تستعرض "العين الرياضية" مواعيد مباريات الزمالك المتبقية في الدوري المصري خلال موسم 2020-2021 عقب الفوز على الإسماعيلي. ونجح الزمالك في الفوز على الإسماعيلي بنتيجة 2-0، خلال المباراة التي جمعت بينهما على ملعب استاد الإسماعيلية، في الجولة الـ30 من الدوري المصري. الجولة الـ31 تشهد مواجهة بين الزمالك ووادي دجلة، يوم 17 أغسطس/آب، باستاد القاهرة، في التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة. قرعة دوري أبطال أفريقيا.. تميمة الأهلي أمل الزمالك نحو حلم السادسة وفي الجولة الـ32، يواجه الزمالك نظيره سيراميكا كليوباترا، يوم 20 أغسطس/آب، باستاد السويس الجديد، في التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة. الجولة الـ33 يواجه فيها الزمالك الإنتاج الحربي، أحد يومي 23 أو 24 أغسطس/آب باستاد القاهرة. مباريات الزمالك المتبقيه في الدوري السعودي. ويختتم الزمالك مبارياته بالجولة الـ34 عندما يواجه البنك الأهلي، أحد يومي 26 أو 27 أغسطس/آب، باستاد بتروسبورت. يُذكر أن جميع مباريات الدوري المصري تُبث عبر قنوات "أون تايم سبورتس" التي تمتلك حقوق بث المسابقة بشكل حصري.
مواجهات كأس مصر ويلتقي فريق نادي الزمالك في منافسات كأس مصر نظيره فريق أسوان، وذَلك يوم 9 من شهر أغسطس المقبل. جدول ترتيب الدوري ويحتل نادي الزمالك المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري برصيد 60 نقطة وبفارق كبير من النقاط عن غريمه التقليدي النادي الأهلي الذي يتواجد في المركز الثاني برصيد 47 نقطة، وفي حالة فوز الفريق الأحمر بمؤجلاته سيتصدر جدول الترتيب وبفارق نقطتين عن الفريق الأبيض.
مصدر الخبر: اليوم السابع أخبار الرياضة مصر 2022-3-11 134
هاي كورة- كشفت تقارير إسبانية عن خطة نادي ريال مدريد للفوز بلقب الدوري الإسباني، حيث يتنافس الفريق الملكي مع نظيره المعتاد نادي برشلونة على الفوز باللقب. ويتربع ريال مدريد على عرش المركز الأول بالليجا، حيث يحتاج الفريق الملكي إلى أضافة 16 نقطة على الـ 69 نقطة التي يمتلكها، لأنه في حال فوز برشلونة في كل مباريات المتبقية سيصل إلى 84 نقطة، بينما سيمتلك الريال 85 نقطة.
يأمل فريق الزمالك في استعادة لقب الدوري المصري الممتاز، الغائب عنه منذ عام 2015، والذي شهد سيطرة مطلقة من غريمه التقليدي الأهلي خلال السنوات الماضية. دخلت بعض الأندية المنافسة في الدوري المصري على فتراتٍ متباعدة، لعل آخرهم نادي الإسماعيلي الفائز الأخير باللقب دون الزمالك والأهلي، وكان ذلك مطلع الألفية الجديدة. مباريات الزمالك المتبقيه في الدوري الانجليزي. ترتيب هدافي الدوري المصري 2021.. محمد شريف يعزز الصدارة هناك منافس آخر على الساحة ظهر في السنوات الأخيرة في الدوري المصري الممتاز، هو نادي بيراميدز الذي تفنن في تأريق طرفي قمة الكرة المصرية بضم مجموعة من لاعبيهم الكبار، لكنه حتى الآن لم يدخل في منافسة حقيقية على درع الدوري.
الجولة الـ33: الزمالك والإنتاج الحربي أحد يومي 22 أو 23 أغسطس باستاد القاهرة. الجولة الـ34: الزمالك أمام البنك الأهلي أحد يومي 25 أو 26 أغسطس باستاد بتروسبورت.
3 - لابد أن لا تهمل روتين النوم.. أنه عندما يحين ميعاد نومك لابد وأن تترك كل ما تقوم به من أعمال وتذهب إلى الفراش لأن ذلك نداء عاجل من المخ إلى الجسم ليستريح ويأخذ القسط الكافى المريح من النوم.. وذلك لابد أن يحدث كل يوم. 4 - القيام ببعض الأنشطة الخفيفة المحببة لديك قبل النوم يساعد على الحد من التوتر والذهاب إلى النوم العميق المريح. 4 - تجنب الكافيين الزائد 1 - المعروف عن الكافيين أنه يساعد على الإستيقاظ. لا نقول أن الكافيين هو الجانى فى هذه المشكلة.. ولكن سوء سلوكياتنا مع أدمغتنا هى الجانى الحقيقى. 2 - إذا كنت فى حاجة إلى الكافيين ليلاً أو قبل ميعاد نومك فخذ منه القليل الذى لا تحرم نفسك منه لأن العقل يحتاجه بنسبة قليلة ولا تفرط فى تناوله قبل النوم. 3 - الإفراط فى الكافيين والقهوة على الأخص قبل النوم مباشرة يسبب التوتر أثناء النوم ويمكن أن يكون سبباً فى الصداع عند الإستيقاظ. 4 - لا نقول أن الكافيين هو الجانى فى هذه المشكلة.. ولكن سوء سلوكياتنا مع أدمغتنا هى الجانى الحقيقى. 5 - علينا ترويض النفس جيداً من رغباتها قبل النوم وتعويدها على الإسترخاء قدر الإمكان لتجنب صداع الإستيقاظ من النوم. *****
1 - زيت النعناع له تاثر مهدئ وقوى وفعال لأى ألام فى الجسم. 2 - يعمل زيت النعناع على إختراق الجلد ويخفف كثيراً من الآلام. 3 - وضع هذه الكمادات عند الإستيقاظ من النوم.. وكذلك وضعها قبل النوم مباشرةً. 2 - ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة 1 - القيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة تعمل على توسعة الأوعية الدموية مما يجعل سريان الدم فيها طبيعى ويخفف من أى نوع من أنواع الصداع ولا يضر أبداً بالصداع إن كانت التمرينات خفيفة كما ذكرت. 2 - تعمل الدماغ على منع الإشارات الكيميائية التى تسبب الصداع عند القيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة. 3 - وتمنع أيضاً الدماغ إرسال الإشارات الكيمائية الخاصة بالألم إلى إرسالها للجسم أثناء وبعد أداء التمرينات الخفيفة. 4 - من أفضل التمرينات الرياضية الخفيفة التى تعالج الصداع: المشى ، والسباحة. 5 - ما دون ذلك من جميع التمرينات الرياضية المعروفة تسبب زيادة الصداع. 3 - الحصول على قسط كافى من النوم 1 - عندما يكون لديك الوقت إلى الإسترخاء فلا تترد فى اغتنامه. 2 - وكذلك عندما تكون لديك الرغبة فى النوم فى أى وقت فلابد وأن تسرع إلى النوم لأن العقل هو الذى يرسل الإشارات الضرورية للجسم بأن تأمره بالنوم مهما كنت فى أى وقت.
10:01 م الأحد 09 يونيو 2019 الصداع عند الاستيقاظ من النوم كتبت - نورهان أشرف: يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالصداع عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، ما يجعلهم يلجأون إلى تناول العقاقير المسكنة، للتخفيف من حدة آلامه. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسباب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ، ونصائح قبل الخلود إلى النوم، وفقًا للدكتور أحمد كامل، أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب بطب القصر العيني. أسباب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ - انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم. - أورام في المخ. - نزيف وارتشاح في المخ. - الأرق. - القلق. - التفكير الزائد قبل النوم. - آلام الرقبة. - آلام فقرات العمود الفقري. - زيادة ضغط العين، بسبب المياه الزرقاء. - الإمساك. - التهاب الجيوب الأنفية، بسبب النوم في غرفة مكيفة. - الجفاف، نتيجة لقلة شرب كميات وفيرة من المياه. - عدم تناول جرعة الكافيين المعتاد عليها يوميًا عند الصباح. اقرأ أيضًا: أشهر 6 مسكنات للصداع.. هذا أفضلهم نصائح قبل الخلود إلى النوم - شرب كمية كافية من السوائل والمياه. - عدم النوم على وسادة عالية. - التقليل من تناول المشروبات المنبهة قبل النوم، للتخلص من الأرق. - يجب على مرضى الجيوب الأنفية عدم النوم في الغرف المكيفة.