الكثير منا بسبب ضغوط العمل أو المهام المنزلية لا يجد وقت ليرتاح قليلاً، على الرغم من أن القيلولة تساعد على التقليل من التوتر وتحسين المزاج العام بل وتشحن الجسم بالطاقة، كما أن معظم الأطفال ينامون في وسط النهار. إلا أن القيلولة لابد أن تتم بشكل صحيح فيجب ألا تنام لفترة طويلة، فمدتها تكون بين 20 إلى 30 دقيقة، كما يجب الحرص على الاسترخاء في الوقت الصحيح خلال اليوم، والآن تعرفوا على أفضل وقت للقيلولة وعلى أنواعها من خلال هذا المقال. ما هو أفضل وقت للقيلولة ؟ إن أفضل وقت للقيلولة يكون بين الساعة 2 إلى 3 بعد الظهر، و ذلك لأن في منتصف النهار يحدث تراجع طبيعي في نشاط جسمك، و في هذا الوقت تكون ساعة الجسم مبرمجة تلقائياً للشعور بالرغبة في القليل من النعاس، ولذلك فعندما تأخذ القيلولة في وقت مبكر أكثر فالجسم لن يكون مستعد للنوم. كما يجب أن تأخذ قيلولة بعد الظهر وتحرص على أن لا تتأخر في وقت القيلولة حتى لا تؤثر سلباً على نومك خلال الليل، لذلك يجب الحرص على الاستيقاظ قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد نومك. كيفية تحديد أفضل وقت للقيلولة لكل شخص مواعيد مختلفة لنومه وتبعاً لذلك يتحدد موعد قيلولتك، وأفضل وقت لتحديد الوقت المثالي للقيلولة هو أن تحدده بناءاً على الوقت الذي تستيقظ فيه ، فمثلاً إن استيقظت الساعة 7 صباحاً فيكون أفضل وقت للقيلولة الساعة 2 بعد الظهر، و إن استيقظت الساعة 6 صباحاً فيكون أفضل وقت للقيلولة الساعة 1:30 بعد الظهر، وإن استيقظت الساعة 7:30 صباحاً فالقيلولة يجب أن تكون الساعة 2:30.
وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث الأسباني د. إيسكالانتي: "إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحا". كما شدد الباحثون على عدم الإطالة في القيلولة، لأن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي. وأشار الدكتور إيسكالانتي إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية، وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة" ا هـ. القيلولة في حياة المسلمين ورغم كثرة الأبحاث العلمية التي تناولت القيلولة، ومع أهمية هذه الأبحاث، فإننا نشير إلى القيلولة على أنها سنة نبوية مهجورة، وحين يطبقها المسلمون يطبقونها اقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم، حتى يكون في فعلها اتباع للنبي صلى الله عليه وسلم ينال منه المسلم ثوابا من الله تعالى، مع ما فيها من الفوائد. ومن المعلوم أن القيلولة هي نومة وسط النهار، وكان من السنة أن يقيل المسلمون إذا كان الجو حارا، ويؤخرون صلاة الظهر، فيصلون جماعة، وليس فرادى، إلا يوم الجمعة، فإنهم كانوا يبكرون بالصلاة، ثم يقيلون بعدها. أخرج ابن ماجه بسنده عن سهل بن سعد، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ما كنا نقيل ولا نتغدى إلا بعد الجمعة"، وفي صحيح البخار ي عن أنس بن مالك قال: "كنا نبكر بالجمعة ونقيل بعد الجمعة".
وقت القيلولة القيلولة هي وقفة قصيرة في مسيرة الحياة اليومية يريح فيها الإنسان من التوتر والإجهاد والإرهاق أو يذهب فيها إلى التأمل والتفكير أو الاسترخاء حاربها العديد من الدول الشمالية ولكنها في السنين الأخيرة ظهرت أهميتها وفوائدها, ووقت القيلولة له فوائد عديدة نطرحها فى هذا الموضوع. وقت القيلولة هو وقت النوم في النهار وإراحة البدن من التعب والإرهاق وإعطائه فرصة من الاسترخاء للرجوع والعمل مرة أخرى وقت القيلولة الصحية تنقسم القيلولة إلى نوعين الأول وهو القيلولة الطويلة هي تتعدى 30 دقيقة وقيلولة معتدلة وهى تتراوح ما بين 5 30 دقيقة أما القيلولة السريعة أو الغفوة فهي لا تتعدى الخمس دقائق. في حين هناك العديد من الأبحاث والدراسات الطبية أكدت أن وقت القيلولة الصحيح يكون بين 15 و 20 دقيقة وأن الوقت المناسب للقيلولة هو بعد الواحدة وحتى الثالثة عصرا حيث هذه الفترة هي التي ينخفض فيها النشاط الفكري و الجسمي للإنسان. وقت القيلولة فوائد القيلولة للقيلولة العديد من الفوائد التي أظهرتها الأبحاث والدراسات الطبية فهي تقلل الشعور بالنعاس وتؤدى إلى نشاط وصحة أفضل كما أنها تنشط القدرات العقلية وتعمل أيضا على تحسين المزاج كما أنها تحسن من الأداء العقلي ونتائجها أفضل من الأدوية والعقاقير المنبهة.
كما أن أخذ قيلولة من أجل الاسترخاء تسمى بقيلولة المتعة، بينما الحرص على أخذ قيلولة يومياً تسمى بالقيلولة الاعتيادية، أما قيلولة الطوارئ هي التي تحدث أثناء ممارسة عملك وفيها تشعر بالتعب والرغبة في النعاس، وهنا تصبح غير قادر على القيام بأي شيء دون أخذ فترة قصيرة من الراحة لاستعادة طاقتك. و الآن.. أخبرونا.. هل تحرصون على أخذ قيلولة في يومكم أم لا ؟.. شاركونا تجربتكم. اقرأ أيضاً: الشعور بالارهاق.. 13 سبباً وراء الشعور به طوال اليوم ما هي أكثر العادات الصحية المتبعة حول العالم ؟ خطوات بسيطة لعلاج الارهاق و لتوهم نفسك بأنك نمت جيداً
يُعدّ السيروم منتج مثالي لترطيب أعمق طبقات البشرة لتهدئة البشرة الجافة من الداخل إلى الخارج. والسيروم مفيد أيضًا لأنواع البشرة العادية والدهنية، ولكنها مغذية بشكل خاص لمن يعانون من بشرة جافة. ما هي البشرة الجافة؟ عندما تكون درجات الحرارة منخفضة أو الهواء جافًا، يتم فقدان الماء من بشرتنا إلى البيئة. وقد يؤدي العيش في مناخ بارد أو جاف إلى تفاقم مشكلة جفاف البشرة، يمكن أن تتسبب عادات الحياة والوظيفة والنظام الغذائي والتدخين في حدوث جفاف الجلد أو تفاقمه. كما يمكن أن يكون الجلد الجاف مثيرًا للحكة، ومتقشرًا، ومتهيجًا تمامًا. وتعد البشرة الجافة هي أكثر أنواع البشرة عرضة للتجاعيد والتشقق، حيث تميل إلى أن يكون لديها مستويات أقل من المرونة. سيروم للبشرة الجافة – لاينز. من ناحية اخرى، تكون الخشونة شائعة أيضًا، مما يجعل البشرة الجافة تبدو باهتة أو رمادية اللون. وكلما طالت فترة جفاف الجلد، أصبحت أكثر حساسية. كما ان الالتهاب أو البقع الحمراء أو الاحمرار الكلي هي أيضًا من الآثار الجانبية الشائعة للبشرة الجافة. اقرئي أيضًا: 5 طرق لاستخدام زيت الخروع للتخلص من تصبغات البشرة اختيار سيروم مناسب للبشرة الجافة إن اختيار أفضل سيروم للبشرة الجافة يعتمد على عدد من العوامل.
هل بشرتك جافة بالكامل أم جافة على شكل بقع متفرقة فقط؟ وبالإضافة الى هذه العوامل، هناك احتياجات البشرة الاخرى. مثل وجود البقع الداكنة وعلامات الشيخوخة، وحب الشباب والبشرة الباهتة أيضًا، كل هذا له دور في اختيار السيروم المناسب لك. للبشرة شديدة الجفاف، ابحثي عن أنواع سيروم غنية بالمرطبات العميقة، مثل ماء الشيا، والجلسرين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، وحمض الهيالورونيك للبشرة الجافة التي لا تتشقق، ابحثي عن أنواع سيروم تحتوي على ماء الورد المرطب وحمض الهيالورونيك وزيت ثمر الورد كيف يفيد تطبيق السيروم البشرة الجافة تم تصميم السيروم خصيصًا لاختراق أعمق طبقة من البشرة. حيث تصل انواع السيروم إلى أعمق جزء من البشرة، لتوصيل جزيئات صغيرة من الرطوبة إلى الجلد. أفضل سيروم للوجه لترطيب البشرة الجافة في الشتاء | مجلة سيدتي. وجزيئات السيروم أصغر بكثير من تلك الموجودة في المرطبات، مما يعني أنك ستحتاجين إلى استخدام سيروم إذا كنت ترغبين في تغذية طبقات بشرتك العميقة يساعد استخدام سيروم مرطب طبقات الجلد الموجودة تحت السطح في الحصول على المزيد من الماء. هذه هي الطريقة التي تمنع الجفاف في المستقبل، مع ترطيب الطبقات العلوية الجافة وتظهر التأثيرات الكاملة للسيروم بعد حوالي أربعة أسابيع من الاستخدام، عندما تتساقط الطبقات القديمة وتصل الطبقات العميقة من الجلد إلى السطح.
– البشرة الجافة: زيت اللافندر, زيت الورد, زيت اللبان, زيت خشب الارز, زيت البابونج, زيت خشب الصندل, زيت الياسمين. – البشرة المعرضة لحب الشباب: زيت خشب الارز, زيت اللافندر, زيت شجرة الشاي, زيت الورد, زيت الليمون, زيت البابونج, زيت الروز ماري. – البشرة الحساسة: زيت اللافندر, زيت الورد, زيت الياسمين, زيت اللبان, زيت خشب الصندل. – البشرة الدهنية: زيت اللبان, زيت اللافندر, زيت شجرة الشاي, زيت البابونج, زيت السرو, زيت النعناع, زيت الروزماري, زيت خشب الصندل. – البشرة اللي بتعاني من التجاعيد: زيت الورد, زيت اللبان, زيت خشب الصندل, زيت اللافندر, زيت السرو, زيت الياسمين, زيت الروزماري. – ازاي تعملي سيروم باستخدام الزيوت الاساسية: اخلطي 4 معالق كبيرة من اي نوع زيت من انواع الزيوت الحاملة المناسب لنوع بشرتك, مع 20 نقطة من اي نوع زيت من الزيوت الاساسية المناسبة لنوع بشرتك, حطي الخليط في ازازة تكون بقطارة عشان تكون سهلة الاستخدام, ورجيها كويس لمدة 30 ثانية عشان تخلطي الزيوت مع بعض. يعني تقدري تعملي السيروم بالمقادير اللي احنا قولناها باي انواع زيوت انتي عايزاها المهم تختاري المناسبة لنوع بشرتك. كريم تفتيح المناطق الحساسة من الصيدلية - موقع محتويات. – طريقة استخدام سيروم البشرة: الخطوة الاولى: نضفي بشرتك بالغسول المناسب ليها.
ويلعب دوراً هاماً في الحفاظ على حاجز البشرة الطبيعي لحث البشرة على ترطيبها بشكل ذاتي. حمض الهيالورونيك: حمض الهيالورونيك له دور كبير في الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف. كما أنه يعزز انتاج الكولاجين الذي يعمل على زيادة مرونة وليونة وشباب البشرة. تقنية MVE: هي تقنية حاصلة على براءة اختراع تمت بتطوير من خبراء شركة سيرافي؛ حيث تعمل على إطلاق مكونات الرطوبة على مدار اليوم. وتتكون من كرات تحبس مكونات الترطيب؛ مثل السيراميد والأحماض الدهنية داخلها، وتبدأ بالتحلل ببطء لتطلق مكونات الترطيب على مدار 24 ساعة. الغلسرين: مرطب طبيعي للبشرة، حيث يحمي البشرة من تسرب الرطوبة منها. كما أنه يحافظ على الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يحسن ترطيبها بشكل تلقائي. كابرليك/كابريك الجلسريدات الثلاثية: هو مركب يستخدم في ترطيب البشرة وجعلها ناعمة ولينة. الفازلين: هو زيت معدني يستخدم منذ زمن بعيد في كريمات الترطيب له وظيفة في ترطيب وتنعيم البشرة. كما أنه يخفف من آثار جفاف البشرة مثل التشققات والاحمرار. الدايمثيكون: هو أحد مشتقات السيلكون والذي يجعل البشرة ناعمة وحريرية، كما أنه يحافظ على الحاجز الطبيعي للبشرة؛ وبالتالي تحسين رطوبتها.
كريمات الحماية من الشمس أثناء موسم الشتاء ربما كنتِ تعتمدين أنواع حماية SPF30، والتي تتميز بحماية جيدة أثناء الطقس البارد، لكن في فصل الصيف الحرارة ترتفع بشكل أكبر، وتكون أشعة الشمس أقوى، لهذا يُوصي الخبراء باستخدام SPF50، لحماية أكبر، ومن أجل إبطاء عملية الشيخوخة، وتجنّب ظهور البقع والكلف، والحفاظ على بشرتكِ مثالية على المدى الطويل. كريمات الترطيب بموسم الصيف حتى وإن كنتِ سعيدة بأن ملمس بشرتكِ بدأ يصبح أكثر نعومة، بعيداً عن هذا الملمس الجاف الذي كنّا نشعر به في الشتاء، فلا بد من اعتماد الكريمات المرطبة حتى مع البشرة الدهنية، ولكن ستكون أكثر خفة، ويفضل ألّا تحتوي على الزيوت، يمكنك اعتماد تلك الأنواع التي تحتوي على الهيالورونيك خفيف الوزن، ولنتيجة أفضل ضعيه قبل كريم الحماية من الشمس.
يعد السيروم من الماسكات المغذية للبشرة، فهو يعمل على علاج البشرة المتضررة من اشعة الشمس والبثور وغيرها من مشاكل البشرة، لذا دعينا نتعرفى في هذا المقال على كيفية إعداد سيروم طبيعي للبشرة الجافة واخر للمختلطة واخر للبشرة الدهنية.
الآثار الجانبية لكريمات التفتيح يمكن أن تسبّب كريمات التفتيح الآثار الجانبية الآتية: [6] احمرار وتورم (تهيج والتهاب الجلد). إحساس حارق أو لاذع. حكة الجلد وتقشّره. مخاطر كريمات التفتيح تتضمن المخاطر المحتملة لكريمات تفتيح البشرة التي تحتوي الكورتيكوستيرويدات أو الهيدروكينون أو الزئبق ما يأتي: [6] تغيُّر لون الجلد إلى فاتح أو داكن جدًّا. ترقق الجلد. الأوعية الدموية المرئية في الجلد. الندوب. تلف الكلى أو الكبد أو الأعصاب. تشوهات في المولود الجديد (عند استخدامه أثناء الحمل). عند ظهور أحد الأعراض الجانبية يجب إيقاف استخدام الكريم واستشارة الطبيب، وإذا كانت الأعراض خطرة، مثل الطفح الجلدي أو التورم أو الألم المتزايد، يجب مراجعة الطوارئ فورًا. شاهد أيضًا: افضل غسول للمنطقة الحساسة للبنات كريم تفتيح المناطق الحساسة هو كريم يستهدف الخلايا الصباغية في البشرة؛ لأنّه عند إنتاج فائض من صبغة الميلانين في المنطقة ما من الجسم، مثل الإبطين أو المناطق الحساسة، فإنّها تسودُّ ومنظرها غير متناسب مع باقي الجلد، لكن عند اختيار كريم التبييض يجب الحذر من مكوناته لأنّه قد يحتوي الزئبق، وهو مادة سامة. المراجع ^ webmd, Skin Lightening Treatments, 4-1-2020 ^, Cream To Whitening The Bikini Areas, 4-1-2020 asavea, Underarm Whitening Cream, Lightening Cream Effective for Lightening & Brightening Armpit, Knees, Elbows, Sensitive & Private Areas, Whitens, Nourishes, Repairs & Restores Skin by Asavea, 4-1-2020 divinederriere, INTIMATE BRIGHTENING GEL WITH PEPTIDE, 4-1-2020 nhs, Skin lightening, 4-1-2020 verywellhealth, What Is Skin Lightening Cream?, 4-1-2020