بواسطة بولي لوغان-بانكس | تمّّت المراجعة الطبيّة الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا" بحلول الأسبوع 32 من الحمل، يزن كل توأم حوالي 1. 7 كيلوغراماً ويبلغ طول كل منهما 42 سنتيمتراً تقريباً من الرأس حتى أخمص القدمين. قد يكون هناك توأم أكبر حجماً من الآخر. يتناسب الآن جسم كل واحد من الطفلين مع رأسه. في الواقع بدأ كل منهما يشبه الأطفال حديثي الولادة كثيراً! ولكن ما زال التوأم بحاجة إلى المزيد من النمو. سيكتسبان في الغالب ما لا يقل عن 600 غرام قبل ولادتهما. ربما تجدين أن حركات طفليك تختلف قليلاً هذا الشهر. والسبب أن المساحة المتاحة لهما للركل داخل الرحم صارت أضيق. ما دمت تشعرين بحركتهما، ستعرفين أنهما بخير. إذا لاحظت أن التوأم لا يكثران من الحركة كالمعتاد، فحاولي تناول مشروب بارد والاستلقاء لفترة من الوقت. الاسبوع ٣٢ من الحمل كم شهر رمضان و العيدين. في بعض الأحيان قد يساعد ذلك على تحفيز نشاطهما. ما لم ينجح معك هذا الأمر أو كنت تشعرين بالقلق، فاتصلي بطبيبتك على الفور للحصول على المشورة. بحلول هذه المرحلة، سيمر طفلاك بمرحلة حركة العين السريعة من النوم. خلال هذا النوع من النوم تأتي الأحلام لدى الأطفال والبالغين.
الفصل الثاني: وهو ثاني ٣ شهور ويبدأ من الأسبوع الرابع عشر حتى نهاية الأسبوع السادس والعشرين من الحمل. الفصل الثالث: وهو آخر ٣ شهور من الحمل ويبدأ من الأسبوع السابع والعشرين حتى الولادة.
والأن بعد أن عرفتي عزيزتي تقسيم اسابيع الحمل بالشهور فيما يلي ماذا يحدُث في كل شهر: الشهر الأول: – وهو يبدأ من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الرابع. – في هذا الشهر تكون هناك العديد من الأعراض مثل: النزيف المهبلي، وآلام أسفل الظهر، وتقلب في المزاج، وآلام في الثدي. – و البويضة المخصبة في هذا الشهر ومع نهاية الأسبوع الرابع تكون عبارة عن كرة مكونة من ٣٢ خلية. الشهر الثاني: – وهو يبدأ من الأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن. – وفي هذا الشهر ومع بداية الأسبوع الخامس، يزداد وزن الجنين، وتبدأ الأعضاء الرئيسية في التكوين ويبدأ أيضاً تطور الجهاز الهضمي والعصبي. الشهر الثالث: – ويبدأ من الأسبوع التاسع إلى الأسبوع الثالث عشر. – تستمر الأعراض كما هي مثل أول شهرين مثل: الغثيان ولكنه سوف يتلاشى تدريجياً، و مع نهاية الشهر الثالث يكون هناك إمساك، وصداع، وتقلب في المزاج. ومع نهاية الشهر الثالث يكون انتهى الفصل الأول من تقسيم اسابيع الحمل بالشهور. الشهر الرابع: – يبدأ من الأسبوع الرابع عشر إلى الأسبوع السابع عشر. الاسبوع ٣٢ من الحمل كم شهر كم ميلادي. – وفي هذا الشهر يبدأ الشعور بالغثيان والقيء يَقِل، ويستقر مستوى الهرمونات. ويجب على الأم بدايةً من هذا الشهر الأهتمام بنظامها الغذائي الصحي والحصول على كميات وفيرة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والبروتين وغيرها من العناصر الغذائية الهامة لصحة الأم والجنين.
[3] يحدث تشنج الرقبة بشكل مفاجئ عند فعل حركة خاطئة ، أو ممارسة بعض الأنشطة ، أو النوم بطريقة خاطئة ويوجد علاج شد عضلات الرقبة في المنزل قبل زيارة الطبيب وقد ينجح الأمر ومن ضمن تلك العلاجات المنزلية الآتي: يوجد بعض التمارين لعلاج تشنجات الرقبة ، مثل قيامك بوضع يدك اليمنى على رأسك وسحب رأسك لأسفل بحيث تكون نحو الجانب الأيمن من الصدر مع تكرار ذلك على الجانب الأيسر عليك تكرار ذلك التمرين ثلاث مرات في اليوم. قف بكلتا يديك خلف ظهرك مع تشبيك معصمك الأيمن بيدك اليسرى ، استخدم يدك اليسرى لكي تسحب الذراع الأيمن والكتف لأسفل ، في تلك الأثناء قم بإمالة رأسك إلى اليسار مع تمديد الجانب الأيمن من الرقبة ، وتكرار ذلك ثلاث مرات على كل جانب. هل شد الرقبة يسبب عدم توازن. أو قم بالاستلقاء كما لو كنت على وشك الجلوس مع وضع يديك خلف رأسك وأدخل رقبتك في صدرك ، ثم ارفع رأسك عن الأرض مع إبقاء كتفيك على الأرض وكرر ذلك خمس مرات. قد تساعدك اليوجا في تخفيف آلام الرقبة والتقليل من التوتر ، حيث أن الإجهاد قد يؤدي إلى تقلصات في الرقبة. عليك أن تأخذ فترات راحة بشكل منتظم من العمل ومن ممارسة الرياضة قدر الإمكان ذلك يمكنه مساعدتك في إدارة التوتر بشكل أفضل.
ضعي إصبعاً على الذقن. بدون تحريك الإصبع، اسحبي الذقن والرأس للخلف بشكل مستقيم؛ حتى تشعري بتمدّد جيد عند قاعدة الرأس وأعلى العنق. (يجب أن يكون هناك بعض المسافة الفاصلة بين الذقن والإصبع). استمري لمدة 5 ثوانٍ إن أمكن. اجلبي الذقن للأمام مرة أخرى إلى الإصبع. كرري ما مجموعه 10 مرات. يُوصَى بإجراء 5 إلى 7 مجموعات من تمارين ثنيات الذقن على مدار اليوم. يستغرق إجراء 10 عمليات تكرار لثني الذقن لمدة 5 ثوانٍ دقيقة واحدة فقط. صحيفة المواطن الإلكترونية. يمكن أداؤها كجزء من: -روتين الصباح: سواء كان ذلك بين رشفات القهوة، أو بعد ارتداء الملابس، أو قبل تفريش الأسنان. – الذهاب إلى العمل: لا بد من الحرص على الجلوس بالطريقة الصحيحة أثناء قيادة السيارة أو ركوب القطار، أو استخدام وسائل النقل الأخرى. – فترة استراحة: سواء كنت تجلسين على مكتب أو تسترخين في غرفة الاستراحة، يمكن أن تساعد ثنيات الذقن على شدّ الرقبة والذقن والمحافظة على مظهرهما الصحي والرشيق. * المصدر: – – ملاحظة من "موقع وين": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصَى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
- دراسة قام خلالها الباحثون بتحفيز عضلات العنق كهربائياً مما أظهر شعوراً بالسقوط وانعدام الاتزان. كيف أميز أن الرقبة هي السبب وراء عدم التوازن ؟ إذاً, هل شد الرقبة يسبب عدم توازن؟ الاجابة هي نعم. ولكن من المهم التنويه بداية أن استشارة الطبيب الفيزائي أو طبيب العائلة أمر ضروري في تشخيص دوخة العنق, إذ أن الاعراض متشابهة في ما بينها. إذا لاحظت أياً من هذه الاعراض, عليك بتوخي الحيطة وعدم إهمال الموضوع: - عدم توازن يزداد سوءاً مع القيام بحركات رقبة معينة أو بعد البقاء بوضعية ثابتة لفترة طويلة كالجلوس أمام شاشة التلفاز أو الحاسوب. - عدم توازن يظهر مع اوجاع في الرقبة ويختفي مع القيام بخطوات أو حركات لمعالجة ألم الرقبة - نوبات من الدوخة التي تستمر من عدة دقائق إلى ساعات - دوخة تأتي بعد اصابة ما في الرقبة - مشاكل وأمراض سابقة في الرقبة كيف تتم معالجة عدم التوازن الناتج عن شد الرقبة؟ - اعتماد تقنيات للاسترخاء كالتأمل, ممارسة اليوغا, التدليك والتدريب على التحكم بالتنفس - تحريك الكتفين والرقبة باستمرار, أخذ قسط من الراحة بشكل دوري والمشي على الاقل 150 دقيقة في الاسبوع للابقاء على الجسم سليماً ومرناً.
الحركات المتكررة أو المطولة التي يقوم بها الشخص في تحريك الرقبة. الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة أو أمام التلفاز. الاستدارة بشكل مفاجئ أثناء النوم دون الشعور بذلك. وضع الكثير من الأوزان على كتف واحد مع حقيبة بها أشياء ثقيلة خاصة إذا كان بذراع واحد. حمل الهاتف بدون يدين على الرقبة يسبب ضغط عليها وق يؤدي إلى الإصابة بالتشنجات. وقد يوجد بعض الأسباب الأخطر لتشنجات الرقبة مثل التهاب الفقار اللاصق ، وهي حالة التهابية تصيب العمود الفقري أو حدوث اضطرابات المفاصل التي تصيب الفك ، أو إصابة أو صدمة أخرى. [2] أعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف توجد العديد من الأعراض المزعجة حول شد الرقبة والشد العضلي ، والتي تجعل حركة الشخص مجهدة وصعبة للغاية مثل صعوبة في ارتداء الملابس أو الذهاب إلى العمل أو النوم بطريقة مريحة ، وقد تساعد معرفة الأعراض في تحديد المشكلة وإيجاد العلاج الفعال ، ومن ضمن الأعراض الشائعة لإجهاد الرقبة التالي: ألم موضعي في منطقة الرقبة ، وعادة ما يتم الشعور بإجهاد الرقبة في مؤخرة العنق ، أو في الغالب في الرقبة وبشكل جزئي في منطقة قريبة مثل مؤخرة الرأس ، أو أعلى الظهر والكتف. الشعور بألم أو خفقان قد يستمر الألم الباهت المزعج ليلاً ويؤثر على النوم ، أو التركيز أثناء النهار ، وقد تشعر بذلك الألم بشكل عميق في العضلات.