أوش واحدة من أشهر مدن جمهورية قرغيزستان خاصة و ذلك لشهرة جبل سليمان، حيث تعتقد الأساطير بأن تحت هذا الجبل دُفن النبي سليمان عليه لسلام، بخلاف الكهوف و المناظر الجميلة للجبل توجد على قمته العديد من المنشآت الدينية الإسلامية، مثل مسجد قديم و ضريح، و متحف يتضمن تاريخ طريق الحرير التي اشتهرت له المدينة، كما يمكنك زيارة مسجد رباط عبد الله خان الشهير بالمدينة لقدمه و تاريخه. تلال منطقة الثيران السبع هي منطقة جبلية مكونة من تلال حمراء وردية عمودية مسننة، وسط مجموعة من الوديان و الحقول الخضراء، التكونات الصخرية تشبه الثيران و من هنا جاء اسمها، و يمكنك أن تسمع الكثير من الأساطير عن هذه المنطقة عند السكان المحليين، هذه المنطقة تعتبر رمز وطني لجمهورية قرغيزستان، و مصدرًا ملهمًا للمصورين و الروائيين و الرسامين. هناك يمكنك التنزه لاستكشاف المنطقة مشياً أو على الخيول، كما يمكنك مشاركة السكان بحياتهم اليومية و شراء المنتجات المحلية و أهمها حليب الخيول الذي يُعتقد بأن له قدرات شفائية.
تنقسم حديقة أوك إلى قسمين، قسم عبارة عن حديقة تضم عدد كبير من الأشجار المتنوعة العملاقة والأزهار الفريدة، أما القسم الثاني فيضم المركز الثقافي الذي يحتوي على الكثير من الآثار السياحية، والمنحوتات، كما يُقام بها المعارض الفنية المتعددة. ما هي أهم الأماكن السياحية في بشكيك عاصمة قرغيزستان؟ - مجلة هي. سوق أوش هو واحد من أكبر الأسواق في قرغيزستان بشكيك ، ويقع على الجانب الغربي من المدينة، يتيح لك ذلك المكان الرائع فرصة للحصول على لمحة عن الحياة الثقافية، والمحلية لسكان العاصمة والمدن المجاورة لها، كما يمكنك شراء المنتجات الغذائية، الملابس، والهدايا التذكارية، إضافةً إلى الآلات الموسيقية، الملابس الرسمية القرغيزية في قسم البضائع الوطنية، كما يبيعون جذوع الأشجار المنحوتة. يمكنك تناول المأكولات الشعبية الشهية مع أكبر تشكيلة من الحلويات المحلية مثل الكعك الحلو، الفواكه المجففة، وغيرهم العديد من المنتجات التي يتيحها هذا السوق الضخم في العاصمة. حديقة ألا أرشا الوطنية تُعد الحديقة نقطة جذب لزوّار بيشكك قرغيزستان التي تمتلك أجمل الإطلالات ومناظر طبيعية تستحق التأمل، حيث تُغطي الحديقة مساحة 200 كم، وتشمل ممر نهر ألا أرشا وأعلى قمم جبلية يصل عددهم إلى 50 قمة جبلية، و20 نهرًا من الأنهار الجليدية الصغيرة والكبيرة، بالإضافة إلى وادي الأديغين المُشجر الذي يحتوي على الشلالات وينابيع الماء.
أهم المأكولات الشهيرة في قرغيزستان: 1- طبق بالو Paloo: ويتكون هذا الطبق من الأرز بالإضافة إلى قطع اللحم المقلي والجزر والثوم والبصل، وتضاف إليه بعد ذلك الأعشاب والفلفل الحار الساخن. 2- طبق لغمن Laghman: وهو من أشهر الأطباق الشهية في قرغيزستان، وهو مكوّن من معكرونة مصنوعة يدويًا في مطعم لغمن الصيني، وما يميزه هو الخلطة التي توضع عليه، كما يتم تقديم حساء مالح معه في مطعم لغمن. 3- طبق المانتي Manty: وهو عبارة عن عجينة محشوة باللحوم والبصل والبطاطا والدهون، ويقدّم إلى جانبها بعض الخل أو الكاتشب حسب الرغبة. 4- طبق شاشليك Shashlik: يفضل هذا الطبق الأشخاص الذين يحبّون اللحوم المشوية حيث يتم شواء اللحوم على أسياخ، ممّا يجعل السياح ينجذبون لتجريب مذاقه اللذيذ، ويقدم إلى جانبه شرائح البصل والخيار. 5- طبق Beshbarmak: يتكون هذا الطبق من قطع اللحم الطازج، وهو إما لحم أغنام أو لحم أحصنة، حيث يتم غلي هذه اللحوم في مرق، ويوضع عليها بعد ذلك الدهون الخاصة بها. مشاهد روعة من السياحة في قرغيزستان | المرسال. أهم المواقع السياحية في قرغيزستان: 1- ساحة ألا تو وتمثال ماناس: وهي من أهمّ المعالم السياحية في بيشكك قرغيزستان، ويتردّد السياح لزيارتها باستمرار، ويتم القيام بعدة أنشطة في هذه الساحة حيث تقام فيها المهرجات والفعاليات الرسميّة، كما تحتوي على مقاعد تُمكّن الزائر من الجلوس والاستمتاع برؤية نافورة المياه الرائعة والتي يتموضع في أعلاها تمثال ماناس.
العاصمة عاصمة جمهورية قرغيزستان هي بيشكيك، و هي المركز الثقافي و التجاري و السياحي، يمكنك أن تجد فيها أفضل الفنادق للإقامة لتنطلق منها رحلاتك و كذلك بها العديد من الأماكن السياحية سواء الطبيعية أو التاريخية. العملة تتعامل جمهورية قرغيزستان بعملة تُسمى سوم قرقيزستاني، و الريال السعودي الواحد يساوي 18 سوم، و الدولار الأمريكي الواحد يساوي 70 سوم، و السوم الواحد يُقسم إلى 100 تيين، في دولة أوزبكستان يستعملون عملة تدعى سوم أيضًا و لكن السوم الأوزبكستاني يختلف تمامًا عن السوم القرغيزستاني حتى لا يختلط عليك الأمر. اللغة يتحدث أغلب سكان جمهورية قرغيزستان باللغة الروسية و هي لغة رسمية، القليل منهم يعرف الإنجليزية، و على أطراف المدن أو في القرى و بالقرب من الجبال يتحدث السكان اللغة قرقيزية و هي لغة تركية في أصلها تُكتب بحروف سيريانية، و تعتبر لغة شعبية رسمية. أفضل مواقيت الزيارة جمهورية قرغيزستان تمتلك طقس قاري، أي شديد الحرارة صيفًا و بارد شتاءً، على سبيل المثال في المناطق المنخفضة بعيدًا عن الجبال تصل درجات الحرارة إلى 24 مئوية في الصيف، و 6 تحت الصفر في الشتاء، أما المناطق الجبلية فتصل إلى 12 مئوية في الصيف و 20 تحت الصفر في الشتاء، بينما الوديان فهى أكثر المناطق حرارة و تصل إلى 40 مئوية في الصيف، و عن الأمطار فهناك مواسم للمطر من مارس إلى مايو و من أكتوبر إلى نوفمبر.
أما إن كنت من الدول التي تحتاج إلى تأشيرة، فيمكنك التواصل مع سفارة قرغيزستان أو روسيا أو كازخستان في بلدك قبل 15 يوم من السفر، و تقديم بيانات جواز سفرك و مدة الإقامة و رقم رحلة طيرانك، أما إن كنت ستتعامل مع إحدى وكلات السفر فيمكنك أخذ التأشيرة من مطار بيشكيك. أفضل رحلات الطيران شركة طيران فلاي دبي تقدم أفضل رحلات الطيران إلى قرغيزستان، و تستمر الرحلة قرابة الأربع ساعات فقط. الطرق و المواصلات الطرق تعتبر سيئة في قرغيزستان نتيجة للطبيعة الجبلية الوعرة و التعرجات، كما لا تتوفر رحلات الطيران الداخلي إلا بين بيشكيك و أوش، و التنقلات عبر الحافلات صعبة و مرهقة، أفضل طريقة للتنقل الداخلي هي عبر تأجير سيارة أو استخدام سيارات الأجرة. الإقامة في قرغيزستان لن تجد العديد من الأماكن الفاخرة في قرغيزستان لأن أكثر الفنادق تعتبر اقتصادية و منخفضة الأسعار، في بيشكيك يمكنك أن تجد فنادق ذات 5 نجوم قليلة، و الكثير من فنادق الأربع و الثلاث نجوم، أما المنتجعات فهي أقل بكثير و لا تتوفر في كل الأماكن السياحية، إليك بعض الاقتراحات التي قد تكون مفيدة للإقامة: متنجع و فندق فور سيزون كارفن: منتجع كبير به عدة ملكيات و برك سباحة و حدائق للأطفال و سوبر ماركت.
يعد البروكلي من الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم، وينصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي المتبع للحصول على فوائده العديدة، كما أن البروكلي مفيد بشكل خاص لصحة المرأة، فما هي فوائد البروكلي للمرأة؟ من الضروري إدراج البروكلي ضمن النظام الغذائي المتبع للحصول على فوائده الصحية العديدة، وذلك بفضل محتواه الكبير من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وينطبق هذا على الرجال والنساء. وسوف نعرفك فيما يأتي على فوائد البروكلي للمرأة بشكل خاص وفقًا للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها: فوائد البروكلي للمرأة فيما يأتي أهم وأبرز فوائد البروكلي للمرأة: 1. الحفاظ على توازن الهرمونات يرتبط البروكلي بتوازن الهرمونات من خلال تأثيره على تنظيم مستويات الإستروجين في الجسم، إذ يقوم الجسم بإنتاج ثلاثة أنواع من الإستروجين وهي الإسترون، والإستراديول، والإستريول، ومن الضروري الحفاظ على مستويات هذه الهرمونات في الجسم للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي. فوائد البروكلي الصحية والجمالية وللوقاية من الأمراض - كل يوم معلومة طبية. ويظهر دور البروكلي في احتوائه على مركب إندول 3 - كاربينول (I3C) الذي يتحول في الجسم أثناء هضمه إلى مركب ثنائي إندوليل الميثان (DIM) الذي يمكن أن يؤثر على استقلاب الإستروجين، ويضمن الحفاظ على توازن الهرمونات.
8. إزالة السموم نظرًا لكونه غني بالألياف فإنه يمكن أن استعماله في التخلص من السموم من خلال الجهاز الهضمي. بخلاف ذلك يعد البروكلي مليء بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة السموم من الجسم بشكل عام. كما يحتوي البروكوي على مغذيات نباتية خاصة تساعد في عملية التخلص من السموم في الجسم، هذا يعني أن الجسم يتخلص من الملوثات غير المرغوب فيها. كما يحتوي البروكلي أيضًا على أيزوثيوسيانات والتي تساعد في عملية التخلص من السموم على المستوى الجيني. 9. مفيد للبشرة لا تشمل العناية بالبشرة التوهج فحسب بل تشمل أيضًا جهاز المناعة نظرًا لأن البروكلي هو مصدر قوة لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية منها: فيتامين C ومعادن مثل النحاس والزنك. يساعد في الحفاظ على بشرة صحية هذا يعني أنه يحمي الجلد أيضًا من الإصابة بالعدوى. بالإضافة إلى الحفاظ على توهج بشرتك الطبيعي. كما أنه من النباتات المليئة بفيتامين K والأحماض الأمينية وحمض الفوليك؛ مما يجعله مثاليًا للحفاظ على مناعة الجلد الصحية. 10. مفيد لصحة العين يحتوي البروكلي على بيتا كاروتين وفيتامين أ والفوسفور وفيتامينات أخرى مثل: فيتامين ب المركب وفيتامين ج وفيتامين هـ.
له نسبة عالية من فيتامين ج، مما يحسن النظام داخل الجسم المادي. يساهم في تحسين صحة الفم والأسنان، وذلك بفضل غناه بفيتامين C بالإضافة إلى الكالسيوم. مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة. تعزيز صحة العظام والمفاصل، وذلك بفضل غناه بالكالسيوم، والبوتاسيوم وهما عنصران حيويان في الحفاظ على عظام قوية وصحية. حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس، وبالتالي منع أنواع مختلفة من سرطانات الجلد. حيث تشير الأبحاث إلى أن هناك مجموعة جيدة من المركبات النشطة بيولوجيًا في البروكلي، والتي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس. 1- البروكلي والسرطان وتجدر الإشارة إلى أن الجسم لديه آليات خاصة لمحاربة السرطان، ولكن في بعض الأحيان تكون هذه الآليات أضعف من منع توسع الورم خلال منطقة معينة من الجسم. وجد العلماء أن البروكلي، واللفت، والخضروات الصليبية، تحتوي عمومًا على مركب يسمى إندول -3 كاربينول، أو "I3C". وهو مركب يحسن، أو ينشط آليات دفاع الجسم ضد السرطان تمامًا وخاصة سرطان البروستاتا. بما يتوافق مع كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن داخل الولايات المتحدة الأمريكية، حيث تم نشر ورقة علمية تشير إلى أن مركب "I3C".