرام عندما نضيف زيتًا للفرقعة ، حتى زيت الزيتون البكر الممتاز الصحي ، سنزيد السعرات الحرارية لأن الدهون الموجودة في الزيت تتشبث بالحبوب. تحتوي الدهون على نفس عدد السعرات الحرارية ، سواء كانت صلبة أو سائلة. بشكل عام تحتوي الدهن على 120 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام. زيت الزيتون في المقام الأول الدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على مستويات الكوليسترول ، في حين أن الزبدة متوسطة الدهون المشبعة. صنع الفشار في السينما ليس من المستغرب أن يحتوي الفشار في السينما على سعرات حرارية ودهون أكثر من الموديلات السابقة ، لكن البيانات يمكن أن تكون مفاجئة بعض الشيء. لقد وجدت الدراسات أن دور السينما الكبيرة عادة ما تقلل من كمية السعرات الحرارية في الفشار. على سبيل المثال ، هناك دور سينما تؤكد أن العبوة المتوسطة تحتوي على 760 سعرة حرارية ، لكن الاختبارات المعملية وجدت أن عدد السعرات الحرارية كان أقرب إلى 1, 200. نظرًا لأن مكونات الفشار في السينما غالبًا ما يتحكم فيها الشخص الذي يقوم بإعداد الطعام ، فقد تختلف تغذية الفشار.
- الفشار بالجبن: 58 سعرة حراري لكل كوب. قد يهمك: فشار بالشيكولاتة الداكنة.. حلوى صحية ولذيذة القيمة الغذائية للفشار عند تناول كوب واحد من الفشار المطبوخ بالهواء، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية: - 0. 265 جرام من الماء. - 1. 03 جرام من البروتين. - 0. 362 جرام من الدهون. - 1. 15 جرام من الألياف. - 0. 07 جرام من السكريات. - 0. 254 ملليجرام من الحديد. - 11. 4 ملليجرامًا من الماغنسيوم. - 28. 6 ملليجرامًا من الفسفور. - 26. 2 ملليجرامًا من البوتاسيوم. - 13 ملليجرامًا من الصوديوم. ويحتوي الفشار أيضًا على نسبة عالية من مادة البوليفينول، التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة المسببة للسرطان، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، بحسب دراسة أجريت في جامعة سكرانتون. قد يهمك أيضًا: أبرزها الفشار.. 10 أطعمة لا تزيد الوزن بعد السابعة مساءً فوائد الفشار للتخسيس ينصح خبراء التغذية بتناول الفشار -كوجبة خفيفة في منتصف اليوم- عند الرغبة في فقدان الوزن، ويرجع ذلك للأسباب التالية: - منخفض السعرات الحرارية. - يحتوي على القليل من الدهون والسكر. - غني بالألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
ومثل الحبوب الكاملة الأخرى. فإن الفشار المقرمش غني بالألياف (تحتاج النساء 25 جرامًا ويحتاج الرجال 38 جرامًا في وجباتهم الغذائية يوميًا). 2. يحتوي الفشار على إحصائيات غذائية جيدة ليس الفشار غنيًا بالألياف فحسب ، بل إنه يوفر أيضًا بعض البروتين. تحتوي الحصة 1 أونصة (حوالي 3 ونصف كوب) على 4 جرامات من الألياف ، وحوالي 4 جرامات من البروتين ، والساعات تحتوي على 110 سعرة حرارية. هذا المزيج يجعله وجبة خفيفة مع قوة البقاء. 3. يحتوي الفشار على مضادات الأكسدة قد يكون الأمر مفاجئًا ، لكن الفشار مليء بالبوليفينول ، وهي نفس المركبات الموجودة في التوت والشاي والتي ترتبط بصحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. 4. الفشار منخفض السعرات الحرارية الفشار مليء بالهواء (فكر في مدى صغر حجم الحبات بعد أن يتم تفرقعها). نظرًا لأنه جيد التهوية ، يمكنك الحصول على جزء كبير جدًا بدون الكثير من السعرات الحرارية. يمكنك تناول 3 أكواب كاملة من الفشار مقابل 100 سعرة حرارية فقط. لابد من المحافظة علي الصحة والجسم من الأطعمة التي تقوم على زيادة الوزن ، وزيادة الدهون وتراكمها في بعض المناطق بالجسم التي تعمل علي المشاكل السلبية بالجسم.
يحتوي البوشار على نسبة عالية من الالياف يعتبر الفشار مصدر غني بالالياف بالتالي كل 100 غم من حبوب الفشار تحتوي على 15 جرام من الألياف. حيث ان الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف هو 25 جرام للنساء و 38 جرام للرجال. من فوائد الالياف انها تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب و السمنة ومرض السكري من النوع الثاني بالاضافة الى انها تمنح الشعور بالشبع بالتالي في إنقاص الوزن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. سناك صحي للدايت يساعد في نزول الوزن الزائد من فوائد البوشار للتنحيف انه غني بالالياف و منخفض نسبيا بالسعرات الحرارية و يساعد على زيادة الشعور بالشبع ، فإن تناول الفشار قد يساعدك على تناول كالوري أقل و بالتالي يساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك، يجب الاعتدال في تناول اي غذاء فعلى الرغم من انه يمنح الشعور بالشبع أكثر من العديد من وجبات سناك الرجيم، الا انه قد يسبب السمنة عند الإكثار و المبالغة في تناوله. قارنت إحدى الدراسات الشعور بالشبع بعد تناول الفشار ورقائق الشيبس و وجدوا ان 15 سعر حراري من البوشار كانت تمنح شعور بالشبع بشكل مساوي الى 150 سعر حراري من الشيبس. القيمة الغذائية للفشار الفشار هو عبارة عن حبوب كاملة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة تشمل الفيتامينات و المعادن وكميات عالية جدا من الألياف.
ال مقالة السابقة ما هي اسباب الضغط المنخفض واعراضه ال مقالة التالية هل الفشار من النشويات: فوائد واضرار اكل البوشار