ولكن برنامج Power Point نفسه يوفر الطريقة التي تساعد في ضغط جميع الصور مرة واحدة دون الحاجة لبرامج أخرى. خطوات ضغط الملف بعد فتح البرنامج يكون عليك عرض الملف الذي تريد ضغطه. ثم يكون عليك الضغط على علامة التبويب أو "Files". لتظهر لك قائمة جانبية يكون عليك منها اختيار "Save As" ثم النقر على اختيار "Browse". ويكون عليك تحديد مكان حفظ الملف الجديد أو النسخة الجديدة ليكون الأمر أوضح. ثم يمكنك الضغط على القائمة "Tools" والتي ينسدل منها عده خيارات، عليك منها اختيار " Compress Pictures". سوف تظهر نافذة جديدة يكون عليك وضع علامة بجانب الاختيار " Delete cropped areas of pictures". لتأتي أهم الخطوات وهي تحديد دقة الصور أثناء العرض التقديمي والتي تختلف وفقًا للمكان الذي سوف يتم إرسالها له. طريقة فك ضغط الملفات. وتكون هذه الخطوة عبارة عن تحديد الاختيار الذي تجده مناسب من قائمة " Target output". في النهاية يكون عليك الضغط على "OK" وللتأكيد يكون عليك الضغط على "Save" حتى يتم ضغط الملف ليكون بحجم أصغر. اقرأ أيضًا: خطوات تركيب سكربت اوبن كارت وضبط اعداداته طريقة ضغط ملف هناك العديد من طرق ضغط الملفات والتي من أشهرها استخدام البرامج إلا أننا في هذه الطريقة سوف نوضح طريقة ضغط الملفات دون الحاجة إلى برنامج.
ليكون ذلك من على جهاز الكمبيوتر من خلال اتباع بعض الخطوات: عليك استخدام جهاز الكمبيوتر المسجل عليه الملف بالفعل، ثم تقوم بعمل تحديد للملف الذي تريد أن يتم ضغطه. ثم يكون عليك الضغط على الملف عن طريق الفأرة والضغط عليه عدة مرات بشكل مستمر. لتقوم بعد ذلك بالضغط على الجزء الأيمن من الفأرة حتى يظهر لك أيقونة يكون عليك إرسالها إلى الجزء " Compact". ثم تقوم باختيار اسم الملف الذي تريد ضغطه. لتأتي خطوة إعادة تسمية الملف الذي تم ضغطه ويكون ذلك من خلال الوقوف عليه والضغط عدة مرات حتى تظهر لك قائمة صغيرة. قم بتنزيل ZArchiver 1.0.2 لـ Android | Uptodown.com. هذه القائمة يكون عليك اختيار منها "إعادة تسمية" أو " Rename" وكتابة الاسم الجديد الذي تريده. في النهاية يكون عليك الضغط لمرة واحدة على سطح المكتب، وبهذا يكون تم تسجيل الملف الجديد. طريقة ضغط الملفات الفيديو إن ضغط ملفات الفيديو من الأمور الضرورية التي تساعد في تصغير حجم الفيديو حتى يمكن إرساله. في كثير من الأحيان يتم تصوير مقطع عن طريق الكاميرا الخاصة بالهواتف الذكية ويكون كبير الحجم. مما يضطرنا إلى حذفه من أجل زيادة مساحة التخزين أو لعدم إمكانية إرساله للهواتف الأخرى. يمكن ضغط حجم الفيديو عن طريق استخدام برنامج VLC وهو واحد من أفضل البرامج التي تعمل على ذلك.
اقرأ أيضًا: علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب جابر القحطاني 2- مشروب الزنجبيل يعد الزنجبيل من المواد العشبية الطبيعية التي تعزز من صحة الإنسان وتقوي مناعته ولها دور كبير في التخلص من المشاكل والأمراض القلبية والصحية التي تصيب الإنسان بسبب سوء تغذيتها أو تناولها كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تترسب في خلايا الدم إلى دهون ثلاثية ضارة. لإثبات فاعليته كمشروب من مشروبات تخفض الدهون الثلاثية وتخلص الجسم من مشاكل ترسبها في الدم وتساعده على تحويلها لطاقة مهمة للجسم لأداء وظائفه الحيوية ومن المكونات التي تساعد على تحضير مشروب الزنجبيل الطازج: ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون ملعقة كبيرة من العسل الأبيض الطبيعي عصير ليمون طازج وفريش بدون تحلية وبدون قشر كوب كبير نظيف لوضع المكونات بداخله كوب من الماء توضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل في وعاء كبير مع عصير الليمون ونضيف عليهم كوب كبير من الماء ونضع الخليط في وعاء نظيف على النار ونتركه حتى الغليان على نار هادية. ثم نرفع الخليط من النار ونقوم بتركه حتى يبرد لمدة خمس دقائق أو حتى يصبح دافئاً. مشروبات تخفض الدهون الثلاثية | ويب الصحة. ثم نضيف علية ملعقة كبيرة من العسل الأبيض الطازج. نتناوله يوميا صباحا ومساءا للاستفادة من العناصر الغذائية التي تعمل فاعليتها على التخلص من خطر ترسبات الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض القلب والجلطات الدموية وبذلك يعتبر الزنجبيل من أفضل مشروبات تخفض الدهون الثلاثية.
من اهم النصائح الهامة التي يمكن اتباعها للتخفيف من نسبة الدهون الثلاثية: الابتعاد عن تناول الوجبات الغنية بالكاربوهيدرات مثل الارز و القمح. ممارسة الرياضة باستمرار على الاقل ساعة يوميا. اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن في حال كنت تعاني من السمنة المفرطة. الحفاظ على مستوى السكر في الدم و الابتعاد عن الافراط في تناول السكريات. شرب كميات كافية من الماء يوميا. الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا ٣ او من الممكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الاوميغا ٣. التقليل من تناول الشيبس و الشوكلاته و غيرها. - ترتفع نسبة الدهون الثلاثية نتيجة العديد من الأسباب منها الافراط في تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، وقد ترتفع أيضا بسبب التدخين، لذلك يمكن تخفيض نسب الدهون الثلاثية عن طريق عدة طرق وهي: 1- الإقلاع عن التدخين. 2- اتباع حمية غذائية خاصة لتخفيض الدهون الثلاثية وهي بتجنب الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الزيوت، والسكريات، والزبدة والجبن المحتوي على نسبة عالية من الدهون. 3- وتناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الالياف لان الالياف تخفض من نسبة الدهون في الجسم.
2- قلل من تناول السكر يستهلك معظم الناس ضعف الكمية اليومية الموصى بها من السكر كل يوم يمكن أن يتحول السكر الإضافي في نظامك الغذائي إلى دهون ثلاثية ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون 25% من سعراتهم الحرارية اليومية من السكر كانوا أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا 10% فقط من السعرات الحرارية من السكر. يمكن أن يؤدي استبدال المشروبات السكرية بالماء إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية بمقدار 28 مجم/ديسيلتر. 3- قلل من تناول الكربوهيدرات تمامًا مثل السكر المضاف، يتم أيضًا تحويل الكربوهيدرات الإضافية في نظامك الغذائي إلى دهون ثلاثية تم ربط النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بانخفاض مستويات الدهون الثلاثية. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على عدد أقل من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات لديهم مستويات أقل من الدهون الثلاثية مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على سعرات حرارية أكثر من الكربوهيدرات. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لمدة عام واحد فقدوا المزيد من الوزن وكان لديهم مستويات أقل من الدهون الثلاثية مقارنة بالأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات.