إن الجسم الشبيه بالساعة الرملية هو من أجمل أشكال الأجسام على الإطلاق ويشتهر بهذا لجسم أغلب المشاهير, إذ تتجمع الدهون في منطقة الورك والصدر ويكون الخصر منحوتاً للغاية. هناك أناس يولدون بشكل جسم طبيعي وهو شكل الساعة الرملية وهناك فتيات يكون شكل جسمهم مختلف مثل شكل التفاحة أو غيره وهذا النوع من الجسم أو أنواع الأجسام الأخرى تحتاج إلى بعض العمل ليصبح الجسم شبيه بالساعة الرملية. و هذه اهم لنصائح للحصول على جسم لساعه الرملية. ممارسة الرياضة الخفيفة يوميا لمدة 20 دقيقة مثل رياضة المشي والوسط وبعض تمارين البطن. ثلاث طرق لجسم الساعة الرملية - YouTube. تناول الأغذية التي تحتوى على ألياف غذائية وغنية بالمعادن والفيتامينات مثل الخضار والفاكهة والابتعاد عن المأكولات عالية السعرات. الابتعاد عن تناول السكريات والأكلات المقلية. استبدال الأكل المطبوخ والدسم والمسبك بالأكل المشوي أو المسلوق والخضار السوتية. تناول كمية كبيرة من الماء ما يعادل 2 لتر يوميا. الابتعاد عن الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر. تناول الأكلات الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان الخالية من الدسم. ينصح لصاحبة الجسم الساعة الرملية إتباع نظام الحمية البروتين للحافظ على الجسم وتناسقه وعدم اكتساب وزن زائد.
4- يتكون شكل جسم الساعة الرملية من خصر أصغر يتوازن مع فخذين أكبر حجما، وأكتاف أوسع مناسبة مع حجم الصدر. 5- ذكرت العديد من الدراسات أن مقاسات جسم الساعة الرملية هي (36_ 24_ 36) أو (90_ 60_ 90) بوصة. جسمي على شكل ساعة رملية، ما هي الملابس المناسبة له؟ - سطور. 6- يشار دائماً إلى أن جسم الساعة الرملية مؤشر على الصحة العامة، والقدرة الإنجابية إلى جانب المظهر المتناسق والجذاب. كيف يمكنك الوصول بشكل الجسم إلى جسم الساعة الرملية؟ تعددت الإجراءات الجراحية التجميلية لنحت الخصر، وشفط الدهون للوصول إلى جسم الساعة الرملية ولكنها بالفعل إجراءات باهظة الثمن لذلك يمكنك تحقيق هذه النتيجة من خلال اتباع بعض التمارين الرياضية الخاصة بنحت الخصر، واتباع حمية غذائية تساعد على بناء عضلات منطقة الصدر والأكتاف و تخلصك من دهون البطن والأرداف. أولاً: ممارسة التمارين الرياضية لتساعدك لتحقيق جسم الساعة الرملية والتي تستهدف ثلاثة أجزاء من الجسم وهم الخصر والفخذين والأكتاف 1- تقليل حجم الخصر:هناك بعض التمارين أثبتت نجاحها في التخلص من دهون الخصر مثل: اليوجا: أظهرت إحدى الدراسات أن ممارسة اليوغا بمختلف أوضاعها لمدة 12 أسبوعا تساعد على خسارة 1. 5 بوصة من حجم الخصر لأنها تعمل على تقوية عضلات الجذع وشدها.
الخطوات: اجلسي على حافة مقعد، وضعي يديكِ على ركبتيك. أديري جذعك تجاه اليمين مع الحفاظ على ساقيكِ وفخذيكِ في وضع مستقيم وثابت. اثبتي على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوانِ ثم استديري ناحية اليسار. كرري التمرين عشر مرات لكل جانب. التمرين الخامس: يعمل هذا التمرين على حرق الدهون في منطقة البطن وفرد الظهر، وشد الصدر، وتقوية عضلات الكتفين. الخطوات: اجلسي على مقعد مع فرد الظهر، وضعي يديكِ خلف رأسك. انحني ببطء للأمام، ثم عودي للخلف مرة أخرى، ولا تدفعي رأسك باستخدام يديكِ عند الانحناء. كرري التمرين 15 مرة.
الهندسة المعمارية: ويرجع تاريخ أقدم الأعمال المعمارية في اليونان إلى حوالي 600 عام قبل الميلاد، وقد تأثرت العمارة اليونانية بالعمارة البيزنطية بشكل كبير، وقد تميزت العمارة في اليونان بالمنازل البيضاء اللون. المسرح: أول المسارح في اليونان كانت المأساة والكوميديا ومسرح الإله الإغريقي، وبعد نهضة اليونان ظهر المسرح اليوناني الحديث في جزيرة كريت ودار الأوبرا الحديثة، كما تم افتتاح المسرح الوطني في عام 1900م. الأدب: وتُعد أثينا مهد الأدب الغربي، وقد تأثر الأدب البيزنطي بشكل كبير بالأدب اليوناني، وأهم قصائد الأدب اليوناني الحديث هي قصيدة النهضة الكريتية، ومن أشهر شخصيات الأدب اليوناني ديونيسيوس سولوموس وأندرياس كالفوس. الفلسفة: بدأت الفلسفة في اليونان منذ القرن السادس قبل الميلاد، حيث بدأت مرحلة جديدة من الفلسفة مع سقراط وأرسطو الذي يُعد من أهم تلامذة أفلاطون، وبدأو بتفسير الحقائق على نحوٍ فلسفي. المراجع [+] ↑ "greece",, Retrieved 1-11-2019. Edited. ^ أ ب "Greece",, Retrieved 1-11-2019. Edited. ↑ "Greece",, Retrieved 1-11-2019. السياحة في اليونان..افضل 10 اماكن ووجهات سياحية في اليونان | انا مسافر. Edited. ↑ "The Best Places to Visit in Greece in 2018",, Retrieved 1-11-2019.
12- سالونيك: سالونيك تطل على بحر ايجه فى شمال اليونان وهى ثانى اكبر مدينة في البلاد بعد أثينا ، وتأسست فى عام 316 قبل الميلاد بسبب موقعها القريب من كل من بلغاريا وتركيا ، وكانت دائما ملتقى للثقافات المختلفة والأديان ، ومن معالمها السياحية الرئيسية في الكنائس البيزنطية المدرجة فى قائمة اليونسكو ، وهناك العديد من الآثار الرومانية من القرن الرابع ، ويوجد البرج الأبيض من القرن الخامس عشر ، ومتحف بيزنطي ممتاز
وفيرا هي عاصمة سانتوريني وهي مزيج من الهندسة المعمارية للبندقية و السيكلادية، والتي تُوصف بالحصى الأبيض والمتاجر التي تعج بها الشوارع والفنادق والمقاهي، التي تستقر على حافة المنحدرات العالية بارتفاع 400 متراً. شاطئ ميرتوس Myrtos Beach يقع شاطئ ميرتوس في الشمال الغربي من كاليفورنيا، تتميز بالألوان السحرية للمياه. الألوان الزرقاء والفيروزية للبحر المتقابل مع اللون الأبيض للرمال والحصى والرخام من الشاطئ. تضيف الجبال والمنحدرات شديدة الانحدار العالية وراء شاطئ ميرتوس إلى جمالها. لكل هذه الأسباب كانت ميرتوس في المرتبة 12 بين شواطئ اليونان. ميكونوس Mykonos ميكونوس واحدة من مناطق الجذب السياحي في العالم وتحظى بشعبية بين جزر اليونان. مدينة ميكونوس (شورا) الخلابة بشكل مذهل بالشوارع الصغيرة وممرات المشاه البيضاء. السياحة في مدينة خانيا اليونانية | المرسال. ومعروفة بشواطئها الرملية والحياة الليلية المتنوعة كما يتضح من العديد من الأندية والملاهي. ميتيورا Meteora ميتيورا (المعلقة في الهواء) في وسط اليونان هي عبارة عن مجموعة من ستة أديرة مدهشة تقع على قمم العديد من الصخور. بُني أول دير في ميتيورا في القرن 14. والوصول إلى الأديرة صعب، فهو يتطلب سلالم طويلة أو شبكات كبيرة تستخدم لنقل كلا من البضائع والأشخاص.